Qaçış üçün göstərişlər: Qarışıqlar, Məmə Ağrıları və Digər Koşucunun Dəri Problemləri Həll Edildi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Koşucular üçün sürtünmə dörd hərfli bir söz ola bilər. Çikaqoda bir dermatoloq və 10 dəfə marafonçu olan Brooke Jackson deyir ki, ən çox təhsildən qaynaqlanan dəri xəsarətlərinin səbəbi budur. Budur, dörd çox çətin (lakin təəccüblü dərəcədə ümumi) məsələ üçün onun ən yaxşı məsləhətləri.

Dəri Problemi: Ürəyimin döyüntüsünə nəzarət edən kəmərim əsir.

Həll: Bantın altında tər əmələ gəldikdə, nəbz monitorunuz dərinizi sürüşməyə və aşındırmağa başlaya bilər. "Geyinməyi dayandıra və ya tərləməyi dayandıra bilərsən" deyə zarafat edir Cekson. Bu variantlar real olmadığından, Body Glide Chafing Stick (7 dollar; drugstore.com) kimi suya davamlı balzamla kəmərinizə bükülməzdən əvvəl yağlanmağı təklif edir.

Dəri Problemi:Bir kəmər məni yanlış şəkildə ovuşdurur.

Həll: Geyimlərin bir test döngəsinə girməyincə məşqə bir neçə dəqiqə necə girəcəyini söyləmək çətindir. Buna görə də Cekson xəstələrinə xatırladır: "Yarış günü yeni paltar yoxdur!" Etiketləri kəsin və bədəninizi qıcıqlandıra biləcək hər hansı bir tikiş üçün şalvarınızı yoxlayın. Sizin üçün müntəzəm bir problemdirsə, yollara çıxmadan əvvəl dərinizi Mission Skincare Yüksək Performanslı Sürtünmə Əleyhinə Kremlə (10 dollar; missionskincare.com) örtün.

Dəri Problemi: I bir blister var-indi nə?

Həll: Əvvəlcə boo-boo ilə məşğul olun. "Bir iynəni spirtlə çırparaq və ya alovdan keçirərək dezinfeksiya edin" deyir Cekson. Blisteri deşmək, mayenin boşalmasına icazə vermək və Band-Aid Advanced Healing Blister (4 dollar; drugstore.com) kimi bir sarğı ilə örtmək üçün nöqtəni istifadə edin. Sonra yeni corablar alın. Nəm keçirməyən materiallardan hazırlanmış, mükəmməl uyğunlaşan üslublara baxın. "Onların qaynar nöqtələrə səbəb olma ehtimalı ənənəvi pambıqdan daha azdır" deyir Cekson. Yaxşı bir cüt: Feetures Pure Comfort Ultra Light No Show Tab ($13; feeturesbrand.com).

Dəri Problemi:Döşlərim qırmızı və ağrılıdır.

Həll: Dostlar üçün ümumi (kim finiş xəttində qanlı köynəkdə olan oğlanı görməyib?), qızlarınız da bunu yaşaya bilər - xüsusən də onları çox sıx idman büstqalterinə qoysanız. Yaxşı uyğun olanın, qıcıqlanmağa başlamazdan əvvəl qıcıqlanmanı dayandırması ehtimalı azdır. Növbəti dəfə alış -veriş edərkən bir çox üslub və ölçü sınayın və pambıq parçalardan uzaq durun. Aquaphor Healing Ointment-in ($6; drugstore.com) gücünü qiymətləndirməyin, Cekson deyir: "Bir az sürüşdürmək həqiqətən kömək edir."

Üçün nəzərdən keçirin