RA Survival Kitimdə olan 10 şey

MəZmun

• 1. Güclü bir dəstək sistemi
• 2. Etibarlı həkimlər və tibbi mütəxəssislər qrupu
• 3. Minnətdarlıq
• 4. Ağıl və balans
• 5. Məşq
• 6. İstilik yastiqciqlar
• 7. Qələbə və möhkəmlik
• 8. Bir xəstənin xaricindəki şəxsiyyət
• 9. Hobbi və maraqları
• 10. Təvazökarlıq

Romatoid artrit (RA) ilə yaşadığınız zaman tez uyğunlaşmağı öyrənirsiniz. Mümkün qədər məhsuldar, rahat və ağrısız yaşamağa çalışırsınız. Bəzən, sadəcə fəaliyyət göstərmək üçün əlindən gələni edirsən - sadəcə (normal) hiss etmək.

Ancaq həmişə asan deyil. Əslində, çox vaxt belə deyil. Beləliklə, RA ilə yaşadığımız iki onillikdən sonra, burada mümkün olan hər gün və gündəlik həyatı "normal" yaşamağa kömək edən 10 şey var.

1. Güclü bir dəstək sistemi

Bəlkə dəstək sisteminiz ailəniz, dostlarınız və ya qonşularınızdan ibarətdir. Bəlkə sizin iş yoldaşlarınız və ya yoldaş tələbələrinizdir. Bəlkə də bir onlayn cəmiyyət və ya dəstək qrupudur. Bəlkə bunların hamısının birləşməsidir! İstər real həyatda, istərsə də sosial mediada, dostların, tibb işçilərinin və qayğı göstərənlərin yaxşı bir dəstək sistemi sizə heç vaxt tək olmadığınızı xatırlatmağa kömək edə bilər.

2. Etibarlı həkimlər və tibbi mütəxəssislər qrupu

Sizi dinləyən, hörmət etdiyiniz və özünü güc və rahat hiss edən bir revmatoloq və mütəxəssislər qrupu tapın. Ünsiyyət əsasdır, buna görə də həkiminizlə bir-birinizi başa düşdüyünüzə əmin olun. Yaxşı fiziki terapevt, masaj terapevti və ya akupunkturist və psixoterapevt tapmaq da kömək edə bilər.

3. Minnətdarlıq

Sağlam bir minnətdarlıq dozası, RA kimi bir xəstəliyin öhdəsindən gəlmək üçün özünüzü yeritmək və müəyyən perspektiv qazanmaq üçün əla bir yol ola bilər. Xəstəlik zəifləyən və təcrid edilə bilər. Minnətdar olacağınız şeyləri tapmaq çox əziyyət çəkməyinizə və ya xəstəliyinizin sizdən götürdüyünə kömək edə bilər. Yaxşılarını axtarın.

4. Ağıl və balans

İnanıram ki, tibbi vəziyyətiniz barədə düşünmək (və danışmaq) barədə danışanda ağıl və balans əl-ələ verməlidir. RA-ya kömək etmək üçün söhbətdən nə çıxmaq istədiyinizi nəzərə alın və düşüncə tərzinizi və bu barədə danışmağın yollarını necə tarazlamağı öyrənin. Bu, emosional rifahınız üçün həyati əhəmiyyət kəsb edə bilər.

5. Məşq

Davam et! Nə qədər çətin olsa da, fiziki fəaliyyət sağlamlığımız və sağlamlığımız üçün çox vacibdir - ağıl, bədən və ruh! Buna görə gəzmək, yoga və ya tai chi sınamaq, velosiped sürmək, su aerobiklərini sınamaq və ya sadəcə uzanmaq. Hər hansı bir hərəkət miqdarı RA simptomlarını idarə etmək üçün əladır - yalnız həkiminizlə məsləhətləşin və alovlandığınız zaman onu aşmayın.

6. İstilik yastiqciqlar

Bəlkə sizin üçün buz paketidir, amma mən, istilik yastiqlərini sevirəm! Elektrikli nəm istilik istilik yastığı, elektrik yorğanı və bir neçə mikrodalğalı istilik yayı var. Ağrıları aradan qaldırmaq üçün hətta bir LED işıq yastığı da var. Kəskin bir zədəm varsa oynaqlarımı və əzələlərimi buzladığımdan başqa və ya bir ton şişlik varsa istilik yastiqcikləri ən yaxşı dostlarımdır!

7. Qələbə və möhkəmlik

Müəyyən bir miqdar əqli gücü və dözüm RA və ya hər hansı digər xroniki xəstəliklərlə həyatın gedişi üçün vacibdir. Mən bunu qarmaqarışıqlıq və ya möhkəmlik adlandırmağı xoşlayıram. Digərləri buna müqavimət deyə bilər. Nə zəng etmək istəsəniz, edin. Və bununla yaşayın. Bəzən fiziki cəhətdən zəif və ya döyüldüyünüzü tərk edə biləcək bu vəziyyətdən keçmək üçün ürək və ağıl sahibi olmalısınız.

8. Bir xəstənin xaricindəki şəxsiyyət

Siz yalnız RA xəstəsi deyilsiniz. Bu kim olduğunuzun bir hissəsidir, amma hamınız deyilsiniz. Yalnız bir xəstə kimi tanımadığınızdan əmin olun. Mən bir həyat yoldaşı, qızı, bacısı, dostu, ev heyvanı anası, müəllif, blogger, heyvanların vəkili və xəstə lider və təsir edən biriyəm. Sadəcə RA və digər tibbi vəziyyətlər də olur.

9. Hobbi və maraqları

Hələ də edə biləcəyiniz hobbi və maraqlarınız vacibdir. RA səbəbiylə artıq edə bilməyəcəyiniz şeylərə fikir verməyin. Bəli, romatoid artrit bir çox fəaliyyəti çətinləşdirə bilər. Ancaq hələ edə biləcəyiniz çox şey var! Oxumağı, yazmağı və səyahət etməyi xoşlayıram. Mən həvəskar astronomam və hobbi fotoqrafiya ilə məşğulam. Beş ev heyvanıma vaxt ayırmağı sevirəm, moda və pop mədəniyyətini sevirəm, şərab festivallarına getməyi sevirəm və qayıqla qayıtmağı və ukulele çalmağı xoşlayıram.

RA-nı tənlikdən çıxarmaq həmişə asan deyil - və bu bəzi şeylərin yolunu tutur - amma imtina etməli olduğum hobbiləri yas tutmamağa və kədərləndirməməyə çalışıram. RA. Mən onları yeniləri ilə əvəz etdim!

10. Təvazökarlıq

Xəstə olmaq alçaldıcı ola bilər, ancaq həyatınızı müəyyən bir lütf və təvazökarlıqla yaşamalısınız. Lazım olanda kömək istəyin və kömək qəbul edin. Bilin ki, ağlamaq və ya istirahət etmək, özünüzə vaxt ayırmaq və özünə qulluq etmək yaxşıdır. Həssas olmaq yaxşıdır. RA kimi xəstəliklər demək olar ki, tələb edir.

Tövsiyə edə biləcəyim başqa şeylər var: rahat və uyğunlaşma geyimləri, inanc, müsbət düşüncə tərzi, rahat yastıqlar və yorğanlar, ortopedik ayaqqabılar, mikrob maskaları, musiqi, könüllü olmaq üçün bir səbəb ... və siyahı davam edir. Ancaq düşünürəm ki, sadaladığım 10 şey əsasları əhatə edir, ən azı mənim üçün!

Ancaq iki RA xəstəsinin səfərləri eyni deyil. Mütləq siyahısımdan nə əlavə və ya silə bilərsən? Yaşayış və RA ilə inkişaf etmək istədikdə nə yaşaya bilməzsən?

Ashley Boynes-Shuck a blogger romatoid artrit ilə yaşayan xəstə vəkil. Onunla əlaqə qurun Facebook və Twitter.