Stress dövrlərində mənim sedefimə qayğı: Jurnalımdan çıxarışlar

MəZmun

• Artıq məşğul bir həyat tərzinə əlavə etmək
• Gündən-günə sənədləşdirirəm
• 21 Fevral 2020
• 27 Fevral 2020
• 15 Mart 2020
• 4 aprel 2020
• 7 aprel 2020
• 10 aprel 2020: Demo Günü
• Çəkmə

3 yaşımdan bəri sedef xəstəliyim var. İlk dermatoloq kabinetimdəki flüoresan işıqları hələ də xatırlayıram. Valideynlərimin böyüdüyüm illər boyu hər gün baş dərimə sürtdüyü steroid məlhəminin qoxusunu heç vaxt unutmayacağam.

Təxminən 26 yaşımda dərim və ümumi sağlamlığım üçün vahid müalicə üsulları ilə təcrübələr aparmağa başladım. Bir aradan qaldırılması pəhrizindən sonra, gluten yemədiyim zaman həzmimin və sedef xəstəliyimin yaxşılaşdığını gördüm.

Vaxt keçdikcə bütün özünə qulluq məhsullarımı təbii alternativlərə çevirdim. İndi öz şampunum, dezodorant və bədən yağlarımı düzəldirəm. Atəşlərimi müalicə etmək üçün akupunktur və Ayurveda yemək tətbiq etdim.

Son on ildə özümün qayğısımın bir çox aspektini tamamilə dəyişdirsəm də, hələlik həll etmək üçün yaxşı bilmədiyim bir sahə var - stres.

Məsələ burasındadır: Stress, sedefimin alovlanmasına səbəb olan ən böyük sürücüdür.

Artıq məşğul bir həyat tərzinə əlavə etmək

Mən təşəbbüskar və müəlliməm. Dinamiklərə və ifaçılara daha sağlam, güclü səslərə sahib olmaq üçün Səsli Bədən Bağlantısı adlı bir onlayn məşqi aparıram.

İşlərimi çox sevirəm, amma vaxtı asanlıqla itirə bilərəm. Uyanma saatlarımın əksər hissəsini ya tələbələrim, həm də müştərilərimlə keçirə bilərəm və ya işimin arxasında işləyə bilərəm.

Böyük məşəllər işimdə itirdikdə və özümü vurğuladığım zaman olur. Məsələn, mənim son böyük sedef alovum böyük bir tamaşadan dərhal sonra baş verdi. Bundan qabaq aspiranturam tezisini yazarkən. Beləliklə, böyük layihələr götürəndə diqqətli olmalıyam.

Fevral ayında, pandemiyadan əvvəl, qadın sahibkarların miqyasına kömək etmək üçün hazırlanmış Get Sh! T adlı bir iş sürətləndirmə proqramına daxil olmaq qərarına gəldim. Mən müntəzəm iş həftəsinə şüurlu olaraq 10 saat dərs, ev tapşırığı və məşqi əlavə etdiyim üçün diqqətli olmalı olduğumu bilirdim.

Proqramı etmək istəməyimin səbəblərindən biri də öz meydanlarında bir çox yeni qurucu təsisçi yetişdirməyimdir və özümə meydança düzəltməyin faydalı olacağını düşünürdüm. Üstəlik, işimi növbəti səviyyəyə qaldırmaq üçün dəstək istədim. Dünyaya nə gələcəyini bilmədim.

Jurnalistliyimdən gördüyünüz kimi, işlərin daha da gərginləşməsindən əvvəl çoxlu stress keçirirdim.

Gündən-günə sənədləşdirirəm

Bu çətin həftələrdə təcrübəmi dərc etmək qərarına gəldiyim üçün çox minnətdaram. Qəzetçilik mənə necə hiss etdiyimi başa düşməyimə kömək edir, buna görə tarazlığımdan çıxsam özümü tuta bilərəm. Budur yazdıqlarım:

21 Fevral 2020

Hə, iş günləri axşamları cədvəlimə dərslər əlavə etmək çətindir. Bütün günümü işləyib sonra dərsə gedirəm.

Axşam yeməyim üçün kifayət qədər vaxt ayırmaqda çətinlik çəkirəm və axşam saat 9-da özümə sim tapıram. sinifimizi bitirdikdə və mən yatağa dönmək istəyirdim. Dünən boynumda və çiynimdə yeni bir sedef ləkəsi gördüm. Ugh.

27 Fevral 2020

Dünən gecə başa düşdüm ki, özümə dincəlməyə icazə versəm də, hələ də bunu etmək istəyi ilə mübarizə aparıram. Erkən qalmağı sevirəm, amma gec işləməyimdə hər iki ucunda şam yandırıram.

Bunu etmək məni ağrıdan qədər bu gün özümə yatmağa qərar verdim. Dürüst olmalıyam, özümü daha yaxşı hiss edirəm.

15 Mart 2020

Və ... birdən pandemiyanın ortasındayıq. Heyrət! Vay. Keçən həftə bu dəfə işlər siyahısımda çox şey var idi. Ancaq bir həftə sonra mən yeni bir reallıqda yaşayıram və hər prioritet dəyişir.

Görüləcəyim işlər siyahısına münasibətimin çox hissəsi qorxuya söykənir - mən bu veb saytı sabah bitirməsəm və ya mühasibim vergilərimi ASAP göndərməsəm dəhşətli bir şey baş verəcəyini düşünürəm. Ancaq sonra enerjim çökdü və günahkar olduğum üçün mümkün olmayan sayda iş görə bilməyəcəyimi düşünürəm.

Yaxşı, əgər sürətləndirici proqram mənə bu işi buraxmağı öyrətməyibsə, indi bütün varlığım belədir. Buradakı işlər siyahısımı təslim edirəm. Başa düşmək lazım olan hər şey ediləcək. İşim özümə qulluq etmək və prosesə etibar etməkdir.

4 aprel 2020

Karantin davam etdikcə gün ərzində istirahət ciblərinə daha çox yer buraxmaq daha asan və asan oldu.

Bəzən bir nəfəs alıram. Bəzən damımın üstünə çıxıb rəqs edirəm. Əlavə uzun meditasiyalar edirəm. Nə qədər yatıram, dincəlirəm və düşünsəm, işim üçün daha yaxşı fikirlərim var.

Sürətləndirici proqram, hədəflərimi indiki məqamda (kursa daxil olmaq) yönəldəcəyimi düşündüyümdən (müştəri istiləşmə iclaslarını təklif etmək üçün) ən çox faydalı olan şeyə yönəltmək üçün mənə dəstək verdi.

Bu gün meditasiya zamanı yazmaq istədiyim kitabın quruluşunda böyük bir irəliləyiş oldum. Bəli! Oh, və mənim ləkələr hazırda təmizlənir!

7 aprel 2020

Sürətləndirici kursu üçün demo günün təqdimatları bu cümə günüdür və gözlədiyim kimi çaşqınlıqdayam.

Mən bir çox başqa xalqların meydançasına məşq etdim ki, indi özümdən birini etmək barədə total imposter sindromum var. Beləliklə, mentorum Alex ilə əlavə təkbətək bir iclas planlaşdırdım. Və deyin mənə nə dedi?

“Elissa, sizin təqdimatınızdan narahat deyiləm. Tıxanmağınızdan qorxuram. Sizi indi xoşbəxt edəcək nə var? ”

Cavabım uşaqlıqda sevdiyim şeyləri etmək idi - bir saat müğənni olmaq və damımda günəşdə islatmaq. Beləliklə, o mənə bunu dedi. Mən də etdim. Sonra yenidən aşağı mərtəbəyə gəldim və bir saatdan sonra təqdimatımı yazdım. Dahi.

10 aprel 2020: Demo Günü

Bu səhər əsəbi hiss etdikdən sonra düşündüm. Bir qeydiyyat:

Sonda saçlarımı və makiyajımı etdim və son dəfə təqdimatımı təkrarladım. Və nə olduğunu təxmin et? Əla getdi. Mən həqiqətən fəxr edirəm.

Daha çox şey əldə etmək üçün çox çalışmaq lazım olduğunu düşünürdüm. E-poçt göndərmək, veb saytımda maraqlanmaq və xidmətlərimi necə satacağımı düşünmək üçün daha çox saat sərf etməli olduğumu düşündüm.

Ancaq bu şəkildə işlədikdə daha az yuxu alacam, daha az qidalı yemək yeyərəm və nəticədə sedef alovu çəkirəm. Özümdən tamamilə və tamamilə imtina edərdim.

İndi başa düşürəm ki, özümə kökündən yaxşı qayğı göstərsəm, sağlamlığım yaxşılaşar, ağlım aydınlaşar və işimə olan faydaları yaxşılaşar.

Budur təcrübəmin nəticəsi:

Çəkmə

Bu illər ərzində sedef ləkələrim özümə qulluq ilə necə məşğul olduğumu bildirərək hesabat kartı kimi oldu. Yeni yerlərdə yarandıqda və qızartı alarkən daha yaxşı yemək, çox yatmaq və stressimi azaltmaq lazım olduğunu xatırladır.

Özümə söz verdim ki, bu dəfə başqa şeylər edəcəyəm. Daha çox ləkə görsəm, bu deyilənə məhəl qoymazdım. Yavaşlatacam və özümə qayğı göstərməyi üstün tuturam.

Artıq sürətləndirici proqramla məşğul idim. Pandemiyanın əlavə stressi ilə indi özünə qulluq ən vacib şey olduğuna dair sualım yoxdur.

Bilirəm ki, stresə düşəndə ​​və sıxıldığımda, əvvəlcə uyğunlaşmağa məcbur olmalıyam. Əslində mövcud olduğum enerji ilə işləməliyəm, çünki enerjim məhdud deyil. Bir dəfə daha yaxşı istirahət edib balanslı olduğumu hiss etsəm, işimi edə bilərəm.

Bu, məni yalnız sağlam, sağlam və alovsuz saxlamağa imkan vermir, həm də işlərin görülməsi üçün yeganə real yol olduğunu öyrəndim.

Elissa Weinzimmer, səsli bədən bağlantısı qurucusudur, dinamiklərə və müğənnilərə sağlam və güclü səslərə sahib olmaq imkanı verir. 2011-ci ildən bəri səs və iştirak məşqçisi olmuşdur. Kursları və podkastı vasitəsilə minlərlə tələbəyə səslərini tapmağa və həqiqətlərini danışmağa kömək etdi. Elissa eBay, WeWork və Equinox üçün məşqçilik etdi və sedef müdafiəçisi olaraq Healthline-da müntəzəm iştirakçı oldu: Psoriasis ilə Yaşayır və Psoriasis Advance-in örtüyündə, Psoriasis.org və Dove DermaSeries-də yer almışdır. kampaniya. Onu YouTube, İnstagramda tapın və ya podkastına baxın.