Doğuşdan sonra bərpa üçün təlimat

MəZmun

• Həftə 1
• Fiziki vəziyyət, vajinaldan sonra çatdırılma
• Fiziki vəziyyət, C-hissəsindən sonra
• Ruhi sağlamlıq vəziyyəti
• Qurtarmanıza kömək üçün təkliflər:
• Həftə 2
• Fiziki vəziyyət, vajinaldan sonra çatdırılma
• Fiziki vəziyyət, C-hissəsindən sonra
• Ruhi sağlamlıq vəziyyəti
• Qurtarmanıza kömək üçün təkliflər:
• Həftə 6
• Fiziki vəziyyət, vajinaldan sonra çatdırılma
• Fiziki vəziyyət, C-hissəsindən sonra
• Ruhi sağlamlıq vəziyyəti
• Qurtarmanıza kömək üçün təkliflər:
• Altı ay
• Fiziki vəziyyət, vajinaldan sonra çatdırılma
• Fiziki vəziyyət, C-hissəsindən sonra
• Ruhi sağlamlıq vəziyyəti
• Qurtarmanıza kömək üçün təkliflər:
• Bir il
• Fiziki vəziyyət, vajinaldan sonra çatdırılma
• Fiziki vəziyyət, C-hissəsindən sonra
• Ruhi sağlamlıq vəziyyəti
• Qurtarmanıza kömək üçün təkliflər:
• Parenthood Nasıl Yapılır: DIY Padsicle

Doğuşdan sonrakı ilk altı həftə, doğuşdan sonrakı dövr olaraq bilinir. Bu dövr sizin və körpəniz üçün hər cür qayğı tələb edən sıx bir dövrdür.

Bu müddət ərzində - bəzi tədqiqatçıların əslində davam etdiyinə inandıqları müddətdə - bədəniniz doğuşdan sonra sağalmaqdan tutmuş hormonal əhval dəyişikliyinə qədər bir sıra dəyişikliklərlə qarşılaşacaqdır. Bütün bunlar, ana südü ilə qidalanma, yuxu çatışmazlığı və analıq vəziyyətində ümumi bir tənzimləmə ilə əlaqəli əlavə stressə əlavə olaraq (bu ilk uşağınızdırsa).

Bir sözlə, çox şey kimi hiss edə bilər. İlk il üçün bir gelgit dəyişikliyi kimi hiss etmək nadir deyil.

Yəni, bərpa dövrü çılpaq şəkildə dəyişə bilər. Üçüncü uşağınızdasınızsa və 20 dəqiqə itələndinizsə, sağalma 40 saat çalışdığınızdan, 3 basdığınızdan və təcili olaraq kəsik kəsdiyinizdən fərqli görünür.

Hər kəsin təcrübəsi fərqli olsa da, ideal şəkildə vurmalı olduğunuz bəzi bərpa mərhələləri var. Doğuşdan sonrakı zaman çizelgənizdə olmağınız barədə məlumat verməyə kömək etmək üçün həm bədəninizdən, həm də zehninizdən nələri gözlədiyinizi vurğuladıq.

Həftə 1

Fiziki vəziyyət, vajinaldan sonra çatdırılma

Xəstəxanaya çatdırılsaydınız, çox güman ki, vajinal doğuşdan sonra bu həftənin ən azı bir hissəsi orada qalacaqsınız. Yırtdığınızdan və ya etməməyinizdən (və nə qədər) asılı olaraq, vajinanız çox zərər verə bilər.

Perineal ağrılar qanaxma kimi normaldır. Bu ilk həftədə qan parlaq qırmızı olmalıdır, lakin sonunda dövrünüzün sonunda olduğu kimi qəhvəyi olacaq. Yəqin ki, xüsusilə də ana südü verərkən kiçik kasılmalar hiss edəcəksiniz - nə qədər qəribə olsa da, bu, yalnız hamiləlikdən əvvəlki ölçüsünə qayıdan uterusdur.

Fiziki vəziyyət, C-hissəsindən sonra

C-bölmə və ya sezaryen ilə doğuşdan sonra əksər hərəkət çətin olacaq və kəsikləriniz ağrılı ola bilər. Bir çox qadın yatağa girmək və çıxmaqda çətinlik çəkir - ancaq laxtalanmamaq üçün ən azı bir az gəzmək vacibdir.

Bir sidik kisəsi kateteri qoysaydınız çıxarılacaq.

Ruhi sağlamlıq vəziyyəti

Xüsusilə 3-cü gün emosional cəhətdən çətin olduğu üçün məşhurdur. Los Ancelesdəki lisenziyalı və sertifikatlı bir mama Jocelyn Brown, "Doğuş vızıltıları bitdi, estrogen və progesteron səviyyələri azalır və prolaktin və oksitosin səviyyələri körpə əmizdirərkən gün ərzində yüksəlir və azalır" deyir.

"Yuxu çatışmazlığı ilə birlikdə çox ağlama və heç bir şeyin düz getmədiyi hissini yaradır."

Qurtarmanıza kömək üçün təkliflər:

• Vaginal bir doğuşunuz varsa, perineumuzda cadı fındığı olan bir buz paketi və ya dondurulmuş yastıqlardan istifadə edin. Sıyırma zamanı və ya sonra bir isti su sprey şüşə istifadə edin.
• Müəyyən aralıqlarla Tylenol və ya Advil qəbul edin. Ağrı ağrı yaradır, buna görə də onu qabaqlamaq üçün əlinizdən gələni edin.
• Nəcis yumşaldıcı maddə götürün və çox su için. Bir çox xəstəxana, kədərlənmədiyiniz halda getməyinizə icazə verməyəcək, buna görə özünüzü bir az asanlaşdırın.
• Yenə də C bölməli analar üçün: İlk həftədəki əsas işiniz kəsiklərinizi təmiz və quru saxlamaqdır. Duşdan sonra təmiz hava verin, dəsmal ilə vurun və saç kurutma maşınınızı soyuq vəziyyətə gətirin və yara izinizə yönəldin.
• Brown, "İlk 72 saat ərzində temperaturunuzu gündə 2-4 dəfə ölçmək çox vacibdir" deyir. "Uterus və ya böyrək infeksiyasını tez bir zamanda tutmaq istəyirik."

Həftə 2

Fiziki vəziyyət, vajinaldan sonra çatdırılma

Bəzi qadınlarda qanaxma azalmağa başlayacaq. Digərləri üçün altı həftəyə qədər davam edə bilər. Hər ikisi tamamilə normaldır.

Bu anda qanaxma ağır olmamalıdır. Vaginal qaşınma hiss etməyə başlaya bilərsiniz, bunun səbəbi bölgənin sağalmağa başlamasından qaynaqlanır. Parçalandıqda maye ilə şişən tikişlər də sizi narahat edir.

"Bütün bunlar tez-tez yaranın kifayət qədər sağalması deməkdir ki, mama indi artıq bu bölgədə ağrı çəkmədiyi üçün dikişlərdən əsəbiləşmə lüksünə sahibdir" deyir Brown. "Qaşıntıdan bezmiş şikayətlərə yaxşı bir şəfa əlaməti kimi baxıram."

Fiziki vəziyyət, C-hissəsindən sonra

Hələ də çox ağrılı hiss edəcəksiniz, amma hərəkət etmək biraz daha asan hiss edəcək. Kəsmə yeri sağaldıqca yara iziniz bir az qaşınır.

Ruhi sağlamlıq vəziyyəti

Körpə mavisi tamamilə normaldır. Əslində, qadınların çoxunun onları əldə etdiyi deyilir. Doğuşdan sonra depressiya (PPD) tamamilə başqa bir şeydir.

Kədər və həyəcanla qarşılaşdığınızı hiss edirsinizsə - yemək yeyə və yata bilmirsinizsə, yeni doğulmuş körpənizlə əlaqəli deyilsinizsə və ya intihar düşüncələri və ya başqalarına zərər vermək düşüncələriniz varsa - həkiminizlə danışın.

Qurtarmanıza kömək üçün təkliflər:

• Əgər ana südü verirsinizsə, bu günə qədər bunun dərinliyinə girəcəksiniz. Ağrılı məmələr üçün əlinizdə lanolin olduğundan əmin olun və tıxanan kanallara diqqət yetirin. Laktasiya məsləhətçisi burada çox böyük dəyişikliklər edə bilər, buna görə problemlə üzləşdiyinizə əmin olun.
• Bir az hərəkəti gününüzə daxil edin - istər evinizin ətrafında, istərsə də məhəllədə gəzinti.
• Yaxşı yeməyə davam edin. Kalium olan qidalar enerjinizi artırmağa kömək edə bilər.

Həftə 6

Fiziki vəziyyət, vajinaldan sonra çatdırılma

Bu, uşaqlıq hamiləlikdən əvvəlki ölçüyə qayıtdıqda və qanaxma dayandıqda. Bir çox insan idman və cinsi fəaliyyət üçün təmizlənir, lakin bir çoxu uzun müddət ikinciyə hazır olduğunu hiss etmir.

"Təxminən altı ilə səkkiz həftə arasında qanamaların bir neçə gün əvvəl dayandığını, ancaq müəmmalı şəkildə yenidən başladığını bildirən mamalardan tez-tez müraciət edirəm" deyə Brown izah edir. "Bunun səbəbi, uterusunuzun plasenta qaşınının itilməsinə səbəb olmasıdır, buna görə qısa bir neçə gün parlaq qırmızı qanaxma var."

Fiziki vəziyyət, C-hissəsindən sonra

Eyni uşaqlıq üçün və cinsi əlaqə və idman üçün təmizlənir. İndi körpədən başqa bir şey idarə etməyə və qaldırmağa icazə verilir - ancaq həddən artıq olmamağa çalışın. Yəqin ki, çapıq daha çox zərər görməyəcək, ancaq kəsik ətrafında yenə də uyuşmuş (hətta qaşınmış) ola bilərsiniz.

Əməliyyatdan tam sağalmalısınız və yəqin ki, kəsiyi yalnız bir şeyə dəysəniz hiss edəcəksiniz. Gəzinti əladır, amma daha gərgin məşqlərdə yavaş gedin.

Ruhi sağlamlıq vəziyyəti

Emosional və ya zehni sağlamlığınızla bağlı narahatlıqlarınız varsa, onları altı həftəlik müayinədə həkiminizə çatdırın. Yorğun və boğulmuş hiss etmək normaldır, lakin daha dərin depressiya, ümidsizlik və ya narahatlıq hissləri müalicə edilə bilər.

Qurtarmanıza kömək üçün təkliflər:

• Doğuşdan sonrakı dövr bitdikdə bu texniki cəhətdən olsa da, bir çox qadın tam bir il ərzində özlərini uzaqdan hiss etmirlər, buna görə özünüzə qarşı yumşaq davranın.
• İdmanı davam etdirməyə hazırsınızsa, yavaş-yavaş başlayın.
• Eyni şey cinsi fəaliyyət üçün də etibarlıdır: Yalnız təmizlənməyiniz hazır olduğunuzu ifadə etmir. Bədəninizi hər şeydən əvvəl dinləyin. doğuşdan sonra bu erkən ağrısız cinsi əlaqə yaşayın.
• Bu nöqtədəki yorğunluq böyük ola bilər. Mümkün qədər tez-tez yandırın.

Altı ay

Fiziki vəziyyət, vajinaldan sonra çatdırılma

Doğrudan sonra saçlarınız tökülürdüsə, indi dayanmalıdır. Bundan əvvəl yenidən bir mesanə idarəsinə sahib olmalısınız, əgər bu əvvəllər bir problem olsa idi.

İş qrafikinizə görə süd quruyur. Menstruasiya istədiyiniz zaman geri gələ bilər (və ya bir il və ya daha çox deyil).

Fiziki vəziyyət, C-hissəsindən sonra

C bölmələri olan qadınların altı aydan sonra daha çox yorulduqlarını tapdı. Bu, əlbəttə ki, körpənizin nə qədər yaxşı yatmasından asılıdır.

Vaginaldan sonrakı doğuşda olduğu kimi, iş qrafikinizdən asılı olaraq südünüz də qurumuş ola bilər və menstruasiya istənilən vaxt geri qayıda bilər.

Ruhi sağlamlıq vəziyyəti

Əgər analıq dalğasına girirsinizsə - və körpə daha çox yatırsa - bu dövrdə zehni vəziyyətiniz daha müsbət ola bilər.

Yenə də PPD ilə əlaqəli hər hansı bir qalıcı hiss həll edilməlidir.

Qurtarmanıza kömək üçün təkliflər:

• İdman bu mərhələdə həm zehni, həm də fiziki sağlamlıq üçün çox vacibdir.
• Qarın gücləndirmə məşqlərini ciddi şəkildə edə bilərsiniz, bu da bəzi bel ağrısını azaltmağa kömək edəcəkdir.

Bir il

Fiziki vəziyyət, vajinaldan sonra çatdırılma

Özünüzü hiss edirsiniz, ancaq vücudunuz yenə də bir az fərqli hiss edə bilər - istər bir neçə əlavə funt olsun, istərsə də fərqli yerlərdə paylanmış çəki.

Hələ əmizdirdiyinizə görə, döşləriniz hamiləlikdən əvvəl olduğundan fərqli görünür.

Fiziki vəziyyət, C-hissəsindən sonra

Çapığınız solmuş olacaq, amma yenə də bir az uyuşmuş ola bilər.Tezliklə başqa bir körpə istəsəniz, həkimlərin çoxu, körpələrin 18 ay və ya daha az bir-birindən aralı olduqları təqdirdə C bölməsini tövsiyə edəcəklər (və ya israr edirlər). Bu, doğuş və vajinal doğuş zamanı uşaqlığın qopması riski ilə əlaqədardır.

Ruhi sağlamlıq vəziyyəti

Bu, ehtimal ki, analığa nə qədər uyğunlaşdığınıza və nə qədər yuxu aldığınıza bağlı olacaqdır. Bacarırsınızsa, həftə sonları körpənin yuxuya getməsi üçün yuxu çəkəndə yuxuya davam edin.

Qurtarmanıza kömək üçün təkliflər:

• Hələ də ağrılı cinsi əlaqə, prolaps və ya sidik qaçırma ilə məşğul olursanız, həkiminizlə danışın.
• Sağlam bir pəhriz saxlamaq və idmana davam etmək vacibdir. Körpənizin yuxu rejimindən asılı olaraq yuxu təlimini düşünün.

Parenthood Nasıl Yapılır: DIY Padsicle