Aleksi Pappas İdmanda Psixi Sağlamlığın Görünüşünü Dəyişdirməyə Hazırdır

MəZmun

• Həyat Mükəmməl Görünən Depressiya ilə Mübarizə
• Pro İdmanda Psixi Sağlamlıq Söhbəti
• Psixi Sağlamlığa Sərhədləri Silmək
• Ruhi Sağlamlığın Öhdəlik olduğunu xatırlamaq
• Üçün nəzərdən keçirin

Aleksi Pappasın tərcümeyi-halına bir nəzər salın və özünüzdən “nə” deyə soruşacaqsınız bilməz o edir?"

Yunan amerikalı qaçışçını 2016-cı il Yay Olimpiya Oyunlarında 10.000 metr məsafəyə qaçışda Yunanıstan üçün milli rekord vurduğu çıxışından tanıya bilərsiniz. Ancaq sanki onun atletik qələbələri kifayət qədər təsir edici deyildi, 31 yaşlı həm də bacarıqlı yazıçı və aktrisadır. 2016-cı ildə Pappas bədii filmdə həm yazdı, həm rejissor oldu, həm də rol aldı Tracktaun. Daha sonra o, filmdə birgə yaradıcılıq və baş rolda oynamağa davam etdi Olimpiya Xəyalları, 2019 -cu ildə SXSW -də Nick Kroll ilə birlikdə premyerası. 2021-ci ilin yanvarında o, debüt memuarını buraxdı, Bravey: Xəyalların Ardınca getmək, Ağrı ilə Dost olmaq və Digər Böyük Fikirlər, komediya ustası Maya Rudolphun ön sözü ilə.

Pappasın həyatı cazibədar görünsə də, ilk dəfə sənə asan olmadığını söyləyir. 26 yaşında, qaçış oyununun zirvəsində idi, ancaq xatirələrində öyrəndiyiniz kimi, psixi sağlamlığı hər zaman ən aşağı səviyyədə idi.

2020-ci il üçün op-ed TheNew York Times, ilk dəfə yuxuda çətinlik çəkdiyini və karyerasında nələr olacağından narahat olduğunu hiss etdiyini söyləyir. O vaxt, həftədə 120 mil qaçmağa çalışırdı və gecə bir saat yuxuya gedirdi. Yorğunluqla qarışan gərginlik onun hamstring əzələsini cırmağa və bel nahiyəsində bir sümüyü çatlamağa gətirib çıxardı. Qəzetlə paylaşdığı Pappas tezliklə intihar düşüncələri yaşamağa başladı və klinik depressiya diaqnozu qoyuldu.

Həyat Mükəmməl Görünən Depressiya ilə Mübarizə

"Mənim üçün bu, xüsusilə təəccüblü idi, çünki [2016] Olimpiadasından sonra - həyatımın ən böyük zirvəsi idi" dedi Pappas Forma müstəsna olaraq. "Bir an sonra özünü uçurum kimi hiss etdim - belə bir tək xəyalın arxasınca getməklə bağlı həddindən artıq zehni və adrenal yorğunluğun fərqində deyildim."

Böyük bir həyat hadisəsindən sonra zehni sağlamlığınızda bir azalma yaşamaq düşündüyünüzdən daha tez-tez baş verir - və bunu yaşamaq üçün qızıl medal qazandıqdan sonra aşağı düşmək lazım deyil. Tanıtımlar, toylar və ya yeni bir şəhərə köçmək bəzən bir növ emosional nəticələrlə müşayiət oluna bilər.

Lisenziyalı psixi sağlamlıq məsləhətçisi və sahibi Allyson Timmons izah edir: "Hətta planlaşdırılmış və çalışılmış bir hadisə də daxil olmaqla, müsbət bir həyat hadisəsi ilə üzləşdiyiniz zaman belə böyük bir şeyə doğru işləməkdə stress və gərginlik yaşayacaqsınız" Təsəvvür Terapiyası. "Məqsədinizə çatdıqdan sonra, beyniniz və vücudunuz müsbət bir nailiyyətdən doğulmasına baxmayaraq, bu stress və gərginliyin mənfi təsirlərini yaşayacaq." Timmons əlavə edir ki, bu təsirlər depressiya əlamətləri riskinin artmasına kömək edə bilər.

Pappas depressiyasının bir az şok olduğunu söyləsə də, ruhi xəstəliklə müşayiət olunan ağrıya yad deyildi. Beşinci doğum günündən bir qədər əvvəl anasını intihar etmək üçün itirdi.

"Mənim ən böyük qorxum, anam kimi sona çatmağım idi" deyən Pappas öz diaqnozu ilə barışdığını söyləyir. Lakin onun öz depressiya əlamətləri də anasının bir vaxtlar yaşadığı mübarizələrə bir pəncərə verdi. "Mən onu heç vaxt istəmədiyim şəkildə başa düşdüm" deyir Pappas. "Və mən onun üçün əvvəllər heç vaxt hiss etmədiyim bir empatiyaya sahibəm. [Anam] "dəli" deyildi - onun sadəcə köməyə ehtiyacı var. Təəssüf ki, o, heç vaxt lazım olan köməyi ala bilmədi." (Əlaqəli: Yüksələn ABŞ intihar nisbətləri haqqında hər kəsin bilməli olduğu şey)

Pro İdmanda Psixi Sağlamlıq Söhbəti

Pappasın hekayəsini bilmədən, onun yenilməz olduğunu düşünə bilərsiniz. İdmançılara çox vaxt super qəhrəman kimi baxılır. Pappas kimi rekord sürətlə qaçırlar, Simone Biles kimi havada yuvarlanırlar və Serena Williams kimi tennis kortlarında sehr yaradırlar. Bu cür heyrətləndirici işlər görəndə, sadəcə insan olduqlarını unutmaq asandır.

Pappas deyir: "İdman dünyasında insanlar psixi sağlamlıq problemlərini zəiflik və ya bir idmançının uyğun olmayan və ya "daha az" olmasının əlaməti və ya seçim kimi qəbul etməyə meyllidirlər". "Ancaq əslində, ruh sağlamlığına fiziki sağlamlığımızla eyni şəkildə baxmalıyıq. Bu, bir idmançının performansının başqa bir elementidir və bədənin hər hansı bir hissəsi kimi yaralana bilər" deyir.

Peşəkar idmançılar arasında psixi sağlamlıq mənzərəsi daha az aydınlaşmağa başlayır və bu, həm azarkeşləri, həm də çoxdankı qurumları nəzərə almağa və dəyişiklik axtarmağa məcbur edir.

Məsələn, 2018 -ci ildə Olimpiya üzgüçüsü Michael Fhelps, karyerasının zirvəsində olmasına baxmayaraq, 2020 HBO sənədli filmində hazırladığı narahatlıq, depressiya və intihar düşüncələri ilə öz mübarizəsini açmağa başladı. Qızılın çəkisi. Və məhz bu həftə tennis çempionu Naomi Osaka əqli rifahını əsas gətirərək Fransa Açıq çempionatından imtina etdiyini açıqladı. Media müsahibələrindən imtina etdiyi üçün 15.000 dollar cərimələndikdən sonra, əvvəllər psixi sağlamlığını qorumaq olduğunu izah etdi. 23 yaşlı ulduz oyunçu 2018 ABŞ Açıq çempionatından bəri "depressiya hücumları" keçirdiyini və mediaya danışarkən "böyük narahatlıq dalğaları aldığını" açıqladı. Twitter -də, Qadın Tennis Dərnəyi Turu ilə "oyunçular, mətbuat və azarkeşlər üçün hər şeyi daha yaxşı hala gətirməyin" yolları haqqında işləmək ümidlərindən danışdı. (Pappas, verdiyi bir təklifi izah edərək IG haqqında danışdı The Wall Street Journal mövzu ilə əlaqədar olaraq "Ruhi sağlamlıq intibahının zirvəsində olduğumuza inanıram və bu yolda köməkçi olduqları üçün Naomi kimi qadınlara minnətdaram.")

Pappas, ruh sağlamlığı ətrafında mədəniyyətin və söhbətlərin yaxşılaşdığını hiss etdiyini söyləsə də, peşəkar idman dünyasında hələ görüləsi çox iş var. "İdman komandaları, psixoloji sağlamlıq mütəxəssislərini dəstək siyahılarına daxil etməli və məşqçilər yüksək performansın əsas parçası olaraq ruh sağlamlığı baxımını qəbul etməlidirlər" deyir.

Peşəkar qaçışçı indi psixi sağlamlığın prioritetləşdirilməsinin vacibliyini müdafiə etməyi qarşısına məqsəd qoyub, o cümlədən düzgün qayğıya daha asan çıxış. O, sosial mediada, ictimai çıxışlar vasitəsilə və müxtəlif media müsahibələrində öz təcrübələri haqqında danışmağa davam edir.

"Kitabımı yazanda Bravey, Mən tam hekayəmi danışmaq istədiyimi bilirdim və beyni bir bədən hissəsi kimi görməklə bağlı düşüncələrim bugünkü kim olduğum üçün əsasdır," Pappas deyir. "Düzünü desəm, hələ də sağ qalmağımın səbəbi olduğuna inanıram."

Pappas'ın müdafiəsi dəyişikliyə doğru faydalı bir addımdır, lakin o bilir ki, məlumatlılıq yaratmaq tənliyin yalnız bir hissəsidir.

Psixi Sağlamlığa Sərhədləri Silmək

İnanılmaz Instagram meydanlarının və psixi sağlamlıq haqqında TikTok yazılarının bolluğu, dağıdılmış bir dünya xəyalını təklif edə bilər, ancaq internetdə məlumatlılığın artmasına baxmayaraq, damğalar və giriş maneələri hələ də geniş yayılmışdır.

Təxmin edilir ki, hər beş böyükdən biri müəyyən bir il ərzində psixi xəstəlik keçirəcək, lakin "psixi sağlamlıq həkimi tapmaq üçün giriş maneəsi o qədər yüksək ola bilər, xüsusən depressiya, narahatlıq və ya digər psixi sağlamlıqdan əziyyət çəkən bir insan üçün. xəsarət alır "deyir Pappas. "Xəstə olduğumda və nəhayət, sığorta, fərqli ixtisaslar və digər dəyişənlər aləmində gəzərək köməyə ehtiyacım olduğunu başa düşdüyüm zaman özünü çox çətin hiss edirdim" dedi. (Bax: Əlverişli və Əlçatan Dəstək verən Pulsuz Ruh Sağlamlığı Xidmətləri)

Üstəlik, ABŞ-da bir çox insanlar mövcud psixi sağlamlıq seçimlərinin çatışmazlığı ilə üzləşirlər. Mental Health America -ya görə, ABŞ -da ümumi 110 milyon əhalisi olan 4000 -dən çox bölgə, psixi sağlamlıq mütəxəssislərinin çatışmazlığı ilə üzləşir. Üstəlik, Ruhi Sağlamlıq Milli Şurası və Cohen Veterans Network tərəfindən 2018 -ci ildə edilən bir araşdırma, Amerikalıların yüzdə 74'ünün zehni xidmətlərin əlçatan olduğuna inanmadığını göstərdi.

Qiymət (sığortalı və ya sığortasız) müalicə üçün başqa bir böyük maneədir. Psixi Xəstəliklər üzrə Milli Alyansın (NAMI) keçirdiyi sorğuda təşkilat respondentlərin 33 faizinin sığortasını götürəcək psixi sağlamlıq xidməti təminatçısı tapmaqda çətinlik çəkdiyini müəyyən edib.

Pappası yeni açılmış milli onlayn terapevtlər şəbəkəsi olan Monarch ilə ortaq olmağa vadar edən bu maneələri onun öz intim anlayışı idi. Platforma vasitəsilə istifadəçilər ixtisas, yer və qəbul edilmiş şəbəkədaxili sığorta üzrə 80,000-dən çox lisenziyalı psixi sağlamlıq mütəxəssislərinin rəqəmsal məlumat bazasında axtarış edə bilərlər. Siz həmçinin bir terapevtin mövcudluğu və kitab təyinatlarına IRL və ya bütün Monarch saytında teletibb vasitəsilə baxa bilərsiniz.

Monarch, xəstələrə psixi sağlamlıq xidmətlərinə çıxış əldə etmək üçün asan bir vasitə təmin etmək ehtiyacından yarandı, özəl praktiklər üçün bulud əsaslı elektron sağlamlıq qeyd platforması SimplePractice-in baş direktoru Howard Spector bir mətbuat açıqlamasında izah etdi. Spector deyir ki, o, terapiya axtaranların "demək olar ki, hər şey üçün tapa bildikləri şəkildə tapmaq, sifariş etmək, ziyarət etmək və qayğı üçün ödəniş etmək imkanına gəldikdə soyuqda qaldıqlarını" və Monarxın "çıxarmaq" üçün orada olduğunu söylədi. ən çox ehtiyac duyduğunuzda terapiya almaq yolunda duran çoxlu maneələr."

Gələcəkdə, Monarch, istifadəçilərə ehtiyaclarına ən uyğun psixi sağlamlıq mütəxəssisini tapmaqda kömək etmək üçün terapevt çöpçatanlığı tətbiq etməyi planlaşdırır. Monarxın özünü istifadə edən Pappas, platformadan istifadə edərkən özünü "rahat və dəstəklənmiş" hiss etdiyini söyləyir. "Monarx, təcrübəsindən və ya kənar dəstəyin bolluğundan asılı olmayaraq hər kəsin kömək almasını mümkün edir" dedi.

Ruhi Sağlamlığın Öhdəlik olduğunu xatırlamaq

Aydın olmaq üçün, psixi sağlamlığınızı qorumaq bir terapevtlə bir neçə seansdan sonra və ya simptomlar azaldıqda bitmir. Qeyd edək ki, ilk depressiya epizodundan qurtulanların ən azı 50 faizi həyatları boyu bir və ya daha çox əlavə epizod keçirəcək. KlinikiPsixologiyaBaxış-icmal. Pappas, Olimpiadadan sonra ən pis depresiyasını yaşaya bilsə də, indi beynini yenidən zədələnməyə meylli olan hər hansı bir bədən hissəsi kimi müalicə edir. (Əlaqəli: Psixi Sağlamlıq Mütəxəssislərinə görə Depressiyaya düşən birinə nə deyim)

"Daha əvvəl kürəyimdə sinirlər sıxılmışdı və indi ilk simptomları necə tanıyacağımı və yaralanmadan əvvəl sağalmaq üçün lazımi addımları atacağımı bilirəm" deyir Pappas. "Depressiya ilə eynidir. Yuxu problemi kimi müəyyən göstəricilərin meydana gəlməyə başladığını və sağlam qalmaq üçün fasilə verərək tənzimləməli olduğum şeyləri özüm diaqnoz edə bildiyimi görürəm" deyir.

"Çox güman ki, dizinizi qaçırsanız və ya bir avtomobil qəzasında boynunuza xəsarət yetirsəniz, fizioterapevtlə görüşə getməkdən çəkinməzsiniz, onda beyniniz pisləşdiyi üçün psixi terapevt axtarmağa niyə qəribə yanaşırsınız?" Pappas soruşur. "Yaralanmağınız sizin günahınız deyil və biz hamımız sağlam olmağa layiqik."

Üçün nəzərdən keçirin