Bu Running Influencer, Bir Məşqdən Peşman Olmanın * Mümkün olduğunu Bilməyinizi İstəyir

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

İnstaqram lentinizdə "bəhanəsiz" və ya "yeganə pis məşq etmədiyiniz məşqdir" kimi motivasion mantraları görmüsünüzsə, əlinizi qaldırın. Hamı, hə ?! Əlinin Qaçışında (və eyni adlı podkastın) arxasında duran blogger Ali Feller, hər kəsin divandan düşmək üçün bir dəfə yaxşı bir itələmə ehtiyacı olduğunu xatırlamaq üçün buradadır. bədəninizi və özünüzü məşq etməyə məcbur etdiyini dərk edin deyil həmişə ən yaxşı fikirdir. (Əlaqədar: İstirahət gününə ciddi ehtiyacınız olan 7 əlamət)

İnstaqram paylaşımında Feller, bədəni buna hazır olmasa da, bu yaxınlarda özünü qaçmağa məcbur etdiyini açıqladı. "[Parka] çatan kimi, qaçışın olmayacağını bilirdim" dedi. "Bir neçə dəfə cəhd etdim, amma heç vaxt yaxşı hiss etmədim."

Feller bu hisslərə yad deyil və deyir Forma bütün həyatını bədənini həddinə çatdırmaq üçün necə keçirdi. “İllərdir öz-özümə deyirdim ki idi Vücudumu dinləmək və bədənimin istədiyi şey qəddar bir məşq idi "deyir." Deyəsən hər kəsin etdiyi şey budur. Və hamı daha sürətli, fit və sağlam görünürdü. Beləcə, mən də təqib etdim. Məşqlərim uzandı, istirahət günlərim daha seyrək idi və mən daha sürətli və ya daha sağlam olmaq dövrlərindən keçərdim. "

Ancaq bu strategiya bir sıra yan təsirləri ilə gəldi. "Ciddi yanmağa başladım və hər şeyin ağrıyacağı bir nöqtəyə gəldim" deyir. "Xoşbəxtlikdən heç vaxt dəqiq xəsarət almadım. Stress sınıqları, göz yaşları, tendinit yox idi. Amma mən ağrıyırdım və bədənim yorğun idi və əslində dinləmək və geri çəkilmək əvəzinə yoluma davam etdim. Bu, məcburiyyət idi." (Əlaqəli: Zədə mənə daha qısa məsafəyə qaçmağın səhv bir şey olmadığını necə öyrətdi)

Feller-ə nəhayət, fitnessə bu yanaşmanın zərərli olduğunu başa düşmək üçün bir neçə xatırlatma lazım idi. "Bir neçə il əvvəl, ikinci marafonum üçün məşq edirdim və çox pis baldır qırıntıları yaşadım" deyir. "Hər addımım baldırlarımı çırpır və ağrıyırdı, amma qaçmağa davam etdim və hər bir neçə ayağı uzanmaq üçün dayandırardım. Bu sağlam deyil! Amma mənim qüdrətli məşq planım o gün 6 mil qaçacağını söylədi, buna görə də qaçdım. "Bu məşqdən təəssüflənirəm" deyə düşünürəm. Başqa bir dəfə qızdırmalı olduğumda qaçdım və nəticədə məni düzəltdi. günlər. Mən də bu məşqdən peşman oldum-və bu heç bir problem deyil. Mən ondan öyrəndim”.

Fellerin cəsədi keçən həftə sonu qaçmağa hazır olmadıqda, nəhayət dinlədi. "Bu həftə sonu bədənim üçün yaxşı hiss etmədiyim zaman qaçsaydım, yəqin ki, bütün istirahət gününü ağrıyla keçirərdim" deyir. "Bunun əvəzinə gəzintiyə çıxdım, böyük bir dostla görüşə bildim, özümü çox gözəl hiss etdim və istirahət günlərinin qalan hissəsini gəzintilərdə, mənzillərdə ovlamaqda və balamın üzgüçülüyündə keçirə bildim." (Əlaqəli: Məşqlərinizdən maksimum yararlanmaq üçün Aktiv Bərpa İstirahət Günlərindən Necə istifadə etməli)

Günün sonunda Feller, dostlarınızdan və ya İnstaqramdan hiss edə biləcəyiniz təzyiqlərə baxmayaraq, bunu bilməyinizi istəyir edir Bir məşqdən peşman olmaq həqiqətən də mümkündür və bədəninizə sağalmaq üçün vaxt vermək, tərinizi atmaq üçün kifayət qədər yaxşı bir bəhanədir. "Sosial medianın daimi motivasiyası və təlaşına qapılmaq həqiqətən çox asandır" deyir. "Deyəsən, hər kəs, xüsusən #MotivationMonday və ya #WorkoutÇərşənbə günü, hər gün bunu əzməkdədir. Ancaq istirahət gününə ehtiyacınız ola biləcəyini düşünürsünüzsə, çox güman ki, edəcəksiniz." (Əlaqəli: İstirahət Günlərini Sevməyi Necə Öyrəndim)

Feller, bədəninin sağalması üçün vaxt vermək üçün istirahət günlərini məşq planına daxil etdiyini söyləyir. Bir şey varsa, bu istirahət günləri, çalışdığı günlərdə daha çox hustle etməyə imkan verir-bu da uzun müddətdə daha vacibdir. "Bir gün çalışıb hətta iki gün və ya bir həftə istirahət etməyiniz üçün kökəlməyəcəksiniz və kilo almayacaqsınız" deyir. "Aktiv olmağı sevdikləri üçün istirahət günlərindən imtina edən bir çox qadını tanıyıram və anlayıram. Mən də bilirəm. Hərəkətdə olduğum zaman ən xoşbəxtəm. Ancaq insanların çoxunun düşünmədiyi bir şeyi düşünürəm Etiraf etmək istəyirəm ki, onlar bir gün məşq etməsələr, kökəlməkdən və ya hiss etməkdən qorxurlar və bu, çox real deyil”. (P.S. İstirahət günləri heç bir şey etmədən kürəyinizdə oturaraq deyil, aktiv sağalma ilə bağlı olmalıdır)

"Bilirsiniz, nə vaxt kilo ala bilərsiniz?" o əlavə etdi. "Özünüzü o qədər çox çalışdığınız zaman yaralanırsınız və almalısınız aylar hər hansı fiziki fəaliyyətdən imtina edin. Ayı almamaq üçün günü götürün. Sən yaxşı olacaqsan."

Daha razılaşa bilmədik.

Üçün nəzərdən keçirin