İdeal çəki kalkulyatoru

MəZmun

• İdeal çəki necə hesablanır?
• Niyə ideal çəki yaşa görə dəyişir?
• Göstərilən çəki aralığı hər kəs üçün idealdır?
• İdeal çəkini bilmək nə üçün vacibdir?

İdeal çəki, insana kilolu və ya az çəki olduğunu anlamaqda kömək etməklə yanaşı, insanın çox çəki olduğu zaman meydana gələn obezlik, diabet və ya hətta qidalanma kimi ağırlaşmaların qarşısını ala biləcəyi vacib bir qiymətləndirmədir.

Hansı çəki aralığının sizin üçün uyğun olduğunu tapmaq üçün məlumatlarınızı kalkulyatora daxil edin:

İdeal çəki necə hesablanır?

İdeal çəki BMI (Bədən Kütlə İndeksi) ilə hesablanır ki, bu da iki dəyişəndən istifadə etməklə hesablanır: çəki və boy. Beləliklə, sağlam bir yetkinin 18,5 - 24,9 arasında bir BMI aralığında olması lazım olduğunu bilmək və hər bir insanın çəkisini bilmək, ideal çəki aralığını tapmaq mümkündür.

BMI-nin necə hesablanacağını və bunun nə üçün olduğunu daha yaxşı başa düşün.

Niyə ideal çəki yaşa görə dəyişir?

Yaş BMI-nin hesablanmasına daxil olan bir amil olmasa da, nəticənin şərh olunmasına təsir göstərən bir dəyərdir. Bunun səbəbi, yaşlı insanların sümük sıxlığı və əzələ kütləsindəki azalma səbəbiylə daha aşağı bir BMI nəticəsinə sahib olma meyli. Beləliklə, yaşlı bir insan üçün normal hesab edilən BMI aralığı gənc bir yetkinin göstəricisindən az olmalıdır.

Göstərilən çəki aralığı hər kəs üçün idealdır?

Xeyr. Göstərilən sağlam çəki aralığı, əzələ kütləsi, bəzi sağlamlıq problemləri və ya sümük sıxlığı kimi fərdi amillər nəzərə alınmadan bütün insanları qiymətləndirmək üçün hazırlanmış BMI hesablamasına əsaslanan bir ortalamadır.

Beləliklə, BMI əhalinin böyük bir hissəsi üçün ortalama ağırlığı hesablamağa kömək etsə də, xüsusən bəzi idmançılar və ya hamilə qadınlar üçün, məsələn, bəzi xüsusi hallar üçün hesablandıqda dəyəri səhv ola bilər. Bu hallarda, hər zaman bədənin tərkibini təyin etmək üçün bioimpedans və ya dəri qırışlarının ölçülməsi kimi digər qiymətləndirmələr apara bilən bir həkim və ya qidalanma mütəxəssisi ilə daha ətraflı qiymətləndirmə aparmaq idealdır.

Bioimpedansın nə olduğunu daha yaxşı anlayın:

İdeal çəkini bilmək nə üçün vacibdir?

İdeal çəki aralığını bilmək, qidalanma vəziyyətini qiymətləndirməyin yaxşı bir yoludur, çünki bədən çəkisi idealdan yuxarı olduqda, bu insan artıq kalori yeyir, az çəki isə insanın lazım olduğundan daha az kalori yeyə biləcəyini göstərir.

Bundan əlavə, bədən çəkisinin və BMI-nin dəyəri eyni zamanda bədən yağının miqdarı ilə birbaşa əlaqəlidir və bu səbəbdən BMI dəyəri nə qədər yüksək olarsa, bədəndə yağ yığımı da bir o qədər çox olur. Ümumiyyətlə, yüksək yağ səviyyəsi olan insanlar, xüsusilə də bel bölgəsində yağ yığıldıqda yüksək qan təzyiqi və ya şəkərli diabet kimi ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riski artır.

Həddindən artıq kilolu və ya BMI-si tövsiyə ediləndən yüksək olan insanlar, bel ətrafına görə ürək-damar problemləri riskini qiymətləndirən "bel-omba nisbəti" hesablamalıdırlar. Beldən kalça nisbətini necə hesablayacağınıza baxın.