İkinci yetkinlik nədir?

MəZmun

• İkinci yetkinlik nə vaxt baş verir?
• Kişilərdə ikinci yetkinlik əlamətləri
• 20 yaşlarında
• 30 yaşlarında
• 40 yaşlarında
• Qadınlarda ikinci yetkinlik əlamətləri
• 20 yaşlarında
• 30 yaşlarında
• 40 yaşlarında
• İkinci yetkinliyin qarşısını ala bilərsinizmi?
• İkinci yetkinlik üçün necə hazırlaşmaq olar
• Paket

İnsanların çoxu yetkinlik yaşına gəldikdə ağlına yeniyetmə yaşları gəlir. Ümumiyyətlə 8 ilə 14 yaş arasında baş verən bu dövr, bir uşaqdan bir yetkin yaşa qədər inkişaf etdiyiniz zamandır. Bədəniniz bu müddət ərzində bir çox fiziki dəyişikliklərə məruz qalır.

Ancaq yetkinlikdən sonra bədəniniz dəyişməyə davam edir. Bu, qocalmanın təbii bir hissəsidir. Yaşla əlaqəli bu dəyişikliklərə bəzən “ikinci yetkinlik” də deyilir.

Ancaq əsl yetkinlik deyil. İkinci yetkinlik, vücudunuzun yetkinlik dövründə dəyişmə tərzini ifadə edən yalnız bir jarqon terminidir.

Yeniyetmədən sonra başqa bir yetkinlik yaşına çatmadığınız üçün bu müddət yanıltıcı ola bilər.

Bu yazıda insanların ikinci yetkinlik haqqında danışarkən nə demək istədiklərini və ömür boyu necə göründüyünü izah edəcəyik.

İkinci yetkinlik nə vaxt baş verir?

İkinci yetkinlik tibbi bir termin olmadığından, nə zaman baş verdiyini izah edən rəsmi bir tərif yoxdur.

Ancaq jarqon termininin dediyi bədəninizdəki dəyişikliklər 20, 30 və 40 yaşlarınızda baş verə bilər.

İnsanların sözü müxtəlif cür istifadə etdiklərini qeyd etmək vacibdir. İkinci yetkinlik dedikdə, bunlar ola bilər:

• 30 yaşınız kimi bir on illik həyat
• 20-ci illərin sonu və 30-cu illərin əvvəlləri kimi bir onillikdən digərinə keçid

Kişilərdə ikinci yetkinlik əlamətləri

Kişilərdə, ikinci yetkinlik necə görünə bilər.

20 yaşlarında

Bu müddət ərzində yeniyetməlik illərindən keçdikcə fiziki cəhətdən yetkinləşməyə davam edirsiniz. Buraya fiziki dəyişikliklər daxildir:

• Maksimum sümük kütləsi. Həyatda ən çox sümük toxuması olan ən yüksək sümük kütləsinə nail olursunuz.
• Maksimum əzələ kütləsi. Əzələniz də ən yüksək kütləsinə və gücünə çatır.
• Prostat böyüməsinin yavaşlaması. Yetkinlik dövründə prostat sürətlə böyüyür. Ancaq 20 yaşında çox yavaş böyüməyə başlayır.

30 yaşlarında

30-cu illərin ortalarında testosteron səviyyəniz tədricən azalır. Lakin bu, nəzərə çarpan işarələrə səbəb olmayacaq.

Yaşadığınız fiziki dəyişikliklər ümumiyyətlə yaşlanma ilə əlaqələndirilir. Bunlara aşağıdakılar daxil ola bilər:

• Sümük kütləsi azalır. Sümük kütləniz 30-cu illərin ortalarında və ya sonunda yavaş-yavaş azalır.
• Əzələ kütləsi azalır. Əzələ kütləsini itirməyə başlayırsınız.
• Dəri dəyişir. 30-cu illərin sonlarında qırışlar və ya yaş ləkələri inkişaf edə bilər.
• Boz saçlar. 30-cu illərin ortalarından sonra ağ saçlı olma ehtimalı yüksəkdir.

40 yaşlarında

30 yaşlarında baş verən dəyişikliklər 40 yaşlarınızda davam edir.

Eyni zamanda, testosteronun azalması səbəbindən fiziki dəyişikliklər daha çox nəzərə çarpacaq. Bu dəyişikliklər kişi menopoz və ya andropoz olaraq bilinir.

Gözləmək olar:

• Yağ bölgüsü. Qarın və ya sinənizdə yağ yığıla bilər.
• Boyu azalır. Onurğanızda, onurğanız arasındakı disklər azalmağa başlayır. 1 ilə 2 düym hündürlükdə itirə bilərsiniz.
• Prostat böyümək. Prostatınız başqa bir böyümə atışından keçir. Bu sidik ifrazını çətinləşdirə bilər.
• Erektil disfunksiya. Testosteron azaldıqca ereksiyanı qorumaq daha çətin olur.

Qadınlarda ikinci yetkinlik əlamətləri

Qadınlarda ikinci yetkinlik, geniş fiziki dəyişiklikləri əhatə edir. Budur nə gözləmək olar.

20 yaşlarında

Gənc bir qadın olaraq bədəniniz böyüməyə və yetkinləşməyə davam edir. Bu müddət ərzində adətən ən yüksək fiziki qabiliyyətinizə çatırsınız.

Fiziki dəyişikliklərə aşağıdakılar daxildir:

• Maksimum sümük kütləsi. Bədəniniz 20 yaşlarında ən yüksək sümük kütləsinə çatır.
• Maksimum əzələ gücü. Kişilər kimi, bu müddət ərzində əzələləriniz ən güclüdür.
• Daimi dövrlər. Östrojen səviyyələriniz 20-ci illərin ortalarında və ya sonlarında zirvəyə çatır və proqnozlaşdırıla bilən dövrlərə səbəb olur.

30 yaşlarında

30 yaşınızdakı ikinci yetkinlik, perimenopoz və ya menopoza keçid dövrüdür. 30-cu illərin ortalarında və ya sonunda başlaya bilər.

Düzensiz estrogen səviyyəsi perimenopozun fiziki dəyişikliklərinə səbəb olur. Bu dəyişikliklərə aşağıdakılar daxildir:

• Sümük kütləsi azalır. Sümük kütləniz azalmağa başlayır.
• Əzələ kütləsi azalır. Ayrıca əzələ kütləsini itirməyə başlayacaqsınız.
• Dəri dəyişir. Dəriniz elastikliyini itirdiyindən qırışlar və sallanan dəri inkişaf edə bilər.
• Boz saçlar. Saçlarınızın bir hissəsi ağara bilər.
• Düzensiz dövrlər. 30-cu illərin sonlarında menstruasiya daha az nizamlı olur. Məhsuldarlıq da azalır.
• Vaginal quruluq. Vajinanızın qatı daha quru və incə olur.
• İsti işıqlar. İsti flaş və ya kəskin bir istilik hissi, perimenopozun ümumi bir əlamətidir.

40 yaşlarında

40-cı illərin əvvəllərində əvvəlki onillikdəki fiziki dəyişikliklər davam edir.

Ancaq 40-cı illərin sonlarında vücudunuz menopoza girməyə başlayacaq. Bəzi insanlar bu keçidi ikinci bir yetkinlik adlandırırlar.

Menopoz aşağıdakı kimi dəyişikliklərə səbəb olur:

• Daha sürətli sümük itkisi. Menopoza çatdıqdan sonra sümüyü daha tez itirəcəksiniz.
• Hündürlüyü azaldır. Kişilər kimi, qadınlar da onurğaları arasındakı disklər azaldıqca boylarını itirirlər.
• Kökəlmək. Bədəniniz enerjidən istifadə qaydalarını dəyişdirir və bu da sizi kilo almağa daha çox meylli edir.
• Düzensiz və ya dövr yoxdur. Vücudunuz daha az estrogen əmələ gətirdiyindən, dövrləriniz daha da nizamsız olur. Adətləriniz, ehtimal ki, 50-ci illərin əvvəllərinə qədər dayanacaq.

İkinci yetkinliyin qarşısını ala bilərsinizmi?

Yetkinlikdə yetkinlik kimi, vücudunuzdakı dəyişikliklərin baş verməsini dayandıra bilməzsiniz.

Buna görə ikinci yetkinlik təbii yaşlanma müddətini əhatə edir. Bu dəyişikliklər yaşlanmanın normal bir hissəsidir.

İkinci yetkinlik üçün necə hazırlaşmaq olar

Qocalma ilə əlaqədar dəyişikliklərdən çəkinməyinizə baxmayaraq, bunlara hazırlaşa bilərsiniz.

Əsas məsələ həyat boyunca sağlam vərdişlər tətbiq etməkdir. Bu, həm fiziki, həm də zehni olaraq bu dəyişikliklərə hazırlaşmanıza kömək edəcəkdir.

Sağlam vərdişlərə aşağıdakılar daxildir:

• Aktiv qalmaq. Yetkinlik dövründə mütəmadi olaraq idman etmək sümük və əzələ itkisini yavaşlatmağa kömək edəcəkdir. Həm ürək, həm də güc təhsili olan bir qayda ən yaxşısıdır.
• Yaxşı yemək. Meyvə, tərəvəz, tam taxıl və yağsız ətlərlə zəngin bir pəhriz istehlak etmək sağlam qocalmaq üçün vacibdir.
• Xroniki xəstəliklərin idarə edilməsi. Xroniki bir vəziyyətiniz varsa, onu idarə etmək üçün bir həkimlə çalışın. Bu, yaşlandıqca ağırlaşmaların qarşısını alacaq.
• Mütəmadi sağlamlıq müayinələrində iştirak etmək. Mütəmadi olaraq bir həkimə müraciət edərək, həyatın hər mərhələsində müvafiq rəhbərlik ala bilərsiniz. Buraya bir ilkin tibbi yardım həkimi və ginekoloq kimi digər mütəxəssislərlə aparılan müayinələr daxildir.

Paket

İkinci yetkinlik həqiqi bir tibbi müddət deyil. İnsanlar 20, 30 və 40 yaşlarında vücudunuzun necə dəyişdiyini təsvir etmək üçün istifadə edirlər.

Bu dəyişiklik yanıltıcı ola bilər, çünki bu dəyişikliklər yetkinlik dövründə yetkinlikdən fərqlənir.

Yaşla əlaqəli bir çox dəyişiklik zamanla hormon səviyyəsinin azalması ilə əlaqədardır. Bu təbii dəyişikliklərə hazırlaşmaq üçün sağlam bir həyat tərzini izləyin və adi sağlamlıq müayinələrinizdən üstün olun.