PMS (Premenstrüel Sindrom)

MəZmun

• PMS simptomları
• Doktorunuza nə vaxt müraciət etmək lazımdır
• PMS simptomlarının yüngülləşdirilməsi
• Ağır PMS: premenstrüel disforik xəstəlik
• Uzunmüddətli perspektiv
• S:
• A:

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

PMS-i anlamaq

Premenstrüel sindrom (PMS), menstruasiya dövrünün müəyyən günlərində, ümumiyyətlə, menzildən əvvəl bir qadının duyğularını, fiziki sağlamlığını və davranışını təsir edən bir vəziyyətdir.

PMS çox yaygın bir vəziyyətdir. Semptomları menstruasiya edən qadınların yüzdə 90-dan çoxunu təsir edir. Doktorunuzun sizə diaqnoz qoyması üçün həyatınızın bir hissəsini pozmalıdır.

PMS simptomları menstruasiya başlamazdan beş ilə 11 gün əvvəl başlayır və adətən menstruasiya başladıqdan sonra yox olur. PMS-nin səbəbi məlum deyil.

Bununla birlikdə, bir çox tədqiqatçı bunun menstruasiya dövrünün əvvəlində həm cinsiyyət hormonu, həm də serotonin səviyyəsindəki bir dəyişikliklə əlaqəli olduğuna inanır.

Estrogen və progesteron səviyyələri ayın müəyyən vaxtlarında artır. Bu hormonların artması əhval dəyişikliyinə, narahatlığa və əsəbiliyə səbəb ola bilər. Yumurtalıq steroidləri, beyin öncəsi simptomlarla əlaqəli fəaliyyətlərinizi də tənzimləyir.

Serotonin səviyyəsi əhval-ruhiyyəni təsir edir. Serotonin beyninizdə və bağırsağınızda əhval-ruhiyyənizi, duyğularınızı və düşüncələrinizi təsir edən bir kimyəvi maddədir.

Premenstrüel sindrom üçün risk faktorlarına aşağıdakılar daxildir:

• doğuşdan sonrakı depressiya və ya bipolar bozukluk kimi bir depressiya və ya əhval pozuqluğu tarixi
• PMS ailəsi tarixi
• ailənin depressiya tarixi
• Məişət zorakılığı
• maddə asılılığı
• fiziki travma
• emosional travma

Əlaqəli şərtlərə aşağıdakılar daxildir:

• dismenore
• böyük depresif xəstəlik
• mövsümi affektiv pozğunluq
• ümumiləşdirilmiş narahatlıq
• şizofreniya

PMS simptomları

Bir qadının aybaşı dövrü orta hesabla 28 gün davam edir.

Yumurtalıq yumurtalıqlardan sərbəst buraxıldığı dövr yumurtlama, dövrünün 14-cü günündə baş verir. Menstruasiya və ya qanaxma, dövrünün 28-ci günü baş verir. PMS simptomları 14-cü günə yaxın başlaya bilər və aybaşı başlamazdan yeddi gün sonra davam edə bilər.

PMS simptomları ümumiyyətlə yüngül və ya orta dərəcədə olur. Amerikan Ailəsi Həkimi jurnalına görə qadınların təxminən yüzdə 80-i gündəlik fəaliyyətə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərməyən bir və ya daha çox simptom bildirirlər.

Qadınların yüzdə 20-dən 32-si həyatın bəzi sahələrini təsir edən orta və ağır simptomlar olduğunu bildirirlər. Yüzdə 3-8 arasında PMDD var. Semptomların şiddəti fərdi olaraq və aya görə dəyişə bilər.

PMS simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• qarında şişkinlik
• qarın ağrısı
• ağrılı döşlər
• sızanaq
• xüsusilə şirniyyat üçün qida istəkləri
• qəbizlik
• ishal
• baş ağrısı
• işığa və ya səsə həssaslıq
• yorğunluq
• əsəbilik
• yuxu rejimindəki dəyişikliklər
• narahatlıq
• depressiya
• kədər
• emosional partlayışlar

Doktorunuza nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Fiziki ağrı, əhval dəyişikliyi və digər simptomlar gündəlik həyatınıza təsir göstərməyə başlayırsa və ya simptomlarınız aradan qalxmazsa həkiminizə müraciət edin.

Diaqnoz düzgün vaxt çərçivəsində pozulmalara səbəb olacaq qədər ağır olan və menzillər və ovulyasiya arasında olmayan birdən çox təkrarlanan simptom olduğunda qoyulur. Həkiminiz digər səbəbləri də istisna etməlidir, məsələn:

• anemiya
• endometrioz
• tiroid xəstəliyi
• qıcıqlanan bağırsaq sindromu (İKS)
• xroniki yorğunluq sindromu
• birləşdirici toxuma və ya revmatoloji xəstəliklər

Semptomlarınızın PMS və ya başqa bir vəziyyətin nəticəsi olub olmadığını təyin etmək üçün həkiminiz ailənizdə hər hansı bir depressiya və ya əhval pozğunluğu tarixi barədə soruşa bilər. IBS, hipotiroidizm və hamiləlik kimi bəzi xəstəliklərdə PMS-ə oxşar simptomlar var.

Tiroid bezinizin düzgün işləməsini təmin etmək üçün həkiminiz tiroid hormonu testi, hamiləlik testi və hər hansı bir ginekoloji problemi yoxlamaq üçün pelvik müayinə edə bilər.

Simptomlarınızın gündəliyini aparmaq PMS xəstəliyinizi müəyyənləşdirməyin başqa bir yoludur. Hər ay simptomlarınızı və menstruasiyanı izləmək üçün bir təqvimdən istifadə edin. Semptomlarınız hər ay eyni vaxtda başlayırsa, PMS ehtimal olunan bir səbəbdir.

PMS simptomlarının yüngülləşdirilməsi

PMS-i müalicə edə bilməzsiniz, ancaq simptomlarınızı azaltmaq üçün addımlar ata bilərsiniz. Premenstrüel sindromun yüngül və ya orta forması varsa, müalicə variantlarına aşağıdakılar daxildir:

• qarın şişkinliyini azaltmaq üçün bol maye içmək
• ümumi sağlamlığınızı və enerji səviyyənizi yaxşılaşdırmaq üçün balanslı bir pəhriz yemək, bu da çoxlu meyvə və tərəvəz yemək və şəkər, duz, kofein və alkoqol istehlakınızı azaltmaq deməkdir
• krampları və əhval dəyişikliyini azaltmaq üçün folik turşusu, B-6 vitamini, kalsium və maqnezium kimi əlavələr qəbul etmək
• simptomları azaltmaq üçün D vitamini qəbul etmək
• yorğunluğu azaltmaq üçün gecə ən azı səkkiz saat yatmaq
• şişkinliyi azaltmaq və zehni sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün idman etmək
• idman etmək və oxumaq kimi stresi azaltmaq
• təsirli olduğu göstərilən idrak davranış terapiyasına getmək

Əzələ ağrılarını, baş ağrısını və mədə kramplarını azaltmaq üçün ibuprofen və ya aspirin kimi ağrı dərmanları qəbul edə bilərsiniz. Şişkinliyi və suyun kilo almasını dayandırmaq üçün sidikqovucu dərmanı da istifadə edə bilərsiniz. Dərman və əlavələri yalnız həkiminizin göstərişi ilə və sonra danışdıqdan sonra qəbul edin.

Bu məhsulları onlayn olaraq satın alın:

• folik turşusu əlavələri
• vitamin B-6 əlavələri
• kalsium əlavələri
• maqnezium əlavələri
• D vitamini əlavələri
• ibuprofen
• aspirin

Ağır PMS: premenstrüel disforik xəstəlik

Şiddətli PMS simptomları nadirdir. Ağır simptomları olan qadınların az bir hissəsində menstrüel disforik narahatlıq (PMDD) var. PMDD qadınların yüzdə 3 ilə 8 arasında təsir göstərir. Bu, Zehni Bozuklukların Diaqnostika və Statistik El kitabının yeni nəşrində xarakterizə olunur.

PMDD simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• depressiya
• intihar düşüncələri
• çaxnaşma hücumları
• həddindən artıq narahatlıq
• şiddətli əhval dəyişiklikləri ilə qəzəb
• ağlayan sehr
• gündəlik fəaliyyətlərə maraq olmaması
• yuxusuzluq
• düşünmək və ya diqqət etməkdə çətinlik çəkir
• çox yemək
• ağrılı kramp
• şişkinlik

PMDD simptomları estrogen və progesteron səviyyələrindəki dəyişikliklər səbəbindən ortaya çıxa bilər. Aşağı serotonin səviyyələri ilə PMDD arasında da əlaqə mövcuddur.

Həkiminiz digər tibbi problemləri istisna etmək üçün aşağıdakıları edə bilər:

• fiziki imtahan
• ginekoloji müayinə
• tam qan sayımı
• qaraciyər funksiyası testi

Psixiatrik bir qiymətləndirmə də tövsiyə edə bilərlər. Şəxsi və ya ailədaxili depressiya, maddə asılılığı, travma və ya stres tarixi, PMDD simptomlarını tetikleyebilir və ya pisləşdirə bilər.

PMDD müalicəsi dəyişir. Həkiminiz tövsiyə edə bilər:

• gündəlik məşq
• kalsium, maqnezium və vitamin B-6 kimi vitamin əlavələri
• kofeinsiz bir pəhriz
• fərdi və ya qrup məsləhətləri
• stres idarəedici dərslər
• Drospirenone və etinil estradiol tableti (Yaz), yeganə doğuşa nəzarət həbi olan Qida və Dərman İdarəsi PMDD simptomlarını müalicə etmək üçün təsdiqlədi

PMDD simptomlarınız hələ də yaxşılaşmırsa, həkiminiz sizə selektiv bir serotonin geri alma inhibitoru (SSRI) antidepresan verə bilər. Bu dərman beyninizdəki serotonin səviyyəsini artırır və beyin kimyasının tənzimlənməsində yalnız depressiya ilə məhdudlaşmayan bir çox rola malikdir.

Həkiminiz, düşüncələrinizi və hisslərinizi anlamağınıza və davranışlarınızı buna görə dəyişdirməyə kömək edə biləcək bir məsləhət növü olan idrak davranış terapiyasını da təklif edə bilər.

PMS və ya PMDD qarşısını ala bilməzsiniz, ancaq yuxarıda göstərilən müalicə simptomlarınızın şiddətini və müddətini azaltmağa kömək edə bilər.

Uzunmüddətli perspektiv

PMS və PMDD simptomları təkrarlana bilər, lakin adətən menstruasiya başladıqdan sonra keçər. Sağlam bir həyat tərzi və əhatəli bir müalicə planı, əksər qadınlar üçün simptomları azalda və ya aradan qaldırır.

S:

Bir qadın perimenopoz və menopoza yaxınlaşdıqda PMS simptomları necə dəyişir?

A:

Bir qadın menopoza yaxınlaşdıqda, yumurtalıq cinsi hormon istehsalının azalması ilə ovulyasiya dövrləri sporadik olur. Bunun nəticəsi heterojen və bir qədər gözlənilməz simptomlardır. Suyun palçıqlanması, simptomları daha da dəyişdirə bilən isti yanmalar kimi bəzi menopoz əlamətlərini müalicə etmək üçün hormonal terapiyanın istifadəsidir. Menopoz yaxınlaşdıqda, simptomlar dəyişsə və ya yeni simptomlar meydana gəlsə, qadınlar həkimləri ilə məsləhətləşməlidirlər.