Qaçış Mənə Nəhayət Doğuşdan Sonra Depressiyamı məğlub etməyə kömək etdi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

2012 -ci ildə qızımı dünyaya gətirdim və hamiləliyim onlar əldə etdikləri qədər asan keçdi. Növbəti il ​​isə əksinə oldu. O vaxt hiss etdiyim bir adın olduğunu bilmirdim, amma uşağımın həyatının ilk 12-13 ayını ya depresiyalı, narahat və ya tamamilə uyuşmuş bir şəkildə keçirdim.

Bundan bir il sonra yenidən hamilə qaldım. Təəssüf ki, erkən hamiləlik keçirdim. Ətrafımdakı insanları hiss etdiyim üçün bu mövzuda həddindən artıq emosional hiss etmədim. Əslində heç kədərlənmədim.

Bir neçə həftə sürətlə irəliləyin və birdən çox böyük bir duyğu axını yaşadım və hər şey bir anda üstümə gəldi-kədər, tənhalıq, depressiya və narahatlıq. Ümumilikdə 180 idi və kömək almalı olduğumu bildiyim vaxt idi.

Mən iki fərqli psixoloqla müsahibə təyin etdim və onlar mənim doğuşdan sonrakı depressiyadan (PPD) əziyyət çəkdiyimi təsdiqlədilər. Gəlmişkən, hər iki hamiləlikdən sonra da belə olduğunu bilirdim-amma bunun yüksək səslə söyləndiyini eşitmək hələ də irreal kimi hiss olunurdu. Əlbəttə ki, oxuduğunuz həddindən artıq vəziyyətlərdən heç biri olmamışam və heç vaxt özümə və ya uşağıma zərər verəcəyimi hiss etməmişəm. Ancaq yenə də bədbəxt idim və heç kim belə hiss etməyə layiq deyil. (Əlaqədar: Niyə bəzi qadınlar doğuşdan sonrakı depressiyaya bioloji cəhətdən daha çox həssas ola bilərlər)

Sonrakı həftələrdə öz üzərimdə işləməyə və terapevtlərimin gündəlik yazmaq kimi tapşırdığı tapşırıqları yerinə yetirməyə başladım. Məhz o zaman bir neçə həmkarım terapiya forması kimi qaçmağa cəhd edib-etmədiyimi soruşdular. Bəli, mən ora-bura qaçışlara getmişdim, lakin onlar mənim həftəlik rutinimdə qələmə aldığım bir şey deyildi. Öz-özümə “Niyə də olmasın?” deyə düşündüm.

İlk dəfə qaçdığımda, nəfəsim kəsilmədən blokdan çətinliklə keçə bildim. Ancaq evə qayıdanda, məndə nə baş verməsindən asılı olmayaraq, günün qalan hissəsini öz öhdəmə götürə biləcəyimi hiss etdirən bu yeni nailiyyət hissi yaşadım. Özümlə qürur duydum və artıq ertəsi gün yenidən qaçmağı səbirsizliklə gözləyirdim.

Tezliklə qaçış mənim səhərlərimin bir parçası oldu və ruhi sağlamlığımı geri qaytarmaqda böyük rol oynamağa başladı. Yadımdadır, o gün etdiyim hər şey qaçsa belə, etdiyimi düşünürəm bir şey- və nədənsə bu, mənə hər şeyin öhdəsindən gələ biləcəyimi hiss etdirdi. Bir dəfədən çox qaçmaq məni yenidən qaranlıq bir yerə düşdüyümü hiss etdiyim anları keçməyə təşviq etdi. (Əlaqəli: Doğum Sonrası Depressiyanın 6 İncə İşarəsi)

İki il əvvəl o vaxtdan bəri mən saysız-hesabsız yarım marafonlarda və hətta Huntington Beach-dən San Dieqoya qədər 200 millik Ragnar Estafetində qaçmışam. 2016 -cı ildə Orange County -də ilk tam marafonumdan sonra yanvar ayında Riverside -də və Mart ayında LA -da bir marafon qaçdım. O vaxtdan bəri gözlərimi Nyu York Marafonunda görürəm. (Əlaqəli: Növbəti yarış üçün 10 çimərlik yeri)

Adımı qoydum... və seçilmədim. (Beş ərizəçidən yalnız biri həqiqətən kəsilir.) PowerBar-ın Təmiz Başlanğıc kampaniyasından onlayn esse müsabiqəsi görünənə qədər demək olar ki, ümidimi itirdim. Gözləmələrimi aşağı tutaraq, niyə təmiz bir işə layiq olduğumu düşündüyüm haqqında bir esse yazdım, qaçışın ağlımı yenidən tapmağımın necə kömək etdiyini izah etdim. Bu yarışda iştirak etmək şansım olsaydı, bunu digər qadınlara göstərə biləcəyimi paylaşdım edir ruhi xəstəlikləri, xüsusən də PPD -ni aşmaq mümkündür edir həyatınızı geri qaytarmaq və yenidən başlamaq mümkündür.

Məni təəccübləndirən odur ki, mən onların komandasında olmaq üçün 16 nəfərdən biri seçildim və gələn noyabrda Nyu-York şəhər marafonunu keçirəcəyəm.

Beləliklə, çalışan PPD ilə kömək edə bilərmi? Təcrübəmə əsaslanaraq, tamamilə edə bilər! Hər halda, digər qadınların bilməsini istədiyim odur ki, mən adi bir həyat yoldaşı və anasıyam. Bu ruhi xəstəliklə birlikdə gələn tənhalığın yanında gözəl bir körpə dünyaya gətirməkdən xoşbəxt olmamağın günahını da xatırlayıram. Düşündüyüm kimsənin olmadığını və fikirlərimi bölüşməkdə rahat olduğumu hiss etdim. Hekayəmi paylaşaraq bunu dəyişə biləcəyimə ümid edirəm.

Bəlkə bir marafon qaçış sizin üçün deyil, ancaq körpəni arabaya bağlayaraq koridorunuzda yuxarı və aşağı gəzməklə, hətta hər gün poçt qutunuza gedən yolda gəzməklə hiss edəcəksiniz. sizi təəccübləndirə bilər. (Əlaqədar: İdmanın Psixi Sağlamlığa Faydaları 13)

Ümid edirəm ki, nə vaxtsa qızım üçün nümunə olacağam və onun qaçış və ya hər hansı fiziki fəaliyyət onun üçün ikinci xarakter daşıyacağı həyat tərzinə baxacam. Kim bilir? Ola bilsin ki, bu, mənim üçün olduğu kimi, ona həyatın ən çətin anlarından bəzilərini keçirməyə kömək edəcək.

Üçün nəzərdən keçirin