13 Moringanın sağlamlığa faydaları

MəZmun

• Morinqanın mümkün faydaları
• 1. Nəfəs alma qabiliyyətini artırın
• 2. Diabetin qarşısını alın
• 3. Ürəyi qoruyun
• 4. Qan təzyiqini tənzimləyin
• 5. Kilo itkisinə kömək edin
• 6. Anemiyanın qarşısını alın və onlarla mübarizə aparın
• 7. Bədənin müdafiə gücünü artırın
• 8. Analjezik və antiinflamatuar təsir göstərin
• 9. Dərini qoruyun və nəmləndirin
• 10. Mədə-bağırsaq sistemini yaxşılaşdırın
• 11. Xərçəngin yaranmasının qarşısını alın
• 12. Görmə sağlamlığını yaxşılaşdırın
• 13. Menopoz əlamətlərini azaldır
• Moringa xüsusiyyətləri
• Moringa çayı
• İstehlakın digər formaları
• Yan təsirlər və əks göstərişlər
• Bəslənmə tərkibi

Həyat ağacı və ya ağ qartal olaraq da adlandırılan Moringa, daha çox antioksidan və antiinflamatuar təsir göstərən başqaları arasında dəmir, karotenoidlər, quercetin, C vitamini kimi çox miqdarda vitamin və mineral olan bir dərman bitkisidir.

Bu səbəbdən bu bitki bəzi tənəffüs yollarının xəstəliklərini müalicə etmək, narahatlığı azaltmaq, kilo vermək və şəkərli diabet xəstələrində qanda qlükoza konsentrasiyasına nəzarət etmək üçün istifadə edilmişdir. Bununla birlikdə, bütün faydalarını sübut edən və minimum dozaları və insan istifadəsi üçün təhlükəsizliyini təsvir edən bir neçə iş hələ var.

Moringanın elmi adı belədir Moringa oleifera və ümumiyyətlə ən çox istifadə olunan hissəsi yarpaqdır. 2019-cu ildə Anvisa, bu bitkini ehtiva edən hər hansı bir məhsulun satışını qadağan etdi, çünki məhsuldar dozaları və bitkinin sağlamlığı üçün təhlükəsizliyini göstərən işlərin az olduğunu düşünür.

Morinqanın mümkün faydaları

Bəzi elmi araşdırmalara görə, moringa aşağıdakılar üçün təsirli ola bilər.

1. Nəfəs alma qabiliyyətini artırın

Bəzi tədqiqatlar, bu bitkinin hemoglobin və dolayısıyla qanda dövriyyə edən oksigen konsentrasiyalarını artırmağa kömək etdiyi üçün astma kimi xroniki tənəffüs xəstəlikləri simptomlarını azalda biləcəyini göstərir.

2. Diabetin qarşısını alın

Moringa, bədənin oksidləşdirici stresini tənzimləməyə kömək edə biləcək antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir, bu da qan şəkərinin səviyyəsini azaldır və bədənin hüceyrələrini qoruyur.

3. Ürəyi qoruyun

Liflə zəngin olduğu üçün bu bitki bağırsaqdakı xolesterolun əmilməsini və damarlarda yağ lövhələrinin əmələ gəlməsini və ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltmağa kömək edə bilər.

Əlavə olaraq antioksidan təsiri sayəsində moringa ürək sağlamlığına kömək edən bədəndəki iltihabın qarşısını da ala bilər və ya azalda bilər.

4. Qan təzyiqini tənzimləyin

Tərkibində tokoferol, polifenol və flavonoidlərin olması səbəbindən moringa qan təzyiqinin tənzimlənməsinə kömək edə bilər, çünki bu maddələr qan damarlarını rahatlatmağa və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edən vazodilatasiyaedici təsir göstərir.

5. Kilo itkisinə kömək edin

Moringa, toxluq hissini artırmağa və nəticədə alınan qida və kalori miqdarını azaltmağa kömək edən, kilo verməyi asanlaşdıran liflər və zülallarla zəngin bir bitkidir.

Bundan əlavə, bəzi heyvan tədqiqatları, moringanın bədəndə yığılmış yağ miqdarını azaltmağa kömək edə biləcəyini də göstərir.

6. Anemiyanın qarşısını alın və onlarla mübarizə aparın

Moringa yarpaqlarında qırmızı qan hüceyrələrinin əmələ gəlməsinə və qanda hemoglobin miqdarının artmasına kömək edə biləcək çox miqdarda dəmir var (100 g yarpaq üçün 105 mq), anemiyanın, xüsusən dəmir çatışmazlığının səbəb olduğu anemiyanın müalicəsində kömək edə bilər.

7. Bədənin müdafiə gücünü artırın

Moringa, tərkibində C vitamini, polifenol və beta-karoten var, bunlar bədənin təbii müdafiəsini artıraraq immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edəcək maddələrdir.

8. Analjezik və antiinflamatuar təsir göstərin

İltihabi prosesi azaltmağa kömək edən maddələr olan izotiyosiyanatlar, quercetin və xlorogen turşusu olduğundan, moringa, məsələn, revmatizm və hətta prostatın iltihabı kimi iltihab problemlərinin əlamətlərini aradan qaldırmaq üçün istifadə edilə bilər.

9. Dərini qoruyun və nəmləndirin

Tərkibindəki çox miqdarda B, C, E və A vitaminləri sayəsində, moringa dərinin yaxşılaşmasını və nəmlənməsini asanlaşdırmaqla yanaşı kollagenin əmələ gəlməsinə üstünlük verə bilər.

10. Mədə-bağırsaq sistemini yaxşılaşdırın

Moringa istehlakı, çox miqdarda lif olduğundan qəbizlik ilə mübarizə aparmağa kömək etməklə yanaşı mədə xoralarının qarşısını alır və müalicəsində kömək edə bilər.

Bundan əlavə, vazodilatasiyaedici təsir göstərdiyindən, moringa qan dövranını stimullaşdıraraq, hemoroid müalicəsində də istifadə edilə bilər.

11. Xərçəngin yaranmasının qarşısını alın

Bəzi tədqiqatlar, morinanın, xüsusən də döş və bağırsaqdakı xərçəng hüceyrələrinin məhv edilməsini stimullaşdırdığı kimi, xərçəng əleyhinə bir təsir göstərdiyini göstərir.

12. Görmə sağlamlığını yaxşılaşdırın

Moringa, digər funksiyalar arasında sağlam görmə qabiliyyətini təmin edən görmə piqmentləri istehsalından məsul olan A vitamininin əvvəlki komponenti olan beta-karotenlə zəngindir.

13. Menopoz əlamətlərini azaldır

Bu dövrdə iltihab və oksidləşdirici stres səviyyələrini idarə etməyə kömək etdiyi üçün moringa simptomların intensivliyini azaldaraq menopoz zamanı hormonların konsentrasiyasını qorumağa kömək edə bilər. Menopoz əlamətlərini necə təyin edəcəyinizi bilmək.

Moringa xüsusiyyətləri

Moringanın mümkün xüsusiyyətlərinə antioksidan, antiinflamatuar, ağrıkəsici, antidiyabetik, vazodilatator, antikolinerjik, anti-revmatik, antihipertenziv, antimikrobiyal, hepatoprotektiv və müalicəvi xüsusiyyətlər daxildir.

Bununla birlikdə, bitkinin xüsusiyyətlərinin hələ də araşdırıldığını və bir neçə nəticənin nəticəsiz qaldığını xatırlamaq vacibdir.

Moringa çayı

Moringa çayı, Anvisa tərəfindən istehlak üçün təsdiqlənmiş bitki siyahısına daxil deyil və bu səbəbdən əlavə araşdırmalar bitkinin effektivliyini və təhlükəsizliyini sübut edənədək çəkilməlidir.

Bununla yanaşı, mütəxəssislər bu bitkini istifadə etmək vərdişinə sahib olan və istifadəsini dayandırmaq istəməyən insanların bu çaydan gündə yalnız 2 stəkan və ya 500 ml istehlak etmələrini lazım olduğunu göstərirlər, çünki bunlar görünməyən miqdardır. sağlamlıq riski.

İstehlakın digər formaları

Çaydan əlavə moringa kapsul, toxum və ya toz şəklində də rast gəlmək olar. Bununla birlikdə, bu formaların Braziliya ərazisində satılması da qadağandır və istifadə edilməməlidir.

Yan təsirlər və əks göstərişlər

Moringa istehlakı ürəkbulanma, qusma və ishal kimi bəzi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Həddindən artıq konsentrasiyalarda istifadə edildikdə iflicə səbəb ola biləcək və hətta ölümə səbəb ola biləcək zəhərli maddələr ehtiva etdiyi üçün peşəkar rəhbərlik olmadan kök və ekstraktların istifadəsindən çəkinmək məsləhət görülür.

Moringa qəbulu hamilə qadınlar və körpələr üçün tövsiyə edilmir, çünki bu dərman bitkisi həm hamiləliyə, həm də ana südü istehsalına qarışa bilər. Hamilə qadının hansı çayları içə biləcəyini və içə bilməyəcəyini bilin. Tiroid problemi olan insanlar bu bitkini istehlak etməməlidirlər, çünki tiroid hormonlarının istehsalına təsir göstərir.

Bəslənmə tərkibi

Aşağıdakı cədvəldə hər 100 q toz morinanın qidalanma tərkibi göstərilir: