Stress miqrenlərə səbəb ola bilərmi?

MəZmun

• Baxış
• Tədqiqat nə deyir?
• Stress və migren simptomları
• Stressin səbəb olduğu migrenlərdən necə qurtulmaq olar
• Dərmanlar
• Digər müalicə variantları
• Alt xətt

Baxış

Bir migren, başınızın bir və ya hər iki tərəfində titrəməyə, paxlalı ağrıya səbəb olur. Ağrı ən çox məbədlər ətrafında və ya bir gözün arxasında hiss olunur. Ağrı hər yerdə 4 ilə 72 saata qədər davam edə bilər.

Digər simptomlar tez-tez migren ilə müşayiət olunur. Məsələn, ürəkbulanma, qusma və işığa həssaslıq migren zamanı çox rast gəlinir.

Migren baş ağrısından fərqlidir. Onlara səbəb olan şeylər yaxşı başa düşülmür. Ancaq stress də daxil olmaqla məlum tetikleyiciler var.

Amerikan Baş Ağrısı Cəmiyyətinin məlumatına görə, migren olan 5 nəfərdən təxminən 4-ü tətik olaraq stres olduğunu bildirmişdir. Yüksək bir stres dövründən sonrakı istirahət, mümkün miqren tetikleyicisi olaraq da təyin edilmişdir.

Beləliklə, stress və migren arasındakı əlaqə nədir? Daha yaxşı hiss etməyiniz üçün tədqiqatları, simptomları və mübarizə strategiyalarını izah edirik.

Tədqiqat nə deyir?

Migrenin səbəb olduğu dəqiq bir şey müəyyən edilməsə də, tədqiqatçılar bunun beyindəki serotonin kimi bəzi kimyəvi maddələrin səviyyəsindəki dəyişikliklər səbəb ola biləcəyinə inanırlar. Serotonin ağrının tənzimlənməsinə kömək edir.

2014-cü ildə edilən bir araşdırma, bir gündən digərinə stresin azalması ilə qarşılaşan migrenli insanların, növbəti gün bir migren olma ehtimalının daha yüksək olduğunu göstərdi.

Tədqiqatçılar hesab edirlər ki, yüksək səviyyəli stresdən sonra istirahət migren üçün stresin özündən daha vacib bir tətik oldu. Buna "buraxma" təsiri deyilir. Bəziləri bu təsirin digər şərtlərlə, məsələn, soyuqdəymə və ya qriplə əlaqəli olmasını təklif edirlər.

Stress və migren simptomları

Miqren simptomlarından əvvəl ilk növbədə stres əlamətlərini hiss edəcəksiniz. Stressin ümumi simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• qarın ağrısı
• əzələ gərginliyi
• qıcıqlanma
• yorğunluq
• sinə ağrısı
• sürətli ürək dərəcəsi
• kədər və depressiya
• cinsi əlaqə olmaması

Bir migrenin simptomları həqiqi migrendən bir-iki gün əvvəl başlaya bilər. Buna prodrom mərhələsi deyilir. Bu mərhələnin əlamətləri aşağıdakıları əhatə edə bilər.

• yorğunluq
• yemək cırtdanları
• əhval dəyişir
• boyun sərtliyi
• qəbizlik
• tez-tez yatmaq

Bəzi insanlar prodrom mərhələsindən sonra meydana gələn aura ilə migren yaşayır. Bir aura görmə pozğunluğuna səbəb olur. Bəzi insanlarda həssaslıq, nitq və hərəkət ilə əlaqədar problemlərə də səbəb ola bilər, məsələn:

• sönən işıqları, parlaq ləkələri və ya formaları görmək
• üz, qol və ya ayaqlarda karıncalanma
• danışmaqda çətinlik çəkir
• müvəqqəti görmə itkisi

Baş ağrısı ağrısı başlayanda hücum mərhələsi adlanır. Hücum mərhələsinin simptomları müalicə olunmamış bir neçə saatdan bir neçə günə qədər davam edə bilər. Semptomların şiddəti insandan insana dəyişir.

Semptomlar aşağıdakıları əhatə edə bilər:

• səs və işığa həssaslıq
• qoxulara və toxunuşa həssaslığın artması
• başınızın bir və ya hər iki tərəfində, məbədlərinizdə və ya ön və ya arxada titrəyən baş ağrısı
• ürək bulanması
• qusma
• başgicəllənmə
• halsız və ya yüngül hiss olunur

Son mərhələyə postdrom mərhələsi deyilir. Eyforiya və yorğun və köhnəlmiş hiss etməkdən çox xoşbəxt hiss etməklə dəyişən əhval dəyişikliyinə səbəb ola bilər. Sıx bir baş ağrısı da ola bilər. Bu simptomlar ümumiyyətlə təxminən 24 saat davam edir.

Stressin səbəb olduğu migrenlərdən necə qurtulmaq olar

Migren müalicəsinə simptomlarınızı aradan qaldırmaq və gələcək hücumların qarşısını almaq üçün dərmanlar daxildir. Stress miqrenlərinizə səbəb olarsa, stres səviyyənizi azaltmağın yollarını tapmaq gələcək hücumların qarşısını almağa kömək edə bilər.

Dərmanlar

Migren ağrısını aradan qaldırmaq üçün dərmanlar daxildir:

• həddindən artıq (OTC) ağrı kəsiciləri, məsələn ibuprofen (Advil, Motrin) və ya asetaminofen (Tylenol)
• Excedrin Migren kimi asetaminofen, aspirin və kafein ehtiva edən birjadan migren dərmanları
• sumatriptan (Imitrex), almotriptan (Axert) və rizatriptan (Maxalt) kimi triptanlar
• ergotamin və kafein ehtiva edən, məsələn, Kafergot və Migergot
• opioidlər, məsələn, kodein

Migren ilə bulantı və qusma hiss edirsinizsə, sizə ürəkbulanma əleyhinə dərmanlar verilə bilər.

Kortikosteroidlər bəzən ağır dərmanları müalicə etmək üçün digər dərmanlarla birlikdə istifadə olunur. Ancaq bunlar yan təsirlərə görə tez-tez istifadə üçün tövsiyə edilmir.

Profilaktik dərmanlara namizəd ola bilərsiniz, əgər:

• Ayda ən az dörd şiddətli hücum yaşayırsınız.
• 12 saatdan çox davam edən hücumlarınız var.
• Ağrını aradan qaldıran dərmanlardan rahatlaşmırsınız.
• Uzun müddətdir bir aura və ya uyuşma hiss edirsiniz.

Migrenlərin tezliyini, uzunluğunu və şiddətini azaltmaq üçün profilaktik dərmanlar gündəlik və ya aylıq qəbul edilir.

Stress miqrenləriniz üçün bilinən bir tetikleyicidirsə, həkiminiz dərmanı yalnız stresli bir iş həftəsinə və ya hadisəyə qədər yüksəltmək üçün tövsiyə edə bilər.

Profilaktik dərmanlara aşağıdakılar daxildir:

• beta-blokerlər, məsələn, propranolol
• kalsium kanal blokerləri, məsələn, verapamil (Calan, Verelan)
• amitriptilin və ya venlafaksin (Effexor XR) kimi antidepresanlar
• Erenumab-aooe (Aimovig) kimi CGRP reseptor antaqonistləri

Naproksen (Naprosyn) kimi resept iltihab əleyhinə dərmanlar da migrenlərin qarşısını almağa və simptomları azaltmağa kömək edə bilər.

Bununla birlikdə, antiinflamatuarların mədə-bağırsaq qanaxması və ülserlərin, ürək böhranlarının riskini artırdığı aşkar edilmişdir. Tez-tez istifadəsi tövsiyə edilmir.

Digər müalicə variantları

Migren riskini stresdən azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə iş var. Bu şeylər həm stres, həm də migrenin səbəb olduğu simptomları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Aşağıdakıları nəzərdən keçirin:

• Yoga və meditasiya kimi istirahət məşqlərinizi gündəlik qaydalarınıza daxil edin.
• Bir migren gəldiyini hiss etdiyiniz zaman qaranlıq bir otaqda istirahət edin.
• Hər gecə ardıcıl bir yataq vaxtı tutmaqla kifayət qədər yuxu əldə edin.
• Masaj terapiyasına cəhd edin. 2006-cı ildə edilən bir araşdırmaya görə, miqrenlərin qarşısını almağa, kortizol səviyyəsini azaltmağa və narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər.
• Daha çox gün məşq edin. Stress səviyyələrini aşağı sala bilər və bir müddət stresdən sonra boşalan migrenlərin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Stresslə mübarizə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə və stresin migrenləriniz üçün bir səbəb olduğunu bilsəniz, həkiminizlə danışın. Stressin öhdəsindən gəlməyin yollarını tövsiyə edə bilərlər.

Alt xətt

Stress miqrenləriniz üçün bir tətildirsə, stresinizin mənbəyini azaltmaq və ya aradan qaldırmaq üçün çalışın. Dərmanlar və özünə qulluq tədbirləri də simptomlardan azad olmağa və migrenlərin qarşısını almaq və ya azaltmaq üçün kömək edə bilər.