Yemək pozğunluğunu gizlədən hər kəsə açıq bir məktub

MəZmun

• 1. Öz gücünüzlə sağalsanız da, çox güman ki, əsas problemlər geri qayıdar və sizi götdən dişləyəcək.
• 2. Münasibətləriniz görmədiyiniz şəkildə əziyyət çəkir.
• 3. “Kifayət qədər sağaldı” ilə kifayətlənməyin.
• 4. Kömək alsanız sağalma ehtimalı daha yüksəkdir.
• 5. Sən tək deyilsən.
• 6. Seçimləriniz var.
• Üçün nəzərdən keçirin

Bir zamanlar yalan danışırdın, çünki sənə heç kim mane olmur. Atladığınız yeməkləri, hamamda etdiyiniz şeyləri, kilo, kalori və qram şəkəri izlədiyiniz kağız qırıntılarını - heç kimin yolunuza düşməməsi üçün onları gizlətdiniz. Çünki heç kim səni başa düşməz, necə olduğunu başa düşər lazımdı nə olursa olsun bədəninizi idarə etmək.

Ancaq həyatınızı geri qaytarmaq istəyirsiniz. Yemək süfrəsi haqqında düşünmədən bir məclisdə söhbətə qulaq asa biləcəyiniz həyat, otaq yoldaşınızın çarpayısının altındakı qutudan qranola barlarını oğurlamadığınız və ya ən yaxşı dostunuza sizi laqeyd qoyduğunuz üçün küsmədiyiniz həyat. axşam məşqi.

Başa düşürəm. Aman Allahım başa düşdüm. Həyatımın dörd ilini yemək pozğunluğu ilə keçirdim. Birinci ildən sonra sağalmağa can atırdım. Qan atdım; O gecə infarkt keçirərək öləcəyimə inandığım üçün yataqda yatdım. Şəxsi etik kodeksimi dəfələrlə pozdum. Həyatım çətinliklə tanınana qədər kiçildi, bir həyatın qıvrılmış qalığı. İçki içmək və təmizləmək, öyrənmək, maraqlarımı həyata keçirmək, münasibətlərə sərmayə qoymaq, dünyanı araşdırmaq, insan kimi böyümək üçün sərf etməli olduğum vaxt və enerjini oğurladı.

Yenə də kömək istəmədim. Ailəmə demədim. Yalnız iki variant gördüm: pozğunluğumla təkbaşına mübarizə aparmaq və ya çalışaraq ölmək.

Xoşbəxtlikdən sağaldım. Evdən uzaqlaşdım, otaq yoldaşımla bir vanna otağı paylaşdım və bir çox uğursuz cəhdlərdən sonra nəhayət içmə və təmizləmə vərdişindən əl çəkdim. Valideynlərimi narahat etmədən, terapiya və ya müalicə xərclərini ödəmədən, özümü "problemləri" olan biri kimi gəzmədən təkbaşına yemək pozğunluğumu aradan qaldırdığım üçün qürur duyurdum.

İndi, on ildən çox sonra, kömək istəmədiyimə və insanlara daha tez açılmadığım üçün peşmanam. Yemək pozğunluğu ilə gizli şəkildə mübarizə aparırsansa, sənə çox şəfqətim var. Həyatınızdakı insanları necə qorumağa çalışdığınızı, hər şeyi düzgün etmək üçün çox lənətlədiyinizi görürəm. Ancaq açmaq üçün ciddi səbəblər var. İşdə bunlar:

1. Öz gücünüzlə sağalsanız da, çox güman ki, əsas problemlər geri qayıdar və sizi götdən dişləyəcək.

Heç "quru sərxoş" ifadəsini eşitmisiniz? Quru sərxoşlar içkini tərk edən, lakin davranışlarında, inanclarında və ya öz imiclərində ciddi dəyişiklik etməyən alkoqollardır. Sağalandan sonra "quru bulimik" idim. Əlbətdə ki, mən artıq içmədim və təmizlənmədim, amma narahatlığı, özünə nifrəti və ya məni ilk növbədə yemək pozğunluğuna səbəb olan utanc və təcridin qara dəliyinə toxunmadım. Nəticədə yeni pis vərdişlərə başladım, ağrılı əlaqələr çəkdim və ümumiyyətlə özümü bədbəxt etdim.

Yemək xəstəlikləri ilə təkbaşına məşğul olmağa çalışan insanlar arasında bu ümumi bir nümunədir. Şimali Karolina ştatının Greensboro şəhərində qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen və sertifikatlı yemək pozğunluğu mütəxəssisi Julie Duffy Dillon deyir: "Əsas davranışlar hərəkətsiz qala bilər". "Ancaq əsas problemlər qalmaqdadır.

Bu vəziyyətin üstünlüyü ondan ibarətdir ki, yemək pozğunluğunun müalicəsi qida ilə əlaqənizdən daha çox şey həll edə bilər. Anita Johnston deyir: "Əgər əsas problemləri kəşf etmək və həll etmək üçün kömək alsanız, sizə xidmət etməyən dünyada olmaq nümunənizi silmək və daha dolğun bir həyat sürmək şansınız var". , Ph.D., Havayda 'Ai Pono Yemək Bozukluğu Proqramlarının klinik direktoru.

2. Münasibətləriniz görmədiyiniz şəkildə əziyyət çəkir.

Əlbəttə ki, sevdiklərinizin əhval dəyişikliyinizdən və əsəbiliyinizdən çaşdığını bilirsiniz. Son anda planlarınızı ləğv etdiyinizdə və ya sizinlə söhbət etməyə çalışarkən yeməklə bağlı düşüncələrə qapıldığınız zaman onların nə qədər incidiyini görə bilərsiniz. Yemək pozğunluğunuzu gizli saxlamağın bu çatışmazlıqları kompensasiya etməyin bir yolu olduğunu düşünə bilərsiniz.

Sənə narahat olmaq üçün başqa bir şey verməyəcəyəm, düşünə bilərsən. Ancaq məxfilik münasibətlərinizə hətta fərqinə varmadığınız şəkildə zərər verə bilər.

Ehtiyat etmək üçün çox çalışdığım valideynləri xatırlayın? Yemək pozğunluğumdan 9 il sonra sağalandan sonra atam xərçəngdən öldü. Bu, yavaş, ağrılı bir ölüm idi, bir-birinizə nə demək istədiyinizi düşünmək üçün sizə çox vaxt verən ölüm növü idi. Və ona bulimiyadan danışmağı düşündüm. Nəhayət, məni yeniyetmə kimi skripka ilə məşğul olmağı dayandırmağımın səbəbini izah etməyi xəyal etdim, məni təşviq etmək üçün çox çalışsa da, həftədən -günə məni dərsə apardı və müəllimimin dediklərini diqqətlə qeyd etdi. Hər gün işdən gəlib soruşurdu ki, məşq edirsənmi, yalan danışıram, yoxsa gözlərimi yumuram, ya da inciyirəm.

Sonda ona demədim. İzah etmədim. Kaş məndə olsaydım. Əslində, 15 il əvvəl ona danışsaydım. Aramızda sürünən bir anlaşılmazlıq pazının qarşısını ala bilərdim, zamanla daralmış, lakin heç vaxt aradan qalxmayan bir paz.

Johnstona görə, yemək pozğunluqlarının əsasını təşkil edən dağıdıcı nümunələr, münasibətlərimizdə özünü göstərməyə kömək edə bilməz. "Yeməklərini məhdudlaşdıran biri," deyir, "adətən həyatında başqa şeyləri məhdudlaşdırır: duyğularını, yeni təcrübələrini, münasibətlərini, yaxınlığını." Qarşılaşmadığınız təqdirdə, bu dinamika digər insanlarla dərin əlaqə qurma qabiliyyətinizi boğa bilər.

Yemək probleminizi gizlədərək sevdiklərinizi qoruduğunuzu düşünə bilərsiniz, amma əslində deyilsiniz. Bunun əvəzinə, siz onları sizi başa düşmək, təcrübənizin səliqəsizliyini, ağrısını və həqiqiliyini görmək və sizi sevmək imkanından məhrum edirsiniz.

3. “Kifayət qədər sağaldı” ilə kifayətlənməyin.

Yemək pozğunluqları bizi sağlam qidalanma və məşq vərdişlərindən o qədər uzaqlaşdırır ki, artıq "normal"in nə olduğunu belə bilmirik. İllərdir içki içməyi və təmizləməyi dayandırdıqdan sonra hələ də yeməkləri atdım, dəli diyetlərlə məşğul oldum, görmə qabiliyyətim qaralana qədər məşq etdim və təhlükəli adlandırdığım qidalardan qorxdum. Mən yaxşı olduğumu düşündüm.

Mən deyildim. İllərdir sağalma adlandırıldıqdan sonra, suşi üzərindəki düyü qəhvəyi deyil, ağ olduğu üçün bir tarixdə az qala bir panik atak keçirirdim. Masanın arxasındakı adam mənə münasibətimizə münasibətini söyləməyə çalışırdı. Mən onu çətinliklə eşitdim.

"Mənim təcrübəmə görə, müalicə alan insanlar mütləq daha yaxşı sağalırlar" dedi Bruklin, Nyu Yorkda qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen diyetisyen Christy Harrison. Harrisonun fikrincə, təkbaşına gedənlər, daha çox nizamsız davranışlardan yapışırlar. Bu kimi qismən bir bərpa bizi relapsa qarşı həssas edir. Yeməkdən əziyyət çəkən böyüklər Dillon müalicə edir: "Çoxları deyirlər ki, hələ gənc yaşlarında" öz üzərlərində işlədilər ", ancaq indi ciddi relapsda dizlərinin dərinliyindədirlər".

Əlbəttə ki, relaps həmişə mümkündür, lakin peşəkar yardım şansını azaldır (sonrasına baxın).

4. Kömək alsanız sağalma ehtimalı daha yüksəkdir.

Mən şanslıyam, indi görürəm. Ağılsızca şanslı. Bir araşdırmaya görə Ümumi Psixiatriya Arxivləri, yemək pozğunluqları hər hansı bir psixi xəstəlik arasında ən yüksək ölüm nisbətinə malikdir. Bu davranışlar öhdəsindən gəlmə mexanizmləri və ya həyatın sürüşkən təsadüfiliyi üzərində nəzarəti yenidən əldə etmək cəhdləri kimi başlaya bilər, ancaq beyninizi yenidən qurmaq və sizi sevdiyiniz şeylərdən və insanlardan təcrid etmək istəyən məkrli kiçik piçlərdir.

Araşdırmalar, müalicənin, xüsusən də erkən müalicənin sağalma şansını artırdığını göstərdi. Məsələn, Louisiana Əyalət Universitetinin tədqiqatçıları, bulimiya sinirozasının inkişafından sonra beş il ərzində müalicə alan insanların 15 il və ya daha uzun müddət gözləyənlərə nisbətən sağalma ehtimalının dörd qat daha çox olduğunu aşkar etdilər. Yemək xəstəliyinizlə illərlə məşğul olsanız da, ürəyinizi çəkin. Sağalma asan olmaya bilər, lakin Dillon hesab edir ki, düzgün qidalanma terapiyası və məsləhətlər ilə hətta uzun illər əziyyət çəkən və ya residivlə üzləşmiş insanlar da “yüz faiz sağala bilərlər”.

5. Sən tək deyilsən.

Yemək pozğunluqları çox vaxt utancdan qaynaqlanır - bədənimizə, layiqliyimizə, özümüzə nəzarətimizə dair utanc, lakin onlar bunu həll etməkdənsə, utanc hissi yaradır. Yemək və ya məşqlə mübarizə apararkən özümüzü dərindən qırıq hiss edə bilərik, hətta ən əsas ehtiyaclarımızı belə idarə edə bilmirik.

Çox vaxt bu utanc bizi əziyyət çəkməyimizi gizli saxlayır.

Həqiqət budur ki, sən tək deyilsən. Milli Yemək Bozuklukları Dərnəyinə görə, Amerika Birləşmiş Ştatlarında 20 milyon qadın və 10 milyon kişi həyatlarının bir nöqtəsində yemək problemi ilə mübarizə aparır. Hətta daha çox insan nizamsız yeməkdən əziyyət çəkir. Bu problemlərin yayılmasına baxmayaraq, yemək pozğunluqları ətrafındakı damğa çox vaxt onlar haqqında söhbətləri boğur.

Bu damğanın dərmanı gizlilik deyil, açıqlıqdır. Harrison deyir: "Yemək pozğunluqları və nizamsız davranışları dostlarınız və ailəniz arasında müzakirə etmək daha asan olsaydı," ehtimal ki, ilk növbədə daha az halımız olardı. " O, cəmiyyətimizin yemək xəstəliklərinə daha açıq baxsaydı, insanların daha tez müalicə axtarıb daha çox dəstək alacağına inanır.

Harrison etiraf edir ki, "qorxunc ola bilər", amma cəsarətiniz sizə lazım olan köməyi alacaq və hətta başqalarını gücləndirməyə kömək edə bilər.

6. Seçimləriniz var.

Buyurun, düşünə bilərsən. Müalicə ala bilmirəm. Vaxtım yoxdur. Ehtiyac duyacağım qədər incə deyiləm. Bu real deyil. Hətta haradan başlayım?

Müalicənin bir çox səviyyəsi var. Bəli, bəzi insanların stasionar və ya yaşayış proqramına ehtiyacı var, amma digərləri ambulator müalicədən faydalana bilərlər. Yemək xəstəliklərində təcrübəsi olan bir terapevt, diyetisyen və ya həkimlə görüşə başlayın. Bu mütəxəssislər seçimlərinizdə sizə yol göstərə bilər və bərpa səyahətiniz üçün bir kurs tərtib etməyə kömək edə bilər.

Heç kimin probleminiz olduğuna inanmayacağından narahatsınız? Yemək problemi olan insanlar, xüsusən də kilolu olmayanlar arasında yaygın bir qorxudur. Həqiqət budur ki, yemək pozğunluqları hər ölçülü insanda var. Kimsə sizə başqa söz deməyə çalışırsa, qapıdan çıxın və çəki daxil olan bir mütəxəssis tapın.

Beynəlxalq Yemək Bozukluğu Diyetisyenleri Federasiyası, Milli Yemək Bozuklukları Dərnəyi və Bərpa Döyüşçüləri tərəfindən tərtib edilən müalicə təminatçılarının və vasitələrinin kitabçalarına baxın. Çəki daxil olan provayderlərin siyahısı üçün Ölçü Müxtəlifliyi və Sağlamlıq Dərnəyinə baxın.

Qarşılaşdığınız ilk terapevt və ya diyetisyen uyğun deyilsə, inamınızı itirməyin. Bəyəndiyiniz və güvəndiyiniz peşəkarlar, sirr və məhdudiyyətdən sizi daha dolğun və zəngin bir həyata aparan insanlar tapana qədər axtarmağa davam edin. Mümkün olduğuna söz verirəm.

Üçün nəzərdən keçirin