Maye tutmağı dayandırmaq və boşaltmaq üçün 5 yol

MəZmun

• 1. Sidikqovucu çaylar qəbul edin
• 2. Fiziki məşq edin
• 3. Gündəlik qulluq
• 4. Lenfatik drenaj həyata keçirin
• 5. Diüretik dərmanlar alın
• Hamiləlikdə maye tutma ilə necə məşğul olmaq olar
• Maye tutma səbəbləri

Maye tutma qadınlarda yaygındır və şişkin qarın və selülitə kömək edir, bununla birlikdə daha şiddətli ola bilər və ayaq və ayaqların şişməsinə səbəb ola bilər. Hormonal dəyişikliklər, fiziki hərəkətsizlik, duz istehlakı və artıq sənayeləşmiş məhsullar ən çox görülən səbəblərdəndir.

Artıq mayelərə qarşı mübarizə təbii olaraq daha çox su içmək, sidikqovucu çaylar və idmanla kifayətlənə bilər, lakin tutma şiddətli olduqda və ya böyrək və ya ürək xəstəliklərindən qaynaqlandıqda, həkim tərəfindən göstərilən dərmanları qəbul etmək lazım ola bilər.

Bədəndə maye yığılması qarın həcmini, üzü və xüsusən də bacaklarda, ayaq biləklərində və ayaqlarda artaraq şişkinliyə səbəb olur, asanlıqla fərq edilə bilər. Baş barmağınızı topuqların yaxınlığında 30 saniyə basıb sonra bölgənin işarələnib işarələnmədiyini müşahidə etmək, maye saxladığını bilmək üçün asan bir yoldur. Ayaq biləyi çorabı işarəsi və ya belindəki sıx geyim işarəsi də insanda maye tutma olub olmadığını qiymətləndirən bir parametrdir.

Maye tutmağı dayandırmaq və söndürmək üçün bəzi əsas yollara aşağıdakılar daxildir:

1. Sidikqovucu çaylar qəbul edin

Diuretik çaylar daha sürətli arıqlamaq üçün əla bir əlavədir və ən yaxşı seçimlər:

• At quyruğu,
• Hibiscus;
• Zəncəfil ilə darçın;
• Yaşıl çay;
• Ginkgo biloba;
• Cəfəri;
• Asiya qığılcımı;
• At şabalıdı.

Hər hansı bir çay onsuz da sidikqovucu təsirə malikdir, çünki əsasən insan nə qədər çox su içərsə, o qədər çox sidik çıxarar. Bu sidik toksinlərlə dolacaq və bədəndən artıq maye daşıyacaq. Ancaq müəyyən bitkilər yaşıl çay, skumbriya, hibiscus, zəncəfil və cəfəri kimi çayların bu sidikqovucu təsirini artırır. Digər nümunələrə və ən yaxşı diüretik çay reseptlərinin necə hazırlanacağına baxın.

2. Fiziki məşq edin

İdman etmək eyni zamanda kilo verməyə kömək edən sürətli bir təsir ilə bədəni boşaltmaq üçün əla təbii bir yoldur. Qollar, ayaqlar və bellər kimi böyük əzələ qruplarının büzülməsi artıq mayeləri sidik yolu ilə xaric etməyə məcbur edir. Beləliklə, idman salonunda 1 saatlıq məşqdən sonra sidik ifrazı kimi hiss etmək adi haldır.

Göstərilə bilən bəzi məşqlər sürətli gəzinti, qaçış, daha çox ayaq gərginliyi üçün ağır bir yerişlə velosiped sürmək və ipdən tullanmaqdır. Lokallaşdırılmış məşqlər bunlar qədər faydalı deyil, lakin məsələn, təxminən 20 dəqiqəlik aerobik fəaliyyətdən sonra bir seçim ola bilər.

3. Gündəlik qulluq

Maye tutmağı aradan qaldırmaq üçün vacib tədbirlər:

• Gündə təxminən 2 litr su və ya at quyruğu çayı kimi çay içmək,
• Məsələn, cəfəri və ya oregano kimi ətirli otlar ilə yemək hazırlamaq və ya dadlandırmaq üçün duzu əvəz edin. Gündəlik duz miqdarını azaltmaq da vacibdir, buna görə gündə istehlak edəcəyiniz duz miqdarını bilin;
• Qarpız, xiyar və ya pomidor kimi diuretik qidaların istehlakını artırın;
• Konservləşdirilmiş qidalar, kolbasa və ya çox duzu olan qidalardan çəkinin;
• Uzun müddət ayaq üstə durmaqdan, oturmaqdan və ya ayaqları çarpaz çəkilməkdən çəkinin;
• Turp, şalgam, gül kələm, qarpız, çiyələk, qovun, ananas, alma və ya yerkökü kimi su ilə zəngin qidalar yeyin;
• Bədəndəki artıq mayeni azaltmaq üçün spesifik bir masaj olan lenfatik drenaj edin;
• Bişmiş çuğundur yarpağı, avokado, az yağlı qatıq, portağal suyu və ya banan kimi qidaları yeyin, çünki bədənin duzunun aşağı düşməsinə kömək edən kaliumla zəngin qidalardır;
• Günün sonunda ayaqlarınızı yuxarıya qoyun.

1 litr suda 1 limon sıxmaq və gün ərzində şəkərsiz içmək də qarın həcmini sürətlə azaldan daha sürətli süzülmək üçün əla bir strategiyadır.

4. Lenfatik drenaj həyata keçirin

Lenfatik drenaj bədəndən artıq mayeləri xaric etmək üçün əla bir strategiyadır, gözlənilən effekti verməsi üçün yaxşı bir şəkildə göstərilən hərəkətlərlə zərif bir masaj növü olaraq əl ilə edilə bilər, ancaq elektron cihazlarla da həyata keçirilə bilər. pressoterapiya adlanan mexaniki lenfatik drenaj üçün.

Bu müalicələr hər bir insanın ehtiyacından asılı olaraq həftədə 3 ilə 5 dəfə arası seanslarla ixtisaslaşmış estetik klinikalarda həyata keçirilə bilər. Hər seans təxminən 45-60 dəqiqə davam edir və dərhal sonra insanın sidiyə ehtiyac olduğunu hiss etməsi lazımdır ki, bu da müalicənin gözlənilən effekt verdiyini göstərir. Lenfatik drenaj, məsələn, radiofrekans və lipokavitasiya kimi müalicələrdən sonra göstərilən selülitə qarşı müalicəyə yaxşı bir tamamlayıcıdır. Manual Lenfatik Drenajın necə edilə biləcəyinə baxın.

5. Diüretik dərmanlar alın

Furosemid, Hidroklorotiyazid və ya Aldakton kimi diuretik dərmanlar da tutma müalicəsi üçün istifadə edilə bilər, bunlar yalnız həkim tərəfindən təyin olunduqda istifadə olunmalıdır. Bu vacibdir, çünki tutulma səbəbinə görə az və ya çox göstərilən diüretik dərmanların müxtəlif növləri mövcuddur. Bəziləri ürək üçün göstərilmişdir və yalnız ürək problemi olan insanlar tərəfindən istifadə edilə bilər. Doktorunuzun tövsiyə edə biləcəyi diüretik müalicənin digər nümunələrini nəzərdən keçirin.

Bu videodan çıxmaq üçün daha çox ipucuya baxın:

Hamiləlikdə maye tutma ilə necə məşğul olmaq olar

Bu mərhələdə baş verən hormonal dəyişikliklərə görə hamiləlik dövründə şişkinlik normaldır, hər mərhələdə ola bilər, ancaq əsasən hamiləliyin 3-cü trimestrinin 2-ci və sonunda baş verir, bu zaman qadın özünü daha yorğun hiss edir və daha az istəklidir. gəzmək və ya idman etmək.

Nə etməli: Ayaqları və ayaqları üzərində elastik corab geyinmək əla bir strategiyadır, ancaq yataqdan qalxmadan geyilməlidir. Hamilə qadın eyni zamanda natriumla zəngin olan duz və sənayeləşmiş məhsulların qəbulunu azaltmalı və hamiləlikdə tez-tez rast gəlinən sidik infeksiyasına qarşı mübarizə aparan mama-həkim tərəfindən təsdiqlənmiş bol su və çay içməlidir. Hər gün 30 dəqiqədən 1 saata qədər gəzin və mütəmadi olaraq idman edin. Hamilə qadınlar üçün ən yaxşı məşqlərə baxın.

Maye tutma səbəbləri

Su tutma səbəbləri aşağıdakılar ola bilər:

• Duz və sodyumla zəngin pəhriz;
• Çay kimi az su və ya şəffaf maye qəbulu;
• Hamiləlik;
• Uzun müddət eyni vəziyyətdə dayanmaq, oturmaq və ya durmaq;
• Ürək çatışmazlığı və ya kardiyomiyopati kimi ürək problemləri;
• Doğuşa nəzarət həbləri, ürək və ya təzyiq dərmanları kimi bəzi dərmanların istifadəsi;
• Fiziki fəaliyyətin olmaması;
• Böyrək xəstəliyi;
• Qaraciyər sirozu;
• Tiroid funksiyasında dəyişikliklər.

Su tutma qan bacaklara çatdıqda, ancaq ürəyə qayıtmaqda çətinlik çəkdikdə baş verir, nəticədə qandan hüceyrələr arasındakı boşluq olan interstisial mühitə böyük bir maye axını meydana gəlir və ödem əmələ gəlir.

Çəkiniz 4 gündə 2 kq və ya daha çox olarsa tibbi yardım alınmalıdır.