Sauna kostyumunda idman etməliyəm?

MəZmun

• Sauna kostyumunun üstünlükləri
• Sürətli arıqlama üsulları ilə risklər
• Sauna kostyumları və NCAA
• Sauna kostyumları və ekzema
• Paket

Sauna kostyumu əsasən suya davamlı idman geyimidir ki, geyinərkən idman edərkən bədən istiliyini və tərləməni qoruyur. İdman edərkən kostyumun içərisində istilik və tər yığılır.

2018-ci ildə aparılan bir araşdırmaya görə, sauna kostyumunda idman etmək fizioloji gərginliyi artırır və daha çox tər itkisinə səbəb olur. Bu şərtlər dehidrasiyaya və istiliklə əlaqəli xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Sauna kostyumunun üstünlükləri

Satışa çıxarılan bir sıra sauna kostyumları, köynəkləri və şalvarları var. İddialarını dəstəkləmək üçün heç bir klinik araşdırma olmasa da, bu kostyumları satan şirkətlər arıqlama və tərlə zəhərlənmə kimi faydalar təklif edirlər.

Böyrəkləriniz və qaraciyəriniz bədəninizin ən yaxşı detoksifikatorudur. Tərləmə yalnız toksin izlərini salır. Ayrıca, ağır tərləmə dövründə kilo itkisi, ilk növbədə tərlədiyiniz zaman doldurulmalı olan maye itkisinə bağlıdır.

Sürətli kilo itkisi üçün sauna kostyumu istifadə edirsinizsə, bəzi ciddi risklər var.

Sürətli arıqlama üsulları ilə risklər

Sürətlə arıqlamaq üçün insanlar tez-tez bir sıra avadanlıq, ətraf mühit və texnika istifadə edirlər:

• sauna kostyumları
• güclü idman
• saunalar və ya buxar otaqları kimi isti mühitlər
• maye və ya qida qəbulunun azaldılması

Buna görə, bu üsullar aşağıdakılara mənfi təsir göstərə bilər:

• istilik tənzimlənməsi
• ürək-damar funksiyası
• böyrək funksiyası
• nəmləndirmə
• elektrik fəaliyyəti
• elektrolit tarazlığı
• əzələ gücü
• əzələ dözümlülüyü
• Bədən tərkibi

Bu mənfi təsirlər potensial ölümcül vəziyyətlərə səbəb ola bilər:

• hipertermi
• dehidrasiya
• mioqlobinuriya
• rabdomiyoliz

Sauna kostyumları və NCAA

1997-ci ildə üç kollegial güləşçi, sürətli mühitlərdə sauna kostyumları geyərkən isti yeməklər və su qəbulunu məhdudlaşdıran sürətli arıqlama üsullarından istifadə edərkən öldü.

Bu ölümlərə cavab olaraq, Milli Kollegial Atletika Dərnəyi (NCAA), uyğunsuzluq cəzalarının əlavə edilməsi də daxil olmaqla, çəki prosedurlarını və kilo itkisi təcrübələrini tənzimləyən təlimatlarını yenidən nəzərdən keçirdi. Yeni qaydalara sauna kostyumlarının qadağan edilməsi daxil idi.

Sauna kostyumları və ekzema

Ekzemadan xroniki iltihabla qarşılaşırsınızsa, həkiminiz həm dərini nəmləndirmək, həm də yerli dərmanların nüfuzunu artırmaq üçün müalicələr tövsiyə edə bilər.

Amerikan Osteopatik Dermatoloji Kollecinə (AOCD) görə, hamamdan dərhal sonra yerli dərmanların tətbiqi nüfuz etməni 10 dəfəyə qədər artırır.

AOCD, hamamları izləyən nəm sarğıların da kömək edə biləcəyini təklif edir. Yaş örtüklər, adətən, cuna kimi iki dəst pijama kimi qatlarla hazırlanır - birinci dəst nəmdir, ikincisi isə qurudur. Bəzən quru pijama yerinə bir sauna kostyumu istifadə olunur.

Paket

Sauna kostyumları kilo itkisi və detoksifikasiya kimi faydalar vəd edə bilsə də, bu iddialar klinik tədqiqatlara əsaslanmır. Sauna kostyumunda idman etmək hipertermi və dehidrasiya kimi risklərə səbəb ola bilər.

Bu vəziyyətin əlamətlərini görsəniz, dərhal həkimə müraciət edin. İsti bir mühitdə idman edərkən və ya tərlədiyiniz zaman, mayeləri doldurmaq üçün məşq əsnasında içərək dehidrasiyadan çəkinin.

Kilo vermək üçün həllər axtarırsınızsa, seçimlərinizi həkiminizlə müzakirə edin. Mövcud sağlamlığınıza və xüsusi ehtiyaclarınıza cavab verən bəslənmə və idman tarazlığı ilə bir plan qurmağa kömək edə bilərlər.