Psoriasis'i detoks və ya təmizləyici ilə müalicə edə bilərsinizmi?

MəZmun

• Bir sedef detoks diyeti nədir?
• Nə yediyiniz sedef xəstəliyinə təsir edir
• Bir sedef detoks pəhrizini sınamalısınız?
• Potensial risklər
• Alt xətt

Psoriasis, diyetiniz də daxil olmaqla bir neçə faktordan təsirlənən xroniki bir dəri vəziyyətidir.

Psoriasis detoks diyeti tez-tez bədəninizdən toksinləri aradan qaldıran, dəri sağlamlığını yaxşılaşdıran və sedef əlamətlərini azaldan təbii bir vasitə kimi təbliğ olunur.

Ancaq bəzi insanlar sedef detoks diyetlərinin həddindən artıq məhdudlaşdırıcı, dayanıqlı və hətta təhlükəli olduğunu iddia edirlər.

Bu yazı, işlədiklərini və təhlükəsiz olduqlarını izah etmək üçün sedef detoks diyetlərinə dəlil əsaslı bir nəzər salır.

Bir sedef detoks diyeti nədir?

Psoriasis, dəri hüceyrələrinin yığılmasına və qırmızı, qaşınar və quru olmasına səbəb olan iltihablı bir xəstəlikdir.

Digər otoimmün şərtlər kimi, stres, günəşə məruz qalma, siqaret və alkoqol da daxil olmaqla çox sayda amillərə səbəb ola bilər (2).

Bəzi tədqiqatlar müəyyən pəhriz dəyişikliklərinin sedefdən qoruya biləcəyini təklif edir (3).

Dəqiq tövsiyələr fərqli ola bilsə də, bir sedef detoks diyeti ümumiyyətlə simptomlara səbəb ola biləcək iltihablı qidaların aradan qaldırılmasını əhatə edir. Bunlara daxildir:

• süd
• Qırmızı ət
• alkoqol
• şəkər əlavə etdi
• zərif carbs
• gecə gecələri
• qızardılmış qidalar
• özü tərkibli taxıllar (buğda, arpa və çovdar)

Ən çox sedef detoks diyeti bu qida qruplarının hamısını kəsmisiniz.

Bunun əvəzinə meyvə, tərəvəz, qoz-fındıq və toxum kimi bir sıra antioksidan və qidalı maddələrlə zəngin qidalar yeməlisiniz (4).

Bu diyetlər, həmçinin toksinləri çıxarmağa, immuniteti artırmağa və vücudunuzu zərərli kimyəvi maddələrdən və birləşmələrdən təmizləməyə kömək etdiyini iddia edir.

Psoriasis detoks diyetlərinin təmizlənməni təşviq etdiyi və detoksifikasiyanı artırdığı deyilir. Ümumiyyətlə, ən çox gecə potları, əlavə şəkər, alkoqol və təmizlənmiş karbohidrogen daxil olmaqla bütün potensial tetik qidaların aradan qaldırılması daxildir.

Nə yediyiniz sedef xəstəliyinə təsir edir

Tədqiqat psoriazada pəhrizin əhəmiyyətli bir rol oynaya biləcəyini göstərir (3).

Məsələn, sedef xəstəliyinə tutulmuş 1,206 nəfərdə aparılan bir araşdırma, müəyyən pəhriz dəyişikliklərinin iştirakçıların əksəriyyətində dəri vəziyyətinin yaxşılaşdırılmasına kömək etdiyini göstərdi (5).

Ən təsirli dəyişikliklərdən bəzilərinə alkoqol, qlüten və gecə yeməyinin azaldılması və ya balıq yağı, tərəvəz və D vitamini qəbulunun artırılması daxildir. Hələ dəri sağlamlığının yaxşılaşdırılması subyektiv idi və bütün pəhriz dəyişiklikləri eyni dərəcədə effektiv deyildi (5).

Məsələn, iştirakçıların yalnız 54% -i alkoqol istehlakının azaldılmasının faydalı olduğunu, 43% -dən azının isə tərəvəz qəbulunun artması ilə yaxşılaşdığını qeyd etdi (5).

Digər pəhriz amillər də sedef şiddətinə təsir göstərə bilər.

200 nəfərlik kiçik bir araşdırmaya görə, sedef xəstəliyi olanlar bir nəzarət qrupundan (6) daha aşağı antioksidant səviyyəsinə və oksidləşdirici stressə daha çox meyl göstərdilər.

Bu nəticələr antioksidanlarla zəngin bir pəhrizin oksidləşdirici streslə mübarizə apararaq sedef əlamətlərini yüngülləşdirə biləcəyini göstərir (7).

Digər tədqiqatlar göstərir ki, qızardılmış qidalar, əlavə olunmuş şəkər, zərif karbohidrogenlər və emal olunmuş ətlər sedefə kömək edə biləcək iltihabın müəyyən markerlərini artıra bilər (8, 9).

Bəzi tədqiqatlar həmçinin çölyak xəstəliyi və ya kleykovina həssaslığı olanların sedef riskinin daha yüksək olduğunu göstərir. Bu şəxslər üçün, qlüteni aradan qaldırmaq simptomları aradan qaldırmağa kömək edə bilər (3, 10).

Buna baxmayaraq, tərkibində qlütensiz bir pəhriz izləmək, özü üçün həssas olmayanlara fayda verə bilməz. Əslində 85,185 qadında aparılan bir araşdırma, artan gluten qəbulunun sedef, psoriatik artrit və ya atopik dermatit riskinin yüksək olmaması ilə əlaqəli olmadığını ortaya qoydu (11).

Bir neçə pəhriz amili sedefə təsir göstərə bilər. Məsələn, D vitamini, balıq yağı və tərəvəz qəbulunu artırarkən alkoqol, gecə gecələri və təmizlənmiş karbon qəbulunu azaltmaq simptomları azalda bilər.

Bir sedef detoks pəhrizini sınamalısınız?

Psoriasis detoks diyeti bəzi insanlar üçün simptomları yaxşılaşdırsa da, bu, hər hansı bir detoksifikasiya edən və ya təmizləyən təsirlərdən daha çox müəyyən tetikleyici qidaların aradan qaldırılması ilə əlaqədardır.

Bu, vücudunuzun qaraciyər, ağciyər, böyrək, dəri və həzm sistemini əhatə edən özünəməxsus detoksifikasiya sisteminə sahib olması və zərərli kimyəvi maddələrin və birləşmələrin atılmasına cavabdeh olmasıdır.

Bundan əlavə, müəyyən pəhriz amilləri simptomlarınıza təsir göstərsə də, tez bir zamanda düzəldilməsini vəd edən detoks diyeti həll edilmir.

Müəyyən maddələrin insanlara fərqli təsir göstərə biləcəyini nəzərə alsaq, bütün qida qruplarını pəhrizinizdən çıxartmaq əvəzinə sizin üçün nə işlədiyini tapmaq vacibdir.

Misal üçün, glutenə dözə bilsəniz, gluteni tamamilə kəsən məhdudlaşdırıcı detoks pəhrizinə ehtiyacınız yoxdur.

Əslində bəzi araşdırmalar pəhrizinizə daha çox taxıl əlavə edilməsinin sedef üçün faydalı ola bilən iltihablanma səviyyəsini aşağı saldığını göstərir (12, 13).

Bir çox detoks diyeti də pomidor, bibər və badımcan kimi gecələri kəsir, bunların hamısı vitamin, mineral və antioksidantlarla yüklənir (14, 15, 16).

Qısamüddətli detoks diyetinə riayət etmək əvəzinə meyvə, tərəvəz, zülal və ürək sağlam yağları ilə zəngin olan qidalı, balanslı bir pəhrizdən yapışın.

Bunu etmək yalnız qidalandırıcı ehtiyaclarınızı ödəməyinizi təmin etmir, eyni zamanda birdən-birə iki və ya iki maddədən təmizləyərək potensial tetikleyiciləri müəyyənləşdirməyi asanlaşdıracaq - birdən çox qida qrupunu kəsmədən.

Psoriasis detoks diyeti bəziləri üçün işləyə bilsə də, bu, detoksifikasiya yox, tetikleyici qidaların aradan qaldırılması ilə əlaqədardır. Xüsusi qidalar insanlara fərqli təsir göstərir, buna görə eyni vaxtda birdən çox qida qrupunu kəsmək lazımsızdır.

Potensial risklər

Bir çox sedef detoks diyeti, hər biri özünəməxsus qaydalar dəsti ilə birlikdə onlayn mövcuddur.

Daha məhdudlaşdırıcı olanlar qidalandırıcı ehtiyaclarınızı təmin etməyi çətinləşdirə bilər və hətta qida çatışmazlığı riskini artıra bilər.

Məsələn, zəif planlaşdırılmış qlütensiz diyetlər, çox vaxt lif azdır və sink, maqnezium, dəmir, B12 vitamini və folat (17) kimi vacib mikroelementlərə sahib ola bilər.

Detoks diyetlərində tez-tez qadağan olunan digər qidalar süd məhsulları və pomidor, badımcan və bibər kimi gecə yeməyi tərəvəzləri də daxil olmaqla zəruri qidaları təmin edir.

Bu qidaları diyetinizdən çıxarırsınızsa, qidalanma çatışmazlığının qarşısını almaq üçün bu vitamin və mineralları digər mənbələrdən aldığınızdan əmin olmaq lazımdır.

Bundan əlavə, detoks diyeti zərərli yemək vərdişlərini inkişaf etdirə bilər və qida ilə mənfi əlaqəni inkişaf etdirə bilər.

Bunlar da davamlı ola bilər və uzun müddətdə təqib etmək çətindir. Əlavə olaraq, normal bir pəhrizi bərpa etdikdən sonra simptomların geri dönmə ehtimalı var.

Düzgün planlaşdırmadan, çoxlu qida qrupunu diyetinizdən çıxartmaq, qida çatışmazlığı riskini artıra bilər. Detoks diyeti də zərərli yemək vərdişlərini və qida ilə mənfi əlaqəni təşviq edə bilər.

Alt xətt

Psoriasis detoks diyeti, simptomlara səbəb ola biləcək qidaları, o cümlədən kleykovin, alkoqol, əlavə şəkər, gecələr və zərif karbonları qadağan edir.

Müəyyən qidaların aradan qaldırılması sedef, detoks diyeti, tez düzəldici və təmizləyici olanlara fayda verə bilər, lazımsız məhdudlaşdırıcı ola bilər və qida ilə sağlam olmayan əlaqəni inkişaf etdirə bilər.

Bunun əvəzinə, sizə uyğun olanı tapmaq üçün potensial tetikleyici qidaları birdəfəlik çıxararkən sağlam və hərtərəfli diyetə riayət etmək daha yaxşıdır.