Qanunsuzluq: Dini və Əxlaqi İnanclar OKB olduqda

MəZmun

• Bu yalnız sən deyilsən
• OKB-nin formalaşma yollarından biri, tez-tez ‘dini OKB’ və ya ‘mənəvi OKB’ olaraq adlandırılan skrupulozdur.
• Scrupulosity yalnız dini ilə məhdudlaşmır: Siz də mənəvi skrupulosity ola bilər.
• Xoşbəxtlikdən, düzgün dəstəyin köməyi ilə skrupulyozluq müalicə edilə bilər.
• Müalicənin müalicəyə yönəldilməsi nəzərdə tutulur pozğunluq OKB - {textend} inancınızı və ya inanclarınızı dəyişdirməyə çalışmaqdan deyil.

Etik davranışınızla maraqlanırsınızsa, nəticədə bu qədər yaxşı bir şey olmaya bilər.

Bu yalnız sən deyilsən

"Bu yalnız sən deyilsən" zehni sağlamlıq jurnalisti Sian Ferguson tərəfindən yazılmış, az tanınan, az müzakirə olunan ruhi xəstəlik əlamətlərini araşdırmağa həsr olunmuş bir köşədir.

İstər daimi xəyal qurma, istər obsesif duş, istərsə də konsentrasiya problemləri olsun, Sian eşitmə gücünü birbaşa bilir, “Hey, bu yalnız sən deyilsən”. Dəyirman kədəriniz və ya narahatlığınızla tanış olsanız da, ruhi sağlamlıq üçün bundan daha çox şey var - {textend}, buna görə bu barədə danışaq!

Sian üçün bir sualınız varsa, onlara müraciət edin Twitter vasitəsilə.

Terapevtim ilk dəfə obsesif-kompulsif pozğunluq (OKB) ola biləcəyimi təklif etdikdə, çox şey hiss etdim.

Əsasən özümü rahat hiss etdim.

Ancaq mən də qorxduğumu hiss etdim. Təcrübəmdə OKB ən çox anlaşılan zehni xəstəliklərdən biridir - {textend} hamı bunun nə olduğunu bildiyini düşünür, amma əslində az adam bunu bilir.

Əksər insanlar OKB-ni tez-tez əl yuyulması və həddindən artıq səliqə ilə əlaqələndirirlər, amma bu belə deyil.

Bəzi OKB xəstələri gigiyena ilə inanılmaz dərəcədə maraqlanırlar, lakin bir çox insan bu problemi həll etmir. Başqaları kimi, OKB haqqında danışmağın işdən çıxarılması ilə qarşılaşacağından narahat idim - {textend} ancaq obsesif şəkildə səliqəli deyilsən! - Niyyətləri yaxşı olan insanlar tərəfindən belə başa düşmək əvəzinə {textend}.

Adından da göründüyü kimi, OKB müdaxilə edən, istənməyən, davamlı düşüncələr olan obsesyonları əhatə edir. Həm də bu düşüncələr ətrafında sıxıntıları azaltmaq üçün istifadə olunan zehni və ya fiziki praktikalar olan məcburiyyətləri əhatə edir.

Çoxumuzda zaman-zaman müdaxilə, qəribə düşüncələr olur. İşə gələ bilərik və “Hey, qaz sobasını qoysam nə olar?” Deyə düşünə bilərik. Problem bu düşüncələrə şişirdilmiş məna verdiyimizdədir.

Düşüncəyə təkrar-təkrar qayıda bilərik: Qaz sobasını qoysam nə olar? Qaz sobasını qoysam nə olar? Qaz sobasını qoysam nə olar?

Sonra düşüncələr bizi çox narahat edir, o qədər ki, müəyyən məcburiyyətləri götürürük və ya bu düşüncələrdən qaçmaq üçün gündəlik həyatımızı dəyişdiririk.

OKB olan birinə görə, hər səhər 10 dəfə qaz sobasını yoxlamaq bu stresli düşüncələri azaltmaq üçün bir məcburiyyət ola bilər, digərləri isə narahatlıqların öhdəsindən gəlmək üçün özlərinə təkrarladıqları bir dua edə bilər.

OKB-nin mərkəzində qorxu və ya qeyri-müəyyənlik dayanır, buna görə heç bir halda mikroblarla və ya evinizi yandırmaqla məhdudlaşmır.

OKB-nin formalaşma yollarından biri, tez-tez ‘dini OKB’ və ya ‘mənəvi OKB’ olaraq adlandırılan skrupulozdur.

"Scrupulosity, bir insanın dini inanclarına zidd və ya əxlaqsız bir şey etdikləri qorxusu ilə həddən artıq narahat olduqları bir OKB mövzusudur" deyə OKB müalicəsində ixtisaslaşmış bir məsləhətçi Stephanie Woodrow deyir.

Tutaq ki, kilsədə oturursan və küfrlü bir fikir ağlını keçər. Dindar insanların əksəriyyəti özlərini pis hiss edəcəklər, amma sonra bu düşüncədən uzaqlaşın.

Fəaliyyət göstərən insanlar bu düşüncəni buraxmaq üçün mübarizə aparacaqlar.

Özlərini günahkar hiss edirlər, çünki düşüncə ağıllarına keçdi və Allahı incitməkdən narahat ola bilərlər. Bunu etiraf etmək, dua etmək və dini mətnləri oxumaqla bunun əvəzini tapmaq üçün saatlarla vaxt sərf edəcəklər. Bu məcburiyyətlər və ya mərasimlər, çətinliklərini azaltmağa yönəldilmişdir.

Bu o deməkdir ki, din onlar üçün narahatlıqla doludur və dini xidmətlərdən və ya tətbiqlərdən həqiqətən zövq almaq üçün mübarizə aparacaqlar.

Skrupuloziyaya gəldikdə vəsvəsələr (və ya davamlı, müdaxilə düşüncələri) aşağıdakılardan narahat ola bilər:

• Allahı incitmək
• günah etmək
• səhv namaz qılmaq
• dini təlimləri səhv yozmaq
• “səhv” ibadət yerinə getmək
• müəyyən dini praktikalarda “səhvən” iştirak etmək (məsələn, bir Katolik şəxs özlərini düzgün keçməməkdən narahat ola bilər və ya bir Yəhudi bir şəxs Tefillini alnının ortasında mükəmməl geyməməkdən narahat ola bilər)

Məcburiyyətlərə (və ya rituallara) aşağıdakılar daxil ola bilər.

• həddindən artıq dua
• tez-tez etiraf etmək
• dini liderlərdən arxayınlıq axtarır
• əxlaqsız hərəkətlərin baş verə biləcəyi vəziyyətlərdən qaçınmaq

Əlbətdə ki, bir çox dindar yuxarıdakı bəzi məsələlərdən müəyyən dərəcədə narahatdır. Məsələn, cəhənnəmə inanırsınızsa, ən azı bir dəfə ora getməkdən narahat olursunuz.

Beləliklə, Woodrow'dan soruşdum ki, patoloji olmayan dini narahatlıqlar ilə faktiki OKB arasındakı fərq nədir?

"Əsas odur ki, [qüsursuzluq] olan insanlar hər zaman qorxduqları üçün inanclarının / dinlərinin heç bir cəhətindən zövq almamalıdırlar" deyə izah edir. "Əgər kimsə bir şeydən əsəbiləşirsə və ya nəyisə atladığına görə problem yaşamaqdan narahatdırsa, dini tətbiqlərini sevməyəcək, ancaq səhv etməkdən qorxmaz."

Scrupulosity yalnız dini ilə məhdudlaşmır: Siz də mənəvi skrupulosity ola bilər.

Woodrow izah edir: "Biri mənəvi qanunauyğunluğa sahib olduqda, insanlara bərabər münasibət göstərməmək, yalan danışmaq və ya bir şey etmək üçün pis motivlərlə qarşılaşmaqdan narahat ola bilər".

Əxlaqi pozğunluğun bəzi simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• istəmədən də olsa yalan danışmaq (buraya səhv salmaqdan və ya insanları səhvən aldatmaqdan qorxmaq daxil ola bilər)
• insanlara qarşı şüursuz olaraq ayrıseçkilik
• başqalarına kömək etməklə motivasiya olunmaq əvəzinə öz mənfəətləri naminə etik davranış
• etdiyiniz etik seçimlərin daha yaxşı xeyir üçün həqiqətən daha yaxşı olub-olmaması
• həqiqətən "yaxşı" bir insan olsanız da, olmasanız da

Əxlaqi qanunauyğunluqla əlaqəli ayinlər belə görünə bilər:

• yaxşı bir insan olduğunuzu özünüzə “sübut etmək” üçün altruistik şeylər etmək
• təsadüfən insanlara yalan danışmamağınız üçün məlumatları paylaşmaq və ya təkrarlamaq
• başınızda saatlarla etik mübahisə
• "ən yaxşı" qərarı anlaya bilmədiyiniz üçün qərar verməkdən imtina etmək
• etdiyiniz "pis" şeylərin əvəzini çıxarmaq üçün "yaxşı" şeylər etməyə çalışırsınız

“Yaxşı yer” filmindəki Chidi ilə tanışsınızsa, nə demək istədiyimi biləcəksiniz.

Etika professoru olan Chidi, şeylərin əxlaqını ölçməklə məşğuldur - {textend} o qədər yaxşı işləmək üçün mübarizə aparır, başqaları ilə münasibətlərini pozur və tez-tez mədə ağrısı alır (ümumi narahatlıq simptomu!).

Qondarma bir xarakterə qətiliklə diaqnoz qoya bilməməyimə baxmayaraq, Chidi mənəvi OKB-nin görünə biləcəyi şeydir.

Əlbətdə ki, skrupulozitənin aradan qaldırılması ilə bağlı problem, az adamın bunun mövcud olduğunu bilməsidir.

Etik və ya dini mövzulardan narahat olmaq hər kəs üçün pis səslənmir. Bu, OKB-nin tez-tez səhv təqdim edildiyi və səhv başa düşülən olması ilə əlaqəli, insanların həmişə hansı əlamətlərə diqqət yetirməli olduqlarını və kömək üçün hara müraciət edəcəklərini bilmir.

Utah Dövlət Universitetinin psixologiya professoru Michael Twohig, "Mənim təcrübəmdə yaşadıqlarının çox və lazımsız olduğunu anlamaları biraz vaxt alır" dedi.

"Bunun sadiq olmağın bir hissəsi olduğunu düşünmələri adi bir şeydir" deyir. “Kənardan kimsə adətən müdaxilə edəcək və bunun çox olduğunu söyləyəcək. Bu şəxsə etibar edildiyi və ya dini lider olduğu təqdirdə çox faydalı ola bilər. ”

Xoşbəxtlikdən, düzgün dəstəyin köməyi ilə skrupulyozluq müalicə edilə bilər.

Çox vaxt OKB koqnitiv davranış terapiyası (CBT), xüsusən ifşa və cavab qarşısının alınması (ERP) ilə müalicə olunur.

ERP tez-tez məcburi davranış və ya rituallarla məşğul olmadan obsesif düşüncələrinizlə qarşılaşmağı əhatə edir. Beləliklə, hər gecə dua etməsəniz Tanrının sizə nifrət edəcəyinə inansanız, qəsdən bir gecə namazını tərk edə və ətrafdakı hisslərinizi idarə edə bilərsiniz.

OKB üçün başqa bir terapiya forması, qəbul və zehinlilik metodlarını əhatə edən CBT forması olan qəbul və bağlılıq terapiyasıdır (ACT).

OKB müalicəsi üçün geniş bir təcrübəyə sahib olan Twohig, son zamanlarda ACT'nin OKB müalicəsi üçün ənənəvi CBT qədər təsirli olduğunu göstərdi.

OKH olan insanlar üçün bir başqa əngəl, Twohig-ə görə tez-tez skrupulozis müalicəsinin onları inanclarından uzaqlaşdıracağından qorxmalarıdır. Kimsə terapevtinin onları dua etməkdən, dini məclislərə getməkdən və Allaha inanmaqdan çəkindirəcəyindən qorxa bilər.

Ancaq bu belə deyil.

Müalicənin müalicəyə yönəldilməsi nəzərdə tutulur pozğunluq OKB - {textend} inancınızı və ya inanclarınızı dəyişdirməyə çalışmaqdan deyil.

OKB-nizi müalicə edərkən dininizi və inanclarınızı qoruya bilərsiniz.

Əslində müalicə dininizdən daha çox zövq almanıza kömək edə bilər. Woodrow deyir: "Araşdırmalar göstərdi ki, müalicəni tamamladıqdan sonra dini skrupulosity olan insanlar, inanclarından müalicədən əvvəl olduğundan daha çox zövq alırlar".

Twohig razıdır. Qanunla müalicə olunan insanların dini inanclarına baxan bir şey üzərində işləyirdi. Müalicədən sonra skrupuloziyanın azaldığını, dindarlığın isə azalmadığını - başqa sözlə, imanlarını qoruya bildiklərini söylədilər.

"Mən ümumiyyətlə deyirəm ki, terapevt kimi hədəfimiz müştərinin özləri üçün ən vacib olanı etməsinə kömək etməkdir" deyir Twohig. "Din onlar üçün vacibdirsə, müştərinin dinin daha mənalı olmasına kömək etmək istəyirik."

Müalicə planınız, inancınızla daha sağlam bir münasibət qurmanıza kömək edə biləcək dini liderlərlə danışmağı əhatə edə bilər.

Woodrow deyir: "Bir neçə din xadimi də OKB terapevti var və tez-tez OKB'nin bir insanın etməsi lazım olduğu şeylərdən fərqli olaraq dinə görə etdikləri işi görmək arasında bir tarazlıq təqdim etdilər" Woodrow deyir. "Hamısı, heç bir dini liderin heç vaxt [skrupulosity] rituallarını yaxşı və ya faydalı hesab etmədiyi fikirdədir.”

Ən yaxşı xəbər odur ki, OKB-nin hər cür forması üçün müalicə mümkündür. Pis xəbər? Bir şeyin mövcud olduğunu tanımadıqca onu müalicə etmək çətindir.

Zehni xəstəlik əlamətləri o qədər gözlənilməz və təəccüblü bir şəkildə ortaya çıxa bilər ki, ruhi sağlamlığımızla əlaqələndirmədən əvvəl böyük bir çətinlik yaşayarıq.

Bu, zehni sağlamlıq, simptomlarımız və terapiyamız haqqında danışmağa davam etməyimizin bir çox səbəblərindən biridir - {textend} və hətta mübarizələrimiz bizim üçün ən vacib olanı davam etdirmə qabiliyyətimizə müdaxilə etsə belə.

Sian Ferguson, Cənubi Afrikanın Grahamstown şəhərində yerləşən sərbəst bir yazıçı və jurnalistdir. Yazısı sosial ədalət və sağlamlıqla əlaqəli mövzuları əhatə edir. Twitter-də onunla əlaqə qura bilərsiniz.