Qaçış Mənə Anksiyete və Depressiyanı Aşmağa Kömək etdi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Həmişə narahat bir şəxsiyyətim olub. Həyatımda hər dəfə böyük bir dəyişiklik olanda, orta məktəbdə oxuyanda belə, narahatlıq hücumlarından əziyyət çəkirdim. Bununla böyümək çətin idi. Bir dəfə orta məktəbi bitirib kollecə köçdüm, bu, narahatlığı və depressiyanı tamamilə yeni səviyyəyə qaldırdı. İstədiyimi etmək azadlığım var idi, amma edə bilmədim. Öz bədənimdə qapandığımı və 100 kiloqram artıq çəkimdə olduğumu hiss etdim, fiziki olaraq mənim yaşımdakı digər qızların edə biləcəyi çox şeyi edə bilmədim. Özümü öz beynimdə qapalı hiss etdim. Mən sadəcə çölə çıxıb əylənmək iqtidarında deyildim, çünki o qorxunc narahatlıq dövranından çıxa bilmirdim. Bir neçə dost qazandım, amma hər şeyin xaricində olduğumu hiss etdim. Stress yeməyə keçdim. Gündəlik narahatlıq əleyhinə dərman qəbul edərək depressiyaya düşdüm və nəticədə 270 kilodan artıq çəki aldım. (Əlaqəli: Sosial Anksiyete ilə necə Başa Qalmaq olar.)

Sonra 21 yaşımdan iki gün əvvəl anama döş xərçəngi diaqnozu qoyuldu. Şalvarımdakı təpik idi ki, öz -özümə deməliyəm ki, "tamam, həqiqətən də hər şeyi tərsinə çevirməlisən". Nəhayət, bədənimi idarə edə biləcəyimi başa düşdüm; Düşündüyümdən daha çox gücüm var idi. (Yan Qeyd: Anksiyete və Xərçəng əlaqələndirilə bilər.)

Əvvəlcə yavaş və sabit məşq etdim. Hər gün 45 dəqiqə velosipeddə oturub baxardım Dostlar yataqxanamın idman zalında. Ancaq bir dəfə ilk dörd ayda 40 kilo arıqlamağa başladım-platoya başladım. Buna görə də özümü məşq etməkdə maraqlı saxlamaq üçün başqa variantları araşdırmalı oldum. İdman salonumun təklif etdiyi hər şeyi sınadım, kikboksinq və ağırlıq qaldırmadan qrup fitness və rəqs dərslərinə qədər. Amma nəhayət ki, qaçmağa başlayanda xoşbəxt tempimi tapdım. Qovulmadıqca qaçmayacağımı deyirdim. Sonra birdən mən qaçış zolağına vurmağı və artıq qaça bilməyənə qədər qaçmaq üçün çölə çıxmağı sevən qız oldum. Hiss etdim, ah, bu, həqiqətən daxil ola biləcəyim bir şeydir.

Qaçmaq başımı təmizləmək üçün vaxtım oldu. Demək olar ki, müalicədən daha yaxşı idi. Və eyni zamanda, yürüşümü artırmağa və həqiqətən məsafəyə qaçmağa başladım, həqiqətən də özümü dərman və müalicədən uzaqlaşdıra bildim. Fikirləşdim: “Hey, bəlkə mən bacarmaq Yarım marafon keçir." Mən ilk yarışımı 2010-cu ildə keçirdim. (Əlaqədar: Bu Qadın Bütün İl Evindən Çıxmadı - Fitness Onun Həyatını Xilas edənə qədər.)

Təbii ki, mən o zaman nə baş verdiyini dərk etmirdim. Amma mən qarşı tərəfə çıxanda düşündüm ki, "Aman tanrım, qaçmaq hər şeyi dəyişdi". Nəhayət sağlamlaşmağa başladıqdan sonra, itirilmiş vaxtın əvəzini çıxara və həyatımı həqiqətən yaşaya bildim. İndi 31 yaşım var, evliyəm, 100 kilodan çox arıqlamışam və anamın xərçəngdən azad olmasını onilliyini qeyd etmişəm. Yeddi ilə yaxındır ki, dərman qəbul etmirəm.

Düzdür, elə vaxtlar olur ki, hər şey bir az gərginləşir. Bəzən həyat mübarizədir. Ancaq bu kilometrləri əldə etmək narahatlığımla mübarizə aparmağa kömək edir. Öz-özümə deyirəm: "Bu, düşündüyün qədər pis deyil. Bu, spiralla hərəkət etməli olduğun demək deyil. Gəlin bir ayağınızı digərinin qabağına qoyaq. İdman ayaqqabınızı bağlayın, sadəcə qulaqcıqları taxın. Getsəniz belə. blok ətrafında, sadəcə gedin bir şey. Çünki ora çıxdıqdan sonra sən var Özümü daha yaxşı hiss edəcəm." Bilirəm ki, qaçarkən beynimdə hər şeyi silmək əqli cəhətdən ağrılı olacaq. Amma bilirəm ki, etməsəm, daha da pisləşəcək. Qaçmaq heç vaxt uğursuz olmayacaq. əhvalımı qaldırın və sıfırlama düyməsini basın.

15 Mart Bazar günü United Airlines NYC Half -da çalışıram. Mən qaçışdan əlavə çarpaz məşqlərə və güc məşqlərinə diqqət yetirmişəm. Bədənimə nə vaxt qulaq asmağı öyrəndim. Uzun bir yol keçdi. Şəxsi rekord yazmaq istərdim, ancaq gülümsəyərək bitirmək əsl məqsədimdir. Bu, belə bir əlamətdar yarışdır-indiyə qədər etdiyim ən böyük yarışdır və Nyu-Yorkdakı yeganə yarışımdır. TCS New York City Marathon həftə sonu 5K Finiş Xəttinə qədər NYRR Dash -də ilk şəxsi yarışımda New York küçələrinə aşiq oldum. NYC Half-ı qaçmaq, bütün izdihamla yenidən yarışların coşması ilə yaddaqalan bir hadisə olacaq. Sadəcə bunu düşünəndə ürəyim ağrıyır. Bu, gerçəkləşən bir xəyaldır. (Budur, qaçmaqla bağlı qiymətləndirdiyimiz daha 30 şey.)

Bu yaxınlarda, Atlantic City, NJ-də, 18 dərəcə havada qatlanmış bir taxtada çalışan bir yaşlı adamın gördüyünü gördüm. Ərimə dedim: "Ümid edirəm ki, o adam ola bilərəm. Yaşadığım müddətcə oradan çıxıb qaçmaq istəyərəm". Krujeva edə biləcəyim və sağlam olduğum müddətcə edəcəyəm. Çünki qaçmaq məni narahatlıqdan və depressiyadan xilas etdi. Gətir, Nyu York!

Sayreville, NJ-dən olan Jessica Skarzynski marketinq kommunikasiyaları üzrə mütəxəssis, The Mermaid Club onlayn çalışan icmasının üzvü və JessRunsHappy.com-da bloqçudur.

Üçün nəzərdən keçirin