Shay Mitchell-in Fitness öhdəliyi sizi bəhanələri dayandırmağa ruhlandıracaq

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Əgər siz İnstaqramda Şey Mitçeli izləyən 19 milyon insandan birisinizsə, onun idman zalında nə qədər qəddar olduğunu yaxşı bilirsiniz. Və yaxşı tərləmə öhdəliyi, yəqin ki, onun ixtisasıdır.

Bir sıra İnstaqram hekayələrində Gözəl Kiçik Yalançılar Alum, təyyarədə gecikməsinə baxmayaraq, bir saatdan çox sürdüyünü paylaşdı, buna görə də məşhur məşqçi Kira Stokeslə (güclü bir nüvə və 30 günlük qollar üçün 30 günlük taxta meydançasının arxasındakı qadın) bir məşqdə sıxışa bildi. tonlanmış silahlar üçün problem).

"Heç kim ondan üstün ola bilməz" Stokes deyir Forma. "Onun özünü göstərmək və ona hər şeyi vermək qabiliyyəti məni heyran etdi. O, sübut edir ki, əgər istəyirsənsə, etmək Yolunuzda nə qədər maneə olsa da, vaxtınızdan asılı olmayaraq." (Əlaqədar: Sizi Məşq Etməkdən Mane Olmayan 5 Çılpaq Bəhanə)

Sanki LA trafikində mübarizə aparmaq (kiçik bir uğur) kifayət etmədi, Mitchell bir gün əvvəl Hong Kongdan Los-Ancelesə qayıtdı və ciddi şəkildə geridə qaldı. və şəxsi məşqçisi Jay Cruz ilə məşqdən ağrı. Stokes, aktrisanın idman salonundan birbaşa hava limanına getdiyini söylədiyini söyləyir. "Biz eyni parçadan kəsilmişik, çünki mən eyni şeyi edərdim" deyir.

Bir saatlıq məşq üçün nəzərdə tutulan şey Stokesin "The Stoked Method" əsərindən ilhamlanaraq iki saatlıq tam bədən partlaması ilə nəticələndi. "Mən onun səyahətini bir saatdan çox keçirməyəcəyəm və buna dəyər verməzdim" deyə məşqçi zarafat etdi.

Tələbkar gündəlik 25 dəqiqəlik yüksək intensivlikli kardio ilə başladı. Stokes deyir: "Şey kardionu sevir və o, tərləməyi sevir". "O, bundan çəkinmir, ona görə də enerjisini artırmaq və sonrakı işlərə hazırlamaq üçün bəzi yüksək intensiv hərəkətlər etdim."

Bosu topu burpees, jump squats və dağ alpinistləri kimi bəzi məşqlər Stokes və Mitchell'in Instagram hekayələrində sənədləşdirildi, lakin Stokes cütlüyün xaricdə bir sıra digər idman məşqləri etdiyini söyləyir. "Otelin idman zalı balaca idi, ona görə də biz çölə çıxdıq, qaranlığa qərq olduq və hovuz kənarında iplə tullanma, yana qaçma, yüksək dizlər və quyruq zərbələri etdik" dedi. (Əlaqəli: Aşağı Vücudunuzun Hər Bucağında Çalışan 13 Lunge Variasiyası)

Şəkillər: Instagram/Kira Stokes

Sonra, Mitchell mürəkkəb hərəkətlərlə bəzi təcrid məşqləri etdi. "Hər bir dövrə arxa zəncir hərəkəti, pliometrik və ya burpees kimi güc məşqi və Bosu topunda təkan, kardio əsas məşq (dəsmaldan istifadə edərək yerdə sürüşdürmə) kimi mürəkkəb güc hərəkəti baxımından bir araya gətirildi. və yuxarı bədən çəkisi izolyasiyası və ya kabel istifadə edərək ağciyər çəkmə kimi bir dumbbell izolyasiyası "dedi Stokes.

Bu dövrələrin hər biri arasında, ürək dərəcəsini hər zaman yüksək tutmaq üçün Mitchell atlama ipi vardı. Stokes deyir: "Mən inanıram ki, dövrələr arasında belə bir kardio hərəkəti əlavə etmək insanı məşğul və diqqətini cəmləşdirir". "Bu, həqiqətən də ağıl-bədən əlaqəsinə kömək edir." (Əlaqədar: Shay Mitchell'in Həyat Fəlsəfəsi Sizi Yeni Statistikanı Sınamağa İlham Verəcək)

Mitchellin gücünü, koordinasiyasını və fədakarlığını inkar etmək olmaz və Stokes daha çox razılaşa bilmədi. "İdmançı düşüncəsinə sahib idi və idmançı kimi məşq edir" deyir. "Ertəsi gün səhər saat 6 -da uçuş etməsinə baxmayaraq, əvvəlki gün axşam saat 21.30 -da idman salonunda olması və bir saatdan sonra maşın sürməsi onun fədakarlığından xəbər verir." Məşqçi daha sonra Mitçel kimi məşğul məşhur müştərinin fitneslə məşğul olmaq və məşq zamanı iştirak etmək üçün vaxt tapmasından necə təsirləndiyini söyləyir. "Bu, ilhamlanacaq bir şeydir."

Üçün nəzərdən keçirin