Fitness sənayesində özünə qulluq necə bir yerdir

MəZmun

• Tam xidmət idman salonlarının canlanması
• Özünə qulluq dərslərinin artması
• Üçün nəzərdən keçirin

Bir neçə il əvvəl yüksək intensivlikli məşq dərsləri başladı və sürəti qorudu. Bunun səbəbi, əyləncəli olduqları üçün (bumping music, bir qrup ayarı, sürətli hərəkətlər) və məşq tərzinin təsirli olmasıdır. Araşdırmalar göstərir ki, daha qısa müddət ərzində daha çox çalışmaq yağ yandırmaq və maddələr mübadiləsini artırmaq üçün sübut edilmiş bir yoldur. Üstəlik, idman zalında 60 dəqiqə deyil, 20 dəqiqə vaxt keçirməkdən kim şikayət edər? Daha sürətli, daha səmərəli məşq seansları ilə siz girib-çıxırsınız və heç vaxt yoldasınız.

Özünə qulluq, digər tərəfdən köpüklü hamamlar, jurnal, yoga, meditasiya və ya masaj-bunlar vaxt aparır. Və həddindən artıq planlaşdırılan günlərlə, hətta aramızdakı ən çox zen üçün də müntəzəm olaraq özünə qulluq praktikasına uyğunlaşmaq çətin ola bilər.

Beləliklə, sürətli spin dərsləri və Tabata tərzi məşqləri buxarlansa da, ehtimal ki, bu müddətdə özünüzdən bir neçəsini itirməyə başladınız.

Tam xidmət idman salonlarının canlanması

HIIT və sürətli məşq dərslərinin hər bir məşq qaydasında öz yeri var. Amma onların da çatışmazlıqları var. Hərtərəfli məşqə çox tez tullanmaq bədənə zərər verə bilər (gücləndirmək əvəzinə) və isinməsəniz, soyumasanız və ya düzgün formanı yerinə yetirməsəniz, zədədən aşağı baxa bilərsiniz.

Və çox az fasilə ilə özünüzü daima sıxışdırırsınızsa, yəqin ki, üfüqdə nə olduğunu təxmin edə bilərsiniz: bədəninizi yoracaq, həddindən artıq məşq və stressin mənfi təsirlərinə daha həssas olacaqsınız. (Sənin kimi səslənirsən? Sonra oxu: Daha sakit, daha az gərgin məşqlər üçün dava.)

Qismən buna görə də böyük idman salonları insanları daha uzun müddət dayanmağa dəvət edir, qapılarını təkcə məşq üçün deyil, həm də məşqdən əvvəl və sonra bərpaedici qulluq üçün açır.

Keçən ay Exhale Spa (sizin bildiyiniz və sevdiyiniz yanır - çox yaxşı barre dərsləri) dörd aylıq fitness kursu və bir spa xidmətindən ibarət olan bir Fitness + Spa üzvlüyünü başlatdı (ay ərzində digər spa müalicələrində yüzdə 20 endirim).

Şirkət eyni zamanda "ümumi rifah üzvlüyü" təklif edir (limitsiz barre, kardio, yoga və ya HIIT dərsləri üstəgəl spa müalicələrinə 25 % endirim).

Exhale -in ictimaiyyətlə əlaqələr və kommunikasiyalar üzrə direktoru Kim Kiernan "Hələ də mövcud olan köhnə üzvlüklər bu və ya digər idi" deyə izah edir. "Exhale, hər iki dünyanın ən yaxşısını sevənlər üçün bir seçim imkanı təqdim etməyi lazım bildi-spa və fitness. Hər ikisi də özünə qulluq, çevrilmə və şəfa baxımında əhəmiyyətli rol oynayır."

Əslində, ortaya çıxan araşdırmalar, məşqdən sonrakı masajın gecikmiş əzələ ağrısını (DOMS) yüngülləşdirə biləcəyini, əzələ performansını yaxşılaşdırdığını; sauna stintləri oksidləşdirici stressi azalda bilər; və klinik sınaqlar, spin sonrası bir spa ziyarətinin (hidromasajlı hamamlar, aromaterapiya və rahatlaşdırıcı duşlar) qan təzyiqi, ürək dərəcəsi və yorğunluq səviyyəsini aşağı sala biləcəyini təsbit etdi.

Exhale, Equinox və Life Time kimi idman zalları uzun müddətdir ki, spa və fitness məkanını bir araya gətirmiş olsa da (məşqdən sonra idman masajını yaxın məsafədə qoyaraq), ABŞ-ın hər yerində idman salonları olan Life Time-da tam xidmətli bir spa da var. (salam, zərbələr və manikürlər), şiroterapi baxımı (məşqdən sonra yumşaq toxuma və əzələ işi üçün) və həkimlərin, qeydiyyatdan keçmiş dietoloqların və şəxsi məşqçilərin həm sağlamlıq, həm də fitness üçün fərdi ehtiyaclarınızı həll edə biləcəyi proaktiv qulluq klinikaları əvvəl xəstə və ya yaralısan.

Əgər məşqinizə hazırlaşmağın (məsələn, soyuq əzələlərlə və ya diqqəti yayındırılmış bir zehni ilə qaçış yoluna girməmək) özünə qulluq forması olduğunu düşünürsünüzsə, Equinox-dan başqa yerə getməyin. Bu yaxınlarda idman zalı, Beats by Dre qulaqlıqlarına bənzəyən, lakin əslində beyninizi atletika ilə məşğul etmək üçün neyrobilimdən istifadə edərək-motor öyrənmə və hərəkət potensialını artırmaq üçün Halo Sport cihazını istifadə etməyə başladı.

Özünə qulluq dərslərinin artması

Fitness studiyaları (çox vaxt tək bir məşq üsuluna diqqət yetirməyənlər) də, fitnessdə etdikləri kimi özünə qulluq etməyi vərdişə çevirməyə başlayırlar. Millennial qadınların 72 faizinin bu il fiziki və ya maliyyə məqsədlərindən uzaqlaşdığını nəzərə alaraq, 2018-ci ildə özünə qulluq və psixi sağlamlığa üstünlük verildiyini nəzərə alaraq vaxtında bir dəyişiklikdir.

Bostondakı qapalı velosiped studiyası B/SPOKE -in qurucusu Mark Partin "Gündəlik həyatımızın nə qədər davamlı bağlı, həddindən artıq stimullaşdırılmış və hər zaman yolda nə qədər sərf olunduğunu nəzərə alsaq, balansa ehtiyac heç vaxt olmamışdı" deyir.

B/SPOKE, bir müddət əvvəl, idarə olunan meditasiya, köpük yuvarlanma və tətik nöqtəsi buraxma seanslarını inkişaf etdirmək üçün çalışdıqları THE LAB adlı velosipeddən kənar bir məşq sahəsi açdı. "Ümid edirik ki, yaxın gələcəkdə ilk bərpa sinifimiz olan DRIFT -i işə salacağıq" deyir Partin.

Hətta sürətlə tərləmə seanslarının kraliçası olan SoulCycle, təlimçilərin velosipeddən kənar bərpaedici dərslərə rəhbərlik etdiyi SoulAnnex-i işə saldı. Sıfırlama, "gündəlik həyatınızın sıxlığından qaçmaq və dinc və sakit bir mühitə girmək üçün strukturlaşdırılmış bir fürsət" təqdim edən 45 dəqiqəlik bələdçi meditasiya dərsidir. Le STRETCH adlı başqa bir şey, həm zehni, həm də ruhu sakitləşdirərkən hərəkətliliyi və elastikliyi yaxşılaşdırmağa çalışan 50 dəqiqəlik bir mat sinifdir. (Öz-özünə miyofasiyal sərbəst buraxma və uzanan hərəkətləri düşünün.)

Kansas City bölgəsindəki bir çox yerləri olan Fusion Fitness təlim studiyası Brooke Degnan, "Fitnessi zehinliliklə birləşdirmək marağının artdığını gördük" dedi. Bu yaxınlarda, studiya FUSION FOCUS adlı bir dərsə başladı - meditasiya ilə birləşdirilmiş dəli-sərt məşq. Təlimatçıların əksəriyyəti ruhlandırıcı sitat və ya mantranı paylaşmaqla başlayır və sonra beş dəqiqəlik rəhbər meditasiya ilə qrupa rəhbərlik edir. HIIT təhsili beş dəqiqəlik ayaqda durma zehinliliyi ilə izlənilir. Dərs uzanma və səssiz meditasiya ilə bağlanır. (Təlimçi Holli Rilingerin LİFTED dərslərində meditasiyanın HIIT ilə necə uyğunlaşdığı haqqında daha çox məlumat əldə edin.)

Deqnan deyir: "Mən bu sinfi öyrətməyə atam keçən ilin sentyabrında gözlənilmədən vəfat etdikdən sonra başladım". "Dərin kədərli anlarımda məşqə qayıtmağım lazım olduğunu bilirdim, ancaq tərdən və əzələlərdən başqa bir şeyə ehtiyacım olduğunu bilirdim."

Və deyəsən buİdman salonları və fitness studiyalarının üzvlərdən yüksək səslə eşitdiyi mesajı var-idman salonunuza və ya studiyanıza yalnız məşq üçün deyil, həm də sağlamlıq üçün hər şeyi bir pəncərə ilə təmin etmək lazımdır.

Üçün nəzərdən keçirin