Yaralanarkən Gücünüzü Saxlayın

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Hər hansı bir fitness həvəskarı sizə dünyada zədədən daha böyük ağrı olmadığını söyləyəcək. Sizi aşağı sürükləyən yalnız ayaq biləyi, çəkilmiş əzələ və ya (deyək ki, belə deyil) stres qırıqlığının ağrıyan ağrısı deyil. Divanda yatmaq, həm də endorfin tələsikliyinizi əldən verməyiniz deməkdir ki, bu da sizi narahat və narahat hiss edə bilər. Üstəlik, siz adi haldan daha az kalori yandırırsınız və bu, artıq çəki itkisinə və ya çəki artımına çevrilə bilər. (Yaralananda kilo almamaq üçün bu ipuçları ilə sonuncunun qarşısını almaq olar.)

Beləliklə, məcburi fitnes fasiləsinin əzələ zəiflətmə təsirlərini minimuma endirməyə kömək etmək üçün asan bir yol olduğunu eşitmək bizi çox sevindirdi. Sən nə edirsən? Ohio Universitetinin Osteopatik Tibb Kollecindən edilən araşdırmaya görə, yaralı bədən hissənizi rahatlatmaq, sonra həftədə beş dəfə bir neçə dəqiqə ərzində əzələlərin daralmasını və əyilməsini təsəvvür etmək çox sadədir.

Bu zehni məşqi yerinə yetirən hərəkətsiz qolları olan yetkinlər etməyənlərə nisbətən daha çox əzələ gücünü saxlayırlar. Görüntü texnikasının beyin əzələlərinin hərəkətini idarə edən bir bölgəsi olan korteksi aktivləşdirməsi, istifadədən qaynaqlanan zəifliyi gecikdirə bilər. Ancaq sadəcə ehtiyacınız yoxdur düşünmək aşağı və kənarda olduğunuz zaman məşq etmək haqqında. Siz də hərəkət edə bilərsiniz! Necə haqqında oxuyun FormaFitness Direktoru Jaclyn Emerick bir Yaralanma Məğlub etdi və niyə yenidən fitnessə qayıtmaq üçün səbir edə bilmir.

Üçün nəzərdən keçirin