Ayaq biləyi ağrısı haqqında nə bilmək lazımdır

MəZmun

• Semptom olaraq ayaq biləyi ağrısı ilə şərtlər
• Evdə topuq ağrısına qulluq
• Ayaq biləyində ağrı müalicəsi variantları
• Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır
• Paket

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Ayaq biləyi ağrısı topuqlarınızdakı hər hansı bir ağrı və ya narahatlığa aiddir. Bu ağrı, bir əzələ kimi bir zədə və ya artrit kimi bir tibbi vəziyyət səbəb ola bilər.

Milli Sağlamlıq Elmləri Universitetinə (NUHS) görə, ayaq biləyi burulması ayaq biləyi ağrısının ən çox görülən səbəblərindən biridir - bütün topuq zədələrinin yüzdə 85-i. Bağlarınız (sümükləri birləşdirən toxumalar) cırıldıqda və ya həddindən artıq uzandıqda bir dəri meydana gəlir.

Əksər ayaq biləkləri, ayağınız yuvarlandıqda ortaya çıxan yan ayaqlarda, xarici ayaq biləyinizin yerə doğru dönməsinə səbəb olur. Bu hərəkət bağları uzadır və ya qoparır.

Buraxılmış ayaq biləyi tez-tez təxminən 7 ilə 14 gün ərzində şişir və qançır. Ancaq ağır bir zədənin tam sağalması bir neçə ay çəkə bilər.

Ayaq biləyi ağrısının səbəblərini və necə müalicə olunacağını öyrənmək üçün oxuyun.

Semptom olaraq ayaq biləyi ağrısı ilə şərtlər

Buraxma ayaq biləyi ağrısının ümumi səbəbidir. Burxulmalar ümumiyyətlə ayaq biləyi yuvarlandıqda və ya büküldükdə xarici ayaq biləyinin yerə doğru irəliləməsi və sümükləri bir-birinə bağlayan topuq bağlarının qopması nəticəsində yaranır.

Ayaq biləyinin yuvarlanması ayaq biləyinizin qığırdaq və ya tendonlarına da zərər verə bilər.

Ağrı da bunun bir nəticəsi ola bilər:

• artrit, xüsusən osteoartrit
• gut
• siyatik kimi sinir zədələnməsi və ya zədələnməsi
• tıxanmış qan damarları
• oynaqda infeksiya

Gut, sidik turşusu bədəndə əmələ gəldikdə ortaya çıxır. Bu sidik turşusunun normaldan daha yüksək konsentrasiyası (bədənin köhnə hüceyrələrin normal parçalanmasının bir məhsulu), kəskin ağrıya səbəb olan kristalları oynaqlara yerləşdirə bilər.

Pseudogout, oynaqlarda kalsium yataqlarının əmələ gəldiyi bənzər bir vəziyyətdir. Həm gut, həm də yalançı simptomlara ağrı, şişlik və qızartı daxildir. Artrit də ayaq biləyində ağrıya səbəb ola bilər. Artrit oynaqların iltihabıdır.

Bir neçə növ artrit ayaq biləyində ağrıya səbəb ola bilər, ancaq osteoartrit ən çox görülür. Artroz tez-tez oynaqlarda aşınma və aşınma səbəb olur. Yaşlı insanlar, artroz inkişaf etdirmə ehtimalı daha yüksəkdir.

Septik artrit, bakterial və ya göbələk infeksiyasından qaynaqlanan artritdir. Ayaq biləkləri yoluxmuş bölgələrdən biridirsə, bu, topuqlarda ağrıya səbəb ola bilər.

Evdə topuq ağrısına qulluq

Ayaq biləyi ağrısının dərhal evdə müalicəsi üçün RICE üsulu tövsiyə olunur. Buraya daxildir:

• İstirahət. Ayaq biləyinizə ağırlıq verməkdən çəkinin. İlk bir neçə gündə mümkün qədər az hərəkət etməyə çalışın. Gəzməyiniz və ya hərəkət etməyiniz lazımdırsa, qoltuqağacı və ya qamışdan istifadə edin.
• Buz. Buz bağlama seansları arasında 90 dəqiqə olmaqla hər dəfə ən azı 20 dəqiqə ayaq biləyinizə buz torbası qoymağa başlayın. Zərərdən sonra 3 gün ərzində gündə üç-beş dəfə edin. Bu şişlik və uyuşma ağrısını azaltmağa kömək edir.
• Sıxılma. Yaralanmış topuğunuzu ACE bandajı kimi elastik bir sarğı ilə sarın. Ayaq biləyiniz uyuşacaq və ya ayaq barmaqlarınız göyərəcək qədər sıx bağlamayın.
• Yüksəklik. Mümkün olduqda topuğunuzu ürək səviyyəsindən yuxarı qaldırılmış vəziyyətdə bir yastıq yığıncağında və ya başqa bir dəstək quruluşunda saxlayın.

Ağrı və şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün asetaminofen və ya ibuprofen kimi reçetesiz (OTC) dərmanlar ala bilərsiniz. Ağrınız azaldıqdan sonra, ayaq biləyinizi dairələr halında döndərərək yavaşca məşq edin. Hər iki tərəfə də dönün və zərər verməyə başlayırsa dayandırın.

Əllərinizi topuğunuzu yuxarı və aşağı yumşaq bir şəkildə əymək üçün də istifadə edə bilərsiniz. Bu məşqlər hərəkətlərinizi qaytaracaq, şişkinliyi azaltmağa kömək edəcək və bərpa prosesini sürətləndirəcəkdir.

Ayaq biləyinizdəki ağrı artritin nəticəsidirsə, zədəni tamamilə sağalda bilməyəcəksiniz. Bununla birlikdə, onu idarə edə biləcəyiniz yollar var. Bu kömək edə bilər:

• topikal ağrı kəsicilərindən istifadə edin
• ağrı, şişlik və iltihabı azaltmaq üçün steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) qəbul edin
• fiziki olaraq aktiv qalın və orta dərəcədə idmana yönəlmiş bir fitness proqramını izləyin
• sağlam qidalanma vərdişlərini tətbiq edin
• oynaqlarınızda yaxşı bir hərəkət aralığını qorumaq üçün uzanır
• bədən çəkinizi sağlam bir aralıqda saxlayın, bu da oynaqlardakı stresi azaldır

Ayaq biləyində ağrı müalicəsi variantları

Həyat tərzi dəyişiklikləri və birjadankənar müalicə üsulları ağrını azaltmırsa, başqa variantları araşdırmağın zamanı gəlmiş ola bilər.

Ortopedik ayaqqabı taxması və ya ayaq və ya ayaq biləyi möhkəmlətməsi oynaqlarınızı yenidən düzəltməyə və ağrı və narahatlığı rahatlamağa kömək etmək üçün əla cərrahi olmayan bir yoldur. Fərqli ölçü və sərtlik dərəcələrində mövcud olan əlavələr ayağın müxtəlif hissələrini dəstəkləyir və bədən çəkisini yenidən bölüşdürür və bununla da ağrı kəsicisini təmin edir.

Ayaq biləyi dəstəyi eyni şəkildə çox işləyir. Bu diş telləri müxtəlif ölçü və dəstək səviyyələrində mövcuddur. Bəziləri müntəzəm ayaqqabılarla geyilə bilər, bəziləri isə bir az daha çox əhatə edir, həm ayaq biləyini həm də ayağı əhatə edən gipsə bənzəyir.

Aptekdə və ya aptekdə bir neçə növ mövcud olsa da, düzgün bir şəkildə yerləşdirilmək üçün həkimlə məsləhətləşmək yaxşıdır.

Ağrı və iltihabı azaltmaq üçün steroid enjeksiyonları istifadə edilə bilər. Enjeksiyonlar, kortikosteroid adlı bir dərman ehtiva edir, şişlik sərtliyini və əziyyət çəkən bölgədə ağrını azaldır.

Əksər inyeksiya yalnız bir neçə dəqiqə çəkir və bir neçə saat ərzində rahatlıq verir, təsirlərin 3 ilə 6 ay arasında davam etdiyi deyilir. Ən yaxşı tərəf budur ki, bu, eyni gündə evdə istirahət etməyinizi təmin edə biləcək qeyri-invaziv, cərrahi olmayan bir prosedurdur.

Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Əksər ayaq biləkləri bir az TLC və evdə müalicə ilə sağalsa da, zədənin bu vaxtdan nə vaxt keçdiyini bilmək vacibdir.

Həddindən artıq şişlik və ya göyərmə ilə qarşılaşanlar, əhəmiyyətli bir ağrı olmadan bölgəyə ağırlıq və ya təzyiq edə bilməməsi ilə birlikdə bir həkimə müraciət etməlidirlər.

Başqa bir ümumi qayda, ilk bir neçə gündə heç bir yaxşılaşma olmadığı təqdirdə dərmanlara müraciət etməkdir.

Paket

Ayaq biləyi ağrısı tez-tez yayılma kimi ümumi yaralanmalardan və ya artrit, gut və ya sinir zədələnməsi kimi tibbi vəziyyətlərdən qaynaqlanır. Narahatlıq ümumiyyətlə 1 ilə 2 həftə arasında şişlik və göyərmə şəklində olur.

Bu müddət ərzində ilk bir neçə gündə istirahət etməyə, ayağınızı qaldırmağa və ayaq biləyinizi gündə üç-beş dəfə buzlamağa çalışın. Birjadan kənar dərmanlar da bir az rahatlama təmin edə bilər.

Ancaq bundan sonra da ağrı davam edərsə, xüsusi ayaq biləyi diş ayaqları və əməliyyatlara qədər bütün seçimlərinizi araşdırmaq üçün həkimə müraciət edin.