Stres və Zehni Yorğunluq üçün evdə müalicə

MəZmun

• Nə yemək
• Stres və narahatlıq üçün evdə müalicə
• Stresslə mübarizə aparmaq üçün aromaterapiya

Stres və zehni və fiziki yorğunluqla mübarizə üçün əla bir ev dərmanı, qırmızı ət, süd və buğda cücərti kimi B vitaminləri ilə zəngin qidaların istehlakına sərmayə qoymaq və bu qidaları yaxşılaşdırdıqları üçün gündəlik ehtiras meyvəsi ilə portağal suyu içməkdir. orqanizmin işləməsi, ziddiyyətli anlarda sakitliyi və sükunəti qorumağa kömək edir.

Qan dövranında kortizol miqdarını azaltmaqla yanaşı ehtiras meyvəsi olan portağal suyu yaxşı əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, çünki dopamin nörotransmitterinin noradrenalinə çevrilməsinə kömək edir. Əlavə olaraq, məsələn, fiziki fəaliyyətlərlə məşğul olmaq, rəqs etmək və ya meditasiya etmək kimi açıq hava fəaliyyəti ilə məşğul olmağı və rahatlamağı təşviq edə bilərsiniz.

Nə yemək

Stresslə mübarizə pəhrizində B vitaminləri ilə zəngin qidalar olmalıdır, çünki immunitet sistemini yaxşılaşdırır və bədənin ümumi simptomu olan qıcıqlanmanı azaltmaqla yanaşı, stres və ümumi yorğunluqla mübarizə apararaq bədənin enerjisini artırır.

B vitaminləri ilə zəngin olan bəzi heyvan qidası seçimləri, məsələn, qırmızı ət, qaraciyər, süd, pendir və yumurta. Bitki mənşəli qidalar üçün əsasları buğda tozu, pivə mayası, banan və tünd yarpaqlı tərəvəzlərdir. B vitaminləri ilə zəngin olan digər qidaları kəşf edin.

B vitamini qəbulunu artırmağın ev üsulu, məsələn, meyvə vitamininə qarışdırılmış 2 xörək qaşığı buğda cücərti və ya bir çay qaşığı pivə mayası qəbul etmək ola bilər.

Şübhəli vitamin çatışmazlığı vəziyyətində, mümkün pəhriz səhvlərini qiymətləndirmək və müəyyənləşdirmək, pəhrizi tənzimləmək və B vitamini əlavəsini ehtiva edə biləcək pəhriz əlavələrini təyin etmək üçün bir diyetoloqa müraciət edilməlidir.

Stres və narahatlıq üçün evdə müalicə

Stressə qarşı başqa bir əla ev dərmanı ehtiras meyvəsi olan portağal suyudur, çünki portağal qan dövranında stress hormonu olan kortizol miqdarını azalda bilən C vitamini ilə zəngindir, ehtiras meyvəsi isə təbii sakitləşdirici xüsusiyyətlərə malikdir.

Tərkibi

• 2 - 4 portağal;
• 2 ehtiras meyvəsinin sellülozu.

Hazırlıq rejimi

Portağalları şirəçəkəndən keçirin və meyvə şirəsi ilə şirənizi çırpın və dadına görə tatlandırın. Bu suyu dərhal götürün, buna görə C vitamini itirilmir.

Bu portağal suyundan 1 ay ərzində gündə 2 stəkan götürün və nəticələrini qiymətləndirin. Bu portağal suyunu içməyin ən yaxşı vaxtları səhər tezdən, səhər yeməyi və günortadan sonra, nahardan sonra.

Videodakı digər tövsiyələrə baxın:

Stresslə mübarizə aparmaq üçün aromaterapiya

Bu evdə müalicəni stresə qarşı tamamlamaq üçün aromaterapiyadan da istifadə etmək məsləhətdir. Stresi aradan qaldırmaq üçün ən uyğun aromatlar sakitləşdirici xüsusiyyətlərə malik səndəl ağacı və lavandadır. Seçilmiş efir yağından 2 damcı qaynar su ilə bir qaba əlavə edə bilərsiniz və ya bir difüzörə qoyub yatmaq üçün yataq otağında qoyun, məsələn.

Yağların mahiyyətindən zövq almağın başqa bir yolu evdə hazırlana bilən bitki mənşəli sabunla çimməkdir:

Tərkibi

• 25 damcı səndəl ağacı efir yağı;
• 10 damla lavanta efir yağı;
• 5 damla adaçayı efir yağı;
• 125 ml qliserin maye sabun.

Hazırlanma üsulu

Bu təbii sabunu hazırlamaq üçün bütün efir yağlarını maye qliserin sabunu ilə qarışdırın və yaxşıca silkələyin. Çimərkən bütün bədəni evdə hazırlanmış sabunla yumşaq bir şəkildə masaj edin və isti su ilə çıxarın.

Lavanda və səndəl ağacı, yalnız stresə deyil, narahatlıq və fobiya kimi hər cür sinir gərginliyinə qarşı təsirli olan sakitləşdirici və rahatlaşdırıcı xüsusiyyətlərə sahib olan dərman bitkiləridir. Stresin əsas sağlamlıq nəticələrinə də baxın.