Narcissistic Rage nədir və bununla məşğul olmağın ən yaxşı yolu nədir?

MəZmun

• Necə görünür?
• Narsist qəzəb epizodlarına nə səbəb ola bilər?
• Özünə hörmət və ya öz dəyərinə xəsarət yetirmək
• Güvənlərinə bir problem
• Mənlik hissi sual altındadır
• NPD necə diaqnoz qoyulur
• Başqa bir insandan narsisistik qəzəblə necə davranmaq olar
• İşdə
• Münasibət partnyorlarında
• Dostlarda
• Qəribdən
• Narsistik qəzəblərə necə münasibət göstərilir?
• Paket

Narsisistik qəzəb, narsisist şəxsiyyət pozuqluğu olan birinə baş verə biləcək güclü bir qəzəb və ya susqunluqdur.

Narsissistik şəxsiyyət pozğunluğu (NPD), kiminsə öz əhəmiyyətini şişirdilmiş və ya həddən artıq şişirdikdə baş verir. Narsizmdən fərqlidir, çünki NPD genetik və ətrafınızla əlaqəlidir.

Narsistik qəzəb yaşayan birisi, başqasının və ya həyatındakı bir hadisənin təhdid etdiyini düşünə bilər və ya öz hörmətinə və ya öz dəyərlərinə zərər verə bilər.

Onlar hərəkət edə bilər və başqalarından əzəmətli və üstün hiss edə bilərlər. Məsələn, qazanmaq üçün heç bir şey etmədikləri görünsə də, xüsusi rəftar və şərəf tələb edə bilərlər.

NPD olan insanlar təməlində bir güvənsizlik hissi keçirə bilər və tənqid kimi qəbul etdikləri hər hansı bir işin öhdəsindən gələ bilməyəcəklərini hiss edirlər.

Onların "həqiqi mənliyi" aşkar edildikdə, NPD olan bir insan da özlərini təhlükə altında hiss edə bilər və öz hörmətləri əzilir.

Nəticədə, müxtəlif duyğu və hərəkətlərlə reaksiya verə bilərlər. Qəzəb bunlardan yalnız biridir, lakin çox vaxt ən çox görünənlərdən biridir.

Təkrarlanan əsassız reaksiyalar başqa şərtləri olan insanlarda da olur. Siz və ya sevilən biriniz bu qəzəb epizodlarını tez-tez yaşayırsa, düzgün bir diaqnoz qoymaq və ən yaxşı müalicəni tapmaq vacibdir.

Necə görünür?

Hamımız ətrafdakı insanlardan diqqət və heyranlıq istəyirik.

Ancaq NPD olan insanlara, layiq olduqlarını hiss etdikləri diqqət verilmədikdə narsisistik qəzəblə reaksiya göstərə bilər.

Bu qəzəb qışqırmaq və bağırmaq şəklində ola bilər. Seçici susqunluq və passiv-aqressiv qaçınma narsisistik qəzəblə də baş verə bilər.

Narsistik qəzəb epizodları bir davranış davamlı mövcuddur. Bir tərəfdən bir adam kənarda və geri çəkilə bilər. Məqsədləri olmayaraq başqa bir insana zərər vermək ola bilər.

Digər tərəfdən partlayışlar və partlayıcı hərəkətlər var. Yenə də məqsəd, hiss etdikləri "incitmələri" bir müdafiə forması olaraq başqa bir şəxsə edilən bir hücuma çevirmək ola bilər.

Xatırlamaq vacibdir ki, bütün qəzəbli partlayışlar narsisistik qəzəb epizodu deyil. Şəxsiyyət pozğunluğu olmasa da, hər kəs qəzəbli bir partlayış edə bilər.

Narcissistic qəzəb NPD-nin yalnız bir hissəsidir. Digər şərtlər, narsistik qəzəbə bənzər epizodlara səbəb ola bilər, bunlar:

• paranoyak xəyal
• bipolar xəstəlik
• depresif epizodlar

Narsist qəzəb epizodlarına nə səbəb ola bilər?

Narsistik qəzəbin baş verməsinin üç əsas səbəbi var.

Özünə hörmət və ya öz dəyərinə xəsarət yetirmək

Özləri barədə böyük bir fikirə baxmayaraq, NPD olan insanlar tez-tez asanlıqla yaralanan hörmətlərini gizlədirlər.

Narsistlər "incidildikləri" zaman ilk müdafiə xəttləri kimi atmağa meyllidirlər. Başqalarını kənarlaşdırmağın və ya qəsdən söz və ya şiddətlə incitməyin şəxsiyyətlərini qorumağa kömək edə biləcəyini düşünə bilərlər.

Güvənlərinə bir problem

NPD olan insanlar davamlı yalanlardan və ya yalançı şəxslərdən uzaqlaşaraq özlərinə inam yaratmağa çalışırlar.

Biri onları itələdikdə və bir zəifliyi ortaya qoyduqda, NPD olan insanlar qeyri-kafi hiss edə bilər. Bu xoşagəlməz duyğu, onları qorumaq kimi atmağa səbəb ola bilər.

Mənlik hissi sual altındadır

İnsanlar NPD olan birinin özünü göstərə biləcəyi qədər bacarıqlı və ya istedadlı olmadığını aşkar edərsə, öz mənlik hisslərinə qarşı bu çətinlik kəsici və aqressiv bir partlama ilə nəticələnə bilər.

NPD necə diaqnoz qoyulur

NPD bir insanın həyatında, münasibətlərində, işində və maddi vəziyyətində problemlərə səbəb ola bilər.

NPD olan insanlar tez-tez üstünlük, əzəmət və hüquq illüziyaları ilə yaşayırlar. Bağımlılık davranışı və narsisistik qəzəb kimi əlavə problemlərlə də qarşılaşa bilərlər.

Ancaq narsisistik qəzəb və NPD ilə əlaqəli digər məsələlər hirs və ya stres qədər sadə deyil.

Bir tibb işçisi və ya bir terapevt və ya psixiatr kimi bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisi NPD simptomlarını təyin edə bilər. Bu, NPD olan birinə və qəzəb əlamətlərinə ehtiyac duyduqları lazımi köməyi tapmağa kömək edə bilər.

Qəti diaqnostik testlər yoxdur. Bunun əvəzinə, həkiminiz sağlamlıq tarixçənizi, eləcə də həyatınızdakı insanlardan davranışları və rəylərini tələb edəcək və nəzərdən keçirəcəkdir.

Psixi sağlamlıq mütəxəssisi NPD-nin olub olmadığını müəyyənləşdirə bilər:

• bildirilmiş və müşahidə olunan simptomlar
• simptomlara səbəb ola biləcək bir fiziki problemi istisna etmək üçün fiziki imtahan
• psixoloji qiymətləndirmə
• Amerika Psixiatriya Birliyi tərəfindən Ruhi Bozuklukların Diaqnostik və Statistik El Kitabında (DSM-5) uyğun meyarlara
• Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) tərəfindən tibbi təsnifat siyahısı olan Xəstəliklər və əlaqədar sağlamlıq problemləri Beynəlxalq Statistik Təsnifatında (ICD-10) uyğun meyarlar

Başqa bir insandan narsisistik qəzəblə necə davranmaq olar

Həyatınızda NPD və narsisistik qəzəb epizodları olan insanların kömək almaq üçün bir çox mənbələri var.

Ancaq bəzən doğru yardım tapmaq çətin ola bilər, çünki bir çox müalicə variantı araşdırma ilə təsdiqlənməyib.

Psychiatric Annals-da yayımlanan bir 2009-cu il hesabatına görə, NPD və NPD'nin bir simptomu olaraq narsistik qəzəb yaşayan insanlar üçün müalicə ilə əlaqədar bir çox iş görülməmişdir.

Yəni psixoterapiya bəzi insanlar üçün işləyə bilsə də, NPD olan bütün insanlar üçün mütləq təsirli deyil. Və bütün zehni sağlamlıq mütəxəssisləri bu pozğunluğun tam olaraq necə diaqnoz qoyulacağı, müalicə ediləcəyi və necə idarə ediləcəyinə dair fikirləri qəbul etmirlər.

Amerikan Psixiatriyasında dərc olunan bir 2015-ci ildə aparılan bir araşdırmada, NPD olan hər bir fərddə baş verə biləcək müxtəlif simptomların, kiminsə hansı "tip" olduğuna dair qəti bir diaqnoz qoymağı çətinləşdirə biləcəyi:

• Aşdı. Simptomlar aşkar və DSM-5 meyarları ilə diaqnoz qoymaq daha asandır.
• Gizli. Semptomlar həmişə görünən və ya aşkar görünmür və NPD ilə əlaqəli davranış və ya ruhi sağlamlıq vəziyyətləri, inciklik və ya depressiya kimi, diaqnoz qoymaq çətin ola bilər.
• “Yüksək işləyən”. NPD simptomlarını insanın müntəzəm davranışından və ya psixoloji vəziyyətindən ayrı düşünmək çətin və ya qeyri-mümkün ola bilər. Bunlar sadəcə patoloji yalan və ya serial vəfası kimi ümumiyyətlə funksional olmayan davranışlar kimi müəyyən edilə bilər.

NPD kimi vəziyyətlər tez-tez yalnız müşahidə edilə bilən simptomlara baxaraq diaqnoz edilə bildiyindən, diaqnoz qoyub ayrı-ayrılıqda qoymaq qeyri-mümkün olan bir çox təməl şəxsiyyət xüsusiyyəti və ya zehni fəaliyyət ola bilər.

Ancaq bu o demək deyil ki, kömək istəməməlisən. Bir neçə zehni sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmağa çalışın və hansı müalicə planının sizin üçün ən uyğun olduğunu görmək üçün müxtəlif üsulları sınayın.

Siz və ya həyatınızda NPD olan şəxs davranışları və tarixləri üzərində işləyərkən, başqaları da özləri üçün mütəxəssis köməyinə müraciət edə bilərlər.

Narsisistik qəzəbi baş verdikdə idarə etmək və ya bir epizod zamanı hiss edə biləcəyiniz zehni və emosional qarışıqlığı minimuma endirmək və ya işləmək üçün gələcək epizodlara hazırlaşmaq üçün texnikaları öyrənə bilərsiniz.

İşdə

Şəxslə əlaqəni məhdudlaşdırın. Dediklərinə inanın, ancaq sizə dediklərinin doğru və ya yalan olduğunu yoxlayın.

NPD olan insanlar müvəffəqiyyətlərini və bacarıqlarını danışa bilərlər. Ancaq vacib tapşırıqları yerinə yetirə bilməyəcəklərini və ya yerinə yetirə bilməyəcəklərini başa düşsəniz, gələcək peşə çatışmazlıqlarını idarə etməyə özünüzü hazırlayın.

Həm də birbaşa rəy və tənqid verməkdə ehtiyatlı olun. Bu anda şəxsi və ya peşə riskinizə səbəb ola biləcək sıx bir reaksiya verə bilər.

Şəxsdən kömək istəməsi sizin məsuliyyətiniz deyil. Geribildiriminiz və ya tənqidiniz fərdi kömək istəməyə təşviq edə biləcəyiniz bir yol ola bilər.

Menecerinizlə və ya digər şəxsin meneceri ilə danışın və ya şirkətinizin insan resursları (İK) şöbəsindən kömək istəyin.

Narsistik meyllər və ya qəzəb epizodları ola biləcək həmkarlarla qarşılıqlı əlaqələri idarə etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bəzi digər strategiyalar:

• onlarla hər bir qarşılıqlı əlaqəni mümkün qədər ətraflı şəkildə yaz
• insanla ziddiyyətləri artırmayın, çünki bu, iş yerində sizə və ya başqalarına zərər verə bilər
• bunu şəxsən qəbul etməyin və ya insandan intiqam almağa çalışmayın
• çox şəxsi məlumat açıqlamayın və sizə qarşı istifadə edə biləcəkləri şəxsə fikirlərinizi bildirməyin
• başqalarının davranışlarına şahid ola bilməsi üçün onlarla eyni otaqda tək olmamağa çalışın
• birbaşa müşahidə etdiyiniz hər hansı bir qanunsuz təcavüz, fəaliyyət və ya ayrı-seçkiliyi şirkətinizin İR şöbəsinə bildirin

Münasibət partnyorlarında

NPD və qəzəb epizodları olan bir insanla sağlam, məhsuldar bir həyat yaşamaq mümkündür.

Ancaq hər ikinizin müalicəni axtarmalı və münasibətlərinizə uyğun davranış və ünsiyyət strategiyaları qurmanız lazım ola bilər.

Narsistik qəzəbi olan insanlar incidə bilər. Onlarla necə ünsiyyət quracağınızı öyrənmək özünüzü fiziki və mənəvi zərərlərdən qorumağınıza kömək edə bilər. NPD ilə mübarizə aparmaq üçün aşağıdakı strategiyalardan birini sınayın:

• özünüzün ən əsl versiyasını tərəfdaşınıza təqdim edin, hər hansı bir yalan və ya aldatmadan çəkinin
• ortağınızda və ya özünüzdə NPD simptomlarını tanıyınvə müəyyən davranışlar nümayiş etdirdiyiniz zaman başınızdan keçənləri çatdırmaq üçün əlinizdən gələni edin
• özünüzü və ya ortağınızı çətin və ya qeyri-mümkün standartlara uyğun tutmayın, bunlar narsisistik qəzəbə səbəb olan etibarsızlıq və ya çatışmazlıq hisslərini daha da artıra bilər
• münasibətiniz daxilində xüsusi qaydalar və sərhədlər müəyyənləşdirin sizinlə ortağınızın gözləntilərinizə bir quruluş olmadan situasiya əsasında reaksiya verməkdənsə, romantik bir ortaq olaraq onlardan nə gözlədiyini bilmək üçün
• həm fərdi, həm də cütlük olaraq terapiya axtarın özünüzdə və münasibətlərdə tandemdə işləyə bilmək üçün
• özünüzü və ya ortağınızı “səhv bir şey” kimi düşünməyin”Lakin işə ehtiyacı olan əlaqələrə mane ola biləcək sahələri müəyyənləşdirin
• əlaqəni bitirməkdə özünüzə əmin olun artıq bir əlaqənin sizin və ya ortağınız üçün sağlam olduğuna inanmırsınızsa

Dostlarda

Sizi narsisistik qəzəbdən fiziki, zehni və ya emosional zərər görən hər hansı bir dostunuza məruz qoymağı məhdudlaşdırın.

Dostluğun artıq sağlam və ya qarşılıqlı faydalı olmadığını düşünsəniz, özünüzü tamamilə dostluqdan kənarlaşdırmağı düşünmək istəyə bilərsiniz.

Əgər dostluğuna dəyər verdiyiniz yaxın bir dostunuzsa, ruhi sağlamlıq mütəxəssisindən də kömək istəyə bilərsiniz.

Mübarizə etməyi asanlaşdıran davranışları öyrənməyinizə kömək edə bilərlər. Qəzəb epizodları zamanı qarşılıqlı əlaqələri daha yaxşı idarə etməyə və dostunuzla ünsiyyət qurmağa kömək edəcək davranışları da öyrənə bilərsiniz.

Bu, birlikdə keçirdiyiniz vaxtı daha az sinir bozucu və daha dolğun və ya məhsuldar edə bilər.

Qəribdən

Ən yaxşı seçim uzaqlaşmaqdır. Nə siz, nə də o insan qarşılıqlı əlaqənizdən heç bir konstruktiv nəticə çıxara bilməyəcəksiniz.

Ancaq hərəkətlərinizin reaksiyaya səbəb olmadığını başa düşün. Heç bir şəkildə təsir etmədiyiniz əsas amillər tərəfindən idarə olunur.

Narsistik qəzəblərə necə münasibət göstərilir?

Zehni sağlamlıq mütəxəssisi həm NPD, həm də qəzəbin müalicəsində kömək edə bilər.

NPD olan insanların davranışlarını, seçimlərini və nəticələrini anlamalarına kömək etmək üçün danışma terapiyasından və ya psixoterapiyadan istifadə edə bilərlər. Daha sonra terapevtlər əsas amilləri həll etmək üçün şəxslə işləyə bilər.

Danışıq terapiyası, NPD olan insanlara daha yaxşı mübarizə və əlaqə bacarıqlarını inkişaf etdirmək üçün yeni davranış planları yaratmağa kömək edə bilər.

• NPD və narsisistik qəzəbi olan insanlar, həyatlarında insanlara zərər verə bilər, hətta özləri də anlamırlar. Gələcək qəzəb barədə daim narahatlıqla yaşamağa ehtiyac yoxdur. Özünüzü qorumaq üçün addımlar ata bilərsiniz.
• Həyatınızda NPD olan bir şəxsin şifahi istismardan fiziki istismara keçə biləcəyindən qorxursanız və ya dərhal təhlükə altında olduğunuzu düşünürsünüzsə, 911 və ya yerli təcili yardım xidmətlərinə zəng edin.
• Təhlükə dərhal deyilsə, 800-799-7233 nömrəli Milli Daxili İstismar Qaynar Xəttindən kömək istəyin. Yardıma ehtiyacınız varsa, sizi xidmət təminatçıları, psixi sağlamlıq mütəxəssisləri və ərazinizdəki sığınacaqlarla əlaqələndirə bilərlər.

Paket

Yardım NPD və narsisistik qəzəbi olan insanlar üçün mövcuddur. Düzgün diaqnoz və davamlı müalicə ilə sağlam, faydalı bir həyat yaşamaq mümkündür.

Bu anda qəzəb hər şeyi yeyən və təhlükəli görünə bilər. Ancaq sevilən birini (və ya özünüzü) kömək istəməyə təşviq etmək sizin, onlar və həyatınızdakı hər kəs üçün daha sağlam seçimlərə təkan verə bilər.