Depressiyanı sübut edən fiziki simptomlar sadəcə 'başınıza' gəlmir

MəZmun

• 1. Yorğunluq və ya ardıcıl aşağı enerji səviyyələri
• 2. Azalan ağrıya dözümlülük (aka hər şey daha çox acıyor)
• 3. Arxa ağrısı və ya ağrıyan əzələlər
• 4. Baş ağrıları
• 5. Göz problemləri və ya görmə qabiliyyətinin azalması
• 6. Qarındakı ağrı və ya narahatlıq
• 7. Həzm problemləri və ya nizamsız bağırsaq proqramları
• Ağrı beyninizin əlaqə qurduğu başqa bir yoldur

Depressiya acıyor. Bu ruhi xəstəliyi tez-tez kədər, ağlama və ümidsizlik hissi kimi emosional ağrılarla birləşdirsək də, araşdırmalar göstərir ki, depressiya fiziki ağrı kimi də özünü göstərə bilər.

Depressiyanı fiziki ağrı kimi tez-tez düşünməməyimizə baxmayaraq, bəzi mədəniyyətlər, xüsusən də psixi sağlamlıq haqqında açıq danışmaq üçün "tabu" olduğu yerlərdə.

Məsələn, Çin və Koreya mədəniyyətlərində depresiya mif hesab olunur. Beləliklə, fiziki ağrının psixoloji sıxıntı əlaməti ola biləcəyini bilməyən xəstələr depressiyanı təsvir etmək əvəzinə fiziki simptomlarını müalicə etmək üçün həkimlərə müraciət edirlər.

Ancaq bu fiziki simptomları diqqət mərkəzində saxlamaq, emosional təsirlər qədər vacibdir.

Biri üçün, bədəninizi və ağlınızı yoxlamaq üçün əla bir yoldur. Fiziki simptomlar, bir depresif dövrün başlaması və ya depressiyaya məruz qalmağınızdan asılı olmayaraq siqnal verə bilər.

Digər tərəfdən, fiziki simptomlar depressiyanın əslində çox real olduğunu və ümumi rifahımıza zərər verə biləcəyini göstərir.

Budur ən çox görülən fiziki depressiya əlamətlərindən:

1. Yorğunluq və ya ardıcıl aşağı enerji səviyyələri

Yorğunluq depressiyanın ümumi simptomudur. Bəzən hamımız daha aşağı enerji səviyyələrini yaşayırıq və səhər yavaş-yavaş hiss edə bilərik ki, işə getməyin əvəzinə yataqda və televizora baxaq.

Çox vaxt yorğunluğun stresdən qaynaqlandığına inansaq da, depresiya yorğunluğa da səbəb ola bilər. Ancaq gündəlik yorğunluqdan fərqli olaraq, depresiya ilə əlaqəli yorğunluq da konsentrasiya problemlərinə, əsəbilik hisslərinə və laqeydliyə səbəb ola bilər.

Boston Massachusetts Ümumi Xəstəxanasında Klinik Tədqiqatlar Proqramının direktoru Doktor Maurizio Fava, depresiyaya uğramış insanların tez-tez qeyri-restorativ yuxu keçirdiklərini, yəni tam bir gecə istirahət etdikdən sonra da özlərini ləng hiss etdiklərini qeyd etdi.

Ancaq infeksiyalar və viruslar kimi bir çox fiziki xəstəliklər də yorğunluğa səbəb ola biləcəyi üçün tükənmənin depresiya ilə əlaqəli olub olmadığını müəyyən etmək çətin ola bilər.

Deməyin bir yolu: Gündəlik yorğunluq bu ruhi xəstəliyin bir əlaməti olsa da, depresiyaya düşəndə ​​kədər, ümidsiz hiss və anhedoniya (günlük fəaliyyətdən həzz almamaq) kimi digər əlamətlər də ola bilər.

2. Azalan ağrıya dözümlülük (aka hər şey daha çox acıyor)

Əsla əsəbləriniz yanır və ağrınıza heç bir fiziki səbəb tapa bilmirsiniz? Göründüyü kimi, depresiya və ağrı çox vaxt birlikdə olur.

Bir 2015 araşdırması, depresiyaya uğramış və ağrıya dözümlülüyü azalmış insanlar arasında bir əlaqə olduğunu göstərdi, 2010-cu ildə edilən digər bir araşdırma, ağrının depresiyaya uğrayan insanlara daha çox təsir etdiyini göstərdi.

Bu iki simptomda aydın səbəb-nəticə əlaqəsi yoxdur, lakin bunları birlikdə qiymətləndirmək vacibdir, xüsusən həkiminiz dərman qəbul etməyi tövsiyə edirsə.

Bəzi tədqiqatlar anti-depressantların istifadəsinin yalnız depresiyanı aradan qaldırmağa kömək etməyəcəyini, eyni zamanda bir analjezik, ağrı ilə mübarizə etdiyini göstərir.

3. Arxa ağrısı və ya ağrıyan əzələlər

Səhər saatlarında özünüzü yaxşı hiss edə bilərsiniz, ancaq işdə və ya məktəb masasında oturduqdan sonra kürəyiniz ağrımağa başlayır. Bu stres ola bilər və ya depressiya ola bilər. Çox vaxt pis duruş və ya xəsarətlərlə əlaqəli olsalar da, arxa ağrılar da psixoloji sıxıntının əlaməti ola bilər.

Kanada Universitetinin 1,013 tələbəsinin 2017-ci ildə apardığı bir araşdırma, depressiya və bel ağrısı arasında birbaşa bir əlaqə tapdı.

Psixoloqlar və psixiatrlar uzun müddətdir ki, emosional problemlərin xroniki ağrılara və ağrılara səbəb ola biləcəyinə inanırlar, lakin depressiya və bədənin iltihab reaksiyaları arasındakı əlaqə kimi xüsusiyyətlər hələ də araşdırılır.

Yeni araşdırmalar bədəndəki iltihabın beynimizdəki neyro dövranları ilə əlaqəli bir şey ola biləcəyini göstərir. İltihabın beyin siqnallarını kəsə biləcəyi və buna görə depressiyada və necə davranacağımızın rolu ola biləcəyi düşünülür.

4. Baş ağrıları

Demək olar ki, hər kəs təsadüfi baş ağrısı yaşayır. Çox yaygındırlar ki, biz onları tez-tez ciddi bir şey kimi yazmırıq. Stressli iş vəziyyətləri, iş yoldaşı ilə münaqişə kimi, bu baş ağrılarına da səbəb ola bilər.

Bununla birlikdə baş ağrınız həmişə stresdən qaynaqlanmaya bilər, xüsusən əvvəllər iş yoldaşınıza dözmüsünüzsə. Gündəlik baş ağrısına keçid görsəniz, depressiya əlaməti ola bilər.

Migren baş ağrısından fərqli olaraq, depressiya ilə əlaqəli baş ağrısı mütləq birinin fəaliyyətini pozmur. Milli Baş Ağrısı Vəqfi tərəfindən "Gərginlikli baş ağrısı" olaraq izah edilən bu tip ağrı, xüsusilə də qaşların ətrafında yüngül bir titrəmə hissi kimi hiss edilə bilər.

Bu baş ağrılarına həddindən artıq ağrı dərmanı kömək edilsə də, ümumiyyətlə müntəzəm olaraq yenidən baş verir. Bəzən xroniki gərginlikli baş ağrısı əsas depresif pozğunluğun əlaməti ola bilər.

Ancaq baş ağrısı ağrınızın psixoloji ola biləcəyinin yeganə əlaməti deyil. Depressiya olan insanlar tez-tez kədər, əsəbilik hissi və enerjinin azalması kimi əlavə simptomlarla qarşılaşırlar.

5. Göz problemləri və ya görmə qabiliyyətinin azalması

Dünyanın bulanıq göründüyünü görürsən? Depressiya dünyanı boz və qaranlıq görünməsinə səbəb olsa da, Almaniyada 2010-cu ildə edilən bir araşdırma, bu psixi sağlamlıq narahatlığının əslində birinin gözünə təsir göstərə biləcəyini göstərir.

80 nəfərin apardığı araşdırmada, depresiyaya uğramış insanlar qara və ağ fərqliliyini görməkdə çətinlik çəkirdilər. Tədqiqatçılar tərəfindən "kontrast qavrayış" olaraq bilinən, bu, depresiyanın dünyanı təhlükəli hala gətirə biləcəyini izah edə bilər.

6. Qarındakı ağrı və ya narahatlıq

Mədənizdəki batma hissi depressiyanın ən tanınan əlamətlərindən biridir. Ancaq qarın sıxılmağa başlayanda onu qaz və ya menstrual ağrı kimi yazmaq asandır.

Vəziyyəti pisləşdirən ağrı, xüsusən stres yarananda, depressiya əlaməti ola bilər. Əslində, Harvard Tibb Məktəbinin tədqiqatçıları təklif edirlər ki, kramplar, şişkinlik və ürək bulanması kimi mədə narahatlığı zəif ruhi sağlamlığın əlaməti ola bilər.

Bağlantı nədir? Harvard tədqiqatçılarına görə, depressiya iltihablı bağırsaq xəstəliyi və ya qıcıqlanmış bağırsaq sindromu kimi xəstəliklərdə asanlıqla səhvən ağrılar olan iltihablı bir həzm sisteminə səbəb ola bilər (və ya bunun nəticəsində ola bilər).

Həkimlər və elm adamları bəzən bağırsağı "ikinci beyin" adlandırırlar, çünki bağırsaq sağlamlığı ilə zehni rifah arasında əlaqə tapmışlar. Mədələrimiz yaxşı bakteriyalarla doludur və yaxşı bakteriyaların bir balanssızlığı varsa, narahatlıq və depressiya əlamətləri yarana bilər.

Balanslı bir pəhriz yemək və probiyotiklər qəbul etmək insanın bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər ki, bu da əhval-ruhiyyəni yüksəldə bilər, lakin əlavə araşdırma tələb olunur.

7. Həzm problemləri və ya nizamsız bağırsaq proqramları

Qəbizlik və ishal kimi həzm problemləri utandırıcı və narahat ola bilər. Tez-tez qida zəhərlənməsi və ya mədə-bağırsaq viruslarından qaynaqlanan bağırsaq narahatlığının fiziki xəstəlikdən qaynaqlandığını güman etmək asandır.

Ancaq kədər, narahatlıq və həddən artıq narahatlıq kimi duyğular həzm yollarımızı poza bilər. 2011-ci ildə edilən bir araşdırma, narahatlıq, depressiya və mədə-bağırsaq ağrısı arasında bir əlaqə təklif edir.

Ağrı beyninizin əlaqə qurduğu başqa bir yoldur

Kədər, hirs və utanc kimi sıxıntılı duyğuları tanımaqda və danışmaqda narahatlıq hiss edirsinizsə, bu, hisslərin bədəndə fərqli görünməsinə səbəb ola bilər.

Uzun müddət bu fiziki əlamətlərdən birini yaşayırsınızsa, ilkin tibbi yardım həkiminiz və ya tibb bacısı həkiminizlə görüşün.

Amerika Psixoloji Dərnəyinə görə, depressiya hər il 14,8 milyon Amerikalı yetkinə təsir edən ən çox yayılmış ruhi xəstəliklərdən biridir.

Depressiya genetik, uşaqlıq stresinə və ya travmaya məruz qalma, beyin kimyası kimi müxtəlif amillərdən qaynaqlana bilər. Depressiyası olan insanlar tez-tez tam sağalmaq üçün psixoterapiya və dərmanlar kimi peşəkar yardıma ehtiyac duyurlar.

Beləliklə, görüş zamanı bu fiziki simptomların səth səviyyəsindən çox olduğundan şübhələnirsinizsə, depressiya və narahatlıq üçün müayinə olunmağı xahiş edin. Bu yolla tibb işçisi sizi lazımlı köməyi ilə birləşdirə bilər.