Papaya toxumlarını yeyə bilərsinizmi?

MəZmun

• Çox qidalandırıcıdırlar
• Potensial sağlamlıq faydaları
• İnfeksiyalarla mübarizə aparmağa kömək edə bilər
• Böyrək funksiyasını qoruya bilər
• Xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə sahib ola bilər
• Həzm sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər
• Mümkün sağlamlıq problemləri
• Məhsuldarlığı azalda bilər
• Çox miqdarda zərərli ola bilər
• Alt xətt

Papaya həm ləzzətli ləzzəti, həm də müstəsna qida profili ilə sevilən bir meyvədir.

Təəssüf ki, bir çox insan tez-tez toxumlarını atır və meyvənin şirin ətinə üstünlük verir.

Fərq etmədikləri şey toxumların yalnız yeməli deyil, həm də olduqca qidalandırıcı olmasıdır.

Bununla birlikdə, bəzi yan təsirləri yemədən əvvəl nəzərə alınmalıdır.

Bu məqalədə papaya toxumu yeməyin müsbət və mənfi cəhətləri və sağlamlığınıza necə təsir göstərə biləcəyi daha ətraflı nəzərdən keçirilir.

Çox qidalandırıcıdırlar

Papaya toxumlarında müxtəlif zəruri mikroelementlər var.

Xüsusilə polifenol və flavonoidlərdə çoxdur, sağlamlığınızı inkişaf etdirməyə kömək edən antioksidan rolunu oynayan iki birləşmə ().

Antioksidantlar oksidləşdirici stresin qarşısını almaq və xroniki xəstəliklərdən qorunmaq üçün xəstəlik yaradan sərbəst radikallarla mübarizə aparır ().

Üstəlik, papaya toxumları oleik turşusu da daxil olmaqla çox miqdarda sağlam bir doymamış yağ turşusu yığır (3).

Tip 2 diabetli insanlarda edilən bir işə görə, çox doymamış yağ turşuları olan bir pəhriz trigliserid və çox aşağı sıxlıqlı lipoprotein (VLDL) xolesterol səviyyələrini sırasıyla% 19 və% 22 azalda bilər ().

Üstəlik, papaya toxumları doyurucu bir doza lif verir.

Lif qəbulunu artırmaq qan təzyiqi və xolesterol səviyyəsini azaltmağa kömək edə bilər.

Daha yüksək lif istehlakı ürək xəstəlikləri, insult, diabet və piylənmə riskinin azalması ilə də əlaqələndirilmişdir ().

Papaya toxumları antioksidanlar, çox doymamış yağlar və lif daxil olmaqla bir çox vacib qida mənbəyidir.

Potensial sağlamlıq faydaları

Papaya toxumları bir neçə əsas qida təmin etməklə yanaşı, bir sıra potensial sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirilir.

İnfeksiyalarla mübarizə aparmağa kömək edə bilər

Tədqiqatlar göstərir ki, papaya toxumları müəyyən növ göbələk və parazitləri məhv edə bilər.

Bir test tüpü tədqiqatına görə papaya toxumu ekstraktı maya infeksiyalarına səbəb olan xüsusi patogen daxil olmaqla üç göbələk növünə qarşı təsirli olmuşdur ().

Başqa bir kiçik tədqiqat qurudulmuş papaya toxumu və balından hazırlanmış bir iksir içməyin, bağırsaq parazitlərini öldürməkdə plasebodan daha əhəmiyyətli olduğunu təsbit etdi ().

Bununla birlikdə, papaya toxumlarının insanlarda göbələk və parazitar infeksiyalara necə təsir göstərə biləcəyini müəyyənləşdirmək üçün daha geniş miqyaslı araşdırmalara ehtiyac var.

Böyrək funksiyasını qoruya bilər

Böyrəklər sağlamlığınızda ayrılmaz rol oynayır, tullantıları və artıq mayeni bədəninizdən təmizləyən bir filtr rolunu oynayır.

Tədqiqatlar papaya toxumu yeməyin böyrəklərinizin sağlamlığını və fəaliyyətini qoruyub saxlaya biləcəyini göstərir.

Siçovullarda toksikliyi artırmaq üçün bir dərman verilən bir araşdırmada papaya toxumu ekstraktının böyrək zədələnməsinin qarşısını aldığını təsbit etdi ().

Papaya toxumları antioksidantlarla da zəngindir, hüceyrələrinizdəki oksidləşdirici ziyanı qarşısını ala bilər və böyrək sağlamlığını qoruyur (,,).

Bununla birlikdə, bu sahədəki araşdırmalar hələ də heyvan tədqiqatları ilə məhdudlaşdığından, daha çox insan əsaslı araşdırmalara ehtiyac var.

Xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə sahib ola bilər

Etkileyici qida və antioksidan profilinə görə bəzi araşdırmalar papaya toxumlarının xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olduğunu göstərir.

Bir sınaq borusu tədqiqatı papaya toxumu ekstraktı iltihabı azaltmağa və xərçəng inkişafından qorunmağa kömək etdiyini tapdı ().

Eynilə, başqa bir test tüpü tədqiqatı qara papaya toxumlarının prostat xərçəngi hüceyrələrinin böyüməsini azaltdığını göstərdi (12).

Bu nəticələr ümidverici olsa da, papaya toxumlarının insanlarda xərçəng böyüməsinə təsirlərini qiymətləndirmək üçün əlavə tədqiqatlara ehtiyac var.

Həzm sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər

Digər toxumlar kimi papaya toxumları da yaxşı bir lif mənbəyidir.

Lif sizin həzm olunmamış mədə-bağırsaq traktınızdan keçir və qanunauyğunluğu artırmaq üçün nəcisinizə kütləvi əlavə edir.

Əslində, beş tədqiqatın nəzərdən keçirilməsi, lif qəbulunun artmasının qəbizlik olanlarda nəcis tezliyini artırdığını aşkar etdi ().

Lif qəbulunuzu qaldırmaq, həzm sağlamlığının bir sıra digər cəhətlərini də inkişaf etdirə bilər.

Tədqiqatlar göstərir ki, pəhriz lifləri bağırsaq iltihabına qarşı qoruya bilər, hemoroid əlamətlərini aradan qaldırır və bağırsaq xoralarının əmələ gəlməsinin qarşısını alır (,,).

Araşdırmalar papaya toxumlarının infeksiyalarla mübarizə, böyrək sağlamlığını təşviq etmək, xərçəngdən qorunmaq və həzm sağlamlığını inkişaf etdirməyə kömək edə biləcəyini tapdı.

Mümkün sağlamlıq problemləri

Papaya toxumları müxtəlif sağlamlıq faydaları ilə əlaqəli olsa da, bəzi potensial sağlamlıq problemləri onları əhatə edir.

Məhsuldarlığı azalda bilər

Bəzi heyvan tədqiqatları papaya toxumlarının məhsuldarlığı azalda biləcəyini göstərmişdir.

Məsələn, bir araşdırmada meymunlara böyük dozada papaya toxumu ekstraktı verilməsinin toxumdakı sperma çatışmazlığı ilə xarakterizə olunan azoospermia adlı bir vəziyyətə səbəb olduğu aşkar edilmişdir ().

Bir siçovul işi, papaya toxumu ekstraktının həm sperma sayını, həm də sperma hərəkətliliyini azaltdığını bildirərək oxşar tapıntıları müşahidə etdi. Maraqlıdır ki, tədqiqatçılar bu dəyişikliklərin müalicəni dayandırdıqdan sonra 45 gün ərzində geri çevrildiyini aşkar etdilər ().

Qeyd edək ki, bu tədqiqatlarda papaya toxumlarının çoxu adətən insanların istehlakından daha yüksək dozada istifadə olunur.

Adətən pəhrizdə olan miqdarda papayanın istehlakın məhsuldarlığı necə təsir edə biləcəyini araşdırmaq üçün insan araşdırmalarına ehtiyac var.

Çox miqdarda zərərli ola bilər

Papaya toxumları, xaçlı tərəvəzlərin bir çox növündə də mövcud olan bir qarışıq olan benzil izotiyosiyanat ehtiva edir.

Test tüpü tədqiqatlarında, bu birləşmə, xüsusən xərçəngin qarşısının alınması (,,) gəldikdə bir sıra sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirilmişdir.

Lakin bəzi araşdırmalar bunun çox miqdarda zərərli ola biləcəyini göstərir.

Məsələn, bir test tüpü tədqiqatı, benzil izotiyosiyanatı birbaşa fərdi hüceyrələrə tətbiq etməyin DNT-yə əhəmiyyətli dərəcədə zərər verdiyini göstərdi. Bununla birlikdə, müəlliflər canlı siçovullara benzil izotiyosiyanatın verilməsinin eyni effekt vermədiyini qeyd etdilər ().

Bu vaxt, bir siçovul işi, sağlam hüceyrələrə zəhərli təsir göstərdiyini tapdı ().

Xüsusilə bunlar, çox konsentratlı benzil izotiyosiyanat dozalarının təsirlərinə baxan heyvan və hüceyrə işləri idi. Bir porsiya papaya toxumunda olan benzil izotiyosiyanatın insan sağlamlığına necə təsir edə biləcəyini anlamaq üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Heyvan və sınaq borusu tədqiqatları papaya toxumundakı birləşmələrin məhsuldarlığı azalda biləcəyini və konsentrat miqdarda tətbiq edildikdə hüceyrələrə və DNT-yə zəhərli təsir göstərə biləcəyini aşkar etdi. İnsan tədqiqatları əskikdir.

Alt xətt

Papaya toxumları olduqca qidalıdır və ekstraktları xərçəngdən qorunma və böyrəklərin qorunması da daxil olmaqla bir sıra sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirilmişdir.

Yüksək dozalar yan təsirlərə səbəb ola bilər, lakin qəbulunuzu tənzimləyərək və gündə bir neçə porsiyaya sadiq qalaraq bu problemlərdən asanlıqla qaçınmaq olar.

Növbəti dəfə papayanı dilimlədiyiniz zaman bu meyvənin təqdim etdiyi sağlamlıq faydalarından faydalanmaq üçün həm dadlı ətdən, həm də içərisinə qoyulmuş güclü toxumlardan zövq aldığınızdan əmin olun.