Narahatlıq keçirən bir çox insan üçün özünə qulluq etmək sadəcə nəticə vermir

MəZmun

• Özünə qulluq etmək bir an yaşayır
• # özünə qulluq # obsesiya
• # özünüzü sevin # özünüzə qulluq # yaxşılıq # sağlamlıq

Hər şeyi daha da pisləşdirirsə, yenə də # özünə qulluq?

Bir neçə ay əvvəl problemlərimi narahatlıqla həll etmək üçün həyatımda bəzi dəyişikliklər etmək qərarına gəldim.

Ərimə dedim ki, hər gün yalnız özüm üçün bir şey edəcəyəm. Buna radikal öz baxımı dedim və bu barədə çox yaxşı hiss etdim. İki balaca uşağım var və özümə çox vaxt ayırmıram, ona görə hər gün mənim üçün bir şey etmək fikri, şübhəsiz ki, radikal idi.

Hər gün bir kitab oxumaq üçün gəzintiyə çıxmağı və ya yoga etməklə vaxt keçirməyimi, hətta eyvanda tək oturmağımı təkid edərək hər iki ayağımla atlandım. Həddindən artıq heç nə, Instagram-lıq bir şey yoxdur.

Hər gün yalnız 20 dəqiqə sakitlik ...

Birinci həftənin sonunda banyoda əyləşərək titrəyir və titrəyirəm, hiper ventilyasiya edirdim - {textend} tam narahatlıq keçirir - {textend}, çünki mənim "radikal özümə qulluq" vaxtı gəldi.

Söz yox ki, bunlar gözlədiyim nəticələr deyildi. Sadəcə bir gəzinti olması lazım idi, amma mənə spiral göndərdi və bunu edə bilmədim.

Anksiyete pozğunluğu olan bir çox insan üçün bu cür “özünə qulluq” nəticə vermir.

Özünə qulluq etmək bir an yaşayır

Bu günlərdə öz-özünə qulluq səni narahat edən hər şey üçün bir balzam kimi qiymətləndirilir: stres və yuxusuzluqdan tutmuş xroniki fiziki xəstəliklərə və ya OKB və depressiya kimi ruhi xəstəliklərə. Haradasa kimsə deyir ki, özünə qulluq etmək daha yaxşı hiss etmək üçün lazım olan şeydir.

Və bir çox hallarda belədir.

Bir ara vermək və özünüz üçün gözəl bir şey etmək sizin üçün yaxşıdır. Özünə qayğı bacarmaq balzam olmaq Ancaq həmişə deyil.

Bəzən özünüz üçün bir şey etmək, xüsusilə də narahatlıq problemi ilə yaşayırsınızsa, onu daha da pisləşdirir.

ABŞ yetkinlərinin təxminən yüzdə 20-si bir növ narahatlıq problemi ilə yaşayır və bu, ABŞ-da ən çox görülən ruhi xəstəlikdir. O qədər insanın həyəcanı var və o qədər insan nəhayət narahatlıqdan danışır ki - mənim üçün ən azı - {textend} - {textend} stiqmanın bir az qalxmağa başladığını hiss edir.

Həm də bu açıqlıq və qəbuletmə ilə tez-tez xəbər bəslənmələrimizi - {textend} hər zaman mövcud olan sağlamlıq məqalələrindən faydalı xatirələrə qədər doldurmaqda gördüyümüz tövsiyə tövsiyələri gəlir; bunların çoxu özünə qulluq etmək kimi bir növ təsdiqləmələri əhatə edir.

Özünə qulluq fetişdir və instagrammable halına gəldi
- {textend} Dr. Perpetua Neo

Anksiyete bozukluğu olan bir çox insan üçün bir gəzinti, bir yuxu və ya parkda seyr edən bir saatlıq bir insan həqiqətən etmək istədikləri bir şey ola bilər - {textend} və ya özlərini hiss edirəm olmalıdır et. Düşündüklərini düşündükləri üçün düşünürlər və ya bunun düşüncələrini nəzarət altına almasına və hər şeydən narahat olmağı dayandırmasına kömək edəcəklər.

Ancaq bu, daha yaxşı hiss etmələrinə kömək etmir. Narahatlıq və narahatlıq və stres girdabını dayandırmaz. Fokuslanmasına və ya sakitləşməsinə kömək etmir.

Anksiyete pozğunluğu olan bir çox insan üçün bu cür “özünə qulluq” nəticə vermir.

Kaliforniya terapevti Melinda Haynesin sözlərinə görə, “özünə qulluq üçün sağlam bir doza tətbiq etmək üçün vaxt ayırmaq günahkarlıq hisslərinə səbəb ola bilər (I olmalıdır işləmək / təmizləmək / uşaqlarımla daha çox vaxt keçirmək) və ya öz dəyərimlə əlaqəli həll olunmamış hissləri oyatmaq (buna layiq deyiləm və ya buna yetərli deyiləm). ”

Və bu, özünə qulluq etməyin faydalı olacağını düşüncəsini məhv edir - {textend} onu tetikleyici kateqoriyasına keçir.

Bacarmadığın şeyin edə biləcəyiniz şeyə müdaxilə etməsinə icazə verməyin
- {textend} Debbie Schneider, Healthline Facebook icma üzvü

Haynes, narahatlıqla yaşayan insanların "ümumiyyətlə" yalnız özünüzü "sadəliyini və ya dincliyini yaşaya bilməyəcəyini izah edir. Hər bir anda ağıl və bədəni daşıyacaq çox şey var. Həyatın sıx tempindən fasilə götürmək yalnız bu nizamsızlığı vurğulayır ... dolayısıyla günahkarlıq və ya özünə dəyərsizlik. ”

# özünə qulluq # obsesiya

Getdikcə daha çox əlaqəli həyatımızda Facebook və Instagram kimi sosial media platformaları vazgeçilməz oldu. Onları iş üçün, dostlarınız və ailənizlə əlaqə saxlamaq, alış-veriş etmək, yeni şeylər öyrənmək üçün istifadə edirik. Ancaq bunları dünyaya göstərmək istədiyimiz şeyi göstərmək üçün də istifadə edirik. Hər şeyi sənədləşdiririk və hashtag edirik, hətta özümüzə qulluq edirik.

Xüsusilə özümüzə qulluq.

Dr. Perpetua Neo izah edir: "Özünə qulluq fetishised və instagrammable halına gəldi". "İnsanlar qeyd etmək üçün onay kutularını, saxlamağa dair standartları olduğunu düşünürlər və buna baxmayaraq nə üçün etdiklərini anlamırlar."

"Özünə qulluq etmək üçün" düzgün yol "a qapıldığını görürsənsə və bundan sonra davamlı bok kimi hiss edirsənsə, o zaman dayanmaq üçün böyük bir işarədir" dedi.

Sosial mediamızda da başqalarının özlərinə qayğı göstərmək üçün nələr etdiklərini görmək üçün axtarış apara bilərik - {textend} hashtagları çoxdur.

# özünüzü sevin # özünüzə qulluq # yaxşılıq # sağlamlıq

Florida'daki Kəşf Mərkəzindən Dr. Kelsey Latimer, "özünə qayğı, öz-özünə baxma bu anda olmağı düşündüyü üçün kortəbii bir yazı olmadığı təqdirdə sosial mediaya göndərmə ilə əlaqəli olmayacağını qeyd etdi. sosial təzyiqləri tənzimləmək. ”

Wellness ətrafında sosial təzyiqlər çoxdur.

Özünüzə qayğı göstərməyin başqalarına bənzəməsinə ehtiyac yoxdur.

Wellness sənayesi inkişaf etmiş zehni sağlamlıq üçün yer yaratdı, bəli, eyni zamanda mükəmməl olmağın başqa bir yolu ilə də əlaqələndirilib - {textend} “mükəmməl pəhriz, mükəmməl bədən qurmaq asandır və bəli - {textend} hətta mükəmməl özünə qulluq qaydası. ”

Latimer izah edir: “Bunun özü bizi özünə qulluq etmə prosesindən çıxarır və təzyiq zonasına aparır.”

Bir özünə qulluq praktikasını inkişaf etdirmək istəmisinizsə, ancaq bunun sizin üçün necə istifadə ediləcəyini bilmirsinizsə, bir zehni sağlamlıq mütəxəssisi ilə müzakirə edin və zərər əvəzinə kömək edəcək bir plan hazırlamaq üçün birlikdə çalışın.

Televiziyaya baxırsa, televizora baxın. Hamamdırsa, yuyun. Bir boynuzlu at latte yudumlayırsa, bir saat isti yoga edir, sonra reiki iclasında oturursa edin. Özünüzə qulluq sizin işinizdir.

Radikal özünə qulluq təcrübəm zamanla inkişaf etdi. Çalışmağı dayandırdım et özünə qulluq, itələməyi dayandırdım. Başqalarının dediklərini etməyi dayandırdım olmalıdır məni daha yaxşı hiss etsin və nə edirsən etməyə başladım bilmək məni daha yaxşı hiss edir.

Özünüzə qayğı göstərməyin başqalarına bənzəməsi lazım deyil. Bunun üçün bir hashtag olması lazım deyil. Yalnız səni yaxşı hiss etdirən hər hansı bir şey olmalıdır.

Bütün zəngləri və fitləri atlamaq və özünüzü stresə salmamaq demək olsa belə özünüzə diqqət yetirin. Çünki ki özünə də qulluq edir.

Kristi, sərbəst bir yazıçı və vaxtının çox hissəsini özündən başqa insanların qayğısına qalan bir anadır. Tez-tez tükənir və sıx bir kofe bağımlılığını kompensasiya edir. Onu tapın Twitter.