Əzələ Krampları

MəZmun

• Xülasə
• Əzələ krampları nədir?
• Əzələ kramplarına səbəb olan nədir?
• Əzələ krampları riski kimdədir?
• Əzələ krampları üçün bir həkimə nə vaxt müraciət etməliyəm?
• Əzələ kramplarının müalicəsi hansılardır?
• Əzələ kramplarının qarşısını almaq olar?

Xülasə

Əzələ krampları nədir?

Əzələ krampları əzələlərinizdən birində və ya bir neçəsində ani, istər-istəməz sancılar və ya spazmdır. Onlar çox yaygındır və tez-tez idmandan sonra meydana gəlir. Bəzi insanlar gecə əzələ, xüsusən də ayaq krampları alır. Ağrılı ola bilər və bir neçə saniyədən bir neçə dəqiqəyə qədər davam edə bilərlər.

Hər hansı bir əzələdə kramp ola bilər, ancaq ən çox əzələlərdə olur

• Budlar
• Ayaqları
• Əllər
• Silah
• Qarın
• Döş qəfəniz boyunca sahə

Əzələ kramplarına səbəb olan nədir?

Əzələ kramplarının səbəbləri bunlardır:

• Bir əzələ gərginləşdirmək və ya həddindən artıq istifadə etmək. Ən ümumi səbəb budur.
• Onurğa beyni zədələnməsi və ya boyunda və ya kürəkdə sıxılmış sinir kimi problemlərdən əsəblərinizin sıxılması
• Susuzlaşdırma
• Maqnezium, kalium və ya kalsium kimi aşağı səviyyəli elektrolitlər
• Əzələlərinizə çatan qan azdır
• Hamiləlik
• Bəzi dərmanlar
• Diyaliz almaq

Bəzən əzələ kramplarının səbəbi bilinmir.

Əzələ krampları riski kimdədir?

Hər kəs əzələ krampları ala bilər, ancaq bəzi insanlarda daha çox görülür:

• Yaşlı böyüklər
• Kilolu insanlar
• İdmançılar
• Hamilə qadınlar
• Tiroid və sinir xəstəlikləri kimi müəyyən tibbi vəziyyəti olan insanlar

Əzələ krampları üçün bir həkimə nə vaxt müraciət etməliyəm?

Əzələ krampları ümumiyyətlə zərərsizdir və bir neçə dəqiqədən sonra aradan qalxır. Ancaq kramp varsa həkiminizlə əlaqə saxlamalısınız

• Ağırdır
• Tez-tez olur
• Kifayət qədər maye uzadıb içməklə yaxşılaşmayın
• Uzun müddətdir
• Şişkinlik, qızartı və ya istilik hissi ilə müşayiət olunur
• Əzələ zəifliyi ilə müşayiət olunur

Əzələ kramplarının müalicəsi hansılardır?

Ümumiyyətlə əzələ krampları üçün müalicəyə ehtiyacınız yoxdur. Kramplardan bir az rahatlıq tapa biləcəksiniz

• Əzələ uzatmaq və ya yumşaq bir şəkildə masaj etmək
• Əzələ sıx olduqda istiliyi, əzələ ağrıyanda buz tətbiq edin
• Susuz qalsanız daha çox maye almaq

Başqa bir tibbi problem kramplara səbəb olarsa, bu problemin müalicəsi çox kömək edəcəkdir. Təchizatçıların bəzən krampların qarşısını almaq üçün təyin etdiyi dərmanlar var, lakin həmişə təsirli olmur və yan təsirlərə səbəb ola bilər. Dərmanların riskləri və faydaları barədə provayderinizlə danışın.

Əzələ kramplarının qarşısını almaq olar?

Əzələ kramplarının qarşısını almaq üçün edə bilərsiniz

• Əzələlərinizi uzatın, xüsusilə idman etməzdən əvvəl. Gecələr tez-tez ayaq kramplarınız olursa, yatmadan əvvəl ayaq əzələlərinizi uzatın.
• Çoxlu maye içmək. Güclü bir idman və ya istidə idman edirsinizsə, idman içkiləri elektrolitləri əvəz etməyə kömək edə bilər.