Diaqnozumdan əvvəl doğuşdan sonrakı narahatlıq haqqında bildiyim 5 şey

MəZmun

• Bu pozğunluğun əlamətlərinə aşağıdakılar aid edilə bilər.
  
• PPA, 'yeni valideyn jitters' ilə eyni deyil
• Əvvəlcə həkiminiz narahatlığınızı ciddi qəbul edə bilməz
• İnternetdə PPA haqqında məhdud məlumat var
• Gündəlik işinizə hərəkət əlavə etmək kömək edə bilər
• Sosial mediada izlədiyiniz analar PPA-nı pisləşdirə bilər
• Alt xətt

İlk dəfə ana olmasına baxmayaraq, başlanğıcda olduqca mürəkkəb bir şəkildə analıq etdim.

Bu, "yeni ana yüksək" geyindiyi və böyük narahatlıq yaratdığı zaman altı həftəlik bir iş idi. Qızımın ana südü ilə qidalandıqdan sonra, tədarüküm bir gündən ertəsi günə qədər yarıdan çox azaldı.

Sonra birdən süd çıxara bilmədim.

Körpəmin ehtiyac duyduğu qidanı almadığından narahat idim. Mən onun formulunu qidalandırsam, insanların nə söyləyəcəyindən narahat oldum. Və əsasən, yararsız bir ana olduğumdan narahat oldum.

Postpartum narahatlıq daxil edin.

Bu pozğunluğun əlamətlərinə aşağıdakılar aid edilə bilər.

• qıcıqlanma
• daimi narahatlıq
• qorxu hissi
• dəqiq düşünə bilməməsi
• narahat yuxu və iştaha
• fiziki gərginlik

Doğuşdan sonrakı depresiyanı (PPD) əhatə edən bir məlumat artdıqca, PPA haqqında danışarkən məlumat və məlumatlılıq xeyli azdır. Çünki PPA öz-özünə mövcud deyil. Doğuşdan sonrakı PTSD və doğuşdan sonrakı OKB perinatal əhval pozğunluğu olaraq oturur.

Anksiyete inkişaf etdirən doğuşdan sonrakı qadınların dəqiq sayı hələ də bəlli olmasa da, 58 araşdırmanın 2016-cı ildəki araşdırması doğuşdan sonrakı anaların təxminən 8.5 faizində bir və ya daha çox narahatlıq pozğunluğu yaşayır.

Beləliklə, PPA ilə əlaqəli bütün simptomları yaşamağa başladıqda, mənimlə nə baş verdiyini anlamırdım. Başqa kimə müraciət edəcəyini bilmədən, ilk tibbi yardım həkimimə yaşadığım simptomlar barədə danışmağa qərar verdim.

Artıq simptomlarım nəzarət altındadır, amma diaqnoz qoymadan əvvəl PPA haqqında bildiyim çox şey var. Bu məni bir tibb mütəxəssisi ilə daha tez danışmağa və yeni körpəmlə evə gəlməzdən əvvəl hazırlaşmağa vadar edə bilərdi.

Lakin simptomlarımı - və müalicəni - PPA-nın özü haqqında əvvəlcədən anlaşma olmadan idarə etməli olsam da, eyni vəziyyətdə olanlar məcburiyyətində qalmamalıdırlar. PPA diaqnozundan əvvəl başqalarına daha yaxşı məlumat verə bilməsi üçün biləcəyim beş şeyi parçaladım.

PPA, 'yeni valideyn jitters' ilə eyni deyil

Yeni bir valideyn olaraq narahat olmağı düşündüyünüz zaman, müəyyən bir vəziyyətdən narahat olmağınız və hətta tərli xurma və mədədə narahat olmağınız barədə düşünə bilərsiniz.

Ümumiləşdirilmiş bir narahatlıq pozğunluğu olan 12 illik psixi sağlamlıq döyüşçüsü və PPA ilə əlaqəli bir insan olaraq sizə deyə bilərəm ki, PPA sadəcə narahat olmaqdan daha ağırdır.

Mənim üçün körpəmin təhlükədə olması barədə mütəmadi olaraq düşünməməyimə baxmayaraq, körpəmin anası kimi kifayət qədər yaxşı bir iş görmədiyim ehtimalı məni tamamilə tükətdi. Həyatım boyu bir ana olmağı xəyal etdim, amma son vaxtlar mümkün olan qədər hər şeyi etməyə qərarlı idim. Bura yalnız körpəmi mümkün qədər uzun müddət əmizdirmək daxildir.

Bunu edə bilməyəndə, çatışmazlıq düşüncələri həyatımı ələ aldı. "Döş ən yaxşıdır" cəmiyyətinə uyğun gəlməmək barədə narahat olduğum zaman bir şeyin səhv olduğunu bilirdim və qızım formulunu qidalandırmanın təsiri normal işləməməyimə səbəb oldu. Yatmaq, yemək və gündəlik tapşırıqlara və fəaliyyətlərə fikir vermək mənim üçün çətin oldu.

PPA hər hansı bir simptomunuz olduğunu düşünürsənsə, ən qısa müddətdə bir tibbi mütəxəssislə danışın.

Əvvəlcə həkiminiz narahatlığınızı ciddi qəbul edə bilməz

Nəfəs darlığım, davamlı narahatlığım və yuxusuzluğum barədə ilkin tibbi xidmətə müraciət etdim. Daha çox müzakirə etdikdən sonra o, körpənin mavi rəngində olduğunu israr etdi.

Körpə mavisi doğuşdan sonra kədər və narahatlıq hissi ilə qeyd olunur. Ümumiyyətlə müalicə olmadan iki həftə içində keçir. Heç vaxt qızımla bir şey yaşadıqdan sonra kədər yaşamamışam, iki həftə ərzində PPA simptomlarım da yox olmur.

Semptomlarımın fərqli olduğunu bilə-bilə görüş boyu dəfələrlə danışmağıma əmin oldum. Sonda simptomlarımın körpə mavisi olmadığına razı oldu, amma əslində PPA idi və mənə uyğun olaraq müalicəyə başladı.

Heç kim sizin və sizin kimi ruhi sağlamlığınızı müdafiə edə bilməz. Sanki sizi dinləmədiyiniz və ya narahatlığınız ciddi qəbul edilmədiyiniz kimi hiss edirsinizsə, simptomlarınızı provayderinizlə gücləndirməyə davam edin və ya ikinci bir fikir axtarın.

İnternetdə PPA haqqında məhdud məlumat var

Googling simptomları tez-tez bəzi olduqca qorxulu diaqnozlarla nəticələnə bilər. Ancaq simptomlardan narahat olduqda və onlar haqqında heç bir detalı tapmadığınız zaman sizi həm narahat, həm də əsəbi hiss edə bilər.

İnternetdə həqiqətən yaxşı mənbələr olsa da, PPA ilə mübarizə aparan analar üçün elmi araşdırmaların və tibbi məsləhətlərin olmamasından heyrətləndim. PPA'nın bir neçə qeydini nəzərdən keçirmək üçün sonsuz PPD məqalələrinin mövcudluğuna qarşı üzmək məcburiyyətində qaldım. Bununla belə, mənbələrdən heç biri tibbi məsləhətlərə etibar edə bilmədi.

Həftə içi görüşmək üçün bir terapevt taparaq buna qarşı çıxa bildim. Bu sessiyalar mənim PPA idarə etməyimdə əvəzsiz olsa da, pozğunluq haqqında daha çox məlumat tapmaq üçün mənə bir başlanğıc nöqtəsi verdi.

Bunu danışmaq Sevdiyiniz insanla hissləriniz barədə danışarkən terapevtik hiss edə bilərsiniz, hisslərinizi qərəzsiz bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə tərcümə etmək, müalicə və bərpa üçün əvəzsizdir.

Gündəlik işinizə hərəkət əlavə etmək kömək edə bilər

Körpəmlə atdığım hər addımı üstələyən evdə oturmağım çox rahat oldu. Bədənimi kifayət qədər hərəkət etdirdiyimə diqqət etməməyi dayandırdım. Ancaq aktivləşdiyim zaman həqiqətən yaxşı hiss etməyə başladım.

"İşləmək" mənim üçün qorxulu bir söz idi, buna görə də qonşuluğumda uzun gəzintilərə başladım. Kardiyo etmək və çəkilərdən istifadə etməkdən rahat olmaq üçün bir ildən çox vaxt tələb olundu, amma hər addımım sağalmağıma hesablandı.

Parkın ətrafında gəzişməyim təkcə fikrimi əsaslandıran və enerji verən endorfinlər istehsal etmir, həm də körpəmlə bağlanmağa icazə verirdi - mənim üçün narahatlıq tetikleyicisi olan bir şey.

Fəal olmaq istəsəniz, lakin qrup halında bunu etmək istəsəniz, yerli park şöbəsinin veb saytını və ya yerli Facebook qruplarını pulsuz görüşlər və məşq dərsləri üçün yoxlayın.

Sosial mediada izlədiyiniz analar PPA-nı pisləşdirə bilər

Valideyn olmaq artıq çətin bir işdir və sosial media sadəcə mükəmməl olmaq üçün çox miqdarda lazımsız təzyiq göstərir.

Qüsursuz ailələri ilə qidalı, mükəmməl yemək yeyən "mükəmməl" anaların sonsuz fotolarını gəzərkən çox vaxt özümü döyürdüm.

Bu müqayisələrin mənə necə ziyan vurduğunu bildikdən sonra, həmişə camaşırxana və sobada yeməyi görünən anaları boşaltdım və məşğul ola biləcəyim həqiqi analara məxsus real hesablara əməl etməyə başladım.

İzlədiyiniz ana hesablarının inventarını aparın. Həmfikir anaların real ismarıclarını gəzmək tək olmadığınızı xatırlatmağa kömək edə bilər. Müəyyən hesabların sizi ruhlandırmadığını və ya ilham vermədiyini görsəniz, onları bağlamamağın vaxtı gələ bilər.

Alt xətt

Mənim üçün PPA bir neçə aylıq gündəlik işimə düzəliş etdikdən sonra təslim oldu. Yol boyu getdiyim müddətdə öyrənməli olduğum üçün xəstəxanadan getməmişdən əvvəl məlumat əldə etməyim dünyanı dəyişə bilərdi.

Dedi ki, PPA simptomları yaşayırsan, bil ki, tək deyilsən. Semptomlarınızı müzakirə etmək üçün bir tibbi mütəxəssis axtarın. Onlar sizin üçün ən yaxşı şəkildə işləyən bir bərpa planını qurmağa kömək edə bilərlər.

Melanie Santos, hamısı üçün zehni, fiziki və mənəvi sağlamlığa yönəlmiş fərdi inkişaf markası olan MelanieSantos.co-nun arxasında yaxşı inkişaf edəndir. Bir atelyedə daşlar atmadıqda, dünyadakı qəbiləsi ilə əlaqə qurma yolları üzərində işləyir. O, əri və qızı ilə New York şəhərində yaşayır və ehtimal ki, növbəti səfərlərini planlaşdırırlar. Onu burada izləyə bilərsiniz.