Sinus təzyiqini necə azaltmaq olar

MəZmun

• Sinus təzyiqi üçün 7 evdə müalicə
• 1. Buxar
• 2. Duzlu su
• 3. İstirahət
• 4. Yüksəklik
• 5. Nəmləndirmə
• 6. İstirahət texnikaları
• 7. İdman
• Outlook

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Sinus təzyiqi

Bir çox insan mövsümi allergiya və ya soyuqdəymədən sinus təzyiqi ilə qarşılaşır. Sinus təzyiqi tıxanmış burun keçidlərindən yaranır. Sinuslarınız boşala bilmədikdə, başınızda, burnunuzda və üzünüzdə iltihab və ağrı hiss edə bilərsiniz.

Sinuslarınız ikiyə cütləşir və üzün dörd əsas bölgəsində tapılır:

• frontal, alnınızda
• etmoid, gözləriniz arasında və burnunuzda
• maksiller, yanaqlarınızda
• sfenoid, gözlərinizin arxasında və başınızın arxasında

Sinus təzyiqi üçün 7 evdə müalicə

Bəzi reçetesiz müalicələr simptomları azaltmağa kömək edə bilər, eyni zamanda bir çox təsirli təbii müalicə üsulu var.

1. Buxar

Quru hava və quru sinuslar sinus təzyiqini artıra bilər və baş ağrısı və çırpıntı ağrısına səbəb ola bilər. Buxar havaya nəm qatır, sinus keçidlərinizi nəmləndirməyə kömək edir və zamanla qalınlaşmış bəlğəmi incəldir.

İsti bir duş alın və təzyiqi azaltmaq üçün buxarda nəfəs alın. Daha uzun müddətli rahatlama üçün nəmləndiricidən də istifadə edə bilərsiniz.

İndi bir nəmləndirici alın.

Əlavə bir təkan üçün iynənizi bərpa etmək üçün hamamınıza okaliptus yağı əlavə edin. Okaliptus, sineole, kəskin sinüzitin yaxşılaşmasını sürətləndirdiyi bilinən bir tərkib hissəsidir. Yağ həm də burun tıkanıklığını azaltmağa və yollarınızı təmizləməyə kömək edə bilər.

2. Duzlu su

Sinus təzyiqi və tıxanma üçün ümumi bir müalicə, duzlu bir yuma. Salin sprey, burundakı nəmin artmasına və sinus təzyiqinin azaldılmasına kömək edən duz ehtiva edir.Apteklərdə duzlu sprey ala bilərsiniz və ya soda, distillə edilmiş su və yodsuz duz ilə özünüz edə bilərsiniz.

3. İstirahət

Gecə yuxusu bədənin yaxşılaşmasına kömək edə bilər. Yuxu beyninizi toxumaların böyüməsini təşviq edən hormonların sərbəst buraxılmasına təkan verir. İstirahətdə olduğunuz zaman, vücudunuz viruslara və digər bakteriyalara hücum üçün vacib olan daha çox ağ qan hüceyrəsi istehsal edə bilər.

Yatmadan əvvəl həddindən artıq stimullaşdırıcı fəaliyyətlərdən və ya içkilərdən çəkinməyə çalışın. Bədəninizin dincəlməsinə icazə vermək, sinus təzyiqini azaltmağa, bərpa müddətinizi sürətləndirməyə və özünüzü daha rahat hiss etməyə kömək edə bilər. Əlavə yardıma ehtiyacınız varsa, təbii yuxu yardımlarını yoxlayın.

4. Yüksəklik

Yuxu yaxşılaşmaq üçün vacib olduğu kimi, necə yatdığınız da sinus simptomlarını yüngülləşdirə bilər. Düz uzanmaq burun keçidlərinizdəki mucus yığımını artıra bilər, sinus təzyiqinizi artıra bilər və yuxu müddətinizi poza bilər.

Gecə başınızı ürəyin üstündə tutmaq üçün başınızı yastıqlarla yuxarı qaldırın. Bu yuxu vəziyyəti sinus yığılmasının qarşısını alacaq və daha rahat nəfəs almanıza kömək edə bilər.

5. Nəmləndirmə

Dehidrasiya sinus keçidlərinizin qurumasına və üzünüzdə təzyiqin artmasına kömək edə bilər. Hava şəraitində hiss edirsinizsə, gün ərzində su qəbulunuzu artırın. Mayelər sinuslarınızdakı tıkanıklığı azaldacaq.

Su nəmlənmək üçün ilk seçiminiz olsa da, aşağıdakıları da daxil olmaqla digər qidalar və içkilər vasitəsilə maye saxlaya bilərsiniz.

• bulyon şorbaları
• buz kublar
• çay
• su əsaslı tərəvəz və meyvələr

6. İstirahət texnikaları

Sinus təzyiqiniz başınızda, üzünüzdə və boynunuzda gərginlik hiss etməyinizə səbəb ola bilər. Bədən funksiyalarınıza necə nəzarət etməyinizi öyrədən alternativ müalicə üsulu olan Biofeedback terapiyası bu təzyiqi azalda bilər.

Bu metod, baş ağrısını aradan qaldırmaqda, rahatlamağa nail olmaq və ağrıları azaltmaq üçün dərin nəfəs məşqləri və meditasiya daxil olmaqla kanıtlanmış bir müvəffəqiyyət əldə etmişdir. Yoga, meditasiya və digər rahatlama texnikaları sinus infeksiyalarından ağrı və təzyiqi azaltmağa kömək edə bilər.

7. İdman

Yoga kimi, idman sinus təzyiqini azalda bilər. Fiziki aktivlik qan dövranını artıra bilər və nəfəs almağı asanlaşdırmaq üçün tıxanmanı müvəqqəti azad edə bilər. Xəstə olarkən yerinə yetirmək narahat olsa da, fiziki fəaliyyət bərpa müddətinizi yaxşılaşdırmağa və yaxşılaşmanı sürətləndirməyə kömək edə bilər.

Outlook

Sinus təzyiqi simptomları ağrılı və narahat ola bilər. Dekonjestanlar və ağrı kəsicilər kimi ənənəvi müalicə metodlarından istifadə etməklə yanaşı, alternativ ev müalicələri də sağalma sürətləndirə bilər.

Bir həftədən sonra sinus təzyiqi simptomları ilə qarşılaşmağa davam edirsinizsə və ya daha da pisləşməyə başlayırsa, həkimə müraciət edin. Bu, təyin olunmuş antibiotiklərə ehtiyac ola biləcək daha ciddi bir infeksiyanın əlaməti ola bilər.