Yuxu, Rahatlıq və Yuxu Elmləri üçün 7 Podkast

MəZmun

• 'Mənimlə yat'
• 'Yuxu Meditasyonu Podcast'
• 'Radiolab'
• 'Gözləyin ... Mənə deməyin!'
• 'Elm qaydaları! Bill Nye ilə
• 'Güvə'
• 'Dövrümüzdə'
• Yuxu elmi haqqında 4 podcast epizodu

Hamımız atdıq və bir anda rahatlaşıb yuxuya getməyə çalışdıq.

Yataqdan əvvəl narahatlıq üçün bir çox söz verilmiş multimedia həlli kimi görünür, çünki bunu yaşayanlar var: musiqi, TV şouları, filmlər və podkastlar.

Beləliklə, yuxuya getməyinizə kömək edən ən yaxşı yeddi podkast üçün tövsiyələrimiz, həmçinin yuxu elmi haqqında bir neçə podkast var.

'Mənimlə yat'

• Apple Podcast reytinq: 4.5 ulduz (9000-dən çox reytinq)
• Həmçinin mövcuddur: Google Play, Dikişçi və Soundcloud
• İlk yayımlandı: 2013

İctimai Radio Mübadilə (PRX) -dən gələn bu podcast özünü getdikcə daha cansıxıcı olan bir yuxu hekayəsi kimi reklam edir.

"Əziz Scooter" başlığı ilə gedən izah edən Drew Ackerman, ağlınıza nağılın və yuxunun əsl mövzularından yayınmaq üçün məqsədyönlü şəkildə hazırlanmış monoton və ətraflı bir povest üslubunda müxtəlif yorucu mövzuları izah edir.

Bir çox epizod hər biri 60 ilə 90 dəqiqədir. Bu yavaş-yavaş, lakin mütləq tənzimləmək üçün çox vaxtdır.

'Yuxu Meditasyonu Podcast'

• Apple Podcast reytinq: 4.4 ulduz (700-dən çox reytinq)
• Həmçinin mövcuddur: Dikiş və Spotify
• İlk yayımlandı: 2018

Ağ səs-küy, yata bilməyən insanların istifadə etdiyi ən çox yayılmış qulaq aşılama vasitələrindən biridir.

Bu podkast, 30-dan 60 dəqiqəlik bir çox rahat və rahat səslərin, güclü tufanların və çırpınan düşərgələrin yandırılmasından tutmuş, məişət səs-küyünə qədər, klaviaturaların yığılması və qabların sıxılması kimi klipləri toplayır.

Ayrıca dinləyicilərini sevimli yuxu səslərini bölüşməyə və onları bir epizodda nümayiş etdirməyə dəvət edir. Buna görə də, bu podcast nisbətən yeni olsa da və bu məqalənin dərc olunduğu dövrdə çox sayda epizod yoxdursa da, gələcək epizodlar üçün çox təsəvvürlü potensial var.

Sakit dənizlərdə bir pirat gəminin içərisinə qayıtmağın necə görünə biləcəyini düşünən "Kapitan kabinəsi" adlı bir epizod da var.

'Radiolab'

• Apple Podcasts reytinq: 4.7 ulduz (28.000-dən çox reytinq)
• Həmçinin mövcuddur: Google Play, Dikişçi və s
• İlk yayımlandı: 2002

Radiolab, WNYC Studios-da yaranan məşhur bir ictimai radio şousudur. İnanılmaz dərəcədə maraq doğuran hekayələri əhatə edir.

Hər epizodda aparıcı Cad Abumrad və Robert Krulwich-dir. Onların kimya dərin dərinliklərini müxtəlif mövzulara məcbur edir, hamısı bir uşaq kimi maraqla qarışıq və ya mübahisəli hekayələrin mərkəzində həqiqət axtaran bir sərmayə ilə idarə olunur.

Jad və Robert hər epizod ərzində çoxsaylı mütəxəssislərlə danışırlar. Epizodların hamısı sakitləşdirici və təsəlli verə bilən oxşar və proqnozlaşdırıla bilən bir formata uyğundur.

'Gözləyin ... Mənə deməyin!'

• Apple Podcasts reytinq: 4.7 ulduz (23.000-dən çox reytinq)
• Həmçinin mövcuddur: NPR, Google Podcasts, Stitcher və s
• İlk yayımlandı: 1998

Uzun müddət davam edən Milli İctimai Radio (NPR) xəbərləri "Gözləyin ... Mənə deməyin!" Həftəlik şou formatına sadiqliyi və Peter Sagal'a ev sahibliyi edən komediya qonaq panellərinin dönük qapısı ilə məşhur olan hazırkı hadisələr çağırış oyun şousu, şou bitməmişdən əvvəl yuxuda olan dinləyiciləri haqqında zarafatlar etdi.

Təxminən hər şouda "Bluff Dinləyici" və "Dinləyici Limerick Challenge" daxil olan oyunların eyni dəsti mövcuddur. Bir çox müntəzəm panelist, böyük şəxsiyyətlərə sahib olan natiqlərdir. Onların çatdırılma üslubları şən və sakitləşdirici arasındakı xəttə baxır.

Dünyadakı hadisələr və şounun saat iş qrafiki ilə qonaqların absurd yeməyi arasında həm yaxşı bir gülüş, həm də dərin bir mürgüləmə əldə edəcəksiniz.

'Elm qaydaları! Bill Nye ilə

• 'Güvə'

  • Apple Podcasts reytinq: 4.6 ulduz (16,000 qiymətləndirmə)
  • Həmçinin mövcuddur: Dikiş, Spotify, Soundcloud və s
  • İlk yayımlandı: 2019

  Bu "hekayə sənəti və sənətkarlığı" haqqında bir podcast olaraq reklam edildi. "Güvə" hər epizodda bir hekayəçi rolunu oynayır. İstədikləri hekayəni məşğul olan dinləyicilərinə yalnız bir şərtlə izah etmək tapşırılıb: Canlı deyin və heç bir qeyd istifadə etməyin.

  Nəticələr şən və emosionaldır - çox vaxt hamısı eyni epizodda olur. Mövzular hamiləlik mövzusunda lətifə lətifələrindən tutmuş müharibənin qaranlıq xatirələrinə qədər dəyişir.

  Epizodlar hər yerdə 15 dəqiqədən bir saata qədər davam edir. Bəzi epizodlarda çoxsaylı qonaqlara fərdi hekayələr danışılır.

  
  

  'Dövrümüzdə'

  • Apple Podcast reytinq: 4.7 ulduz (2600-dən çox reytinq)
  • Həmçinin mövcuddur: BBC, Stitcher və Soundcloud
  • İlk yayımlandı: 1998

  İngilis bir vurğunun səsi sakitləşdirici və stimullaşdırıcı ola bilər. Və mürəkkəb akademik mövzularda aparılan müzakirələr o qədər darıxdırıcı ola bilər ki, qoyunların sayılması müqayisə ilə həyəcan verər.

  "Dövrümüzdə" o mükəmməl bir neksusdur. Görkəmli radio şəxsiyyəti və akademik Melvyn Bragg tərəfindən qonaq edilir. O, hələ də 80-ci illərində podcast turlarını yaxşı hala gətirir.

  Bragg, adətən Birləşmiş Krallıqdakı qurumlardan müəyyən bir mövzuya aid üç mütəxəssisdən ibarət bir heyət toplayır. Daha sonra heç bir nəzəri daşı tərk etməməyə çalışan güclü, sərt bir müzakirə aparır.

  Mövzular oradan olduqca çıxa bilər. Ekolokasiyanın Böyük İrlandiya Qələbəsinə qədər necə işlədiyini hər şey göstərir.

  
  

  Vurğu cəlbediciliyi fikrinizi təmizləmək və şou qonaqlarının gizli intellektual kimyasını sizi dərin bir yuxuya aparmağa imkan verə bilər.

  Yuxu elmi haqqında 4 podcast epizodu

  İndi, yuxu və sirkadiyalı ritm ətrafındakı elmləri daha yaxşı başa düşməyinizi təmin edən bir neçə podcast epizodu, üstəlik özünüzü daha dərindən və ardıcıl olaraq yatmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz həyat tərzinə dair tövsiyələr.

  • Yuxu pozğunluğu haqqında daha çox məlumat əldə etmək istəyənlər üçün Avropa Tənəffüs Jurnalından 30 dəqiqəlik bir epizod "Obstruktiv Yuxu Apneasındakı Problemlər və Perspektivlər".
  • "Elm köməyi ilə daha yaxşı yuxu", NPR-nin "Həyat dəsti" ndən yuxu tədqiqatından daha keyfiyyətli və daha ardıcıl yuxu üçün necə istifadə ediləcəyinə dair dörd bölüm.
  • "Yuxu Elmi", yuxu elmi və yuxusuzluq mövzusunda iki mütəxəssisin iştirak etdiyi BBC-nin "Sonsuz Meymun Qəfəsi" tok-şousundan bir epizod
  • “Dr. Məşhur biotibbi tədqiqatçısı Rhonda Patrick UC Berkeley nevrologu və yuxu mütəxəssisi Metyu Walker'in müsahibələrini verdiyi "Fitnessimi tapdım" bir hissəsini, Öyrənmə, Yaradıcılıq, Toxunulmazlıq və Glimfatik Sistemi artırmaq üçün Yuxuda Metyu Uolker.