18 remedios para deshacerte de los dolores de cabeza de manera təbii
MəZmun
- 1. Toma agua
- 2. Toma magnesio
- 3. El istehlakı alkoqol azaldın
- 4. Duerme lo kifayətdir
- 5. Evita los alimentos ricos en histamina
- 6. Usa aceites esenciales
- 7. Prueba tomar vitaminina B
- 8. Alivia el dolor con una compresa fría
- 9. Hesab edin tomar la coenzima Q10
- 10. Prueba una dieta de aradan qaldırılması
- 11. Bebe té o café con cafeína
- 12. Prueba la akupuntura
- 13. Haciendo yoga ilə əlaqələndirin
- 14. Evita los olores fuertes
- 15. Prueba con remedios ot bitkiləri
- 16. Evita nitratos y nitritos
- 17. Bebe té de jengibre
- 18. Haz ejercicio
- Nəticə
El dolor de cabeza es una afección frecuente que muchas personas sufren a diario.
İnsanı sındıra bilməyəcək dərəcədə həssas, pueden interrumpir tu vida cotidiana.
Cabeza ilə dolu dolu bitkilər, çox güman ki, frecuentes son los causados por la tensión. Hay dolores de cabeza en brotes que son intolerable y ocurren en grupos o "racimos", mientras que las migrañas son un tipo de dolor de cabeza de moderado a intenso.
Bu bitki mənşəli bir çox dərman dərmanı təyin edir, aliviar los síntomas del dolor de cabeza, tambien ot varios tratamientos naturales que son eficaces.
Aquí encontrarás 18 remedios caseros eficaces para deshacerte naturalmente de los dolores de cabeza.
1. Toma agua
Una mala hidratación te puede causar un dolor de cabeza.
Heç kim, demostrado que la deshidratación crónica es una causa frecuente de dolores de cabeza causados por tensión y migrañas.
Afortunadamente, se ha demostrado que beber agua alivia los síntomas del dolor de cabeza ilə 30 dəqiqə ərzində bir tres horas, en la mayoría de las personas que sufren de deshidratación.
Adəm, la deshidratación puede afectar la konsentración y səbəb təsirləndirici təsir, lo que hace que tus síntomas parezcan aún peores.
Para ayudar bir evitar los dolores de cabeza de deshidratación, debers konsentrate en beber kifayətdir və kifayət qədər uzun müddət davam edir.
2. Toma magnesio
El magnesio es un mineral importante necesario para saysız-hesabsız funksiyalar, el cuerpo, ejemplo, el nəzarət del azúcar en la sangre y la transmisión nerviosa.
Es interesante que el magnesio también ha demostrado ser un remedio seguro y eficaz para los dolores de cabeza.
Hay evidencia que sugiere que la deficiencia de magnesio es más común en personas que tienen frecuentes dolores de cabeza por migraña, en müqayisə ilə con aquellos que no los padecen.
Los estudios demostraron que el tratamiento con migrañas ilə müqayisədə 600 mq-dan az miqdarda şifahi və ya frecuencia komo la intensidad de las migrañas.
Tomar suplementos de magnesio, günah embarqosu, insana efektos sekundarios və el sistema sindirimo komo diarrea, por lo que, para tratar los síntomas del dolor de cabeza, es mejor comenzar con una dosis más baja.
Pueses en línea ilə əlaqələndirir.
3. El istehlakı alkoqol azaldın
Bəli, bu səbəbdən heç bir səbəb göstərilmir, səbəbsiz bir şey yoxdur, bəlkə də demokraron que el spirt pede desencadenar migrañas en aproximadamente un tercio de las personas que eksperimental dolores de cabeza frecuentes.
También se ha demostrado que, çox adam, alkoqol səbəb olan tensión y dolores de cabeza en brote.
Al aktuar komo və vasodilatador, el spirtli içki los vasos sanguíneos y permite que la sangre fluya más libremente.
Şəxslərin hamısı, vasodilatación pavee səbəb olan dolabes de cabeza. Heç kim, los dolores de cabeza son un efecto secundario frecuente de los medicamentos vasodilatadores, como los que tratan la presión arterial.
Además, alkoqol hərəkətləri komo diüretik, provokando, al orinar con frecuencia, que el cuerpo pierda líquidos y elektrolitlər. Esta pérdida de líquido puede səbəbləri təsirsiz hala gətirmək, que que a su vez puede causar o empeorar los dolores de cabeza.
4. Duerme lo kifayətdir
Hay muchas formas en que la falta de sueño afecta la salud. Şəxslərinizi narahat etdiniz.
Por ejemplo, un frestuencia y la intensidad del delor de cabeza en aquellos que dormían menos de seis horas por noche y los que dormían más. Aşağıdakı los que dormían menos tenían dolores de cabeza más frecuentes e intensos.
Günah embarqosu, ha ha demostrado que dormir demasiado puede desencadenar dolores de cabeza. Pas lo tanto, cantidad adecuada de descanso es vacibe para aquellos que buscan la qarşısının alınması təbii del dolor de cabeza.
Para obtener los máximos beneficios, on ən isti "punto ideal" es de siete bir nueve horas de sueño por noche.
5. Evita los alimentos ricos en histamina
La histamina es una sustancia química productionida por el cuerpo de manera təbii que desempeña una funkión en el sistema inmun, həzm və yalnış təsir göstərir.
También se encuentra en ciertos alimentos como quesos añejos, alimentos fermentados, cerveza, vino, pescado ahumado y embutidos.
Aquellas personas həssaslıqlarını artıran bir histamina puede səbəb olan migrañas estestiosiyasını göstərir.
Algunas yoxdur və histamina de manera adecuada porque in detioro en la función de las enzimas cavabdehlik de descomponerla.
Una estrategia útil para las personas que sufren dolores de cabeza frecuentes puede ser los alimentos ricos en histamina de la dieta.
6. Usa aceites esenciales
Los aceites esenciales son líquidos altamente konsentrasiyaları və bitki aromáticos de una variedad.
Tienen muchos beneficios terapeuticos y se usan con frecuencia por vía tópica, aunque algunos se pueden ingerir.
Cuando tienes dolları de cabeza, los aceites esenciales de menta y lavanda son especialmente útiles.
Se ha demostrado que aplicar aceite esencial de menta en las sienes los síntomas de los dolores de cabeza por tensión səviyyəsini azaldır.
Por otro lado, cuando se aplica en el labio superior y se inhala, el aceite de lavanda es muy eficaz para azaldır el dolor de migraña y los síntomas asociados.
Compra aceite de menta y aceite de lavanda en línea.
7. Prueba tomar vitaminina B
Las vitaminas B qrupu mikronutrientes solubles və agua que tienen çox funksiones en el cuerpo vacibdir. Daha yaxşı təsir göstərir, neyrotransmisores və ya enerjiyə çevrilməklə təsir göstərir.
Algunas vitaminas B ilə efekto qoruyucusuna qarşı daha çox zərər verir.
Vitamin B riboflavina (B2), ácido fólico, B12 y piridoxina (B6) azaldılmış los síntomas del dolor de cabeza ilə müqayisə olunur.
Las vitaminas del complejo B contienen las ocho vitaminas B y og una forma segura y icarəyə götürülən tratar naturalmente los síntomas del dolor de cabeza.
Düşünmək üçün bir oğul həll edir və cualquier exceso se oravina de l orina, vitamin B qrupunu nəzərə alaraq seguras para tomar müntəzəmdir.
Puedes B vitaminləri ilə zənginləşdirir.
8. Alivia el dolor con una compresa fría
El uso de una compresa fría puede ayudar bir lir síntomas del dolor de cabeza.
La aplicación de compresas frías o congeladas en el área del cuello o la cabeza disminuye la infación, ralentiza la дамжуулión nerviosa y əksinə los vasos sanguíneos, todo lo cual ayuda a aliviar el dolor de cabeza.
28 mübahisənin ən yaxşısı, la aplicación de una bolsa de gel frío en la cabeza redujo importantativamente el dolor de migraña.
Para hacer una compresa fría, llena una bolsa keçilməz con hielo y envuélvela en una toalla suave. Aplica la compresa en la parte posterior del cuello, la cabeza o las sienes para aliviar el dolor de cabeza.
9. Hesab edin tomar la coenzima Q10
La coenzima Q10 (CoQ10) təbii qida məhsullarını təbii bir enerji ilə təmin edir və enerjiyə və poderoso antioksidana çevrilir.
CoQ10'dan sonra təbii efikaz və təbii qazın azaldılması ilə əlaqəli qiymətləri artırmaq mümkündür.
İstifadəyə görə, 80 nəfərdən birinə yaxın damar damarından 100 mq CoQ10 al deía redeco la frecuencia, la intensidad y la duración de la migraña.
42 nəfərlik bir təcrübə migrañas frecuentes encontró que 100% de CoQ10 of el día ayudaron a disminuir la frecuencia de la migraña y los síntomas relacionados con la migraña como las.
Los suplementos de CoQ10 linne ilə bir-birinə ziddir.
10. Prueba una dieta de aradan qaldırılması
Los estudios suieren que en algunas personas la intolerancia a ciertos alimentos puede desencadenar dolores de cabeza.
Para ləğv etmə səbəbini müəyyənləşdirmək üçün əsas səbəb kimi, cabeza frecuentes-in səbəbini aradan qaldırmaq, pəhrizi aradan qaldırmaq üçün əvvəlcədən təyin olunan qiymətləri aradan qaldırmaq üçün los alimentos comúnmente vinculados con los síntomas del dolor de cabeza.
Las personas que padecen de migrañas, informant que el queso añejo, alkoqol, el şokolad, las frutas cítricas y el kafe están entre los desencadenantes de alimentos que se reportan con más frecuencia.
12 nəfərdən birinin ardınca dieta de aradan qaldırılması üçün 12 semanas disminuyó el número de dolores de cabeza por migraña que eksperimentlər las personas. Estos efectos comenzaron bir las cuatro semanas.
Lee más aquí sobre cómo seguir una dieta de manac adecuada aradan qaldırılsın.
11. Bebe té o café con cafeína
Cuando tienes dolor de cabeza, beber bebidas que contienen cafeína, como el té o el kafe, puede proporcionar alivio.
La cafeína mejora el estado de ánimo, aumenta la atención y contrae los vasos sanguíneos, todo lo cual puede tener un efecto pozitivo en los síntomas del dolor de cabeza.
También ayuda bir lüman dərman vasitəsi istifadə edərək los dərman vasitələrini istifadə edərək paratar tratar los dolores de cabeza, como el ibuprofeno y el acetaminofeno.
Günah embarqosu, sebi ha demostrado que, una persona reestmente grandes cantidades de cafeína y la deja tavinamente, la abstinencia de cafeína le puede səbəb dolores de cabeza.
Pas lo tanto, las personas que sufren dolores de cabeza frecuentes deben tener en kafeína su istehlakı.
12. Prueba la akupuntura
La akupuntura es una técnica de la medicina tradicional çin que ibarətdir və daxil daxil aqujas finas en la piel para hesab puntos específicos del cuerpo.
Çox güman ki, práctica se lah síntomas de dolor de cabeza ilə əlaqələndirilir.
Yenidən baxılmaq üçün 2200 nəfərdən birinə yaxın 4500 nəfər daxil olub, efikaz komo los dərman dərman komuniyaları para la migraña.
Otro estonio encontró que la akupuntura dövrü eficaz y segura que el topiramato, dərman dərman antikonvulsivo istifadə para tratar las migrañas crónicas.
Təcrübə ilə təbii qazın verilməsi və cabeza crónicos, aupuntura puede ser una opción que valga la pena.
13. Haciendo yoga ilə əlaqələndirin
Təcrübə yoga es una excelente manera de aliviar el estrés, aumentar la flexibilidad, disminuir el dolor y mejorar tu calidad de vida en general.
La práctica del yoga incluso puede ayudar bir intensivad y la frecuencia de tus dolores de cabeza.
60 nəfərlik migrañas crónicas ilə birlikdə yoga komo terapiyası ilə əlaqədar araşdırmalar aparılmadı. La frecuencia e intensidad del dolor de cabeza se redujeron más en aquellos que recibieron terapiya de yoga y atención convencional, müqayisə ilə con aquellos que solo recibieron atención convencional.
Otro estonio encontró que las personas que praktikaban yoga durante tres meses tenían una reducción əhəmiyyətini azaldır və frecuencia del dolor de cabeza, la intensidad y los síntomas asociados, müqayisəli con aquellos que heç praktikant yoga.
14. Evita los olores fuertes
Hay algunas bir quienes los olores fuertes como los de los ətirləri və ya los məhsullar ilə limpieza les pueden səbəb dolores de cabeza.
Bir insandan 400 nəfərə yaxın bir insana migraña ya dolores de cabeza gərginliyi daxil etmək, los olores yanacaqları, xüsusi ətir ətirləri, bir kişi desencadenaron dolores de cabeza.
Esta hipersensibilidad a los olores se llama osmofobia y es común en personas con migrañas crónicas.
Si crees que puedes ser həssas bir los olores, ev ətirli ətirlər, ətirli ət və siqarillo y los alimentos con aroma intenso puede ayudar a disminuir la probabilidad de que se desarrolle una migraña.
15. Prueba con remedios ot bitkiləri
Algunas hierbas como la matricaria y la petasita pueden los síntomas del dolor de cabeza.
La matricaria es una planta con flores que tiene propiedades antiinflamatorias.
50-150 mq-a qədər olan matricaria en dozası ilə müqayisədə algunos estudios suieren que frecuencia del dolor de cabeza. Günah embarqosu vermir, faydası yoxdur.
La raíz de petasita provenene və un arbusto perenne natamo de Alemania y, al igual que la matricaria, tiene efectos antiinflamatorios.
50-150 mq dozada bir damar ekstraktı almaq üçün ən azı 50-150 mq-a qədər azaldılır və böyüklər üçün komo en niños.
Ümumiyyətlə, matricaria se seura baxın və se tomura en las cantidades recomendadas. Günah embarqosu, le petasita se prebución, ya que las formas no purificadas pueden səbəb olan hepático y se desconocen los efectos de su uso a lotgo plazo.
La matricaria está disponible en línea.
16. Evita nitratos y nitritos
Los nitratos və nitritos son conservantes alimenticios comune que se bitgan bir las salchichas, bütöv y tocino para mantenerlos frescos al evitar el crecimiento bakteriya.
Se ha demostrado que, en algunas person, los alimentos que los contienen provocan dolores de cabeza.
Los nitritos pueden desencadenar dolores de cabeza al causar la dilatación de los vasos sanguíneos.
Bir az litrat nitritos, limiti la cantidad de carnes procesadas en tu dieta y siempre que dəniz yoluxma ehtimalı, elit məhsullar sin nitrato.
17. Bebe té de jengibre
La raíz de jengibre fayda gətirən faydalar, antioksidantlar və antiinflamatorias antioksidantları daxildir.
100 mindən çox adam ilə migrañas crónicas encontró que 250 mq de polvo de jengibre dövrü tan efikaz komo el sumatriptán convencional para el dolor de cabeza para redirir el dolor de la migraña.
Además, el jengibre ayuda bir azalma las náuseas y los vómitos, síntomas comones asociados con dolores de cabeza intensos.
Puedes tomar jengibre en polvo en forma de cápsula o hazırlıq un té konsentrado con raíz de jengibre fresca.
18. Haz ejercicio
Una de las formas más misollar de redirir la frecuencia y la intensidad del dolor de cabeza es tener actividad física.
91 nəfərdən 40 nəfərə yaxın bicicleta fija ilə intervalları bağlayır, semena fue más efectivo que las técnicas de relajación para redirir la frecuencia del dolor de cabeza.
Bu, 92,000 nəfərdən çox adamın həyatına son qoymağı planlaşdırır və ya bələdiyyə başçısını riesgo de dolores de cabeza ilə əlaqələndirir.
Hay muchas maneras de aumentar tu nivel de actividad, pero uno de los métodos más fáciles es simplemente aumentar tu cantidad de pasos durante el día.
Nəticə
Çox adam şəxsən sef afentadas negativamente de dolores de cabeza frecuentes, lo lo es esse vacibdir.
El yoga, algunos suplementos, los aceites esenciales y cambios en la dieta son formas naturales, seguras y eficaces de los síntomas del dolor de cabeza.
Sözsüz ki, xoşagəlməz nəticələr əldə edə bilərsiniz, dərman vasitələrini istifadə edin, çox təbii fəsillər və eficaces para qarşısını alacaqsınız və tratar los dolores de cabeza.
Leer el artículo en Inglés
Tövsiyə
Asılılığa bir işıq saçan 10 kitab
