Həddindən artıq susuzluq: 6 əsas səbəb və nə etmək lazımdır

MəZmun

• 1. Duzlu yemək
• 2. Həddindən artıq idman
• 3. Diabet
• 4. Qusma və ishal
• 5. Dərmanlar
• 6. Susuzlaşdırma

Elmi olaraq polidipsiya adlanan həddindən artıq susuzluq, çox duz qəbul edildiyi yeməkdən sonra və ya sıx idman müddətlərindən sonra ortaya çıxan bir simptomdur. Bununla birlikdə, bəzi hallarda, nəzarət edilməli olan bəzi xəstəliklərin və ya vəziyyətlərin bir göstəricisi ola bilər və bu hallarda ortaya çıxa biləcək yorğunluq, baş ağrısı, qusma və ya ishal kimi digər simptomlara diqqət yetirmək vacibdir. misal.

Həddindən artıq susuzluğun ən ümumi səbəblərindən bəziləri:

1. Duzlu yemək

Ümumiyyətlə, çox duzlu qida yemək çox susuzluğa səbəb olur ki, bu da artıq duzu yox etmək üçün daha çox suya ehtiyac duyan orqanizmin reaksiyasıdır.

Nə etməli: İdeal həddindən artıq duzlu qidalar yeməkdən çəkinməkdir, çünki susuzluğu artırmaqla yanaşı hipertoniya kimi xəstəliklərin inkişaf riskini də artırır. Pəhrizinizdə duzu əvəz etməyin yaxşı bir yolunu görün.

2. Həddindən artıq idman

Güclü fiziki məşqlər tərdən maye itkisinə səbəb olur və bədənin maye qəbuluna olan ehtiyacını artırır və susuzluq hissinə səbəb olur.

Nə etməli: Susuzlaşmamaq üçün idman zamanı və sonrasında maye içmək çox vacibdir. Bundan əlavə, insan, məsələn, Gatorade içkisində olduğu kimi, su və mineral duzları olan izotonik içkiləri seçə bilər.

3. Diabet

Ümumiyyətlə şəkərli diabet xəstələrində görülən ilk simptomlardan biri həddindən artıq susuzluqdur. Bədənin hüceyrələrə şəkər daşıması üçün lazım olan insulini istifadə etmək və ya istehsal etmək üçün səmərəsiz olması və nəticədə sidikdə xaric olması və daha çox su itkisinə səbəb olmasıdır.

Diabetin ilk əlamətlərini necə təyin edəcəyinizi öyrənin.

Nə etməli: Həddindən artıq aclıq, kilo itkisi, yorğunluq, ağızda quruluq və ya tez-tez sidiyə çıxmaq istəyi kimi digər simptomlarla müşayiət olunan çox susuzluq varsa, şəxsin şəkərli diabetin olub olmadığını yoxlamaq üçün ümumi praktikaya müraciət etməlidir, hansı növ diabet olduğunu müəyyənləşdirin və müvafiq müalicəni təyin edin.

4. Qusma və ishal

Qusma və ishal epizodları ortaya çıxdıqda, insan çox miqdarda maye itirir, buna görə ortaya çıxan həddindən artıq susuzluq bədənin dehidrasiyanın qarşısını almaq üçün bir müdafiədir.

Nə etməli: İnsanın hər dəfə qusması və ya ishal epizodu olduqda çox su içmək və ya oral rehidratasiya həlləri qəbul etmək məsləhətdir.

5. Dərmanlar

Məsələn, diuretiklər, lityum və antipsikotiklər kimi bəzi dərmanlar yan təsir kimi çox susuzluğa səbəb ola bilər.

Nə etməli: Dərmanın yan təsirini azaltmaq üçün insan gün ərzində az miqdarda su içə bilər. İnsanın çox narahatlıq hiss etdiyi bəzi hallarda, alternativ düşünmək üçün həkimlə danışmalıdır.

6. Susuzlaşdırma

Dehidrasiya bədəndə mövcud olan suyun düzgün işləməsi üçün kifayət etmədikdə, həddindən artıq susuzluq, ağız quruluğu, şiddətli baş ağrısı və yorğunluq kimi simptomlar meydana gətirir.

Nə etməli: Dehidrasiyanın qarşısını almaq üçün gündə su, çay, şirələr, süd və şorba içərək hazırlana bilən təxminən 2L maye içməlisiniz. Bundan əlavə, su ilə zəngin meyvə və tərəvəz istehlakı da bədənin nəmlənməsinə kömək edir.

Aşağıdakı videoya baxın və hansı qidaların su ilə zəngin olduğunu öyrənin.