Patellar İzləmə pozğunluğu haqqında

MəZmun

• Hərəkətdə diz çubuğunuz
• Patellar izləmə pozğunluq əlamətləri
• Patellar izləmə pozğunluqlarının səbəbləri
• Patellar izləmə pozğunluqları necə diaqnoz edilir
• Patellar izləmə pozğunluğu müalicəsi
• Diz vurma
• Fiziki terapiya
• Cərrahiyyə
• Patellar izləmə pozğunluğunun qarşısını alır
• Patellar izləmə pozğunluğu ilə aktiv qalmaq
• Çəkmə

Hərəkətdə diz çubuğunuz

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur prosesimiz.

Patella, diziniz üçün tibbi termindir. Patellar izləmə pozğunluğu (və ya patellar maltracking) dizinizin yan tərəflərdə hərəkət etdiyi kimi hizalanmayan dizinizin hərəkətini təsvir edir. Ümumiyyətlə məşqlər və fiziki terapiya ilə rahatlaşmaq olar.

Diz qapağı, budun sümüyünə (femur) yuxarı hissədə və böyük tendon və ligamentlər ilə böyük şin sümüyünüzə (tibia) bağlanan ayrı bir sümükdür. Diz üçün mexaniki bir üstünlük vermək üçün bir tendon içində meydana gələn sümük növüdür.

Düzgün işlədikdə, diz dəsti troxlear yiv adlanan bud sümüyünün ucuna yaxın bir yivdə və ya kəsikdə sürüşür.

İdmandan, həddindən artıq istifadədən və ya travmadan yaralanmalar patellanın bir qədər uzaqlaşmasına və troxlear yivdə düzgün izlənməməsinə səbəb ola bilər. Əksər hallarda, kneapap ayağın xarici hissəsinə sürüşür, eyni zamanda içəriyə doğru hərəkət edə bilər.

Patellar izləmə pozğunluğu və dizlərinizin sağlam qalması haqqında bilmək lazım olan budur.

Patellar izləmə pozğunluq əlamətləri

Patellar izləmə pozğunluğunun simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• dizin önündə ağrı və bəlkə də şişkinlik, yerinizə çırpıldığınızda, atladığınızda, diz çökməyinizdə, qaçdığınızda və ya gəzdiyinizdə artır
• dizinizi bükdüyünüzdə bir popping, üyüdmə, sürüşmə və ya tutma hissi
• dizinizin altınıza bükülməsi hissi

Ağrı pozğunluğun şiddətindən asılı olaraq dəyişir.

Bir izləmə pozğunluğunun ağır bir vəziyyətinə bir nümunə, dislokasiya. Patella tamamilə yerdəyişirsə, ümumiyyətlə çox ağrı hiss edəcəksiniz. Ayağınız əyilmiş və ya formaya düşə bilər, dizinizi əymək və ya düzəltmək və ya gəzmək mümkün olmaya bilər.

Patellar izləmə pozğunluğu qadınlarda və hər iki cinsin idmançılarında daha çox görülür. Diz eklemindeki artrit səbəbiylə yaşlı insanlara da təsir edə bilər.

Patellar izləmə pozğunluqlarının səbəbləri

Ümumiyyətlə, patellar izləmə pozğunluğu, dizdəki yüksək stressdən, xüsusilə də bir çox idman növündə meydana gələn bükülmə hərəkətlərindən irəli gəlir.

Əzələ zəifliyi, zəif ton və struktur anormallıqları patellar izləmə pozğunluğuna daha çox həssas olmağınıza səbəb ola bilər. Risklərə aşağıdakılar daxildir:

• zəif bud əzələləri (quadriseps), bununla bağlı bəzi mübahisələr var
• hamstrings və quadriceps (H: Q nisbəti adlanır) arasındakı güc balansında, lakin yenə də bütün tədqiqatçılar razı deyillər
• tendonunuz, əzələləriniz və ayağınızda çox sıx və ya çox boş olan bağlar
• çox kilolu olmaq
• valgus kimi tanınan döngələr (knock-diz)
• düz ayaqlar (tələffüz)
• yüksək tağlı ayaq (supinasiya)
• Bir Qədər bir araşdırma başqa cür olmasına baxmayaraq yüksək Q-bucaq (diziniz uzandıqda bud və şin sümüyü arasındakı bucaq)
• dizlərinizdə və ya ayağınızdakı uyğunlaşma, məsələn, dayaz troxlear yiv kimi struktur problemlər

Patellar izləmə pozğunluğu diz ağrısı üçün ümumi bir diaqnoz olsa da, bunun bir çox diz xəstəliklərinin kök səbəbi olub-olmadığı ilə bağlı mübahisələr mövcuddur.

Patellar izləmə pozğunluqları necə diaqnoz edilir

Patellar izləmə pozğunluğunun diaqnozu çətin ola bilər, çünki kifayət qədər oxşar simptomları olan dizə təsir edə biləcək geniş şəraitin bir hissəsidir.

Patella ciddi şəkildə çıxılmazsa, problemin az əyani sübutları ola bilər.

Bir patellar izləmə pozğunluğunun olub olmadığını müəyyən etmək üçün həkiminiz fiziki müayinə, əyilmə və dizini müxtəlif mövqelərə qoyacaq. Gəzdiyinizi, oturduğunuzu, oturduğunuz yerdən qalxmağı və oturmağınızı müşahidə edə bilərlər.

Ağrınıza səbəb ola biləcək başqa bir zərərin olub olmadığını görmək üçün rentgen və ya MRİ taramaları sifariş edə bilərlər.

Bəzi həkimlər və ya terapevtlər uzadılmış zaman (quadriseps- və ya Q-bucaq adlanır) femurunuzla tibia arasındakı bucağı ölçmək üçün bir alət istifadə edə bilər. Ancaq ən azı bir tarixli bir araşdırma normal Q-bucağın insanlar üçün çox fərqli olduğunu göstərdi və ağrı simptomları olanlar və olmayanlar üçün Q-bucağın dəqiq bir əlaqəsi yoxdur.

Patellar izləmə pozğunluğu müalicəsi

Patellar izləmə pozğunluğunun müalicəsinə ev müalicələri, peşəkar fiziki terapiya və cərrahiyyə daxildir.

Bəzi insanlar üçün ev müalicəsi patellar izləmə pozğunluğunun ağrılarını aradan qaldırmaq üçün kifayətdir. Evdə müalicə üsullarına aşağıdakılar daxildir:

• istirahət və ya fəaliyyət səviyyəsinin azalması
• uzanan və gücləndirən məşqlər
• çevik diz fırçaları
• vurma
• uyğun ayaqqabı
• çəki itirmək
• Əks ağrı kəsiciləri (ibuprofen, asetaminofen, aspirin), əgər bunlara yaxşı dözürsünüzsə

RICE metodu (istirahət, buz, sıxılma, yüksəklik) ev müalicələrinizə başlamaq üçün əlverişli yerdir. Ağrılı bir epizoddan sonra tamamilə istirahət edin və yalnız inkişaf etdikcə fəaliyyətə qayıdın. Ağrı hiss etməyə başlasanız geri çəkin və ya daha da ağırlaşdıra bilərsiniz.

İnternetdən çevik diz bantlarını satın alın.

Diz vurma

Kinesiologiya (kinesio) lent bir tərəfə sərt, digərində çevik olan nazik bir yapışdırıcı lentdir.

Bant idman təlimçiləri tərəfindən geniş istifadə olunur və bir çox idmançı lentin istifadəsindən əhəmiyyətli dərəcədə ağrı kəsici olduğunu bildirirlər. Lakin tədqiqatlar həqiqi inkişafa dair qəti sübut göstərməmişdir. Əzələ-skelet zədələri üçün kinesio lentinin daha böyük, keyfiyyətli tədqiqatlarına ehtiyac var.

Bantın mexanizmi müəyyən deyil. Ən azı bir istehsalçı, lentin ağrıları azaltdığını və qan və limfa axınının yaxşılaşdırılması üçün aşağıda dəri və toxuma arasında boşluq yarataraq şəfa yaxşılaşdırdığını iddia edir.

Bənzər işləməyi düşündüyü digər bir diz vurma üsulu 1980-ci illərdə Avstraliyalı fiziki terapevt Jenny McConnell tərəfindən təqdim edilmiş McConnell lentləri üsulu kimi tanınır.

20 mövzuda bir 2013 araşdırması, həm McConnell lentləri, həm də kinesio taping üsulları pilləkən qalxarkən diz ağrısını azaltmaqda təsirli ola biləcəyini tapdı.

İnternetdə kinesiologiya lentini satın alın.

Fiziki terapiya

Lisenziyalı fiziki terapevt, patellar izləmə pozğunluğunuz üçün ağrı kəsici və yaxşılaşdırma təmin edə bilər.

Fiziki terapevt, quadriseps üzərində konsentrə olaraq gücləndirici məşqlər verəcəkdir. Bu, dizinizin uzanması və fleksiyasını idarə edən budunuzdakı dörd ayrı əzələlərdən ibarət bir qrupdur.

Adətən VMO-ya (vastus medialis obliquus) xüsusi diqqət verilir), quadriseps-in budun içərisindəki hissəsi. Fikir budur ki, dizi idarə edən əzələlərin gücləndirilməsi kneapın troxlear yivdə düzgün hərəkət etməsinə kömək edəcəkdir.

Ayrıca uzanma və rahatlıq üzərində işləyəcəksiniz. Yaxşı bir terapevt nə qədər səy göstərməyinizi və nə vaxt geri çəkilməyinizi sizə istiqamətləndirə bilər.

Bir neçə ay ərzində yaxşılaşma hiss etməsən, başqa bir şey səhv ola bilər. Digər problemlər ağrıları ağırlaşdıra bilər. Bəzi ümumi imkanlar:

• sərt, narahat ayaqqabı
• düzəldilməyən düz və ya yüksək tağlı ayaqları
• bədəninizin başqa yerində zəif və ya sıx əzələlər
• məşq, idman və ya gündəlik fəaliyyətinizdə bunu aşırmaq

Cərrahiyyə

Əməliyyat ümumiyyətlə lazım deyil. Doktorunuz əməliyyatın ağrıları rahatlaşdıracağını təklif edərsə, səbəbi tam müzakirə edin. Patellar izləmə pozğunluğu üçün əməliyyatın effektivliyinə dair ziddiyyətli dəlillərin olduğunu unutmayın.

Tez-tez tövsiyə olunan əməliyyatlardan biri patellanın xarici kənarını lövhələyən ligamentdə yanal retinaculumda kəsik etməkdir.

Digər bir əməliyyat, diz qapağının daxili tərəfinə yapışan və xaricdən sürüşməməsini təmin edə bilən medial patellofemoral ligamentin (MPFL) təmiridir.

Bunların hər ikisi kiçik bir kəsik istifadə edərək, artroskopik əməliyyatla edilə bilər. Əməliyyatdan sonra bir həftə və ya daha uzun müddət evdə qalmalı ola bilərsiniz. Tam bərpa altı aydan bir ilədək davam edə bilər.

Patellar izləmə pozğunluğunun qarşısını alır

Qarşısının açarı aşağıdakılardır:

• Məşqdən əvvəl və sonra ayaqlarınızı uzatın.
• Dizlərinizin, budlarınızın və kalçalarınızın ətrafındakı əzələlərdə güc qurmaq və saxlamaq üçün çalışın.
• Sağlam bir çəki qorumaq.

Patellar izləmə pozğunluğu ilə aktiv qalmaq

Bir çox gəzdiyiniz və ya bir idmançı olmağınızdan asılı olmayaraq, zədədən sonra həddən artıq səy göstərməmək üçün arxada durmaq ən çətin tövsiyə ola bilər, eyni zamanda ən sürətli fəaliyyətinizə qayıtmaq üçün edə biləcəyiniz bir şeydir.

Bir idmançı və ya idmançısınızsa, yəqin ki, idmanınızın dizlərinizə çox stress verə biləcəyini artıq bilirsiniz.

Sevimli fəaliyyətinizə nə qədər tez qayıdacağınızı və tədricən tam gücə dönərək necə işləməyinizi öyrənməyə kömək edəcək bir təlimçi və ya fiziki terapevtlə məsləhətləşin.

Çəkmə

Patellar izləmə pozğunluğu ağrılı ola bilər və ən sevdiyiniz idman və istirahət fəaliyyətlərindən zövq almağınıza mane olur. Evdə müalicə və fiziki terapiya ümumiyyətlə bir neçə həftədən bir neçə aya qədər sizi geri qaytara bilər.

Fiziki terapiyadan yaxşı nəticə almırsınızsa, başqa amillərin də ola biləcəyini düşünün. Diz ağrısı digər şeylərə, hətta ayaqqabı kimi sadə bir şeyə görə ola bilər.

Cərrahiyyə son çarə. Doktorunuz və mütəxəssisinizlə sizin üçün ən yaxşısı barədə danışmağı unutmayın. Əməliyyata davam etmədən əvvəl ən azı bir ikinci fikir alın.