Qırmızı Şərabın Sağlamlıq Faydaları haqqında Qəti * Həqiqət *

MəZmun

• Qırmızı Şərabın Faydaları
• Tutmaq: Qırmızı Şərab həqiqətən sizin üçün yaxşıdırmı?
• Üçün nəzərdən keçirin

Bazar ertəsi gecəsi bol miqdarda merlot tökməyə haqq qazandırmısınızsa, əlinizi qaldırın: "Ancaq qırmızı şərab sizin üçün yaxşıdır!" Düzünü desəm, eyni.

Kabernet və pinot noir əsas notları arasındakı fərqi bilən tam şərabçı olmağınızdan və ya uzun bir gündən sonra özünüzə bir stəkan tökməkdən həzz almağınızdan asılı olmayaraq, yəqin ki, yaxşı bir stəkan vinonun nə qədər böyük olduğunu təsdiqləyə bilərsiniz. (Qədim yunanların yaxşı şeylərlə həddindən artıq məşğul olması təəccüblü deyil və millenniallar da buna bənzəyirlər.)

Və yəqin ki, ağdan qırmızı şərab seçməyin sağlamlığınız naminə "yüksək yol" içmək olduğunu söylədiniz, amma qırmızı şərab həqiqətən sizin üçün yaxşıdırmı? Yaxşı, bir növ, amma o qədər də sadə deyil. Oxuyun ki, bir stəkan qırmızı şərabı təkrar təxmin etməyəsiniz.

Qırmızı Şərabın Faydaları

1. Xəstəlik riskinizi azaldır. Qırmızı şərabın tərkibində resveratrol var, bu, əsasən qırmızı şərabın faydalarını verən sehrli eliksirdir. Daha az ürək xəstəliyi, vuruş və demans riski ilə əlaqələndirilir.

2. Dəriniz üçün yaxşıdır. Reservatrol həmçinin sızanaq yaradan bakteriyaların böyüməsini yavaşlata bilər və sizə parlaq dəri verə bilər. (Salam, qızlar gecəsi və buh-bye breakouts!)

3. Sakitləşməyə kömək edir. Reservatrol həmçinin stresə cavab verən PARP-1 proteininin sərbəst buraxılmasını stimullaşdırır ki, bu da DNT-nin təmirinə və uzunömürlülüyün təşviqinə cavabdeh olan genləri aktivləşdirir. (Yaşıl şeylərə üstünlük verirsinizsə, THC ilə hazırlanan bu qırmızı şərabı düşünün.)

4. O mirvari ağları gücləndirir. Bir stəkan qırmızı şərab müvəqqəti olaraq dişlərinizi (və dilinizi və dodaqlarınızı) bir az bənövşəyi rəngə çevirə bilsə də, əslində bəzi sağlam ağız faydaları var. Qırmızı şərabın tərkibində polifenollar var, araşdırmalar göstərir ki, zərərli bakteriyaların dişlərə yapışmamasına kömək edir.

5. Həzmə kömək edə bilər. Bütün bu polifenolları həzm etmək əslində olduqca çətindir. Bu pis bir şey kimi səslənir, ancaq bir İspan araşdırması, bağırsağınızdakı yaxşı bakteriyaları qidalandırdığını təsbit etdi.

6. Məhsuldarlığınızı artıra bilər. Sent-Luisdəki Vaşinqton Universitetində aparılan bir araşdırma göstərdi ki, qırmızı şərab içmək məhsuldarlığınızı artıra bilər, çünki bu, yumurtalıq ehtiyatınızdakı yumurta sayının artması ilə əlaqələndirilir.

7.Arıqlamağınıza kömək edə bilər. Sadəcə olaraq bu tədqiqatların müsbət nəticələrinə qulaq asın: Vaşinqton Dövlət Universitetindən biri göstərir ki, resveratrol “ağ piyi” “bej piy”ə çevirməyə kömək edir, sonuncunun yandırılması daha asandır. Harvard Universitetindən başqa bir mütəxəssis 13 il ərzində 20.000 qadına baxdı və hər gün iki stəkan şərab içənlərin artıq çəki ehtimalının yüzdə 70 daha az olduğunu təsbit etdi. Üstəlik, digər araşdırmalar resveratrolun iştahınızı azaltmağa da köməkçi olduğunu aşkar etdi. Bam. (Oxumağa davam edin: Qırmızı Şərab Arıqlamağınıza kömək edirmi?)

8. Hətta məşq performansınızı artıra bilər. Nə dedin?! Həqiqətəndə iki araşdırma, resveratrolun bədəndəki məşqləri təqlid edə biləcəyini və məşq performansını artıra biləcəyini göstərdi (bax, bunun sehrli olduğunu söylədi). Bununla birlikdə, tədqiqatlar insanlar üzərində deyil, siçovullar üzərində aparıldı və faydaları əldə etmək üçün bir stəkan şərabda tapa biləcəyinizdən daha çox resveratrol lazım olduğunu göstərir. Bir stəkan qırmızı şərabda 5 maye unsiyada təxminən 0,29 ilə 1,89 miligram (bir porsiya) var, qeydli diyetisyen, sertifikatlı şəxsi məşqçi və Sağlam Qidalanma və Təlim Inc -in sahibi Lauren Schmitt deyir. Araşdırmada istifadə olunan + milliqramlar. Bu o deməkdir ki, bəli, performansın yaxşılaşmasını görməzdən əvvəl syra -da çox əzilməli olacaqsınız (və intoksikasiyanız və sonrakı asılılığınız yəqin ki, hər şeyi rədd edəcək).

Tutmaq: Qırmızı Şərab həqiqətən sizin üçün yaxşıdırmı?

Qırmızı şərabın bəzi faydalarını əldə etmək üçün içmək lazımdır Çoxvə ağır içki, məmə xərçəngi riskinin artması, beyin sağlamlığınız üçün ciddi fəsadlar və əzilmə şansınızın azalması kimi bir çox mənfi cəhətləri ilə gəlir. kilo vermək və fitness məqsədləriniz. Söz yox, gənc qadınlar arasında alkoqol istifadəsi pozğunluğu (a.k.a. alkoqolizm) artmaqdadır və spirtli qaraciyər xəstəliyi və sirozdan ölən gənclərin sayı qorxunc bir sürətlə artmaqdadır.

Beləliklə, bəli, qırmızı şərabın bəzi faydaları var və burada ondan həzz alın və #balans adına sağlam ola bilər, lakin yaxşı olar ki, özünüzü gündə bir stəkan qırmızı şərabla məhdudlaşdırın (şüşənin yarısını azaltmaq cazibədar olsa da) ). Üstəlik, şərab da şəkərlə yüklənir (bu edir üzümdən hazırlanmışdır). Şirin şeyləri bir az azaltmağa kömək etmək üçün şirin əvəzinə quru şərab seçə bilərsiniz, ancaq hissə nəzarəti sizin ən böyük müttəfiqinizdir.

Aaannddd, bu səs -küyünüzü öldürməsəydi: Təəssüf ki, qırmızı şərabın sağlamlıq faydaları ilə bağlı bəzi araşdırmalar uydurma üçün atəş altına alındı, başqa bir araşdırmada isə içmək üçün ən təhlükəsiz spirt miqdarının heç bir şey olmadığı aşkar edildi. ah çək.

Az miqdarda içməklə yanaşı, şərab içmə vərdişlərinizə də diqqət yetirmək vacibdir: İşdə bu həyat iksirini sağlam olmayan bir şeyə çevirə biləcəyiniz 5 Ümumi Qırmızı Şərab Səhvləri. Alkoqoldan sosial vəziyyətlərdə necə istifadə etdiyinizi daha yaxşı başa düşmək, emosiyaların öhdəsindən gəlmək və həyatınızın necə daha yaxşı ola biləcəyini görmək üçün spirtdən tamamilə (və ya ən azından bir müddət) imtina etmənin faydalarını düşünün. onsuz - bir az qırmızı şərab sizin üçün yaxşı olsa belə.

Üçün nəzərdən keçirin