Romatoid Artrit üçün Zerdeçal: Faydaları və İstifadəsi

MəZmun

• Zerdeçal RA simptomları üçün işləyirmi?
• Zerdeçal və ya curcumin necə alınır
• Bir ədviyyə kimi
• Çay kimi
• Əlavə olaraq
• Zerdeçal almadan əvvəl nələri bilmək lazımdır
• Zerdeçal almalısan?

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Hindistandan məşhur bir ədviyyat

Zerdeçal və ya "Hindistan zəfəranı", sarı-narıncı gövdəsi olan hündür bir bitkidən gələn parlaq sarı ədviyyatdır. Bu qızıl ədviyyat yalnız köri və çay üçün deyil. Tarixən, ənənəvi Hindistan həkimləri şəfa üçün zerdeçal istifadə etdilər. Zerdeçalda aktiv kimyəvi maddə olan kurkuminin romatoid artrit (RA) simptomları üçün faydalı xüsusiyyətlərə malik ola biləcəyi barədə aparılan müasir tədqiqatlar.

Curcumin olmalıdır:

• antiinflamatuar
• antioksidan
• antikanser
• neyroprotektiv

RA, bədənin müdafiə sisteminin özünə hücum etməsinə səbəb olduğundan, curcumin'in antiinflamatuar və antioksidan təsirləri remissiyaya doğru səyahətinizə kömək edə bilər. Bu ədviyyatın simptomlarınızı yaxşılaşdıra biləcəyini və pəhrizinizə necə daxil edəcəyinizi öyrənmək üçün oxuyun.

Zerdeçal RA simptomları üçün işləyirmi?

Zerdeçal özü iltihabı əngəlləyən şey deyil. Əslində, zerdeçaldakı aktiv kimyəvi maddə olan curcumin tədqiqatçıların maraq dairəsində ən yüksək nöqtədir. Kurkuminin iltihaba səbəb olan bəzi fermentləri və sitokinləri blokladığı tədqiqatlar. Bu, RA üçün tamamlayıcı bir müalicə olaraq curcumin ehtimalına işıq tutur.

RA olan 45 nəfərdən kiçik birində tədqiqatçılar bunların üçdə birinə curcumin əlavələri təyin etdi. Digər iki qrupa diklofenak və ya hər ikisinin birləşməsi adlanan steroid olmayan bir antiinflamatuar dərman (NSAİİ) verildi. 500 milliqram kurkumin qəbul edən qrup yalnız ən yaxşı inkişaf göstərdi. Ümidverici olsa da, curcumin və RA-nın faydaları barədə aydın bir anlaşma üçün daha çox və daha böyük sınaqlara ehtiyac var.

Təbii formada zerdeçal təhlükəsiz hesab edildiyi üçün bu əlavə pəhrizinizə yaxşı bir əlavə ola bilər. Curcumin iltihab xəstəlikləri, depressiya və xərçəng üçün faydaları var. Bu şərtlər RA olan insanlar üçün yaygındır.

Zerdeçal və ya curcumin necə alınır

Zerdeçal almaq üçün bitkinin gövdəsini və ya rizomunu götürüb qaynadın, qurudun və toz halına gətirin. Pəhrizinizə zerdeçal və ya curcumin tətbiq edə biləcəyiniz bir çox yol var. Tədqiqatlar göstərir ki, curcumin yüksək dozalarda təhlükəsizdir. Bu, əla xəbərdir, çünki curcumin də zəif bioavailability var, yəni zəif əmilir. Aktiv təsir üçün böyük dozalarda qəbul etmək lazımdır.

Bir ədviyyə kimi

Zerdeçal tozu köri, hamar və ya salatlarda istifadə edə bilərsiniz. Xardal kimi yediyiniz sarı qidaların bir qismi də zerdeçal ola bilər. Ancaq miqdar heç bir terapevtik təsir üçün yetərli ola bilməz, çünki zerdeçal yalnız yüzdə 2 ilə 9 arasında curcumindir. Absorbsiyanı artıran bir az qara bibər əlavə etməyi unutmayın.

Zerdeçal necə yemək: Train Holistic-dən bu paleo kokos köri reseptini sınayın. Bəzi iltihab əleyhinə faydalar axtarırsınızsa, zerdeçal ilə daha ağır olmaqdan qorxmayın.

Çay kimi

Amazon.com-da zerdeçal çayı ala bilərsiniz və ya özünüz hazırlaya bilərsiniz. Öz zerdeçal çayınızı hazırlamaq üçün:

1. 1 çay qaşığı zerdeçal tozu və 1/2 çay qaşığı qara bibər ilə 2 stəkan suyu qaynadın.
2. 10 ilə 15 dəqiqə bişirin.
3. Dadmaq üçün limon, bal və ya süd əlavə edin.

İltihab əleyhinə faydalarla dolu bitki mənşəli çay axtarırsınızsa, McKel Hill-in zerdeçal çayını sınaya bilərsiniz. Zəncəfil və darçın kimi RA dostu otlarla bədəninizi rahatlaşdıracağına əmin olan isti bir içkidir.

Əlavə olaraq

Kurkumin əlavələri və kapsulalar curcumin'i pəhrizinizə gətirməyin ən təsirli yoludur. Bir çox əlavədə udma qabiliyyətini artırmaq üçün piperin (qara bibər) kimi əlavə maddələr var.

Dozaj üçün Arthritis Foundation gündə iki dəfə 500 milliqram tövsiyə edir. Əlavələr qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə danışın. Curcumin əlavələrinin dərmanlarla qarşılıqlı əlaqəsi mümkündür. Qəbul etdiyiniz bütün otlar və ya əlavələr barədə həkiminizə məlumat verin.

Zerdeçal almadan əvvəl nələri bilmək lazımdır

Kurkumin və zerdeçal ümumiyyətlə təhlükəsizdir. Kurkumin əlavələri qəbul etmək istəyirsinizsə həkiminizlə məsləhətləşin. Yüksək dozalı curcumin-dən ciddi təsirlər barədə heç bir məlumat verilməsə də, yan təsirlərin meydana gəlməsi hələ də mümkündür.

Kurkumin reçeteli dərmanlarla da qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Bu, müəyyən şərtləriniz varsa dərmanlarınızı daha az təsirli və sağlamlığınıza təsir göstərə bilər. Dərman qəbul edirsinizsə, zerdeçal qəbul etməzdən əvvəl həkiminizə müraciət edin.

• diabet
• iltihab
• xolesterol
• qan tökücülər

Bəzi əlavələrdə fenitoin (Dilantin) və propranolol (Inderal) daxil olmaqla bəzi dərmanlara müdaxilə edən piperin ola bilər.

Zerdeçal almalısan?

RA üçün zerdeçal qəbul etmək mümkündür, lakin əsl aktiv maddə curcumindir. Curcumin, zerdeçalın təxminən yüzdə 2 ilə 9'unu təşkil edir, buna görə əlavə qəbul edərək daha çox fayda əldə edə bilərsiniz. Elm adamları hələ də kurkuminin antiinflamatuar xüsusiyyətlərindən əmin deyil. Gələcəkdə tibb üçün maraqlı bir ehtimal olaraq qalır.

RA simptomları olub-olmadığını zerdeçal və ya curcumin qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkiminizə müraciət edin.