Daha Yaxşı Orta Yaş Cinsiyyətini Yenidən Yeniləmək üçün Seksoloqlara 12 Tövsiyə

MəZmun

• Cavab vermək üçün çox yöndəmsiz sual yoxdur
• Yeni şeylərlə təcrübə etmək
• P-and-V xaricində seks haqqında düşünün
• Toxunma üçün digər erotik zonalara aşağıdakılar daxildir:
  
• Avtomatik pilotu söndürün
• Cinsi mövqe kovası siyahısını hazırlamaq:
  
• Cinsiyyət haqqında danışın sonra cinsiyyət
• Dəyişiklik istəyərkən istifadə ediləcək təkliflər və suallar:
  
• Birlikdə seks "özünə kömək" kitablarını oxuyun
• Oyuncaqlar əlavə edin!
• "Ölü" cinsi əlaqəni canlandırmaq
• Bu barədə danış (ancaq yataq otağında deyil)
• Bir cinsiyyət, evlilik və ailə terapevti Shadeen Francis, MFT-dən məsləhət:
  
• Özünüz mastürbasyon edin
• Sari Cooper'ın mastürbasyon tövsiyələri:
  
• Lube up
• Təqviminizə qoyun
• Ancaq daha çox spontan cinsi əlaqədə olun
• Həyatınızın sonrakı dövründə cinsəlliyinizi araşdırmaq
• Etiketin araşdırmağa mane olmasına icazə verməyin
• Kəşfiyyatınızı dəstəkləyən insanlarla özünüzü əhatə edin
• Dəstək tapmaq üçün mənbələr:
  

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Cavab vermək üçün çox yöndəmsiz sual yoxdur

İstədiyiniz bu sevgi hissini itirməyiniz, istər özünüzlə həm də ortağınızla daha çox (və ya daha az ... ya da daha yaxşı) cinsi əlaqədə olmağınızı istəsiniz və ya (mövqelər, oyuncaqlar və ya başqa bir cinslə) təcrübə keçirmək istəyin, çox yöndəmsiz və ya narahat bir cinsi sual yoxdur. seksoloqlara müraciət edib cavab vermək.

Ancaq hər kəs intim mövzularda danışmaq üçün eyni dərəcədə rahat deyil, xüsusən bu qədər uzun müddət birlikdə olduqdan sonra ləzzət və ya üstünlükləri əhatə edir. Bəzən işləyənlər artıq işləmir! Bunu dilə gətirməyin heç bir ayıbı yoxdur.

Ünsiyyət qurmaq və ya əlaqələndirmək üçün kömək almaq üçün səkkiz seksoloqla əlaqə saxladıq və ən yaxşı tövsiyələrini bölüşmələrini xahiş etdik.

Yeni şeylərlə təcrübə etmək

P-and-V xaricində seks haqqında düşünün

2014-cü ildə Cortex-də (beyin və zehni proseslərə həsr olunmuş bir jurnal) nəşr olunan bir araşdırma vücudunuzdakı ən həssas ləkələri təyin etdi.

Klitoris və penisin siyahıya başlaması təəccüblü deyil - ancaq stimullaşdırıldıqda sizi dəli edəcək tək yer bunlar deyil.

Toxunma üçün digər erotik zonalara aşağıdakılar daxildir:

• məmə ucları
• ağız və dodaqlar
• qulaq
• boyun nəfəsi
• Daxili bud
• aşağı geri

Verilər, kişilərin və qadınların bu erogen zonalardan hər hansı birinə toxunma ilə yaxınlaşa biləcəyini göstərir, buna görə də toxunuşla sınaq etmək pis bir fikir olmayacaqdır.

Bundan bir oyun yaratmaq üçün LGBTQ dostu bir cinsi tərbiyəçi, məşqçi və lisenziyalı psixoloq Liz Powell, PsyD təklif edir: “Gecə, həftə və ya ay cinsiyyət orqanlarını tənlikdən çıxarın. Ayağınızın arasındakı şeylər masada olmadığı zaman siz və ortağınız cinsi zövqü necə öyrənə və təcrübə edə bilərsiniz? Öyrənmək!"

Avtomatik pilotu söndürün

Bir müddət eyni tərəfdaşla olduğunuzda, seksual-avtopilota getmək asandır - əgər orada olsaydınız, bildiyiniz qədər cinsi olmayan bir şey bilirsiniz.

"Əgər ortağınızla qarşılaşdığınız hər bir cinsi qarşılaşma eyni iki və ya üç mövqeyi əhatə edirsə, ləzzət ala biləcəyinizi bilmədiyiniz cinsi əlaqəni itirmiş ola bilərsiniz ... və ortağınızla birlikdə yaşamaq üçün nə qədər ləzzət aldığınızı məhdudlaşdırın" seks tərbiyəçisi Haylin Belay, Girls Inc. NYC-nin proqram koordinatoru deyir.

Cinsi mövqe kovası siyahısını hazırlamaq:

• evinizdəki hər otaqda məşğul olmaq (salam, mətbəx adası)
• günün fərqli bir vaxtında cinsi əlaqə
• oyuncağa əlavə etmək
• rol oynamaq üçün sarğı

"Bəzi cütlüklər illərcə yalnız" yaxşı "sekslə məşğul olurlar ki, ortaqlarının etdikləri eyni şeyi gizlicə istədiyini, ancaq heç biri haqqında danışmaqdan rahat olmadığını kəşf etmək üçün" dedi.

Cinsiyyət haqqında danışın sonra cinsiyyət

Klassik seksoloq Megan Stubbs, EdD deyir: Pompa sonrası ritualınızı incə bir şəkildə dəyişdirmək, ikinizi yaxın saxlamağa kömək edə bilər və PGA (oyun sonrası təhlili) baxımından növbəti rompunuzu daha da yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

“Cinsi əlaqədən sonra yuxuya getmək üçün yuvarlanmaq əvəzinə, növbəti dəfə qarşılaşmanızın necə getdiyinə dair bir söhbət edin. Sonrakı işığınızda əylənmək və bəyəndiyiniz şeyləri və növbəti dəfə atlayacağınız şeyləri (varsa) müzakirə etmək üçün bu vaxtı ayırın ”dedi.

Əlbətdə ki, Stubbs deyir ki, cinayət yoldaşına əvvəllər yaşadığın cinsiyyətə görə bir iltifat ödəməklə başlamaq yaxşıdır, amma tamamilə sevmədiyin şeylərə qarşı dürüst olmaq da vacibdir.

Dəyişiklik istəyərkən istifadə ediləcək təkliflər və suallar:

• "Sizə nə qədər təzyiq etdiyimi göstərə bilərəmmi ..."
• "X özünü çox yaxşı hiss edir, növbəti dəfə bundan daha çoxunu edə biləcəyini düşünürsən?"
• "Bunu söyləyərkən özümü həssas hiss edirəm, amma ..."
• "Bunun əvəzinə bu hərəkəti sınaya bilərsən?"
• "Nə qədər sevdiyimi göstərim."
• "Əlini ver, sənə göstərəcəyəm."
• "Özümə necə toxunduğuma baxın."

NYC-də Sevgi və Seks Mərkəzinin qurucusu və direktoru Sari Cooper, "Hər dəyişiklik üçün hər bir tələbə beş sevgili müşahidəni məsləhət görürəm" deyir.

Birlikdə seks "özünə kömək" kitablarını oxuyun

Maliyyə, kilo itkisi, hamiləlik və hətta ayrılmağımız üçün özümüzə kömək kitabları oxuyuruq. Bəs niyə bunları cinsi həyatımızda kömək etmək üçün istifadə etməyək?

Diqqətiniz cinsi həyatınızı canlandırmaq, qadın orqazmı haqqında daha çox məlumat əldə etmək, G nöqtəsinin harada olduğunu öyrənmək, səhifə pornosu ilə açılmaq və ya yeni vəzifələr öyrənmək olsun - bunun üçün bir kitab var.

Və nə düşünürsən?

Cinsi və İlişki Terapiyası jurnalının 2016-cı ildə apardığı bir araşdırmaya görə, özünə kömək kitabları oxuyan və erotik fantastika oxuyan qadınlar, gəldikdə altı həftə ərzində statistik cəhətdən əhəmiyyətli qazanclar əldə etdilər:

• cinsi istək
• cinsi həyəcan
• yağlama
• məmnunluq
• orqazm
• ağrının azalması
• ümumi cinsi fəaliyyət

Bəzi təkliflərə ehtiyacınız var? Bu kitablar erotika kitabxananızı qurmağa başlamağınıza kömək edəcəkdir.

Powell ayrıca, hər bir qadının özünəməxsus cinsəllik növünə sahib olması və bir qadının ən güclü cinsiyyət orqanının əslində onun beyni olması kimi şirəli mövzularla mübarizə aparan Emily Nagoski'nin "Gəlin Olduğunuz Yerdə" ilə başlamasını tövsiyə edir.

Ian Kerner-in "O, ilk növbədə gəlir" də müasir bir seks klassikindən başqa bir şey deyil.

Lakin Powell, cinsi pozitiv seks mağazalarının əksəriyyətində potensial açılış materialından ibarət bir neçə kitab rəfinin olacağını söyləyir.

Oyuncaqlar əlavə edin!

Stubbs, cütlərin bilinməyənləri araşdırmasına kömək edən üsullardan biri, yeni məhsullar birlikdə alış-veriş etmələrini və birlikdə sınamalarını təklif etməsidir.

"Cinsi oyuncaqlar cinsi hiyləgərlik çantanızı əlavə etmək üçün əla aksesuarlardır və mövcud olan müxtəlif çeşiddə sizinlə və ortağınızla işləyən bir şey tapacağınıza əmindir" deyir Stubbs. Bu, bir vibratordan və ya bir popoddan, masaj yağlarından və ya bədən boyasından hər hansı bir şey ifadə edə bilər.

“Məşhur olanı qəbul etməyin, sizin üçün intuitiv olaraq maraqlı olanı seçin. Rəylər faydalı ola bilər, ancaq sizi dinləyin ”deyə LCSW, ACS, Sex Therapy NM-nin direktoru və seksuallıq mənbəyi mərkəzi Self Serve-nin həmtəsisçisi Molly Adler xatırladır.

"Ölü" cinsi əlaqəni canlandırmaq

Bu barədə danış (ancaq yataq otağında deyil)

“Münasibətlər cinsi cəhətdən“ ölü ”olduqda, oyunda eyni vaxtda çoxsaylı amillər ola bilər. Fəqət ən təəccüblülərdən biri ünsiyyət çatışmazlığıdır ”dedi Baley.

“Məsələn, kimsə ortağının cinsi əlaqədən mükəmməl razı olduğunu düşünə bilər. Amma əslində ortaqları hər cinsi qarşılaşmanı narazı və məyus hisslər ilə tərk edirlər. ”

“Bir insanın cinsi istək və ya libidosundan asılı olmayaraq, ehtimal ki, özlərinə zövq gətirməyən seks istəməyəcəklər. Ünsiyyətlə əlaqəli xətləri açmaq, həyəcan çatışmazlığı, yüksək münasibət stresi, digər yaxınlıq formalarına həsrət olmaq və ya libido olmaması kimi ‘ölü yataq otağının’ kök səbəbini həll etməyə kömək edə bilər. ”

Bir cinsiyyət, evlilik və ailə terapevti Shadeen Francis, MFT-dən məsləhət:

• Söhbəti davam etdirmək üçün tapa bilsən, müsbət tərəflərdən başla.
• Hələ münasibətdə həyat var?
• Necə inkişaf edə bilər və nəyin üzərində qurula bilər?
• Zorlandığınız təqdirdə, münasibətlərinizin həyat xəttini tapmağa kömək edə biləcək bir seks terapevtinə müraciət edin.

Yataq otağında cinsi əlaqəyə girməməyiniz barədə danışmaq, hər iki tərəfdaşa lazımsız bir təzyiq qatını əlavə edə bilər, bu səbəbdən Baley, yataq otağının xaricində söhbət etməyi təklif edir.

Özünüz mastürbasyon edin

Cooper deyir: "Mastürbasyon həm fiziki, həm də zehni sağlamlığınız üçün əladır və öz cinsəlliyinizi öyrənməyin ən yaxşı yollarından biridir". "Həm də aşağı libidodan şikayət edənləri, cinsi əlaqəni ağıllarında saxlayan və cinsi mənlikləri ilə əlaqələrini gücləndirməyə kömək edən öz zövqlərini sınamağa təşviq edirəm."

Cooper, mastürbasyonun doğru və ya səhv bir yolu olmadığını əlavə edir. Əllərinizi, yastıqlarınızı, axan suyunuzu, vibratörlərinizi və ya digər oyuncaqlarınızı istifadə etsəniz də, bunu düzgün edirsiniz.

Ancaq ən sevdiyiniz və sınanmış mastürbasyon metodunuz olsa belə, solo vaxtınızı artıraraq ortaq seksə səbəb ola bilərsiniz.

Sari Cooper'ın mastürbasyon tövsiyələri:

• Həmişə əllərinizdən istifadə edirsinizsə, bir oyuncaq sınayın.
• Həmişə gecə mastürbasyon edirsinizsə, səhər seansına cəhd edin.
• Hər zaman arxasındasınızsa, vərəqləməyə çalışın.

Lube up

“Cinsi həyatı yağdan əvvəl və sonrakı kimi ölçə biləcəyinizə zarafat edirəm, amma demək istəyirəm. Lube bir çox cütlük üçün ciddi oyun dəyişdirici ola bilər ”dedi Adler.

Bir qadının vajina quruluğu yaşaya biləcəyi bir çox səbəb var. Həqiqət budur ki, dəlicəsinə işlək vəziyyətdə olsanız da və yalnız bu şəxslə cinsi əlaqəni əbədi və ya heç düşünə bilsəniz də (və ya yalnız bir gecə) yağınızı qarşılaşmanı daha ləzzətli edə bilərsiniz.

Əslində, bir iş 2.451 qadına və sürtkü ətrafındakı qavrayışlarına baxdı. Qadınlar, yağın orgazm etmələrini asanlaşdırdığı və daha nəm olduqda cinsi əlaqəyə üstünlük verdikləri qənaətinə gəldilər.

Adler, doğuşa nəzarət həblərini, stresi, yaşı və dehidrasiyanı mümkün səbəblər kimi sadalayır. Vaginal quruluq yaşlandıqca və ya menopoza girdiyiniz zaman da baş verə bilər.

Əgər ilk dəfə yağ alıcısınızsa, Adler aşağıdakıları təklif edir:

• Yağ bazlı lublardan uzaq durun. Monogam və hamilə qalmağa çalışan və ya başqa şəkildə qorunan bir münasibətdə olmadığınız müddətdə, yağ prezervativdəki lateksi parçalaya biləcəyi üçün yağ əsaslı lublardan çəkinin.
• Silikon əsaslı lubaların silikon əsaslı oyuncaqlar ilə uyğun olmaya biləcəyini unutmayın. Buna görə silikon lubanı silikon olmayan oyuncaqlar üçün saxla və ya silikon su hibrid lube istifadə edin.
• Qliserinli və şəkərsiz məhsullara baxın. Bu maddələrin hər ikisi vajinanızın pH səviyyəsini dəyişdirə bilər və maya infeksiyaları kimi şeylərə səbəb ola bilər.
• Unutmayın ki, əksər ev məhsulları böyük bir yağ əvəzedicisi deyil. Şampundan, kondisionerdən, yağdan, zeytun yağından, neft jeli və hindistan cevizi yağından çəkinin. var sürüşkən.

Təqviminizə qoyun

Əlbətdə ki, cinsi əlaqəni planlaşdırmaq ümumiyyətlə səs-küy qazanır. Ancaq Stubbsu eşit:

"Bilirəm ki, bir çox insan bunun gec olduğunu və ya əhval-ruhiyyəni pozduğunu düşünür, amma hər zaman təşəbbüskar olsanız və ortağınız sizi daima bağlasa ... bəzi incikliklər ola bilər."

Stubbs deyir: "Özünüzü rədd olmaqdan və yoldaşınızı hər zaman bir cədvəl tərtib edərək" yox "deməyə görə pis hiss etdiyiniz üçün qoruyun" deyir. “Hər ikiniz üçün işləyəcək və oradan gedəcək bir tezliklə razılaşın. Cədvəl hazır olduqda, yaxınlaşan rədd cavabı masadan kənarlaşdıracaqsınız. Bu qələbə qazanan vəziyyətdir. ”

Üstəlik, sonradan cinsi əlaqəyə girəcəyinizi bilmək sizi bütün günü seks düşüncəsinə salacaq.

Ancaq daha çox spontan cinsi əlaqədə olun

“Cinsi əlaqəni planlaşdırmaq və vaxt ayırmaq sağlam olsa da, bəzi cütlər görülməmiş işlər siyahısı və ya etdikləri işləri görmək üçün çox məşğul olduqları düşüncəsi səbəbindən əhval-ruhiyyə pozulduğunda özlərinə cinsi əlaqə sərbəstliyi vermirlər. zövq alın ”deyə Adler deyir.

Bu səbəbdən Psixoloq və əlaqələr mütəxəssisi Danielle Forshee, PsyD, nə vaxt, necə və harada cinsi əlaqədə olduğunuza dair spontan olmağı tövsiyə edir.

"Kortəbii seks, quruluşlu cinsi əlaqənin olmayacağı bir yenilik yaradır" deyə Forshee izah edir. “Təbii olaraq bu anın qığılcımını yaratmağa kömək etmək üçün müntəzəm cinsi olmayan bir toxunuşa başlayın. Və bəlkə şıltaqlıqda olan cinsi əlaqələr gələcəkdir. ”

Həyatınızın sonrakı dövründə cinsəlliyinizi araşdırmaq

Etiketin araşdırmağa mane olmasına icazə verməyin

"Cisgender qadınlar həyatları boyunca daha çox cinsi oriyentasiya nümayiş etdirirlər" deyir Powell. Əslində, Journal of Personality and Social Psychology jurnalında 2016-cı ildə nəşr olunan tapıntılar, bütün qadınların müxtəlif dərəcələrdə, digər qadınlar tərəfindən erotik videolarda oyandığını göstərir.

Əlbətdə, həyəcanlandıran hər bir qadının real həyatda bu cavablar üzərində hərəkət etmək istəyi olmayacaq.

Ancaq belə etsəniz, Powell “Bu cinsi istəkləri araşdırmağa açıq olun. Yeni bir cinsi oriyentasiya və ya şəxsiyyət götürməyə və qəbul etməyə ehtiyac hiss etməyin, əgər bu sizə güc vermirsə. ”

Biseksuallığın kişilər də daxil olmaqla hər kəs arasında artdığını göstərən son xəbərlər xatırlanmağa dəyər. Tədqiqatçılar, ehtimal ki, orada daha çox biseksual kişinin olduğunu düşündülər, lakin rədd edilmək qorxusu ilə bu barədə danışmırlar.

@SexWithDrJess podkastının aparıcısı Jessica O'Reilly PhD, "Bütün insanların öz cinsi oriyentasiya anlayışlarına uyğun olaraq müəyyənləşdirmək (tanımamaq) və təcrübə etmək hüququ var."

Kəşfiyyatınızı dəstəkləyən insanlarla özünüzü əhatə edin

“Cinsiyyət, cazibə, istək, libido, cinsiyyət, maraq, sərhədlər, xəyallar və daha çox baxımdan sıvıdır. Bir ömür boyu dəyişir və həyat şərtlərinə görə dəyişir. Yaşadığınız hər şeyə baxmayaraq, istəklərinizdə özünüzü güvənməyə və dostlarınız, ailəniz və digər sevdikləriniz tərəfindən dəstəklənməyə layiqsiniz ”deyir O'Reilly.

Bu səbəbdən, dostlarınız və ya ailənizin qrupu kəşfiyyatınızı necə dəstəkləyəcəyini bilmirsə, dəstək üçün icma əsaslı qruplar axtarmağı tövsiyə edir.

Dəstək tapmaq üçün mənbələr:

• Biseksual.org
• İnsan Hüquqları Kampaniyası (HRC)
• Biseksual Resurs Mərkəzi
• LGBTQ Tələbə Resursları və Dəstəyi
• Trevor Layihəsi
• Transseksual Amerika Qazilər Birliyi
• İnsan hüquqları uğrunda qazilər
• BIENESTAR
• LGBT Yaşlanma üzrə Milli Resurs Mərkəzi
• LGBT Yaşlılar üçün SAGE Vəkillik və Xidmətlər
• Matthew Shepard Vəqfi
• PFLAG
• Şad

Gabrielle Kassel, bir reqbi oynayan, palçıq yuyan, zülal süzgəci qarışdıran, yemək hazırlayan, CrossFitting, Nyu-Yorkda yaşayan sağlamlıq müəllifidir. O, bir səhər insanı oldu, Whole30 problemini sınadı və hamısı jurnalistika adına yeyib, içdi, fırçaladı, ovuşdurdu və kömürlə yudu. Boş vaxtlarında özünə kömək kitabları oxuyarkən, skamyaya basaraq və ya hijyenlə məşğul ola bilər. Onu Instagram-da izləyin.