Hamiləlikdə siyatik sinir ağrısı ilə mübarizə aparmaq üçün 5 yol

MəZmun

• Hamiləlikdə siyatikaya qarşı mübarizə strategiyaları
• Hamiləlikdə siyatikanın qarşısını necə almaq olar

Siyatik hamiləlikdə tez-tez rast gəlinir, çünki qarın ağırlığı onurğa sinirini sıxa bilən onurğa və fəqərəarası diski çox yükləyir. Bel ağrısı yalnız arxa tərəfdən şiddətli ola bilər, eyni vəziyyətdə uzun müddət oturaraq və ya dayanaraq daha da şiddətlənə bilər və daxili fəaliyyətlərlə daha da pisləşməyə meyllidir.

Ağrı yalnız arxanın alt hissəsində yerləşə bilər, özünü ağırlıq və ya dartılma şəklində göstərir, eyni zamanda bacaklara yayıla bilər. Ağrının xüsusiyyəti də dəyişə bilər və qadın ayağına yayıla bilən sancma və ya yanma hissi ilə qarşılaşa bilər.

Bu simptomlar olduqda, həkimə məlumat verilməlidir ki, dərman ehtiyacını göstərə bilsin, lakin normal olaraq dərmansız strategiyalar əla nəticələr əldə edir.

Hamiləlikdə siyatikaya qarşı mübarizə strategiyaları

Hamiləlikdə siyatikanı aradan qaldırmaq üçün tövsiyə oluna bilər:

1. Fizioterapiya: TENS və ultrasəs, əl və manipulyasiya üsulları, Kinesio lentinin istifadəsi, ağrı və narahatlığı azaltan istilik torbalarının tətbiqi, qan dövranını yaxşılaşdırmaq, əzələ spazmı ilə mübarizə aparmaq kimi cihazlar istifadə edilə bilər. Siyatik böhranından kənar dövrlərdə, arxa əzələlərin gücləndirilməsi üçün məşqlər edilə bilər;
2. Masaj: rahatlaşdırıcı bir masaj, siyatik sinirin sıxılmasını pisləşdirə bilən arxa və gluteal əzələlərdəki gərginliyin azalmasına kömək edir, bununla birlikdə uşaqlıq büzülməsini təşviq etmək üçün bel bölgəsinə çox masaj etməməlisiniz. Beləliklə, daha təhlükəsiz olmaq üçün hamilə qadınlar üçün bir masaj etmək tövsiyə olunur;
3. 20-30 dəqiqə arxa tərəfdən isti kompres edin: əzələləri rahatlaşdırır, əzələ spazmını azaldır və qan dövranını artırır, ağrı və narahatlığı azaldır;
4. Akupunktur: yığılmış enerjiləri yenidən tarazlaşdırır və siyatik simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər, xüsusən də digər müalicə növləri ilə birlikdə istifadə edildikdə;
5. Uzanır: sinir sıxılmasını azalda bilən arxa, bud və ayaq əzələlərinə diqqət yetirilərək, gündə iki dəfə tercihen edilməlidir.

Yalnız yuxarıdakı göstərişlərə riayət edərkən daha da şiddətlənən və istirahət zamanı və sonra da davam edən ağrılar halında təcili yardım axtarılmalıdır.

Hamiləlik zamanı bel ağrısı ilə mübarizə üçün başqa nə edə biləcəyinizi bu videoda yoxlayın:

Hamiləlikdə siyatikanın qarşısını necə almaq olar

Hamiləlik zamanı iltihab və siyatik sinir ağrılarının qarşısını almaq üçün aşağıdakılar vacibdir:

• Hamiləlikdən əvvəl və hamiləlikdə mütəmadi olaraq fiziki fəaliyyətlə məşğul olun. Yaxşı seçimlər, məsələn, rəqs, Yoga, Klinik Pilates və ya Hidroterapiya;
• Hamiləlikdə 10 kq-dan çox olmamaqdan çəkinmək də vacibdir, çünki nə qədər çox kilo alsanız, siyatik sinir sıxılma və iltihablanma şansı daha çoxdur.
• Duruşu yaxşılaşdırmaq və belinizi həddindən artıq yükləməmək üçün hamilə kəmərdən istifadə edin.
• Oturarkən, gəzərkən, ayaq üstə olduqda və xüsusilə yerdən ağırlıq qaldırarkən belinizi dik tutun.

Belinizdə hər hansı bir ağrı və ya narahatlıq hiss etməyə başlasanız, bir müddət rahat vəziyyətdə qalmaq üçün fürsətdən istifadə etməlisiniz. Lakin mütləq istirahət göstərilmir və vəziyyəti ağırlaşdıra bilər. Yuxu zamanı yanınızda uzanarkən ayaqlarınız arasında, ya da arxada uzananda dizlərinizin altında bir yastıq istifadə etmək məsləhət görülür. Hamiləlik dövründə yatmaq üçün ən yaxşı vəziyyətə baxın.