Propriosepsiya: Nədir, nə üçündür və 10 proprioseptiv məşq

MəZmun

• Propriosepsiya nə üçündür
• Proprioception məşqləri

Propriosepsiya bədənin ayaqda durarkən, hərəkət edərkən və ya səy göstərərkən qüsursuz tarazlığı qorumaq üçün yerini qiymətləndirmə qabiliyyətidir.

Propriosepsiya ona görə baş verir ki, əzələlərdə, tendonlarda və oynaqlarda olan və bədənin hissəsini təşkil edən, düzgün mövqeyini qoruyan, dayanmış və ya hərəkət edən Mərkəzi Sinir Sisteminə məlumat göndərən hüceyrələr olan proprioseptorlar var.

Propriosepsiya nə üçündür

Proprioception, balanssızlıq olmadan, qulağın içindəki vestibulyar sistem və görmə sistemi ilə birlikdə bədən balansını qorumaq üçün çox vacibdir.

Proprioseptiv sistem lazımi dərəcədə stimullaşdırılmadığı zaman, yıxılma və burxulma riski daha yüksəkdir, buna görə də fiziki fəaliyyət praktiklərində öyrətmək vacibdir, həm də bütün travma-ortopediya hallarının reabilitasiyasının son mərhələsidir.

Propriosepsiya kinesteziya adlanır və aşağıdakı kimi təsnif edilə bilər:

• Şüurlu proprioception: bu ipdən düşmədən gəzməyə imkan verən proprioseptorlar vasitəsilə olur;
• Şüursuz propriosepsiya: Bunlar, misal üçün, ürək atışını tənzimləmək üçün avtonom sinir sistemi tərəfindən həyata keçirilən istər-istəməz fəaliyyətlərdir.

Fizioterapiya konsultasiyalarında propriosepsiya məşqlərinin aparılması yalnız tarazlığı və dəqiq bədən hərəkətlərini yaxşılaşdırmaq üçün deyil, eyni zamanda əzələ gərginliyi kimi idman zədələnmələrinin pisləşməsinin qarşısını almaq, təsirlənmiş bölgəni qorumaq üçün bədənə necə hərəkət etməyi öyrətmək üçün vacibdir.

Proprioception məşqləri

Proprioseptiv məşqlər həmişə oynaqda, əzələlərdə və / və ya bağlarda zədə olduqda göstərilir və bu səbəbdən məşqləri xəstənin həqiqətən ehtiyac duyduğu şeylərə uyğunlaşdırmaq üçün fiziki terapevt tərəfindən idarə olunmalıdır.

Proprioseptiv məşqlərin bəzi nümunələri aşağıda təsvir edilmişdir və çətinlik dərəcələrinə görə sifariş edilmişdir:

1. Bir ayağınız digərinin önündə olmaqla 10 metr boyunca düz bir xətt üzrə gəzin;
2. Döşəmə, döşək, yastıq kimi fərqli səthlərdə 10 metr boyunca yerimək;
3. Yalnız ayaq barmaqlarını, dabanları, ayağın yan və ya daxili kənarını istifadə edərək düz bir xətt üzrə gəzin;
4. Terapevt şəxsin arxasında durur və onlardan bir ayaq üstə durmağı və yalnız gövdəyə dönərək topu geri ötürmələrini istər;
5. Yalnız 1 ayağını yerə qoyaraq, qollarını qabağına uzadıb, sonra gözlərini bağlayaraq 3-dən 5-ə qədər çölə atın;
6. Məsələn, yarım solmuş top və ya rokçu kimi yuvarlaq bir səthdə dayanmaq;
7. Bir rokçu və ya solmuş top kimi qeyri-sabit bir səthdə bir ayaq üstə durun və havada bir dairə çəkin;
8. Batut üzərində tullanın, bir dəfəyə bir diz qaldırın;
9. Rokçu üzərində dayanaraq, terapevt insanı tarazlıqdan çıxardığı zaman tarazlığını itirə bilməyincə gözlərinizi yumun;
10. Qeyri-sabit bir səthdə, tarazlaşmadan terapevtlə top oynayın.

Bu məşqlər hər gün, ağrıya səbəb olmadığı müddətcə təxminən 10 ilə 20 dəqiqə müddətində edilə bilər. Təsirə məruz qalan əraziyə soyuq su şüşəsi qoymaq ağrının azalmasına və məşqdən sonra görünə biləcək şişkinliyə kömək edə bilər.