Bu Şokoladlı Çip Ahududu Proteinli Çerezler Şokoladlı Zülal Tozundan istifadə etməyin ən yaxşı yoludur

MəZmun

• Moruqlu Şokoladlı Çip Proteinli Kurabiyələr
• Üçün nəzərdən keçirin

Moruq yay mövsümünün ən yaxşı meyvələrindən biridir. Nəinki şirin və dadlıdırlar, həm də antioksidanlar, vitaminlər və liflə zəngindirlər. Çox güman ki, moruqları hamarlıqlarınıza, yoğurtunuzun üstünə və ya birbaşa ağzınıza atarkən, yəqin ki, heç vaxt peçenye qoymağı düşünməmişdiniz, elə deyilmi? Moruq şokolad zülal tozu ilə hazırlanan bu ləzzətli protein peçenyelərinin ulduz tərkib hissələrindən biridir. (Eyni dərəcədə ləzzətli və eyni dərəcədə sağlam bir müalicə üçün, yalnız 20 dəqiqədə hazırlaya biləcəyiniz bu yaban mersini yulaf ezmesi zülallı peçenyelərini çırpın.)

Bu peçenyelər bir dadlı kombinasiya üçün moruqları mini şokolad çipləri ilə birləşdirir. Yulaf və badam yeməyi ilə başlayırlar, sonra sağlam yağlar üçün badam yağı gəlir. Şokolad protein tozu və moruq yunan qatığı zülal tərkibini artıracaq (vanil qatığı da işləyir) və hindistan cevizi şəkəri şirin bir toxunuş üçün istifadə olunur. Şirin dişinizi doyuracaq sağlam bir məşq sonrası qəlyanaltı üçün onları 20 dəqiqəyə düzəldin.

Moruqlu Şokoladlı Çip Proteinli Kurabiyələr

18-dən 24-ə qədər peçenye hazırlayır

Tərkibi

• 1 stəkan quru yulaf
• 3/4 fincan badam yeməyi
• 60 qram şokoladlı protein tozu
• 1/2 fincan moruq ətirli Yunan qatığı
• 1/2 fincan hindistan cevizi şəkəri
• 1/4 fincan qaymaqlı badam yağı
• 1/2 fincan badam südü
• 1 çay qaşığı qabartma tozu
• 1/4 çay qaşığı duz
• 1 stəkan təzə moruq
• 1/4 fincan mini şokolad fişləri

İstiqamətlər

1. Fırını 350°F-ə qədər qızdırın. Böyük bir çörək qabını yemək spreyi ilə örtün.
2. Bir qida prosessorunda və ya yüksək güclü bir qarışdırıcıda, yulafları əsasən üyüdülənə qədər döyün.
3. Yulaf ilə birlikdə qarışdırıcıya badam yeməyi, protein tozu, yunan qatığı, hindistan cevizi şəkəri, badam yağı, badam südü, qabartma tozu və duz əlavə edin və hər şey birləşdirilənə qədər işləyin.
4. Blenderə moruq və şokolad çiplərini əlavə edin və giləmeyvə əsasən qarışana qədər 8-10 saniyə döyün. Xəmir bir az moruq və şokolad parçaları ilə çəhrayı rəngə çevrilməlidir.
5. Hamuru bir neçə santimetr aralıda 18-24 peçenye hazırlayaraq, çörəkçilik təbəqəsinə qoyun.
6. 11-13 dəqiqə və ya peçenyelər dibində yüngülcə qızarana qədər bişirin.
7. Peçenyelərin qısa müddətə oturmasına icazə verin, sonra soyumağı başa çatdırmaq üçün tel çarxına köçürmək üçün bir spatula istifadə edin. İndi həzz alın və qalan peçenyeləri soyuducuda saxlayın.

Qidalanma faktları: 2 peçenye (cəmi 24 olarsa): 190 kalori, 9 q yağ, 2 q doymuş yağ, 21 q karbohidrat, 3 q lif, 12 q şəkər, 9 q protein

Üçün nəzərdən keçirin