Diyetiniz Rosacea Flare-Upları azaltmağa necə kömək edə bilər

MəZmun

• Baxış
• Tibbi və pəhriz müalicəsi
• Alovların azalmasına səbəb olan qidalar
• Bağırsaq biomini tarazlaşdıran qidalar
• Alovlanma səbəb ola biləcək qidalar
• Alkoqol
• Digər içkilər
• Acılı qidalar
• Cinnamaldehid qidaları
• Alovlanma səbəb ola biləcək dərmanlar
• Çəkmə

Baxış

Rosacea 30 yaşdan yuxarı yetkinlərdə ümumi bir dəri vəziyyətidir. Bu, qızartma, günəş yanığı və ya "kobudluq" kimi görünə bilər. Bu xroniki vəziyyət adətən üzün mərkəzinə - burun, yanaqlar və çənəyə təsir edir. Həm də gözlərə, qulaqlara, boyuna və sinə təsir edə bilər.

Rozaceanın əsas simptomları bunlardır:

• qızartı
• çırpınmaq
• quruluq
• qırıq
• genişlənmiş qan damarları
• pimples
• bükülmə

Göz simptomları, meydana gəldikdə, qızartı, gözyaşardıcılıq, qızartma, işığa həssaslıq və bulanıq görmə daxildir. Rosacea də yanma, qaşınma və şişməyə səbəb ola bilər. Ağır hallarda, qalınlaşmış dəri və genişlənmiş, "bulbous" burun və çənəyə səbəb ola bilər.

Qızılgülün səbəbi məlum deyil. Bədəndə davam edən iltihaba cavab olaraq düşünülür. İmmunitet sistemindəki dəyişikliklər və bağırsaq bakteriyalarının balanssızlığı da amillər ola bilər.

Rosacea'yı idarə etmək üçün müxtəlif müalicə üsulları mövcuddur, ancaq yediyiniz şeylər də alovlanma hallarını azaltmağa kömək edə bilər.

Tibbi və pəhriz müalicəsi

Rosacea üçün müalicə yoxdur, lakin tövsiyə olunan müalicələr aşağıdakılardan ibarətdir.

• günəşdən qorunma
• antibiotik doksisiklin və topikal metronidazol kimi antiinflamatuar müalicə
• pəhriz və həyat tərzi dəyişir
• azelaic turşusu və ivermektin kimi digər müxtəlif resept dərmanları

İşıq və lazer müalicələri də kömək edə bilər.

Tədqiqatlar göstərir ki, müəyyən qidalar rosacea alovlanma səbəb ola bilər. Milli Rosacea Cəmiyyətinin apardığı bir araşdırmada, rosacea olan yetkinlərin 78 faizi pəhrizlərində dəyişikliklər edildiyini bildirdi. Bu qrupun 95 faizi nəticədə daha az simptom yaşadığını söylədi.

Bağırsaq sağlamlığı ilə rosacea arasında əlaqə də ola bilər. Danimarkada edilən böyük bir klinik araşdırma, rosacea xəstəliyinə tutulmuş böyüklərin sayının çölyak xəstəliyi, qıcıqlanmış bağırsaq sindromu, iltihablı bağırsaq xəstəliyi və kiçik bağırsaqdakı bakteriyaların böyüməsi kimi mədə-bağırsaq xəstəliklərini də aşkar etmişdir.

Alovların azalmasına səbəb olan qidalar

Dəlil hazırda qəti deyil, lakin sağlam yağlar və digər qida maddələrindən ibarət qida əlavələri rozasiyanı yaxşılaşdırmağa və ya rosacea olan böyüklərdə quru və yüngül gözləri sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Bunlara aşağıdakılar aid edilə bilər:

• omega-3 yağ turşuları
• sink sulfat

Bağırsaq biomini tarazlaşdıran qidalar

Bəzi hallarda, rosacea, bağırsağımızda və dərimizdə yaşayan mikroorqanizmlərdə bir balanssızlığın səbəb olduğu düşünülür. Bədəndə yaxşı bakteriyaların yayılmasına kömək edən qidalar rosacea simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər.

Bunlara liflə zəngin qidalar, prebiyotiklər və probiyotiklər daxildir. Prebiyotik qidalar yaxşı bakteriyalar üçün bağırsaq mühitini sağlam saxlamağa kömək edə bilər. Probiyotik qidalar bağırsaqlarınıza daha yaxşı mikroorqanizm əlavə etməyə kömək edə bilər.

Probiyotik qidaların nümunələrinə aşağıdakılar daxildir:

• qatıq
• kələm
• kefir
• miso

Rosacea xəstəliyi olan insanların bu qədər geniş tetikleyicisi olduğuna görə, bu siyahıdakı bəzi qidaların, həqiqətən, qızılgüllərinizi işə salması mümkündür.

Prebiyotik qidalara lif kimi zəngin qidalar daxildir:

• banan
• soğan
• pırasa
• qulançar
• sarımsaq
• bütün taxıllar (yulaf, arpa, amaranth, cücərmiş buğda)

Alovlanma səbəb ola biləcək qidalar

Bəzi qidalar bəzi yetkinlərdə rosacea səbəb ola bilər və ya pisləşdirə bilər.

Rosacea simptomlarını yaxşılaşdırmaq üçün bu ədviyyəli və ya isti qidalardan çəkinin və ya məhdudlaşdırın:

Alkoqol

Klinik araşdırmalara görə, rosacea olan yetkinlərin yarısına qədər spirtli içki qəbul etmələri simptomları daha da pisləşdirdi. Hətta az miqdarda alkoqol belə qızartma və qızartı kimi simptomlara səbəb ola bilər. Bura şərab, sərt içki və digər spirtli içkilər daxildir:

• şampan
• burbon
• cin
• araq
• pivə

Digər içkilər

Çay, qəhvə, isti sirkə və isti kakao kimi isti içkilər də rosacea alovlanmasına səbəb ola bilər.

Acılı qidalar

Milli Rosacea Cəmiyyəti tərəfindən 400-dən çox insana edilən bir araşdırma, rosacea olan böyüklərin 75 faizində ədviyyat və ədviyyatlı yemək simptomlarını pisləşdirdiyini tapdı. Ortaq günahkar, ehtimal ki, bu qidaları "istilik" verən kimyəvi kapsaisindir.

Capsaicin isti hiss edən dərinizdəki ağrı reseptorlarına təsir göstərir. Bu, rozasiyaya mənfi təsir göstərə bilər. Diyetinizdə kapsaisini məhdudlaşdırmaq üçün müəyyən ədviyyatlardan və bibərdən çəkinməyə cəhd edə bilərsiniz.

• çili bibəri
• jalapenos
• isti sous
• tabasko bibəri

Cinnamaldehid qidaları

Cinnamaldehyde, darçına tanış iti ləzzət verir. Bu birləşmə rosacea simptomlarına səbəb ola biləcək istiləşmə hissinə səbəb olur. Bir sıra qidalarda var:

• darçın
• pomidor
• sitrus meyvələri
• şokolad

Alovlanma səbəb ola biləcək dərmanlar

Bəzi dərmanlar rosacea simptomlarına səbəb ola bilər. Bu bəzi dərmanların dəriyə qan axmasına təsir göstərdiyinə görə baş verə bilər. Bunlara daxildir:

• niacin (B-3 vitamini)
• simpatomimetika (qan təzyiqi dərmanları)
• topikal steroidlər

Çəkmə

Diyet seçimləriniz rosacea simptomlarını sakitləşdirməyə kömək edə bilər, çünki müəyyən qidalar iltihaba təsir edə bilər və qan damarlarını genişləndirir.

Çox ehtimal ki, bütün tetikleyici qidalardan qaçınmaq lazım deyil. Bəzi qidalar rosacea olan bəzi insanlarda alovlanma yarada bilər, amma digərlərində yox. Qida allergiyası və digər şərtlərdə olduğu kimi, hansı qidaların simptomlarınıza təsir etdiyini müəyyən etmək lazımdır.

Hansı qidaların yeməli və hansının qarşısını alacağını müəyyənləşdirmək vaxt və diqqətli bir araşdırma tələb edə bilər. Gündəlik bir yemək və simptomlar jurnalını aparın. Yediyiniz və içdiyiniz hər şeyi, habelə rosacea'ndakı hər hansı bir dəyişiklik edin. Bədəninizin ona cavab verdiyini görmək üçün qidaları bir-bir çıxarın.

Sizin üçün ən yaxşı pəhriz barədə həkiminizə, diyetisyeninizə və ya diyetisyenizə danışın. Balanslı gündəlik pəhriz yediyinizi təmin etmək üçün yaxşı qida alternativləri barədə soruşun.

Pəhriz dəyişikliklərini gündəlik həyat tərzinizin normal bir hissəsinə çevirmək üçün vaxt və səy tələb oluna bilər. Bir icma və ya onlayn rosacea dəstəyi axtarın. Rosacea ilə yaşamaq üçün asan reseptlər, yemək fikirləri və digər məsləhətlər barədə soruşun.