Daha Yaxşı Yuxunun 1 nömrəli sirri

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Övladlarım olandan bəri yuxu əvvəlki kimi olmadı. Uşaqlarım illərdir gecəni yatarkən, mən hələ də hər axşam bir və ya iki dəfə oyanırdım, bunun normal olduğunu düşünürdüm.

Məşqçim Tomerinin mənə verdiyi ilk suallardan biri yuxumla bağlı idi. "Vücudunuzun effektiv çəki itirməsini təmin etmək üçün kifayət qədər istirahət etməsi vacibdir" dedi. Ona həmişə gecənin ortasında oyandığımı dedikdən sonra bədənimizin bütün gecə yatmaq üçün yaradıldığını izah etdi.

Mən çaşıb qaldım və ondan səhər tezdən hamam səfərləri barədə soruşdum. Dedi ki, hamamdan istifadə etmək bizi oyatmamalıdır. Bunun əvəzinə baş verənlər odur ki, qan şəkərimiz gecə qəlyanaltılarından aşağı düşür və oyanmağa səbəb olur və bunu etdikdə hamamdan istifadə etməli olduğumuzun fərqinə varırıq.

Problemimi həll etmək üçün axşam qəlyanaltılarımıza baxdıq. Düzdür, hər gecə yatmazdan əvvəl bir növ şirniyyatdan zövq alırdım. Mən badam yağı ilə alma, quru meyvə ilə qoz-fındıq və ya şokolad yeyirdim. Tomeri mənə bu qəlyanaltıları daha az şirin bir şeylə əvəz etməyi təklif etdi, məsələn, bir dilim pendir və ya bir az qoz-fındıq, mənfi qurudulmuş meyvələr.

İlk gecə bir dəfə oyandım, amma ikinci gecə ayağa qalxana qədər yatdım və o vaxtdan bəri. Yuxu keyfiyyətim də daha yaxşıdır. Daha sağlam yatıram və hər səhər eyni vaxtda həyəcan keçirmədən oyanıram.

İndi axşam yeməyindən sonra yediklərimə diqqət edirəm. Sevdiyim qəlyanaltılardan imtina etmək əvəzində aldığım təravətləndirici yuxuya dəyər. Yuxudan oyandığımda günü qəbul etməyə və arıqlamaq məqsədlərimə doğru işləməyə hazıram!

Üçün nəzərdən keçirin