Mərhələ 4 KOAH ilə bir marafon qaçışı

MəZmun

• KOAH diaqnozu qoyulduqdan sonra sizin üçün ən böyük problem nədir?
• Tanıdan sonra qatıldığınız ilk böyük yarış nə oldu?
• İndiyə qədər hansı yarış ən çətin olub və nə üçün?
• Arvadınız və oğlunuz hər ikisi eyni yarışlara qatıldı. Həmişə iştirak etdikləri bir şeydir, yoxsa iştirak etməyiniz onları həvəsləndirməyə kömək etdi?
• Bir marafon, hətta KOAH olmayan təcrübəli qaçışçılar üçün də qorxudur. Hərəkət gücünüz nədir?
• Vəziyyətiniz olan birisi belə bir yarışdan əvvəl, yarış zamanı və sonra hansı əlavə mülahizələri qəbul etməlidir?
• Tibbi qrupunuz aktiv həyat tərzinizə necə cavab verdi?
• New York City Marathon üçün hazırlıq keçmiş yarışlardan nə ilə fərqləndi?
• Məqsədiniz bitmə müddəti nədir?
• New York City Marathon-un keçirilməsinə dair sənədli film çəkirsiniz. Bunu etməyinizə nə məcbur etdi?

Russell Winwood, mərhələ 4 xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi və ya KOAH diaqnozu qoyulduqda, 45 yaşında idi. Ancaq 2011-ci ildə həkim kabinetinə gələn bu taleyüklü ziyarətdən cəmi səkkiz ay sonra ilk Ironman hadisəsini tamamladı.

Ağciyər tutumunun yüzdə 22 ilə 30 arasında olmasına və təxminən 10 il əvvəl bir vuruş keçirməsinə baxmayaraq, Winwood diaqnozun onu sevdiyi işlə məşğul olmasını dayandırmasına icazə vermədi. Avstraliyalı fitness həvəskarı, New York City Marathon da daxil olmaqla bir ovuc marafon və triatlonu bitirdi.

1 Noyabr 2015-ci ildə Big Apple-dan 26.2 mil məsafədə 55.000 başqasına qatıldı. Əlbəttə ki, tək olmasa da, Winwood bunu 4-cü mərhələ KOAH xəstəsi etdi. Russell yarışı bitirdi və Amerika Ağciyər Birliyi üçün 10.000 dollar topladı.

Yarışdan bir neçə gün əvvəl Winwood ilə məşqləri, hədəfləri və son mərhələdə KOAH olduqda fitneslə məşğul olmağın nə olduğu barədə danışdıq.

KOAH diaqnozu qoyulduqdan sonra sizin üçün ən böyük problem nədir?

4-cü mərhələdə KOAH xəstəsinin nə edə biləcəyi barədə çətin fikirlər. Xəstəliyim olan insanlar Ironman tədbirləri etmədikləri və ya marafon keçirmədikləri üçün bir çox insan nə edə biləcəyimə şübhə ilə yanaşır. Ancaq həqiqət budur ki, bol idmanı əhatə edən sağlam həyat tərzi sizə daha yaxşı bir həyat keyfiyyəti verəcəkdir.

Tanıdan sonra qatıldığınız ilk böyük yarış nə oldu?

Port Macquarie'deki Avstraliyalı Ironman, diaqnozumdan sonra ilk tədbirim oldu. Mən diaqnoz qoyulmadan beş ay əvvəl tədbirə başlamışdım. 2,4 millik üzgüçülük, 112 millik bir dövrə vuran və marafonla bitən bu yarışlardan birini tamamlamaq xəyal idi. Tənəffüs mütəxəssisi mənə bunu bitirməyəcəyimi söylədi, amma bu, hadisəni başa çatdırmaq üçün daha qətiyyətli oldu.

İndiyə qədər hansı yarış ən çətin olub və nə üçün?

Bu yarış bir neçə səbəbdən ən çətin oldu. Birincisi, fərqli bir şəkildə məşq etməli idim: yavaş-yavaş, uzun, aşağı intensivli məşqlər, məşq gücümü tədricən artırmağa yönəldildim. İkincisi, yarışdan əvvəl məşq etməli olduğum vaxt məhdud idi, buna görə həmişə hazırlıqsız yarışacağımı bilirdim. Yarışı kəsilmədən 10 dəqiqə əvvəl başa vurmaq çox məmnun idi, amma hazırlıq olmadığına görə fiziki və emosional olaraq mənə çox ağır gəldi.

Arvadınız və oğlunuz hər ikisi eyni yarışlara qatıldı. Həmişə iştirak etdikləri bir şeydir, yoxsa iştirak etməyiniz onları həvəsləndirməyə kömək etdi?

Velosiped sürməyə başlayanda oğlum mənim üçün məsuliyyət daşıyırdı və bu da triatlonlara çevrildi. O, hərdənbir triatlon edən həvəsli bir velosipedçi idi. Həyat yoldaşım Leanne, aktiv olmağı sevir və bu tədbirlərin vaxt öhdəliyi sayəsində bunları mənimlə etməyi qərara aldı, buna görə birlikdə daha çox vaxt keçirə bildik. Dostlarımız ona "imkan verən" deyirlər! Bəzi dostlarım və ailəm yarışma izləməyə gəldikdən sonra triatlon və marafonlara çıxdılar.

Bir marafon, hətta KOAH olmayan təcrübəli qaçışçılar üçün də qorxudur. Hərəkət gücünüz nədir?

KOAH, astma və digər tənəffüs yolları xəstəliklərinə məlumat vermək NYC Marafonunda iştirak etməyimin əsas səbəbidir. Bu xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanların daha keyfiyyətli bir həyat sürmələrinə kömək etmək və eyni zamanda insanları bir tənəffüs yoluxucu xəstəlik inkişafının qarşısını almaq üçün öyrətmək üçün çox şey etmək lazımdır. İkincil məqsədim altı saat ərzində marafon yürümək deyil, qaçmaqdır. Bunu heç vaxt KOAH mərhələm olan birisi etməmişdir.

Vəziyyətiniz olan birisi belə bir yarışdan əvvəl, yarış zamanı və sonra hansı əlavə mülahizələri qəbul etməlidir?

Bu yarışı etmək, əvvəllər həll etmədiyim, xüsusilə soyuq və çirkli bir mühitdə qaçmaqda çətinlik çəkir. Bədənimin uyğunlaşa bilməsi üçün soyuqda məşqlər edərkən çirklənməyə hazırlaşmaq çətindir. Nəzərə alınmalı digər vacib amillər ürək dərəcəsi, qan təzyiqi və oksigen səviyyəsidir. Bütün bunları məşq zamanı mütəmadi olaraq izləyirəm. Dözümlülük təhsili immunitet sisteminizə zərər verə biləcəyi üçün məşqlər arasında bərpa müddəti vacibdir.

KOAH xəstəsi olaraq, xəstələnməmək üçün immunitet sistemimi möhkəm saxlamağa çox şüurluyam. Yarış həftəsi, istirahət günündən əvvəl istirahət etmək və əzələlərinizi təravətləndirməkdir. Bu hadisələrdən sonra istirahət eyni səbəbdən vacibdir. Sizdən çox şey tələb edir və yalnız bədəninizə baxmaq deyil, onu dinləmək də vacibdir.

Tibbi qrupunuz aktiv həyat tərzinizə necə cavab verdi?

Tibbi qrupum müəllimlərdən şagirdlərə keçdi. KOAH xəstələri mənim etdiyimi etmədiyi üçün bu, hamımız üçün bir öyrənmə təcrübəsi oldu. Ancaq tənəffüs yolu xəstəliyi olan insanlar üçün idman etmək daha yaxşı bir həyat keyfiyyəti istəsələr, çox məqbuldur və çox zəruridir. Hər şey məşq gücünüzü tədricən və ardıcıl artırmaqdır.

New York City Marathon üçün hazırlıq keçmiş yarışlardan nə ilə fərqləndi?

Məşq əvvəlki tədbirlərdən çox fərqli idi. Bu dəfə məşqçim Doug Belford, proqramımda yüksək intensiv məşqlər keçirdi və bu da məni hər zamankindən daha çox itələdi. Ironman təlimindən çox fərqli idi və nəticələr 1 Noyabrda tapılacaq.

Məqsədiniz bitmə müddəti nədir?

Altı saatın altında qaçmağı və beş saat 45 dəqiqə bir hədəf təyin etməyi çox istərdim. Hər şey yaxşı gedir, bu zamana yaxın olacağımdan əminəm.

New York City Marathon-un keçirilməsinə dair sənədli film çəkirsiniz. Bunu etməyinizə nə məcbur etdi?

Məşqçi Doug bu səyahət haqqında sənədli film çəkmək fikri ilə çıxış edir. Nə etməyə çalışdığımın vəziyyətim olan birisi üçün ilk dünya olacağını nəzərə alsaq, insanların maraqlı ola biləcəyini düşündük. İnsanların filmdən çəkmələrini istədiyimiz mesaj tənəffüs yolu xəstəliyi olan xəstələr üçün mümkün olan şeydir və inşallah onları aktiv olmağa həvəsləndirəcəkdir.

Dünya KOAH günü üçün Russellin mesajını aşağıda izləyin:

Russell Winwood haqqında daha çox məlumatı veb saytından oxuya bilərsiniz, KOAH Atleti, ya da Twitter-də onunla görüşmək @ russwinn66.