Kabuslar: niyə bizdə var, nə deməkdir və bundan necə qaçmaq lazımdır

MəZmun

• Çünki kabuslarımız var
• Kabus zamanı baş verən simptomlar
• Kabus görməyi necə dayandırmaq olar
• Uşaqlarda kabuslar

Kabus, insanın gecə yarısı oyanmasına səbəb olan narahatlıq və ya qorxu kimi mənfi hisslərlə əlaqəli narahat edən bir yuxudur. Kabuslara daha çox uşaqlarda və yeniyetmələrdə rast gəlinir, lakin hər yaşda baş verə bilər.

Zaman zaman kabuslar görmək normaldır, bu da stres və ya narahatlıq, bəzi travmalar, yuxu gigiyenası və ya dərmanlarla əlaqəli ola bilər, ancaq sıxıntı, yuxu keyfiyyətsizliyi, getmək qorxusu gün ərzində yuxu və ya hətta problemlər, bir narahatlıq olaraq qəbul edilə bilər və bu hallarda tibbi nəzarət lazım ola bilər.

Çünki kabuslarımız var

Kabuslar REM mərhələsi adlanan bir yuxu mərhələsində meydana gəlir, lakin dəqiq səbəbləri hələ bilinmir. Yuxu mərhələləri haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Bununla birlikdə, kabusların aşağıdakı kimi amillərdən qaynaqlandığı müşahidə edildi.

• Gündəlik problemlər, pis xəbərlər almaq və ya yaxınlarını itirmək kimi stres və narahatlıq;
• Ciddi bir qəza, fiziki və ya cinsi istismar və ya digər travmatik bir hadisə nəticəsində yaralananlar;
• Növbədə işləyən, başqa bir saat qurşağı olan yerlərə səyahət edən, bir neçə saat yatan və ya yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanlarda baş verə biləcək yuxusuzluq;
• Parkinson xəstəliyini müalicə etmək və ya siqareti dayandırmaq üçün antidepresanlar, qan təzyiqi dərmanları və ya dərmanlar kimi dərmanlar;
• Alkoqoldan, narkotikdən sui-istifadə və ya hətta bu maddələrdən süddən kəsilmə;
• Xüsusilə yatmazdan əvvəl qorxunc filmlərə baxmaq və ya kitab oxumaq.

Kabuslara əvvəllər də baş vermiş olmasına baxmayaraq yuxarıda göstərilən bəzi amillər səbəb ola biləcək depressiya, digər zehni problemlər və ya travma sonrası stres kimi psixoloji narahatlıqlar səbəb ola bilər. Bu psixoloji pozğunluqla hansı simptomların əlaqəli ola biləcəyini öyrənin.

Kabus zamanı baş verən simptomlar

Ümumiyyətlə, kabuslar qısa müddətli olur, ancaq oyandıqdan sonra insan yenidən yuxuya getməkdə çətinlik çəkə bilər. Kabus zamanı baş verə biləcək bəzi simptomlar yuxu çox real və narahat görünən, insanı təhdid etdiyini və oyanarkən meydana gələn kabusun növündən asılı olaraq qorxduğunu, narahat olduğunu, qıcıqlandığını və ya xəstələndiyini hiss edir.

Bundan əlavə, insan sıx tərləyə bilər və çox sürətli bir ürək döyüntüsü ola bilər ki, bu da yuxusunu dinc yolla davam etdirməsini çətinləşdirir.

Kabus görməyi necə dayandırmaq olar

Kabusların tezliyini azaltmanın yolları var, məsələn yuxuya getmək və oyanmaq üçün müəyyən vaxt təyin etmək. Yuxuda çətinlik çəkənlər üçün bir kitab oxuya və ya yatmazdan əvvəl rahat bir hamam qəbul edə bilərsiniz. Daha yaxşı yatmağınıza kömək edə biləcək digər tövsiyələrə baxın.

Kabusun səbəbi stres və narahatlıqdırsa, ideal insana problemi həll etməsinə kömək etmək üçün bir həkim axtarmaq və ya rahatlama hərəkətləri etməkdir. Zehni sakitləşdirməyin 8 yoluna baxın.

Uşaqlarda kabuslar

Uşaqlara gəldikdə, onlardan kabus haqqında rəsm çəkmələrini və ya həmin kabusun personajları haqqında danışmalarını istəyə bilərsiniz və bunların heç birinin real olmadığını izah etməyə və ya bu hekayə üçün xoşbəxt sonluq yaratmağa çalışa bilərsiniz.

Bundan əlavə, uşağınız bir oyuncaq ayı və ya bəyəndiyi bir dəsmal kimi xoşladığı bir obyektlə otağının və valideynlərinin otağının açıq qapısı ilə yatsa özünü daha təhlükəsiz hiss edə bilər. Otağa bir gecə işığı da qoya bilərsiniz ki, uşaqlar otağın çox qaranlıq olmasından təşvişə düşməsinlər.