Kilo verməyə kömək edən geri çəkilmələr

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

1. Mən heç bir spa həvəskarı deyiləm. Amma mən kifayət qədər eşitmişəm ki, arıqlamağa başlamaq üçün spaya səfərdən daha yaxşı bir yol yoxdur. Beləliklə, nəhayət, bikini mövsümü məni keçməzdən əvvəl (yenə də) bir neçə kilo arıqlamağa qərar verəndə Cal-a-Vie-ni seçdim.

Vista adlı yuxulu San Diego kənarında sıxışdırılan spa, zeytun ağacları, uca palıdlar və ətirli çiçəkli bağlar arasında yüksək 200 hektar təpələr, vadilər və kanyonların ortasındadır. Sükutu ancaq coyotların vahiməli uğultusu və eşidilən xoşbəxt qurbağa ailəsi deşir.

İstənilən vaxt maksimum 24 qonaq olan Cal-a-Vie, ABŞ-ın ən kiçik lüks spa olaraq fərqləndi. Rustik ölkə memarlığı və mebelləri Fransanın cənubunu çox hiss edir.

Bir ürək dərəcəsi monitoru-cızıltı zəmmi üçün quşlarla birlikdə

İstər arıqlayan vaqondan düşmüsünüz, istərsə də yoldan çıxmısınız və ya sadəcə olaraq yeni bir istiqamətə ehtiyacınız olsun, Cal-a-Vie sizi yenidən yola salacaq. Geniş sorğu vərəqi spa işçilərinə fərdi sağlamlıq və fitnes səviyyələrini ölçməyə kömək edir və onlara idman, arıqlamaq və ya sağlam həyat proqramını sizin üçün fərdiləşdirməyə imkan verir.

Qida qidalandırıcıdır, əsasən üzvi (tez-tez kurortda yetişdirilən otlar və tərəvəzlərlə), az yağlı və gözəl dadları ilə partlayandır.

Səhər tezdən spanın həyətindəki kanyonda gəzintilər də rigueur olur. Qalaya doğru gedərkən nəbz monitorum cırıldadı və Sakit Okeanın və qonşu əkin sahələrinin heyrətamiz (uzaqda olsa) mənzərəsi məni mükafatlandırdı. Bahar yolları dağınıqdır, buna görə təmizlik işçiləri hər gün günortadan sonra palçıqlı gəzinti çəkmələrinizi təmizləyir.

Hər gün dörd saatlıq məşqlər var idi - kardiyo kikboksinqdən su voleyboluna, bədənin konturlanmasından yoqaya qədər. Yaxşı vəziyyətdə olduğum üçün, əksər günlərdə dörd dərsi də seçməyi seçdim. Bütün bu fəaliyyətin əks tərəfi? Arıqlamaq, körpə, çəki itirmək. Orada olarkən, təxminən bir düym flab düşürdüm!

Sadəcə desertimi almaq - və daha çox

Tərləmədən və ya əzələlərimdən məşq etməyəndə onları spa müalicələri ilə əzizləyirdim. Möhtəşəm dağ mənzərəsinə baxan köpürən hidroterapiya hamamında islanmaqda və ya qızdırılan, həddən artıq doldurulmuş oturacaqda aromaterapiya üzünü qəbul etməkdə özümü ən kiçik günahkar hiss etmədim – bunların hamısı qiymətə daxildir. Üstəlik, daha az yediyimi, ancaq özümü məhrum hiss etmədiyimi kəşf etdim-əslində Cal-a-Vie'nin dramatik sənətkar gurme yeməkləri sayəsində daha kiçik hissələrlə barışdım.

Dadlı səhər yeməyi üçün hazırlanmış qarağat və təzə meyvə ilə yulaf ezmesi və ya kaşa, lakin bir səhər mən zülal istədim və xahişə uyğun olaraq şən bir boşqab dolusu qaynadılmış yumurta gətirdilər.

Ağ paltarlı paltarlar, sandal geymiş, üzləri qızarmış, günorta yeməyində rahatlaşan qadınlar kimi nahar vaxtı masalarda oturmuşdu. Doğranmış pomidor, qarğıdalı tortilla, yarım papaya, iki çiyələk və bəzi yaban mersini konfeti ilə qara lobya şorbası həqiqətən kifayət idi.

Yemək başqa bir məsələ idi. Bütün qonaqların təzə fesleğen və mozzarella qəlyanaltı ilə eyni ölçülü üzüm yetişmiş pomidoru olsa da, aşağı kalorili diyet planında olmayan və ızgara halibutdan iki qat daha çox olan qonşumu qısqanırdım. Xüsusilə onun şirniyyatı gələndə həsəd apardım - nəhəng, şirəli çiyələklər şokoladlı sousa batırıldı. Anketimdə "şəkər yoxdur" qutusunu işarələdiyim üçün ləzzətli şirin çiyələk püresi ilə "məskunlaşmalı" oldum. Orada heç bir qurban yoxdur - əslində, qonşum tezliklə desertimə baxırdı! Spanın özünün nəşr etdiyi yemək kitabını satın alaraq bunun reseptini (və zövq aldığım hər şeyi) əldə edə biləcəyimi öyrənməkdən daha çox məmnun oldum: Cal-a-Vie's Gourmet Spa Cookery: Sağlamlıq və Sağlamlıq üçün Tariflər (23 $ spa və ya onlayn olaraq cal-a-vie.com).

Axşam sağlamlıq və fitnes sessiyaları maarifləndirici idi - qidalanma seminarı o qədər ətraflı idi ki, kollec kreditinə uyğun olmalıdır. Ancaq mənim üçün əsas məqam baş aşbaz Steve Pernetti tərəfindən hazırlanan yemək nümayişidir.

Qalma müddətimi uzatmaq istədim (bir qadın bir ay orda idi), amma büdcəm sadəcə yox dedi. Gəldiyimdən daha az pulla ayrılırdım və bu yaxşı bir şey idi: mən cəmi dörd gündə arıqladım və daha da əhəmiyyətlisi, belimdən və qollarımdan yarım düym, ombamdan isə dörddə bir düym aşağı düşdüm. Bikinimi sınamaq üçün səbirsizlənirəm.

Təfərrüatlar Spa bir çox xüsusi və fərdi yemək planları təklif edir. Yeməklər zərif oturma tərzində verilir; bütün qidalarda yağ, duz və şəkər azdır; mümkün olduqda üzvi məhsullar və ətlər verilir. Meyvə, çiy və ya qızardılmış tərəvəzlər və isti pomidor suyu içkilər qəlyanaltı olaraq verilir. Qəhvə, xüsusi olaraq havalandırılmış popkorn olduğu kimi mövcuddur.

Dörd gecəlik "La Petite Spa həftəsi"ndə qalmağa doqquz spa müalicəsi, həmçinin bütün yeməklər, yerləşdirmə və fitnes dərsləri daxildir; Yalnız 3,495 dollar. (İki nəfərlik yaşayış mövcud deyil; bütün qonaqlar, o cümlədən bir araya gələn cütlüklər, öz ayrı kotteclərində qalırlar.)

Daha ətraflı məlumat üçün (760) 945-2055 nömrəsinə zəng edin və ya cal-a-vie.com saytına daxil olun.

2. Dağ gəzintisi: daha çox gəzin, daha az çəkin

British Columbia, Ainsworth Hot Springsdəki Kootenay Gölünə baxan meşəlik bir blöfdə oturan bu gözəl dağ geri çəkilməsində səhnə yolu ilə arıqlayacaqsınız.

Mountain Trek-in yeddi günlük "FitPlan Arıqlama" proqramı alp çəmənliklərinə, kristal göllərə və buzlaqlara güclü gəzintiləri fərdi fitness, kayak və yoqa ilə birləşdirir - üstəlik toyuq, balıq və yerli olaraq yetişdirilən orqanik məhsullar ətrafında fırlanan az yağlı mətbəx. Yemək planları 1600-2000 kalori yağdan 20 % kalori ilə təmin edir, ancaq istədiyiniz qədər sağlam qidaya sahib ola bilərsiniz (amma kofein yoxdur!).

Doyurucu bir səhər yeməyindən sonra (meyvə sousu ilə evdə hazırlanmış banan pancake), isti bulaqlara, çəmənliklərə və zirvələrə gedin və qəhvəyi çörəkli çörək yeməyi (pide sendviçləri, tabbu, təzə salat və s.)

Spaya qayıdın, yoga, Pilates, masaj və ya kurortun cakuzisinə girin. Mountain Trek-in dörd yeməkli gurme şam yeməyində ədviyyatlı yam şorbası, ispanaq salatı və düyü plovu ilə çili ilə ovuşdurulmuş halibut, üstəlik dondurulmuş banan, çiyələk və moruqdan hazırlanan dondurulmuş bir müalicə olan "Nice-Cream". çox yaxşı bir gəzinti.

Təfərrüatlar 2,130 dollardan (ABŞ) başlayan yeddi gecəlik "FitPlan Arıqlama" proqramına yemək, qalma, bütün fəaliyyətlər, fitness qiymətləndirməsi və üç masaj daxildir. (800) 661-5161 nömrəsinə zəng edin və ya hiking.com saytına daxil olun. -- Carole Jacobs

3. Canyon Ranch: ümumi fitnesin böyük dame

Massachusetts (Berkshiresdəki Canyon Ranch) və Tucson, Ariz. (Canyon Ranch Health Resort) şəhərcikləri olan Canyon Ranch, hər gün 50-dən çox yağ təmizləyici və əzələ tonlayan fitness dərsləri, üstəgəl açıq hava idman növləri: yürüyüş, dağ velosipedi və tennis.

Fərdiləşdirilmiş proqramlardan fitnesə, qidalanmaya və ağıl-bədən qiymətləndirmələrinə qədər hər bir santimetrinizi əhatə edir. Spa'nın az yağlı, az duzlu menyusunda kalori, yağ və lif sayımı var, beləliklə gündəlik qəbulunuzu izləyə bilərsiniz.

Sərin-dondurucu bir dəri müalicəsindən tutmuş özünə hörmətinizin xəritələnməsinə qədər olan fəaliyyətləri və müalicələri seçin.

Təfərrüatlar Dörd gecəlik yay nümunəsinə yeməklər, spa obyektləri və fitness dərsləri, üstəgəl bir spa və idman xidməti daxildir (Pilates, fitness qiymətləndirmələri, şəxsi məşqçi ilə seans və s.); 1600 dollardan ikiqat yaşayış. (800) 742-9000 nömrəsinə zəng edin və ya canyonranch.com saytına daxil olun. -- S.R.S.

4. Green Valley Spa: qayalar üzərində fitnes

Yaxınlıqdakı Zion Milli Parkının bir hissəsi olan təəccüblü qırmızı qaya kanyonları, Utahın yüksək səhrasındakı Green Valley Spa -nı əhatə edir. Səhər gəzintisinə çıxın, sonra 100 -dən çox həftəlik məşq dərslərindən birini seçin.

Və ya darçın şəkərli üz baxımı və ya yerli Amerika kəpənəyi sarğı kimi qeyri-ənənəvi spa müalicəsini sınayın.

Bütün yeməklər səhər yeməyində karbohidrat və ya zülal vurğulanmaqla ailə üslubunda verilir. Nahar aşbazın seçimidir; nahar həmişə üç növ vegetarian, balıq və ya quş və qırmızı ətdən hazırlanan yeməklərdən ibarətdir. Şirniyyatlarda işlənmiş şəkər azdır və istəsəniz qəhvə var, qəlyanaltı üçün çoxlu meyvə və tərəvəzlər var.

Təfərrüatlar Dörd gecə qalmaq üçün dörd spa müalicəsi, bütün yeməklər, fitness dərsləri və kurort imkanları daxildir; 2100 dollardan, iki nəfərlik otaq. (800) 237-1068 nömrəsinə zəng edin (Utahda 435-628-8060 nömrəsinə zəng edin) və ya greenvalleyspa.com saytına daxil olun. --S.R.S.

Ojai'deki Oaks: büdcədə kilo itkisi

Məşhur inancın əksinə olaraq, arıqlamaq üçün çoxlu pul xərcləməyinizə ehtiyac yoxdur. Ojai'deki Oaks spa, Los Ancelesin bir saat yarım şimalında, dollardan daha çox kalori sərf edəcəyiniz bir yerdir. Oaks, gündə 18-ə qədər fitness dərsi təklif edir-yoga və məşq topu məşqlərindən bədən heykəltəraşlığına və ümumi bədən uzanmasına qədər. Rəssamların görüş yeri olan qəribə Ojai kəndində gəzintiyə çıxın və ya dağlardan dənizə doğru küləklər çəkən, velosiped sürün və ya sıraya çıxın. Gediş təzə məhsullar, bütün taxıllar, dəniz məhsulları və təzə ədviyyatlarla hazırlanan quş əti, şəkər və duz əlavə edilmir.

Qəhvə və çay, həmçinin qəlyanaltı üçün meyvə mövcuddur.

Fərdi qidalanma və fitnes məsləhətləri, həmçinin çoxlu ərköyünlük mövcuddur. Vücudunuzun hər qarışını gevşetmək və rahatlamaq üçün isti və bir qədər soyudulmuş qayaları birləşdirən 50 dəqiqəlik bədən müalicəsi olan Hot River Rock masajını qaçırmayın. Və ya lisenziyalı akupunktur terapevti Kris Dutter ilə birlikdə yeni Akupunktur Masajını sınayın.

Təfərrüatlar Dörd gecəlik qalmağa yaşayış, yemək və bütün fitness dərsləri daxildir; spa müalicələri əlavədir; ikiqat yaşayış üçün adam başına 600 dollardan. (800) 753-6257 nömrəsinə zəng edin və ya oaksspa.com saytına daxil olun. -- Tajinder Reyatt

Üçün nəzərdən keçirin