Həssas döşlərdə nələrə səbəb olur və necə müalicə olunur?

MəZmun

• Bu narahatlığa səbəbdirmi?
• 1. Bu bra
• Nə edə bilərsən
• 2. Bu əzələlərin gərginliyidir
• Nə edə bilərsən
• 3. Bu qabar və ya qançırlar
• Nə edə bilərsən
• 4. Dövründür
• Nə edə bilərsən
• 5. Hamiləliyin əlamətidir
• Nə edə bilərsən
• 6. Ana südü ilə
• Nə edə bilərsən
• 7. Hormon dərmanlarından
• Nə edə bilərsən
• 8. Döşlərinizin fibrokistik olduğuna görə
• Nə edə bilərsən
• 9. Bir infeksiya
• Nə edə bilərsən
• 10. Bir kist
• Nə edə bilərsən
• Doktorunuzu nə vaxt görəcəyiniz

Bu narahatlığa səbəbdirmi?

Qadınlarda daha çox məmə xəstəlikləri görülsə də, bu, məmə toxuması olan hər kəsə təsir edə bilər.

Həssaslıqla yanaşı, aşağıdakıları da hiss edə bilərsiniz:

• incəlik
• ağrıyan
• dolğunluq
• titrəmək

Döş ağrısı narahatlıq verə bilər, lakin ümumiyyətlə narahatlığa səbəb olmur. Döş ağrısı nadir hallarda xərçəngin bir əlamətidir və mükəmməl sağlam döşlərin zərər verməyə başlaya biləcəyinin bir neçə səbəbi var.

Semptomlarınızın arxasında nə ola bilər və rahatlaşmaq üçün nə edə bilərsiniz.

1. Bu bra

Döş ağrısının ən çox görülən səbəblərindən biri uyğun olmayan bir örgüdür. Bras bir qadının döşlərində ağır, yağlı toxuma təmin edir.

Çox böyük, çox köhnə və ya çox uzanmış bir bra sizə lazım olan dəstəyi verə bilməz. Döşləriniz gün boyu dalaşdıqda asanlıqla ağrı yarada bilərlər. Arka, boyun və çiyinlərdə də ağrı hiss edə bilərsiniz.

Flipside, çox kiçik və ya çox dar bir sutyen geymək, döşlərinizə çox təzyiq göstərə və həssaslığa səbəb ola bilər.

Düzgün ölçüdə geyindiyinizi düşünürsünüz? Səhv ola bilərsən.2008-ci ildə edilən bir araşdırma, qadınların 80 faizinin səhv sutyen ölçüsündə geyindiyini tapdı. Tədqiqatçılar bunun daha böyük döşləri olan qadınlar arasında yaygın olduğunu aşkar etdilər.

Nə edə bilərsən

Sırtınızı günahlandıra biləcəyini düşünürsünüzsə, özünüzə aşağıdakı sualları verin:

• Döşləriniz sutyeninizin üstünə tökülür?
• Arxa kəmər dərinizə girirmi?
• Gündəlik sutyeninizi ən sıx və ya gevşek tokaya taxırsınız?
• Sürtgəniz arxada qalxır?
• Döş və kubok arasında boşluq var?

Yuxarıdakılardan hər hansı birinə bəli cavab vermiş olsanız, bir mağaza və ya alt paltarı mağazasında peşəkar uyğunluğu düşünün. Bir çox qadın evdə özlərini ölçməkdə çətinlik çəkir və peşəkar uyğunluq çox vaxt daha dəqiqdir.

Üçüncü xidmət kimi bir onlayn xidmətdən istifadə edə bilərsiniz ki, satın almadan əvvəl evdə bir bra sınamağa imkan verir.

2. Bu əzələlərin gərginliyidir

Pektoral əzələləriniz (ümumiyyətlə pecs adlanır) birbaşa döşlərinizin altında və ətrafında yatır. Bu əzələni sıxdığınız zaman ağrı, məmə içərinizdən gəldiyini hiss edə bilər. Bu tip döş ağrısı ümumiyyətlə bir məmə ilə məhdudlaşır.

Siz də təcrübə edə bilərsiniz:

• şişlik
• qançır
• qolunuzu və ya çiyninizi hərəkət etdirməkdə çətinlik çəkir

Pektoral əzələ suşları idmançılarda və ağırlıq qaldırıcılarda çox yaygındır, lakin asanlıqla hər kəsə baş verə bilər. Bebeğinizi çırpmaq, kürək qoymaq və ya hətta qaldırmaq kimi tipik ev işləri, pektoral bir gərginliyə səbəb ola bilər.

Nə edə bilərsən

Ən pektoral suşlar evdə müalicə edilə bilər:

• Ağrı və iltihabı ibuprofen (Advil) və naproksen (Aleve) kimi həddindən artıq (OTC) dərmanlarla müalicə edin.
• İstirahət şəfa üçün vacibdir. Bir neçə gün çəki qaldırma və yuxarı bədən məşqlərində sərinləyin.
• Dartma kömək edə bilər, buna görə evdə yoga və ya Pilates videosu etməyə çalışın
• İstilik ağrıları yüngülləşdirməyə kömək edir və uzanmağı daha təsirli edir. Elektrikli bir istilik yastığı və ya isti su şüşəsini sınayın.

Yoga döşəkləri üçün mağaza.

3. Bu qabar və ya qançırlar

Heç almağınızı xatırlamadığınız ayağınızdakı bir əyilmə və ya qanamadan oyandınızmı? Bu, göğsünüzdə də baş verə bilər.

Məsələn, ağır bir çarpaz bədən çantası apardığınız və ya yuxuda olan bir uşağı daşıyarkən özünüzü zərbə vurduğunuz üçün ola bilər. Cinsiyyət də məmə zədələnməsinin ümumi bir səbəbidir, bir şeyə əyilmiş olsanız, çox ağır tutuldunuzsa və ya başqa bir şəkildə əzilib əzilmisinizsə.

Nə edə bilərsən

Döngə və ya qançadan gələn kiçik ağrılar, adətən, bir neçə gündən sonra quruyacaqdır.

Semptomlarınızı yüngülləşdirmək üçün aşağıdakıları sınayabilirsiniz:

• Bir OTC ağrı kəsicisini edin. Ibuprofen (Advil) və naproksen (Aleve) kimi nonsteroid antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) ağrıları müalicə edir və şişkinliyi azaldır.
• Buz və ya istilik tətbiq edin. Ağrını aradan qaldırmaq üçün hansını işləyin.
• Bras dəyişdirin. Yumşaq və dəstəkləyici bir şey - ümumiyyətlə lak olmadan - daha rahat ola bilər.

4. Dövründür

Əksər qadın məmə ağrısı hormonal dəyişikliklər nəticəsində yaranır. Həkimlər bu tsiklik məmə ağrısı adlandırırlar, çünki bu, menstrual dövrünüzlə birbaşa əlaqələndirilir.

Estrogen və progesteron kimi hormonlar ay ərzində dəyişir və bədəninizə və beyninizə hər cür xələl gətirir. Estrogen və progesteron həqiqətən məmələrinizdəki kanalların və süd vəzilərinin ölçüsünü və sayını artıra bilər. Bu, döşlərin şişməsinə və suyun tutulmasına səbəb olur.

Dövrünüz başlamazdan bir neçə gün əvvəl hər iki döş şişir və incə, ağrılı və ya hətta qabarıq ola bilər. Döşlərinizin üst hissəsində, döşlərin xarici tərəflərində, qoltuqda və qolda da ağrı hiss edə bilərsiniz.

Döş həssaslığı və həssaslıq dövrünüz bitən kimi getməlidir.

Nə edə bilərsən

Həyat tərzi dəyişiklikləri və ev müalicəsi, simptomlarınızı azaltmaq üçün çox vaxt kifayətdir:

• Bir OTC ağrı kəsicisini edin. Ibuprofen (Advil) və naproksen (Aleve) kimi nonsteroid antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) ağrıları müalicə edir və şişkinliyi azaldır.
• Buz və ya istilik tətbiq edin. Ağrını aradan qaldırmaq üçün hansını işləyin.
• Kafeindən çəkinin. Narahatlığı artıra bilər.
• Bir "dövrə örgüsü" geyin. Yəqin ki, dövriyyə alt paltarınız var, buna görə dəsti şişmiş döşlərinizi soymayacaq daha böyük bir bra ilə tamamlayın.
• Duz qəbulunu azaldın. Duz, suyun tutulmasına və məmələrdə şişməyə kömək edir. Şişkinlik, döşlərinizi bu qədər həssas edən şeydir.
• Ağılla işləyin. Stress ağrıları daha da pisləşdirir. Bol yatmağınızdan əmin olun və yoga və ya düşüncə kimi bir istirahət texnikasını sınayın.

Evdəki dərmanlar işləmirsə, hormonal doğuşa nəzarət barədə həkiminizlə danışın. Doğum nəzarəti, premenstrüel simptomlarınızı azaldacaq yumurtlamağı dayandırır.

5. Hamiləliyin əlamətidir

İlk dəfə hamilə qaldığınız zaman bədəniniz çox hormonal dəyişikliklərdən keçir. Hormonlar vücudunuzu hamiləliyin davam etməsinə hazırlayan çevrilmələrə səbəb olur.

Hamiləliyin ilk həftələrində göğsünüzün şişmiş və tender olduğunu görə bilərsiniz. Sizin məmə bezləriniz də qalxa bilər.

Hamiləliyin digər erkən simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• qaçırılmış dövrlər
• qusma ilə və ya bulantı
• adi haldan daha tez-tez soymaq
• yorğunluq
• qəbizlik və ürək yanması
• qida seçimində dəyişikliklər

Döş ağrınız şiddətlidirsə, OB-GYN ilə danışın. Bir parça hiss edirsinizsə, dəri dəyişikliyini hiss edirsinizsə və ya axıdılma hiss edirsinizsə, həkiminizə də məlumat verməlisiniz.

Nə edə bilərsən

Ailənin planlaşdırılması və ya abort etmək üçün seçimlərinizi araşdırarkən döşləriniz və bədəniniz çox dəyişikliklərə məruz qalacaqdır.

Rahatlıq tapmaq üçün nə edə bilərsiniz:

• İsti tətbiq edin. Elektrikli bir istilik yastığı və ya nəmli, isti bir dəsmal erkən hamiləlikdə ağrı və şişkinliyi azalda bilər.
• Əllərinizi tutun. İlk bir neçə həftədə məmə oyunu və tipik sevgi inkişafı narahat ola bilər. Döş təmasına girməyən yeni mövqelərlə təcrübə aparın.
• Yeni bir bra alın. Böyüyən döşlərinizi kompensasiya etmək üçün hamiləlik dövründə ən azı bir dəfə yeni bir sütyenə uyğun olun.
• Döş bezlərindən istifadə edin. Məmə yastiqciklərindən istifadə edə bilərsiniz - örgüsünüzün daxili astarları - məmə büzülməsinin qarşısını almaq üçün ilk üç aylıq dövrdən istifadə edin.
• Yatağa bir sutyen geyin. Bir çox qadın, bir doğum və ya idman sutyenini geyməyin daha rahat yatmalarına kömək etdiyini tapır.

6. Ana südü ilə

Bir çox analar əmizdirməyə başladıqları zaman məmə bezləri ilə qarşılaşırlar. Düzgün olmayan bir qıvrım çox ağrıya səbəb ola bilər və məmə bezlərinin quruması və çatlaması adi hal deyil. Əgər məmə bezləriniz ağrılı və ya xamdırsa, laktasiya məsləhətçisindən kömək axtarın.

Ana südü də aşağıdakılara səbəb ola bilər:

• Laktasiya mastiti. Bu qızartı, ağrı və qrip kimi simptomlara səbəb ola bilər.
• Engorgement. Çox miqdarda süd qəbul edilməsinə səbəb ola bilər ki, bu da döşünüzü ağrılı və sərt edir. Ayrıca bağlanmış kanallara səbəb ola bilər.
• Plugli kanallar. Bir qoşulmuş kanal, adətən yalnız bir məmə içində bir tender və yara parçası kimi hiss edir.
• Mantar infeksiyası. Maya infeksiyası ağrı, atəş ağrısı və qaşınan məmələrə səbəb ola bilər.

Əgər ana südü ilə qidalanma ağrılı olarsa, laktasiya məsləhətçisi ilə də danışa bilərsiniz. Həm özünüzə həm də körpənizə kömək edəcək müxtəlif qidalanma mövqeləri və üsulları var.

Mastit əlamətlərini yaşamağa başlasanız, həkiminizi də görməlisiniz.

Nə edə bilərsən

Qucaqlama texnikasını araşdırmaq və laktasiya mütəxəssisi ilə danışmaq, ana südü ilə əlaqəli ağrıları tez-tez aradan qaldırmağın ən yaxşı yoludur.

Ayrıca faydalı ola bilər:

• Döşünüz sərt və bükülmüşsə qidalanma arasında bir az süd ifadə etməyə və ya vurmağa çalışın. Bu, məmə və məməni yumşaldır və qidalanmaları daha az ağrılı hala gətirəcəkdir.
• Hər dəfə əmizdirdiyiniz zaman mövqeləri dəyişməyə çalışın.
• Ana südü verdikdən sonra bir neçə damla süd dəmləyin və məmə ətrafınıza sürtün. Dərini dartmağa kömək edən müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir.
• Elektrikli süd kanalları ətrafındakı bölgəni masaj edin və isti kompres tətbiq edin.
• Döş döşəklərinin altındakı nəmin tutulmasından çəkinin. Emzirildikdən sonra məmə bezlərinizi qurudun və birdəfəlik istifadə olunmayan nəmli pambıq yastıqları istifadə etməyə çalışın. Onları tez-tez dəyişdirin.
• İşə qayıtsanız, evdə olduğunuzda körpənizin bəslədiyi eyni cədvələ vurun.

7. Hormon dərmanlarından

Döş ağrısı və incəlik oral kontraseptivlər kimi müəyyən hormon dərmanlarının yan təsiridir. Doğuşa nəzarət həblərində estrogen və progesteron olan reproduktiv hormonlar var.

Doğuşa nəzarət həblərinin digər yan təsirlərinə aşağıdakılar daxildir:

• kökəlmək
• baş ağrısı
• nizamsız qanaxma
• əhval dəyişir

Hormon əlavələri və dəyişdirmələr də döş ağrısına səbəb ola bilər. Buraya sonsuzluq müalicəsi və menopozdan sonra istifadə olunan hormon əvəzedici müalicə (HRT) daxildir.

Nə edə bilərsən

Fərqli bir dərman sınamaq barədə doktorunuzla danışın. Fərqli markalarda fərqli hormon birləşmələri var və digərlərindən daha yaxşı birinə dözə bilərsiniz.

Hormonal doğuş nəzarətini həyata keçirirsinizsə, istəyə bilərsiniz:

• Bir hormonal cəhd edin ƏDD. Hormonların davamlı buraxılmasına daha yaxşı dözə bilərsiniz.
• Mis, hormonsuz bir misal çəkin ƏDD. Hormonal müalicə olmadan daha yaxşı ola bilərsiniz.
• Prezervativlərə keçin. Hormonal doğuş nəzarətinizi bir maneə metodu ilə əvəz edin.

HRT keçirirsinizsə, ağızdan və ya inyeksiya dərmanlarından aktual bir kremə keçməyi düşünə bilərsiniz. Bu, hormonun dozasını, habelə yayıla biləcəyi yeri idarə etməyə kömək edə bilər. Səhiyyə xidməti ilə danışın.

8. Döşlərinizin fibrokistik olduğuna görə

Fibrokistik döş dəyişiklikləri, döş ağrısının ümumi səbəbidir. Qadınların yarıdan çoxu həyatlarında bir müddət fibrokistik dəyişikliklər yaşayır.

Bu tip döş toxuması olan bir çox qadın heç bir simptom yaşamır. Semptomlar varsa, bunları əhatə edə bilər:

• ağrı
• incəlik
• çoxlu və ya ip kimi toxuma

Bu simptomlar tez-tez döşlərin yuxarı, xarici hissələrində görünür. Semptomlarınız dövrünüz başlamazdan dərhal əvvəl pisləşə bilər.

Nə edə bilərsən

Rahatlığı aşağıdakılarla tapa bilərsiniz:

• Xaricdən kənar ağrı kəsiciləri. Asetaminofen (Tylenol) və ibuprofen (Advil) kimi nonsteroid antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) kömək etməlidir.
• İstilik. Ağrıları azaltmaq üçün bir istilik yastığı və ya isti su şüşəsi istifadə etməyə də cəhd edə bilərsiniz.
• Dəstəkləyici bir bra. Bir idman sutyenini taxmağınız, döşlərinizdəki bəzi təzyiqləri aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini bilər.
• Hormonal doğuşa nəzarət. Ağızdan alınan kontraseptivlər dövr ərzində simptomlarınızın pisləşməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Bu simptomlar ümumiyyətlə evdə müalicə olunsa da, fərq etsəniz həkiminizi görməlisiniz:

• yeni bir parça
• daha böyük görünən bir parça
• davamlı və ya pisləşən ağrı
• dövrünüz bitdikdən sonra davam edən dəyişikliklər

9. Bir infeksiya

Döş toxumasının bir infeksiyası mastit adlanır. Mastit, ana südü ilə qidalanan qadınlar arasında ən çox yayılmışdır, ancaq hər kəs üçün ola bilər. Adətən yalnız bir məməyə təsir edir.

Semptomlar, ehtimal ki, birdən başlayacaqdır. Ağrıdan əlavə, qarşınıza çıxa bilərsiniz:

• şişlik
• yanan
• isti
• qızartı
• hərarət
• titrəmələr

Nə edə bilərsən

Əgər infeksiya əlamətləri yaşayırsınızsa dərhal həkiminizə baxın. Adətən bir həftə ərzində infeksiyanı təmizləyə bilən ağızdan antibiotiklər kursu təyin edəcəklər. Müalicə etmədən, bir absesi inkişaf etdirə bilərsiniz.

Antibiotik qəbul etməklə yanaşı, etməli olduğunuz bir neçə başqa şey var:

• Qrip olsaydınız çox istirahət və çox maye içir.
• İnfeksiya təmizlənənə qədər bras və ya digər sıx paltar geyinməyin.
• Əgər ana südü verirsinizsə, bunu etməyə davam edin. Bəslənmənin artırılması və ya qidalanma arasında südün ifadə edilməsi ağrıları azalda bilər.

10. Bir kist

Döş kistaları, məmə içərisində maye ilə dolu kiçik xardalardır. Kistlər asan hiss olunan kənarları olan yumşaq, yuvarlaq və ya oval parçalardan ibarətdir. Bir çox qadın bəzən özlərini çətin hiss edə bilsələr də üzüm və ya su balonuna bənzər hiss etdiklərini söyləyirlər.

Bir kist və ya bir neçə ola bilər. Onlar bir məmə və ya hər ikisində görünə bilər. Kistləri olan bir çox qadın heç bir simptom yaşamır, ancaq topağın ətrafında ağrı və incəlik hiss edə bilərsiniz.

Çox vaxt kəsiklər dövrünüzün başlanğıcından əvvəl böyüyür və daha ağrılı olur və dövrünüz bitdikdə azalır. Məmə axıdılması ilə də rastlaşa bilərsiniz.

Nə edə bilərsən

Bir kist olduğundan şübhələnirsinizsə, həkiminizə baxın. Yaşadıqlarınızın kist olduğunu və daha ciddi bir şey olmadığını təsdiqləyə bilərlər.

Semptomları olmayan kistlər heç bir müalicə tələb etmir. Əgər simptomlar yaşayırsınızsa, bunun üçün faydalı ola bilərsiniz:

• Bir OTC ağrı kəsicisini edin. Ibuprofen (Advil) və naproksen (Aleve) kimi nonsteroid antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) ağrıları müalicə edir və şişkinliyi azaldır.
• Bir kompres tətbiq edin. İsti və ya soyuq bir kompres bəzi ağrıları rahatlaşdıra bilər.

Duz az yeyin. Duz suyun tutulmasına kömək edir, bu da şişməyə və ağrıya səbəb ola bilər.

Evdə müalicə üsulları yetərli deyilsə, həkiminiz simptomlarınızı aradan qaldırmaq üçün mayenin axmasına səbəb ola bilər.

Doktorunuzu nə vaxt görəcəyiniz

Döş ağrısı və həssaslığın bir çox səbəbi evdə müalicə edilə bilsə də, ciddi simptomlar yaşamağa başlasanız həkiminizi görməlisiniz.

Buraya daxildir:

• davamlı ağrı və ya şişkinlik
• hərarət
• titrəmələr
• qeyri-adi axıdılması

Həkiminiz simptomlarınızı diaqnoz etməyə və ehtiyaclarınıza uyğun bir müalicə planı hazırlamağa kömək edə bilər. Dərman tez-tez bir və ya iki həftə içində simptomlarınızı təmizləməyə kömək edə bilər.