Tanıdan əvvəl doğuşdan sonrakı narahatlığı bilmək istədiyim 5 şey

MəZmun

• Bu pozğunluğun simptomlarına aşağıdakılar aid ola bilər.
• PPA, ‘yeni valideyn sarsıntılarla’ eyni deyil
• Doktorunuz əvvəlcə narahatlıqlarınızı ciddiyə almaya bilər
• Onlayn olaraq PPA haqqında məhdud məlumatlar var
• Gündəlik işinizə hərəkət əlavə etmək sizə kömək edə bilər
• Sosial mediada izlədiyiniz analar PPA-nızı pisləşdirə bilər
• Alt xətt

İlk dəfə ana olmağıma baxmayaraq, başlanğıcda kifayət qədər problemsiz analıq etdim.

Altı həftəlik bir nöqtədə, "yeni ana yüksək" inin tükəndiyi və böyük bir narahatlığın başladığı vaxt idi. Qızımı ana südü ilə qidalandırdıqdan sonra tədarüküm bir gündən bir günə qədər yarıdan çox azaldı.

Sonra birdən süd verə bilmədim.

Körpəmin lazım olan qidaları almamasından narahat idim. Mən ona qarışığı qidalandırsaydım insanların nə deyəcəyindən narahat idim. Və əsasən, yararsız bir ana olduğumu düşünürdüm.

Doğuşdan sonrakı narahatlığa girin.

Bu pozğunluğun simptomlarına aşağıdakılar aid ola bilər.

• əsəbilik
• daimi narahatlıq
• qorxu hissləri
• aydın düşünə bilməmək
• narahat yuxu və iştah
• fiziki gərginlik

Doğuşdan sonrakı depressiyanı (PPD) əhatə edən artan bir məlumat miqdarı olmasına baxmayaraq, PPA-ya gəldikdə əhəmiyyətli dərəcədə az məlumat və şüur ​​var. Bunun səbəbi PPA-nın öz-özünə mövcud olmamasıdır. Perinatal əhval-ruhiyyə pozuqluğu kimi doğuşdan sonra TSSB və doğum sonrası OKB-nin yanında oturur.

Anksiyete inkişaf etdirən doğuşdan sonrakı qadınların dəqiq sayı hələ bilinməsə də, 2016-cı ildə keçirilmiş 58 araşdırmaya nəzər salsaq, doğuş sonrası anaların təqribən yüzdə 8.5-i bir və ya daha çox narahatlıq pozuqluğu yaşayır.

Beləliklə, PPA ilə əlaqəli demək olar ki, bütün simptomları yaşamağa başladığımda, başıma gələnləri az başa düşürdüm. Başqa kimə müraciət edəcəyimi bilmədən yaşadığım simptomları əsas tibb həkimimə söyləməyə qərar verdim.

Simptomlarım indi nəzarət altındadır, amma diaqnoz qoymazdan əvvəl PPA haqqında bilsəydim çox şey var. Bu, bir tibb işçisinə daha tez danışmağı və hətta yeni körpəmlə evə gəlməyə hazırlaşmağı istəyə bilərdi.

Ancaq PPA-nın özünü əvvəlcədən başa düşmədən simptomlarımı və müalicəni gəzməli olduğum halda, eyni vəziyyətdə olan başqaları buna ehtiyac yox idi. PPA diaqnozumdan əvvəl başqalarına daha yaxşı məlumat verə biləcəyini ümid edərək bildiyim beş şeyi sındırdım.

PPA, ‘yeni valideyn sarsıntılarla’ eyni deyil

Yeni bir valideyn olaraq narahat olmağı düşündüyünüzdə, müəyyən bir vəziyyətdən narahat olmağı və hətta ovucların tərləməsini və mədə narahatlığını düşünə bilərsiniz.

Ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğu olan 12 illik zehni sağlamlıq döyüşçüsü və PPA ilə məşğul olan biri olaraq sizə PPA-nın sadəcə narahat olmaqdan daha şiddətli olduğunu söyləyə bilərəm.

Mənim üçün körpəmin təhlükə altında qalması məni mütləq narahat etməsə də, körpəmin anası kimi kifayət qədər yaxşı bir iş görməməyim tamamilə məni tükəndirdi. Ömrüm boyu ana olmağı xəyal edirdim, amma ən son vaxtlar hər şeyi mümkün qədər təbii şəkildə etmək qərarına gəldim. Buna yalnız körpəmin mümkün qədər uzun müddət əmizdirilməsi daxil idi.

Bunu edə bilmədiyim zaman çatışmazlıq düşüncələri həyatımı ələ keçirdi. "Döş ən yaxşısı" cəmiyyətinə uymamaqdan narahat olduqda bir şeyin səhv olduğunu bilirdim və qızımın düsturunu bəsləməyin təsirləri normal işləyə bilməməyimlə nəticələndi. Yatmaq, yemək yemək və gündəlik vəzifələrə və fəaliyyətlərə diqqət yetirmək mənim üçün çətin oldu.

Hər hansı bir PPA simptomu yaşadığınızı düşünürsünüzsə, ən qısa müddətdə bir tibb mütəxəssisi ilə danışın.

Doktorunuz əvvəlcə narahatlıqlarınızı ciddiyə almaya bilər

Nəfəs darlığı, aramsız narahatlıq və yuxusuzluq mövzusunda əsas tibb xidmətinə müraciət etdim. Daha çox müzakirə etdikdən sonra, körpə mavisi olduğumu israr etdi.

Körpə mavisi, doğuşdan sonra kədər və narahatlıq hissi ilə qeyd olunur. Ümumiyyətlə müalicə olunmadan iki həftə ərzində keçir. Qızım doğulduqdan sonra heç vaxt kədər yaşamadım və PPA simptomlarım iki həftə ərzində yox olmadı.

Semptomlarımın fərqli olduğunu bildiyim üçün görüş zamanı dəfələrlə danışmağımdan əmin oldum. Nəticədə simptomlarımın körpə mavisi olmadığını, əslində PPA olduğunu qəbul etdi və məni buna görə müalicə etməyə başladı.

Heç kim sizin kimi sizin və ruhi sağlamlığınızı sizin kimi müdafiə edə bilməz. Dinlənilmədiyini və ya narahatlıqlarınızın ciddiyə alınmadığını düşünürsünüzsə, simptomlarınızı provayderinizlə gücləndirməyə davam edin və ya ikinci bir fikir axtarın.

Onlayn olaraq PPA haqqında məhdud məlumatlar var

Googling simptomları tez-tez olduqca qorxulu diaqnozlarla nəticələnə bilər. Ancaq simptomlardan narahat olduqda və bunlarla bağlı azacıq təfərrüat tapdığınız zaman həm həyəcan keçirir, həm də əsəbiləşə bilərsiniz.

İnternetdə həqiqətən yaxşı mənbələr olmasına baxmayaraq, PPA ilə mübarizə aparan analar üçün elmi tədqiqatların və tibbi məsləhətlərin olmamasına təəccübləndim. Bir neçə PPA qeydinə nəzər salmaq üçün sonsuz PPD məqalələrinə qarşı üzmək məcburiyyətində qaldım. Ancaq o zaman da mənbələrin heç biri tibbi məsləhətlərə etibar edəcək qədər etibarlı deyildi.

Həftəlik görüşmək üçün bir terapevt taparaq buna qarşı çıxa bildim. Bu sessiyalar PPA-nı idarə etməyimdə əvəzsiz olmasına baxmayaraq, pozğunluq haqqında daha çox məlumat tapmaq üçün bir başlanğıc nöqtəsi də verdi.

Danışmaq Sevdiyiniz bir insanla hissləriniz barədə danışarkən terapevtik hiss edə bilərsiniz, hisslərinizi qərəzsiz bir zehni sağlamlıq mütəxəssisi ilə tərcümə etmək müalicəniz və sağalmanız üçün əvəzsizdir.

Gündəlik işinizə hərəkət əlavə etmək sizə kömək edə bilər

Evdə körpəmlə atdığım hər addımı düşünərək son dərəcə rahat oldum. Bədənimi kifayət qədər hərəkət etdirib-etməməyimə diqqət yetirməyi dayandırdım. Fəal olduqdan sonra həqiqətən özümü daha yaxşı hiss etməyə başladım.

"İşləmək" mənim üçün qorxunc bir cümlə idi, buna görə qonşuluğumda uzun gəzintilərlə başlamışdım. Kardiola məşğul olmaq və ağırlıqdan istifadə etmək mənə bir ildən çox vaxt sərf etdi, amma hər addım sağalmağım üçün hesablandı.

Park ətrafında gəzintilərim yalnız ağlımı möhkəmləndirən və mənə enerji verən endorfinlər meydana gətirdi, həm də körpəmlə əlaqə qurmağa imkan verdi - əvvəllər mənim üçün narahatlıq yaradırdı.

Aktiv olmaq istəsəniz, ancaq bunu bir qrup şəraitində etmək istəsəniz, pulsuz park görüşləri və idman dərsləri üçün yerli park şöbəsinin veb saytına və ya yerli Facebook qruplarına baxın.

Sosial mediada izlədiyiniz analar PPA-nızı pisləşdirə bilər

Valideyn olmaq onsuz da çətin bir işdir və sosial media buna mükəmməl olmaq üçün çox miqdarda lazımsız təzyiq edir.

Mükəmməl ailələri ilə qidalandırıcı, mükəmməl yemək yeyən "mükəmməl" anaların sonsuz şəkillərini vərəqləyərkən və ya daha da pis anaların nə qədər ana südü istehsal edə bildiklərini nümayiş etdirərkən özümü çox döyürdüm.

Bu müqayisələrin mənə necə ziyan vurduğundan xəbərdar olduqdan sonra həmişə soba içində paltar yuyan və nahar edən sanki anaları izləmədim və məşğul ola biləcəyim həqiqi analara məxsus real hesabları izləməyə başladım.

İzlədiyiniz ana hesablarının siyahısını alın. Həmfikir anaların gerçək yazılarını vərəqləmək tək olmadığınızı xatırlatmağa kömək edə bilər. Bəzi hesabların sizi təşviq etmədiyini və ya ilham vermədiyini görürsənsə, onları izləməyin vaxtı gəlmiş ola bilər.

Alt xətt

Mənim üçün PPA bir neçə aylıq gündəlik işimdə dəyişiklik etdikdən sonra azaldı. Yol gedərkən öyrənməli olduğum üçün xəstəxanadan çıxmazdan əvvəl məlumat sahibi olmağım bir fərqlilik yaratmış olardı.

Yəni, PPA simptomları yaşadığınızı düşünürsünüzsə, bilin ki, tək deyilsiniz. Semptomlarınızı müzakirə etmək üçün bir tibb mütəxəssisinə müraciət edin. Sizin üçün ən uyğun olan bir bərpa planı qurmanıza kömək edə bilərlər.

Melanie Santos, hər kəs üçün zehni, fiziki və mənəvi sağlamlığa yönəlmiş fərdi inkişaf markası olan MelanieSantos.co-nun arxasındakı mütəxəssisdir. Bir atelyedə qiymətli daşlar atmayanda dünyadakı qəbiləsi ilə əlaqə qurma yolları üzərində işləyir. Əri və qızı ilə birlikdə New York şəhərində yaşayır və ehtimal ki, növbəti səyahətlərini planlaşdırırlar. Onu burada izləyə bilərsiniz.