Hamilə və Tək olmaq ilə məşğul olmaq üçün 8 tövsiyə

MəZmun

• 1. Dəstək sisteminizi qurun
• 2. Digər subay valideynlərlə əlaqə qurun
• 3. Doğuş ortağını düşünün
• 4. Hamiləlik və valideynlik üçün bir plan hazırlayın
• 5. Yerli qeyri-kommersiya təşkilatlarına müraciət edin
• 6. Kartlarınızı masanın üstünə qoyun
• 7. Qanunu bilmək
• 8. Özünüzə diqqət yetirin
• Növbəti addımlar
• S:
• A:

Gələcək hər hansı bir ana sizə hamiləliyin bir ziddiyyət olduğunu söyləyəcəkdir. Önümüzdəki doqquz ay ərzində kiçik bir insan yaratacaqsınız. Proses sehrli və qorxunc, eyni zamanda gözəl və qorxulu olacaqdır. Siz olacaqsınız:

• xoşbəxtəm
• vurğuladı
• parlayan
• emosional

Ancaq hamiləlik xüsusilə doğuşdan əvvəl ziyarətlərə aparmağınız və ya gecə rahat olmağınıza kömək etməyinizdən asılı olmayaraq, sizə dəstək olacaq bir ortağınız yoxdursa, çətin ola bilər.

Özünüzü hamilə və tək hiss edirsinizsə, prosesi asanlaşdırmağa kömək edəcək səkkiz tövsiyə.

1. Dəstək sisteminizi qurun

Hamiləlik boyu və sonrakı dövrlərdə etibar edə biləcəyiniz yaxınlarınıza müraciət edin. Dəstək üçün bu dostlara və ya qohumlara müraciət etməyiniz lazım ola bilər. Sevdikləriniz sizinlə həkim randevularına gedə bilər, hər hansı bir tibbi və ya şəxsi probleminizdə sizə kömək edə bilər və stresi atmaq və azad etməyiniz lazım olan zaman etibarlı bir adam kimi davrana bilər.

2. Digər subay valideynlərlə əlaqə qurun

Əsas bir dəstək sisteminə sahib olmaq çox vacib olsa da, yalnız hamiləlik dövründə gələcək digər valideynlərə müraciət etməyi düşünməlisiniz. Bir valideynli ailələrdən ibarət yerli bir qrup tapın. Onlarla ünsiyyət qura və hamiləliklə əlaqəli hekayələri paylaşa bilərsiniz.

3. Doğuş ortağını düşünün

Bəzi tezliklə gələcək analar otaqda bir ortaq və ya sevilən birisi olmadan doğum yaşamaq istəyə bilər. Ancaq bu dəstək olmadan doğuş keçirməkdən narahat olursunuzsa, həm doğuş üçün, həm də hamiləlik dövründə bir dostunuzdan və ya qohumunuzdan doğuş ortağınız kimi çıxış etməsini istəyin.

Doğuşdan əvvəl doğuşa gələn qonaqlarınızı və nəfəs alma dərsləri kimi hamiləlik mərkəzli fəaliyyətlərinizə cəlb edə bilərsiniz. Doğum planınızı onlarla birlikdə nəzərdən keçirin, istəklərinizdən xəbərdar olsunlar.

4. Hamiləlik və valideynlik üçün bir plan hazırlayın

Hamiləlik və valideynlik üçün bir kurs yoxdur. Ancaq əvvəlcədən planlaşdırmağı bacarsanız, qarşılaşa biləcəyiniz problemlərin öhdəsindən gələ bilərsiniz. Planınıza həkim ziyarətlərindən baqqal alış-verişinə qədər hamiləliyinizi necə idarə edəcəyinizi daxil edə bilərsiniz. Bu, etməli olduğunuz düzəlişləri anlamağa kömək edəcəkdir.

İki illik büdcə də hazırlaya bilərsiniz - hamiləlik üçün bir il və övladınızın həyatının ilk ili üçün. Bu, maliyyənizin üstündə qalmağınıza kömək edə bilər.

5. Yerli qeyri-kommersiya təşkilatlarına müraciət edin

Bəzi gələcək anaların ətraflarında ehtiyac duyduqları dəstəyi təmin edəcək insanlar yoxdur. Reproduktiv sağlamlıq və ya hamiləliklə əlaqəli bir qeyri-kommersiya təşkilatına müraciət etməyi düşünün.

Qeyri-kommersiya təşkilatları sizi Qadın Körpələr Uşaqları (WIC) müavinətləri və ya mənzil dəstəyi kimi xidmətlərə yönəldə biləcək və ya müraciət etməyinizə kömək edə biləcək bir sosial işçi ilə əlaqələndirə bilər.

6. Kartlarınızı masanın üstünə qoyun

Ehtiyaclarınız, istəkləriniz və problemləriniz ətrafında ətrafınızdakı hər kəslə dürüst olun. Lazımi yaşayış yerləri barədə müdirinizlə danışın. Ailənizə dəstək olduqda və həddini aşdıqda deyin. Dostlarınıza əlavə yardıma ehtiyacınız olduğunu bildirin.

7. Qanunu bilmək

Heç kimə sirr deyil ki, Birləşmiş Ştatlar valideynlərə və yaxın gələcək valideynlərə dəstək məsələsində geri qalır. İşəgötürənin hamilə işçini federal qanunlar altında qorunan mənzil axtardığı üçün işdən çıxartdığı bir sıra hallar mövcuddur.

Yerli, əyalət və federal məşğulluq qanunlarını araşdırın ki, qanuni olaraq nəyin qorunacağını və qorunmadığını biləsiniz. İşəgötürəninizlə danışarkən və ya ümumi bir məkanda yerləşməyə ehtiyac duyduğunuz zaman sizə məlumat verilməlidir.

8. Özünüzə diqqət yetirin

Həmişə özünüzə vaxt tapın. Tezliklə gələcək valideynlər, doqquz aylıq duyğulu bir müddətdə rahatlaya və nəfəs ala bilməlidirlər.

Prenatal yoga sinifini tapın. Gəzmək ağrılı deyilsə, parkda gəzin. Özünüzə hamiləlik üçün etibarlı bir manikür verin. Spa təyinatı üçün sifariş verin. Hər gecə bir kitab oxuyun. Ən sevdiyin filmlərdə itkin düş. Tərk ilə mağaza. Yaz Dostlarınızla birlikdə idmana baxın. Sizi nə xoşbəxt edirsə, edin.

Növbəti addımlar

Hamilə və tək olmaq, gələn doqquz ayı özünüz həll etməli olduğunuz demək deyil. Şəxsi, tibbi və emosional olaraq sizə kömək edə biləcək dostlarınız və yaxınlarınızla əhatə olun. Həm xoşbəxt, həm də çətin anlarda dəstək üçün gələcək subay analara müraciət edin.

Ən əsası, özünüzə baxdığınızdan əmin olun.

S:

Mən çatdırdıqdan sonra uşaq baxımı seçimləri nədir?

Anonim xəstə

A:

Uşaq baxımı üçün irəliyə baxmaq hamiləlik dövründə planlaşdırmanın vacib bir hissəsidir. Bəzi işəgötürənlər işçiləri üçün seçim təklif edir və endirimli bir ödəniş təklif edirlər. Sizin üçün iş yerində faydaların olub olmadığını öyrənmək üçün insan resursları şöbəsinə müraciət edin. Ştat və ya federal maliyyələşdirilən bir klinika, yerləşməyinizə görə sizə təklif edə biləcəkdir. ABŞ Səhiyyə və İnsan Xidmətləri Nazirliyi də bəzi məlumatlar təklif edə bilər.

Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAswers tibb mütəxəssislərimizin fikirlərini təmsil edir. Bütün məzmun qəti şəkildə məlumatlandırıcıdır və tibbi məsləhət hesab edilməməlidir.