Bir öskürək ilə qaçmaq yaxşıdır?

MəZmun

• Bir öskürək ilə işləyərkən yaxşıdır
• Müxtəlif növ öskürəklər
• Quru öskürək
• Məhsuldar öskürək
• Öskürək getməsə nə olar?
• Vaxt almaq mənim fitness səviyyəmə zərər verəcəkmi?
• Qaçaq

Qaçış kimi müəyyən bir məşq rejimi olduqda, ümumiyyətlə gündəlikinizi pozmaq istəmirsiniz. Ancaq özünüzü yaxşı hiss etməsəniz və bir öskürək inkişaf etdirmisinizsə nə olacaq?

Bəli, bəzən öskürək ilə qaçmaq yaxşıdır, bəzən etməməyiniz sizin xeyrinizədir.

Bir öskürək ilə işləyərkən yaxşıdır

Mayo Klinikası tərəfindən təklif olunan məşqlər və xəstəliklər üçün ümumi bir bələdçi "boyun üstündə / boyun altındakı" qərar meyarlarını əhatə edir:

• Boyun üstündən. İşarələriniz və əlamətləriniz bütün boyundan yuxarıdırsa, məşq ümumiyyətlə yaxşıdır. Buraya burun tıkanıklığı, axan bir burun, hapşırma və ya ara-sıra quru öskürək daxildir.
• Boyun altından. Əlamətləriniz və əlamətləriniz boyun altındadırsa, qaçışdan və digər məşqlərdən ara verin. Bura ishal, sinə tıkanıklığı və ya hack və ya məhsuldar öskürək daxildir.

Əlamətləriniz və əlamətləriniz boyundan yuxarıda olsa belə, məşqinizin uzunluğuna və intensivliyinə diqqət yetirin. Yavaş-yavaş qaçış və ya gəzmək, özünüzü yaxşı hiss etməyinizə əsaslanan bir zaman və ya məsafə mərhələsini qarşılamaqdan daha məqsədəuyğun ola bilər.

Müxtəlif növ öskürəklər

"Boyunun üstündən / boynun altından" müəyyənləşdirərkən öskürəyinizə diqqət yetirin.

Quru öskürək

Quru bir öskürək mucus və balgam əmələ gətirmir. Bunlara ümumiyyətlə hava yolları qıcıqlandırıcıları səbəb olur. Quru bir öskürəyə də qeyri-məhsuldar öskürək deyilir. Nadir hallarda quru öskürək varsa, qaçışa getməyə hazırsınız.

Məhsuldar öskürək

Məhsuldar bir öskürək, mucus və ya balgam öskürək edən biridir. Nəfəsinizə müdaxilə edən məhsuldar bir öskürək varsa, xüsusən ürək sürətiniz yüksəldisə, qaçışınızı yaxşılaşana qədər təxirə salın.

Öskürək getməsə nə olar?

Bir öskürək üç həftə və ya daha az davam edərsə, kəskin bir öskürək adlanır. Səkkiz həftədən çox davam edən bir öskürəyə xroniki öskürək deyilir.

Kəskin öskürəyin ümumi səbəblərinə aşağıdakılar daxildir:

• qrip (qrip)
• ümumi soyuqluq
• sətəlcəm
• qıcıqlandırıcı ilə inhalyasiya

Xroniki öskürəyin ümumi səbəblərinə aşağıdakılar daxildir:

• bronxit
• allergiya
• GERD (gastroesophageal reflü xəstəliyi)
• burun damcısından sonra
• astma

Vaxt almaq mənim fitness səviyyəmə zərər verəcəkmi?

Məşqdən bir neçə günlük istirahətin performans itkisi ilə nəticələnəcəyindən narahat ola bilərsiniz. Ciddi idmançılar VO2 maksimumunu azaltmaqdan narahat ola bilərlər - gərgin idman zamanı nəql edə biləcəyiniz və istifadə edə biləcəyiniz oksigen miqdarının ölçülməsi.

Amerika Fizioloji Cəmiyyətindəki 1993-cü il tarixli bir məqaləyə görə, yaxşı yetişmiş idmançılar üçün, hərəkətsizliyin ilk 10 günü üçün VO2 maxda yalnız minimum azalma baş verir.

Qaçaq

Hər bir insan və hər çalışan vəziyyət özünəməxsusdur. Bu səbəblə bir öskürək ilə qaçmaq və ya olmamaq barədə qərar fərdi olmalıdır. Qərara gəlsəniz - öskürək növü kimi simptomları analiz etdikdən sonra - işə düşməyin yaxşıdır, məsafənizi və intensivliyinizi ölçməyə fikir verin.

Daimi məşq sağlam bir bədən qurmaq və dəstəkləmək üçün bir sağlamlıq rejiminin bir hissəsidir. Bədəniniz sizə rəhbərlik etsin. Semptomlar və xəstəlik əlamətləri, vücudunuzun bir şeyin səhv olduğunu söyləmə yolu ola bilər.

Əgər geniş yayılmış əzələ ağrılarınız varsa, yorğunluq hiss edirsinizsə və ya atəşiniz varsa, məşqdən bir neçə gün ara verməyi düşünün. Semptomlar davam edərsə, həkiminizə baxın.