Soyuqluğunuz varsa qaçmaq təhlükəsizdirmi?

MəZmun

• Soyuqluğunuz varsa qaçmalısınız?
• Nə vaxt qaça bilərsən
• Çalışmamaq yaxşı olduqda
• Bir soyuqqanlılıqla qaçsanız mümkün yan təsirləri nələrdir?
• Soyuqluğunuz varsa hansı idman növü təhlükəsizdir?
• Yenidən işə başlamaq nə vaxt təhlükəsizdir?
• Soyuqdan müalicə üçün göstərişlər
• Allergiyanız varsa qaçmaq təhlükəsizdirmi?
• Alt xətt

Qaçış kimi məşqlər sizi ümumi soyuqdan qoruya bilər. İmmunitet sisteminizi artırmaq və stress hormonlarınızın səviyyəsini azaltmaqla kömək edir.

Soyuqluğunuz varsa, xüsusən də bir yarış üçün məşq edirsinizsə və ya fitness məqsədinə çalışırsınızsa, gündəlik işinizi davam etdirmək istəyiniz cəlbedici ola bilər.

Soyuqdəyəndə işə davam etməyin təhlükəsiz olub olmadığını bilmək istəyirsinizsə, bu məqalənin cavabları var.

Soyuqluğunuz varsa qaçmalısınız?

Bir soyuqluq varsa, təxminən 7 ilə 10 gün davam edən müxtəlif simptomlara rast gələ bilərsiniz. Bu simptomlar aşağıdakıları əhatə edə bilər:

• axan burun
• tıxanma
• boğaz ağrısı
• öskürək
• asqırıq
• Baş ağrısı

Xəstə olarkən işləmədən əvvəl nəzərə alınması lazım olan bir çox amil var. Buraya simptomlarınızın şiddəti, məşqinizin intensivliyi də daxildir.

Soyuqdəyəndə qaçmaq üçün bəzi ümumi tövsiyələr.

Nə vaxt qaça bilərsən

Soyuqluğunuz mülayimdirsə və çox sıxılmırsınızsa, ümumiyyətlə işləmək təhlükəsizdir.

Yaxşı bir qayda əlamətlərinizin yerini nəzərə almaqdır. Semptomlarınız boynunuzun üstündə olduqda, təhlükəsiz məşq edə bilərsiniz.

Ancaq bunu asanlaşdırmaq hələ yaxşı bir fikirdir. Bu, fiziki aktiv olmağa davam etdiyiniz zaman immunitet sisteminizin soyuqdan qorunmasına kömək edəcəkdir.

Gündəlik işləyən telefon nömrənizi yığa bilərsiniz:

• qaçışın uzunluğunu və intensivliyini azaldır
• qaçmaq əvəzinə qaçmaq
• qaçmaq əvəzinə sürətlə gəzir

Çalışmamaq yaxşı olduqda

Daha ağır simptomlarınız varsa qaçmaqdan çəkinin. Buraya atəş və boynunuzun altındakı hər hansı bir simptom daxildir:

• yorğunluq
• sinə tıkanıklığı
• sinə darlığı
• hack öskürək
• nəfəs almaqda çətinlik çəkir
• qarın ağrısı
• ürək bulanması
• qusma
• əzələ və ya oynaq ağrıları

Bu simptomlar daha ciddi bir xəstəliyi göstərə bilər.

Bu cür simptomlarla məşq etmək, bərpa müddətinizi uzada bilər və ya xəstəliyinizi daha da pisləşdirə bilər. Üstəlik, hərarətiniz varsa, qaçış susuzlaşdırma və ya istiliklə əlaqəli xəstəlik riskini artıra bilər.

Daha ağır simptomlarınız varsa evdə qalmaq və istirahət etmək yaxşıdır. Çalışmalısınızsa, incə uzanmağı seçin.

Bir soyuqqanlılıqla qaçsanız mümkün yan təsirləri nələrdir?

Ümumiyyətlə yüngül bir soyuqda qaçmaq təhlükəsiz olsa da, bəzi risklər ola bilər. Buraya aşağıdakılar daxil ola bilər:

• susuzlaşdırma
• pisləşən simptomlar
• başgicəllənmə
• nəfəs almaqda çətinlik çəkir

Bu yan təsirlər simptomlarınızın şiddətindən asılıdır. Əlavə olaraq, normal intensivliyinizdə işləsəniz yan təsirlərə məruz qalma ehtimalı daha yüksəkdir.

Astma və ya ürək xəstəliyi kimi bir xroniki bir vəziyyətiniz varsa, əvvəlcə həkiminizlə danışın. Soyuqqanla qaçmaq mövcud vəziyyətinizi ağırlaşdıra bilər.

Soyuqluğunuz varsa hansı idman növü təhlükəsizdir?

Qaçış aktiv qalmağın yeganə yolu deyil. Soyuqluğunuz varsa, digər idman növləri ilə məşğul olmağa çalışın.

Təhlükəsiz seçimlərə aşağıdakılar daxildir:

• gəzinti
• qaçış
• asudə velosiped sürür
• uzanan
• incə yoga etmək

Yüksək səviyyədə fiziki səy tələb edən fəaliyyətlərdən çəkinin.

Yenidən işə başlamaq nə vaxt təhlükəsizdir?

Soyuqdəymə əlamətləriniz azaldıqca, normal iş rejiminə qayıtmağa başlaya bilərsiniz. Bir çox insan üçün soyuqdəymə simptomları 7 gündən sonra yaxşılaşmağa başlayacaq.

Tədricən məşqləri davam etdirdiyinizə əmin olun. Adi iş rejiminə qayıdana qədər yavaş-yavaş başlayın və getdikcə inkişaf edin. Bu, vücudunuzun tam bərpa olunması üçün kifayət qədər vaxt və enerjinin olmasını təmin edəcəkdir.

Soyuqdan müalicə üçün göstərişlər

Soyuqdəymə müalicəsi olmasa da, simptomlarınızı idarə etmək və vücudunuzu yaxşılaşdırmaq üçün bir neçə addım ata bilərsiniz.

Soyuq əlamətlərinizi yüngülləşdirmək üçün bu ev müalicə vasitələrindən istifadə edin:

• Bol maye içmək. Çox su, su, çay və ya təmiz bulyon içərək nəmlənmiş vəziyyətdə qalın. Dehidrasiyaya kömək edə biləcək kofeinli içkilərdən və ya spirtdən çəkinin.
• İsti mayeləri seçin. Çay, isti limon suyu və şorba tıkanıklığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
• İstirahət Bol yatın və istirahət etməyə çalışın.
• Gargle duzlu su. Boğazınız varsa, 1/4 ilə 1/2 çay qaşığı duz ilə qarışdırılmış 8 unsiya isti su ilə qarışdırın.
• Bir nəmləndirici istifadə edin. Bir nəmləndirici havadakı nəmi artıraraq tıkanıklığı azaltmağa kömək edə bilər.
• Mübarizə (OTC) həddindən artıq soyuq dərman qəbul edin. Xarici dərmanlar öskürəyi, tıkanıklığı, boğaz ağrısını və baş ağrısını yüngülləşdirə bilər. Doktorunuzdan tövsiyələrini soruşun və göstərişlərə əməl etməyinizə əmin olun.

Allergiyanız varsa qaçmaq təhlükəsizdirmi?

Soyuqdəymə və mövsümi allergiya, axan burun, tıkanıklık və asqırıq kimi bir neçə simptomu paylaşır. Nəticədə hansının yaşadığınızı söyləmək çətin ola bilər.

Allergiyanız hərəkət edirsə, ehtimal ki:

• qaşınan burun
• qaşınma və ya qırmızı gözlər
• göz ətrafında şişlik

Allergiya və ümumi soyuqluq arasındakı əsas fərq qaşınan gözlərdir. Bir soyuq nadir hallarda bu simptoma səbəb olur.

Digər bir fərq, ümumiyyətlə allergiya deyil, bir soyuqdan yaranan öskürəkdir. İstisna, öskürəyə səbəb ola biləcək allergik astma varsa.

Ümumiyyətlə, allergiya ilə qaçmaq yaxşıdır. Ancaq alerjinizin şiddətindən asılı olaraq, etibarlı və rahat bir şəkildə qaçmaq üçün əlavə addımlar atmalı ola bilərsiniz.

Budur, edə bilərsiniz:

• Polen sayını yoxlayın. Polen sayı az olduqda çöldə qaçın. Polen səviyyəsi ümumiyyətlə səhər daha aşağı olur.
• Quru və küləkli havalardan çəkinin. Yağışdan sonra çöldə qaçmaq ən yaxşısıdır, bu da havada poleni azaldır.
• Şapka və eynək taxın. Bu aksesuarlar saçlarınızı və gözlərinizi polendən qoruyur.
• Allergiya dərmanı qəbul edin. Tövsiyə üçün həkiminizdən soruşun. Dərman yuxululuğa səbəb olarsa, gecə qəbul etməlisiniz.
• Qurtarma inhalerinizi gətirin. Allergik astma varsa, həkiminiz qaçış zamanı bir inhaler gətirməyi təklif edə bilər.
• İçəridə işləyin. Xüsusilə polen mövsümündə qapalı bir yolda və ya qaçış yolunda çalışmağı düşünün.

Allergiya ilə məşğul olmaqdan narahatsınızsa, ilkin tibbi yardım həkiminizlə və ya allergistlə danışın.

Alt xətt

Mülayim bir soyuqluqla qaçmaq, əlamətlər boynunuzun üstündədirsə, ümumiyyətlə təhlükəsizdir. Bununla birlikdə bədəninizi dinləmək də vacibdir. Adi işləyən gündəlik işinizi yerinə qaçış və ya sürətli gəzmək kimi daha az gərgin fəaliyyət göstərmək istəyə bilərsiniz.

Əgər ateş, öskürək və ya sinə darlığı kimi daha ağır simptomlar varsa, qaçmamaq yaxşıdır. Vücudunuzu həddən artıq dərəcədə artırmaq simptomlarınızı uzada bilər.

İstirahət edərək, vücudunuzun infeksiyaya qarşı mübarizəsinə kömək edə bilərsiniz. Bu, gec-tez deyil, adi iş rejiminə qayıtmağa imkan verəcəkdir.